תוֹכֶן
- דיאטת גירושין והסיכונים שלה
- כיצד פועלת דיאטת גירושין?
- כיצד להתגבר על דיאטת גירושין
- זה לא ירידה בריאה במשקל
- אכילה נכונה, פעילות גופנית סדירה
- התמקדו בצרכים שלכם
- אל תאשים את עצמך
לאבד את בן / בת הזוג כואב מאוד, ללא כל ספק. אחת מתופעות הלוואי הרגשיות שאנשים עלולים לסבול ממנה לאחר סיום נישואין היא דיאטת גירושין. תזונת גירושין מתייחסת להרגלי האכילה המופרעים לאחר גירושין. זה קורה בגלל מתח וחרדה. המתח, הידוע גם כרוצח התיאבון הוא הסיבה העיקרית לירידה במשקל.
לדברי פסיכולוגים, זה לא סימן בריא. מלבד מתח, חרדה וגורמים רגשיים אחרים כולל פחד יכולים גם הם לשחק את תפקידם. לאכול פחות, לישון פחות ולבכות יותר הם הסימנים לכך שהגוף שלך לא מקבל את מה שעברת.
מומחים אומרים כי גירושין הם בדרך כלל אירוע החיים המלחיץ השני עבור אדם. אובדן בן הזוג עקב פרידה יכול לגרום לך לעקוב אחר דפוס אכילה לא מאוזן. גברים ונשים כאחד יכולים לרדת במשקל לאחר שהתגרשו. הירידה במשקל תלויה לחלוטין במערכת היחסים בין השניים ובהשפעה שמסתיימת מערכת יחסים כזו עליהם.
דיאטת גירושין והסיכונים שלה
בעיקר, נשים מורידות משקל רב יותר לאחר שהתגרשו מגברים. לדברי הרופאים, ירידה במשקל זו יכולה להוביל גם לתת תזונה ואף למוות. אין להחמיא על ירידה במשקל במיוחד כאשר מישהו סובל מתת משקל.
אנשים הסובלים מתת משקל עשויים גם לסבול ממחלות רבות שעלולות להתגלות כקטלניות בהמשך הדרך. דפוס תזונה לא מאוזן לתקופה ממושכת יכול גם להוביל לסיכונים בריאותיים שונים; הפרעות אכילה הן אחת מהן. שימו לב שתזונה לא מאוזנת פירושה לא לקחת מספיק חומרים מזינים לתפקוד תקין של גופכם.
כיצד פועלת דיאטת גירושין?
במילים פשוטות, דיאטה לגירושין יכולה בעצם להיקרא אובדן עניין באכילה. אתה יכול אפילו להפסיק לישון כמו שצריך, מה שהורס עוד יותר את הגוף שלך שכבר אינו מקבל מספיק מזון.
רבים מאיתנו ידועים באכילת יתר בזמן לחץ. עם זאת, מחקרים מראים כי גירושין בדרך כלל גורמים לאנשים לאכול פחות בגלל לחץ.
כיצד להתגבר על דיאטת גירושין
ניתן לשלוט בלחץ אם הוא מנוהל כראוי. באופן דומה, זוגות יכולים גם להתגבר על בעיית דיאטת הגירושין על ידי שליטה ברגשותיהם. אדם הסובל מתזונת גירושין צריך לשלוט ברמות הלחץ שלו. עליהם לזכור כי ניתן להרגיע הורמוני חרדה על ידי שיפור הרגלי האכילה שלהם. יתר על כן, על האדם להתמקד יותר בחייו הקרובים ולא להיות עצוב ולבכות על מה שכבר עבר.
אפשר להתגבר על החרדה לאחר שהתגרשו על ידי התמקדות בילדיהם אם יש כאלה. יתרה מזאת, כדי להתגבר על דיאטה כזו, זכור כי צריך להתמודד עם הזמן הזה שמנקז אנרגיה בחייו בסבלנות. כדאי לנסות לעבור לבית חדש או אפילו להחליף ארצות כדי ליצור זיכרונות חדשים ולהתחיל חיים חדשים.
זוג שמתכונן לגירושין צריך להכין את דעתם. חשוב לא להפוך את ההפרדה לכואבת, במיוחד בשביל עצמך. הידיעה שהרגשות שלך יוצאים מכלל שליטה יכולה לעזור לך לתכנן בהתאם. אתה יכול לנסות לקבל חבר לחדר כושר או אפילו לשלם עבור שיעורי ריקוד כדי לסייע בניהול מתח ושליטה על התזונה שלך.
דברים שכדאי לזכור אחרי שהתגרשו
להלן מספר דברים שכדאי לדעת על דיאטת גירושין וכיצד תוכל להרחיק אותה מחייך.
זה לא ירידה בריאה במשקל
ירידה במשקל לאחר שהתגרשו היא לא ירידה בריאה במשקל. ירידה במשקל כזו היא אינדיקציה לכך שהגוף שלך לא מקבל את החומרים המזינים הדרושים לו בכדי לשמור על בריאותך. אם לא בא לך לאכול, וזה מובן בהתחשב במה שעברת, לפחות נסה לאכול חטיפי אנרגיה או משקאות במקום להרעיב את עצמך.
אכילה נכונה, פעילות גופנית סדירה
אם אתם סובלים מאירוע כואב בחייכם, אימון יכול להיות פתרון טוב. כאשר אתה נשאר פעיל, דופמין משתחרר לגוף שלך. זהו הורמון שעוזר לך להרגיש מאושר. לכן, ככל שתשארו פעילים יותר כך הגוף שלכם יוכל לייצר יותר דופמין. תוכל לנהל את הלחץ שלך הרבה יותר טוב במקום לסרב לאכול מה שאתה צריך.
התמקדו בצרכים שלכם
אתה צריך לנסות ולא לקחת את עצמך כמובן מאליו. אתה זה שיכול לדאוג לעצמך בצורה הטובה ביותר. אל תתנו לבן הזוג לשעבר להשתלט עליכם לאחר גירושין. אל תתנו למבחן להרוס אתכם מבפנים החוצה. להבין שהחלטה כזו הייתה חשובה כדי שתוכל לחיות חיים מאושרים. כמו כן, אל תהסס לחלוק את מה שאתה מרגיש עם יקיריכם. בילוי עם חברים ובני משפחה יכול לעזור להרחיק את הלחץ ואת הרגלי האכילה.
אל תאשים את עצמך
אנשים רבים, לאחר גירושין, מתחילים לשחזר אירועי עבר ומתחילים לדמיין מה הם יכלו לעשות אחרת כדי להציל נישואים. אל תשחק את משחק 'מה אם', כי זה בדרך כלל יוביל לכך שתאשים את עצמך. תחושת אשמה נוטה לגרום ללחץ וחוסר איזון בתזונה. לך לייעוץ קבוצתי שיעזור לך לחזור למסלול הנכון לחיים מאושרים יותר ולנצח את דיאטת הגירושין.