תוֹכֶן
בעיה נפוצה שמציקה לזוגות רבים היא חוסר היכולת לתקשר ביעילות. אסטרטגיות תקשורת קשות לתמרון ויכולות להטריד עבור זוגות המתמודדים עם אתגרים כאשר מנסים להבין זה את זה.
אבל אי לימוד אסטרטגיות חדשות לחיבור עם בן זוגך ואי הכרה בהבדלים עלול להזיק למערכת היחסים שלך. ישנם כמה אבני נגף ליכולת להיפתח ולנהל תקשורת חיובית עם בן זוגך. להלן, תסתכל על כמה מהמכשולים הנפוצים יותר וכיצד להתגבר עליהם.
פחד מדחייה
תחשוב על איך אתה משוחח עם אחרים. האם אתה פתוח, כנה ומוכן לומר את מה שיש לך לומר ללא התייחסות לאופן בו הוא עשוי להיתפס? או שאתה נוטה להיות שמור וחושש לדבר, כי אתה מודאג ממה שיחשבו אחרים? פחד מדחייה עלול לגרום להחלשת נכונותו של בן זוג לשתף את אהובם באירועי החיים או באתגרים שלו. למרות שזה עלול להיות לא הגיוני לחשוב ולהרגיש כך, זה מהווה מחסום אמיתי ואמיתי עבור חלקם. היו יוזמים ולמדו את הדרכים שבהן בן הזוג נוטה לתקשר. סבר כי מערכת היחסים שלך היא מקום בטוח להיות פתוח וכנה; זהו מקום נטול שיפוט או הנחה. לאחר מכן הפעל את ההתחייבויות האלה הלכה למעשה!
מערכות יחסים קודמות
חלק חוששים מההשלכות של פתיחה בגלל דפוסים במערכות יחסים בעבר. אתה עשוי להיות עם מישהו חדש, מישהו עם דרך ייחודית לדבר ולשתף את רגשותיו או רגשותיו. אבל בעיות מהעבר אוהבות להרים את ראשן המכוער וליצור תחושת היסוס וסודיות במערכות יחסים. אם אתה מרגיש ביישנות לגבי שיתוף גלוי עם השותף שלך בגלל פגיעה או מבוכה בעבר, דבר את זה עם האדם שאתה אוהב! אם בן זוגך באמת אוהב ודואג לך, סביר להניח ששיחה זו תהיה שיחה קלה. אתה צריך להרגיש בטוח ובטוח במערכת היחסים ולהרגיש כאילו יש לך קול. אל תתנו לפחד מהעבר למנוע ממכם לחוות שמחה יחסית בהווה.
הבדלים בסגנונות תקשורת
האופן שבו אנו מתקשרים זה עם זה הוא אחד המאפיינים הייחודיים ביותר של להיות אנושי. סגנונות תקשורת מורכבים כוללים הבדלים בהבעות פנים, סביבות, שפת גוף, גווני קול, בחירת מילים ותזמון. הבדלים אלה בדפוסי התקשורת יכולים למנוע פתיחות בין שותפים בכך שהם לא מאפשרים לכל אדם להתקשר באופן מלא עם השני. אם הניגודים מספיק מגוונים, זה יכול להיות קשה לזוג למצוא בסיס משותף ויכולת לדבר בבירור על רגשותיהם ורגשותיהם. סגנונות יכולים להשתנות מאגרסיביות או מתמודדות לביישניות או אסרטיביות. אם יש לך ולבן זוגך הבדלים משמעותיים באופן שבו אתה משתף את חייך באופן מילולי עם אחרים, טוב לנהל שיחה על צרכים ורצונות בתקשורת על מנת להרגיש כאילו מערכת היחסים היא מקום בטוח להיות פתוח וכנה.
סְתִירָה
זוגות רבים סובלים מחוסר פתיחות מכיוון שאחד מבני הזוג או שניהם חוששים מקונפליקט. בדיוק כמו עם סגנונות תקשורת, הדרך שבה אנשים בוחרים לפרוק בעיות יכולה להשתנות מאוד. חלקם מעדיפים לפגוש חילוקי דעות בראש ולטפל בבעיות באמצעות עימות ודיון. אחרים עשויים להתרחק מהסכסוך ולחזור מאוחר יותר לאחר שיחשבו על הבעיות בצורה רציונלית. עם זאת, חלקם ביישנים יותר ויעדיפו להתעלם לגמרי מהסכסוך ולנסות למצוא פתרון ללא דיון או ויכוח. האם אתה יודע מהו סגנון העימות העיקרי שלך? מה עם השותף שלך? אם אתה מוצא שהם שונים מאוד, אולי יהיה זה חכם לקבוע "כללי קונפליקט" על מנת ליצור מקום בטוח לשני השותפים להרגיש כאילו הקול שלהם יישמע ויכיר.
חוסר ביטחון עצמי
דימוי עצמי נמוך בחייך האישיים עשוי להוביל לחוסר אמון ולהפחתת המידע המשותף בין שותפים במערכת יחסים. דימוי עצמי נמוך או ביטחון עצמי, באופן כללי, היא חוסר יכולת להרגיש בטוחה ובטוחה בעור שלך. זה יכול לגרום לך להרגיש מביך בסביבה שלך או לא בנוח להיות מי שאתה. תפיסה עצמית שלילית מסוג זה יכולה להשפיע קשות על יכולתך ונכונותך לדבר בפתיחות עם האחר המשמעותי שלך על אירועי חיים או חששות. אין פתרון קל להערכה עצמית נמוכה; נדרשת מחויבות לשנות את הדרך בה אתה חושב על עצמך. אולם אחד הכלים היעילים ביותר ב"ארגז הכלים "שלך הוא האדם שהכי אוהב אותך. אם אתה רוצה לשנות את הדימוי העצמי שלך, ובתורו את הדרך שבה אתה מתקשר עם השותף שלך, הנכס היקר ביותר שלך הוא להסתמך על התמיכה שיש לך עם השותף שלך לצידך.
אף שאף אחד ממכשולים אלה לא מסביר לבד את הקושי שיש לאנשים לפתוח בפני האנשים שהם הכי אוהבים וסומכים עליהם, הם מקום טוב להתחיל בו. העריך היכן אתה נמצא ביכולתך לתקשר עם בן / בת זוגך או בן זוגך ולבחון אילו אתגרים עשויים להתקיים המונעים משניכם להיפתח אל האחר.