תוֹכֶן
- כיצד להתאושש משברון לב
- 1. תפסיק להאשים את עצמך
- 2. תן זמן להתאבל ולרפא
- 3. למד על הפחדים שלך
- 4. אל תאבד תקווה
- 5. התמקדו בעצמכם
שותפים שהושקעו באמת בבריאותם ובחיוניותם של נישואיהם נשברים בצדק כאשר המילה "הפרדה" נכנסת לשיחה.
לפעמים, למרות הניסיונות הנלהבים ביותר שלנו לתקן נישואים שבורים, הפרדת נישואין הופכת לבלתי נמנעת ומרגיז את המעיים. מקבל שברון לב וממשיכים הלאה לאחר הפרידה הואקָשֶׁה לא רק לשותפים אלא גם למען הילדים אם יש לבני הזוג אותם.
הפרדת נישואין יכולה לעורר רגשות רבים בזוגות המנוכרים, ממש מ'אושר ושלום 'ועד' כישלון ועצב '. מחקר אחד אומר, מחלים משברון לב יכולה להיות משימה די מחרידה - כמה זוגות צריכים להתאושש כלכלית על מנת להשיג פרמטרים אישיים לגבי תחושתם לאחר סיום מערכת היחסים.
אבל אם פרידה היא בלתי נמנעת בנישואין, האם זה אומר שאף צולל לתוך דיכאון, כעס וירידה תקיפה בבריאות הכללית? לא בהכרח שכן.
אותו מחקר ממשיך ואומר שהרגשות שחווים זוגות מופרדים יכולים להיות חיוביים ושליליים כאחד - במחקר המסוים הזה היו עדויות לתחושות של חוסר התאמה, קנאה וכעס מהול בעצב ובכישלון, שהיו עדים למשיבים. אבל, היו גם רגשות חיוביים של חופש, אושר ושלווה שצויינו גם בכמה אחרים.
כמו כן, קרא - הפכו את הפרדת הנישואין שלכם לחוויה חיובית
הנקודה כאן היא שלמרות זאת הריפוי משברון לב קשה, יש צעדים לריפוי מנישואים שבורים.
כיצד להתאושש משברון לב
למצוא שלווה וצמיחה עצמית לאחר פרידת נישואין זמין לכל זוג מנוכר, אבל הטביעה של עצמך בביקורת עצמית אינה דרך להתמודד עם כאבי שברון לב. אתה יכול או שתבחרו להכפיש את עצמכם בסבל או לעשות צעד ענק לריפוי נישואים שבורים, אחרת למד כיצד להמשיך הלאה לאחר שברון לב, לפחות.
כמו כן, קרא - 7 גורמים שיש לקחת בחשבון כאשר מדברים על הפרדת נישואין
קשה לענות כמה זמן לוקח להתאושש משברון לב, אבל מאמר זה עשוי לעזור לך להבין מה לעשות לאחר שברון לב ופרידה מנישואים.
1. תפסיק להאשים את עצמך
הצעד הראשון לריפוי לאחר שברון לב והפרדת נישואין הוא להפסיק להאשים את עצמך. מציאת שלום היא הצעד הראשון להבטחת ריפוי כלשהו כשהנישואין הולכים ומתפרקים; חשוב להכיר בכך שאינך אחראי לחלוטין לפירוקו.
כפי שהצהירו יועצים רבים בעבר, "צריך שניים לטנגו."כאשר שני שותפים מסיימים את הקשר, שניהם נושאים באחריות מסוימת לסיומה.
חשוב גם להכיר בכך ש נישואים כושלים זה לא אותו דבר כמו כישלון. למרות שאתה עלול להרגיש ככישלון, אנא זכור שסיום הנישואין אינו אומר קץ למטרה שלך, לזהותך ולעתידך.
מעל הכל, תאהב את עצמך.
2. תן זמן להתאבל ולרפא
האבל מחייב ריפוי.
למה אני מתכוון בזה? אם הנישואין מגיעים לסיומם, חשוב לתת לעצמך את ההזדמנות ו מקום להתאבל על אובדן החיבור, אינטימיות ועתיד משותף.
האבל הוא תהליך טבעי שבאמצעותם הגוף והנפש משילים חלק מהרגשות החזקים הקשורים לאובדן. פשוט שים, זה בסדר לבכות, לצעוק, לסגת ולהיעלם. התכחשות לתכונות החשובות הללו של האבל דומה להשארת זיהום ללא טיפול.
3. למד על הפחדים שלך
פחדים אופייניים להישרדות, החל מה פחד מנטישה, דְחִיָה, לפחד מ להישפט אוֹ מְבוּדָד, נחשבו כ גורם שורש לבעיות רבות בזוגיות. ואותם חששות לבידוד או נטישה עשויים למנוע ממך לשקול הפרדה מהשותף שלך.
סביר להניח שאותם פחדים ירימו שוב את הראש לאחר פרידת נישואין. קח רגע לחפור את הסיבה השורשית שהפעילה בך את הפחדים האלה ומצא דרכים לרפא אותם.
רק תזכור! אתה אחראי לרגשותיך הלא מספקים ולגורל שלך.
4. אל תאבד תקווה
לסיום, מילה על תקווה. אם אתה ובן זוגך המנוכר עדיין מסוגלים לנסח מראית עין של עתיד משותף, ייתכן שיהיה עליך לאמץ את האפשרות שאיחוד הנישואין יימשך.
ה היכולת להסתכל על העתיד באמצעות עדשה מלאת תקווה עם השותף שלך מציין שאולי תוכל לרפא ביחד.
גם אם האפשרות הזו לא תתקיים, אל תשכח לחגוג ו להוקיר את הרגעים הטובים שחלקת עם השותף שלך. עד כמה שהקשר יכול להיות כואב, זה מעולם לא היה "רע".
5. התמקדו בעצמכם
לפעמים אתה חייב לאבד קשר עם ערכי הליבה שלך כאשר אתה קשור למערכת יחסים. א הפרדת נישואין הופכת מאיר עיניים ומשאיר אותך מרגיש מיואש.
כעת, כשההזדמנות לשקם את עצמך דופקת על דלתך ההפרדה לאחר הנישואין, הגיע הזמן שתמקד את האנרגיה והזמן שלך למצוא את הכוח הפנימי שלך ו ללמוד על דברים שמשאירים אותך מרגיש רענן ומלא אנרגיה.
תהנה לבלות עם עצמך.
אז איך לרפא את שברון הלב? פָּשׁוּט! צא מחוץ לאזור הנוחות שלך ונסה דברים חדשים, לחקור רעיונות חדשים, וכן למד לחיות באושר עם עצמך.
אי הנוחות של ניסיון דברים חדשים יכולה להוריד את דעתך מהכאב שלך.
אז לכו על זה!
- הקף את עצמך באנשים תומכים
כאב ההפרדה יכול להיות כואב. אז, עדיף הקיף את עצמך תומך וטיפוח אֲנָשִׁים.
קח את הפרדת הנישואין הזו כהזדמנות להרחיב ולעצב מחדש את המעגל החברתי שלך. התחבר לאנשים שהם שמחים ובטוחים בעצמם בחייהם, בעלי השקפה חיובית ו יכול לעזור לך להמשיך הלאה לאחר שברון לב.
כמו כן, קרא - 5 דרכים יעילות להתמודד עם הפרדת נישואין
ללכת לבד לא יכול להיות התשובה
להישאר רווק וללכת סולו במהלך חייך אולי לא הדבר שלך. אבל ההחלטה להמשיך הלאה לאחר פרידת נישואין היא החלטה קשה. עם זאת, הכרחי שתבין לאן אתה מתכוון להגיע לאחר שעזבת את בן זוגך.
האם אתה חסר פחד מספיק כדי לקבל את נקודות התורפה שלך?
האם אתה מוכן לשקול לפתח מערכות יחסים חדשות לאחר הפרידה?
חשוב לנקוט את הצעדים שאתה צריך לעבד ולרפא מהעבר שלך כדי לקבוע מי אתה רוצה להיות במערכות יחסים בעתיד. כאשר אתה הגרסה הטובה ביותר שלך לעצמך, תמשוך אליך אנשים שמכבדים ומוקירים אותך. התמקדות בריפוי וביסוס מחדש של זהותך ומטרתך כיחיד יכולה לעתים קרובות לעזור לך להבין מי הכי טוב עבורך ומי עשוי להיפרד.