תוֹכֶן
הורות דורשת הרבה עבודה קשה, במיוחד כשמדובר באיזון גידול ילדים לבין שמירה על חיי חברה, עמידה בעבודתכם, והכי חשוב - לא להזניח את בריאותכם הפיזית והנפשית.
זהו מעשה איזון קשה מכיוון שלרוב אנו מתעדפים את שלנו חובות ההורים מעל להבטיח שנוכל לפצות על הלחצים של להיות הורים.
זה בולט עוד יותר עבור הורים שהות בבית העובדים כעצמאים מרוחקים או מתמקדים במשפחה ובבית במשרה מלאה. קל להיות נצרך מהשגרה, הן מהטוב והן מהרע, של ההורות.
בצע את המטלות היומיומיות, ודא שילדים עוקבים אחר לוחות הזמנים שלהם, וקח על עצמך כל מקרה חירום.
כל זה יכול לגרום לך להזניח את עצמך. בסוף כל יום אתה מרגיש סחוט מדי (רגשית ופיזית) מכדי לתגמל את עצמך. אבל חיוני לעשות 'זמן לי' כדי להטעין את סוללות ההורות שלך.
יש הרבה דרכים להפחתת מתח, ורוב אלה לא צריכים להיות פעילות גוזלת זמן. גופנו קשיח להירגע היכן שהוא יכול למצוא זאת כדי שנוכל להתקפץ לאחור מבלי להתאמץ.
1. תנמנם
נודניק מהיר הוא שיטת הדה-סטרס המנוסה שנבדקה שיכולה לעשות את כל ההבדל. מקדיש קצת זמן הניח את עיניך בסביבה שקטה יכול לשנות את כל המנטליות שלך.
קבל זוג אטמי אוזניים מסיליקון, מסכת עיניים ומסתור. אתה תתעורר מחדש ויהיה מוכן שוב לחובות ההורות שלך.
פריצת חיים שיכולה לעבוד גם עבורך היא שתיית קפה ממש לפני השינה שלך. כך תוכל לקבל את השאר מנמנם במיקרו (בין 15-30 דקות) מבלי לדאוג משינה יתר.
2. משחקי וידאו
אם הילדים יכולים לעשות את זה, אז אתה יכול! דורות מבוגרים רואים במשחקי וידאו פעילות בילוי שאינה מיועדת להם. זה לא יכול להיות יותר לא נכון.
ככל שאנשים מתבגרים, לרוב התחביבים שלהם יש אווירה של פסיביות כלפיהם (צפייה בסרטים, תוכניות טלוויזיה, ספורט וכו '). משחקי וידאו כוללים תרומות ישירות הן מהרפלקסים והן מהאינטלקט שלך.
זוהי הסחת דעת מבורכת משגרת היום שלך, ובהתאם לבחירתך במשחק, היא יכולה לשחרר לחצים כמו גם לשמור על המוח שלך חד.
אז כשהילדים ישנים, תרים את בקר קונסולת המשחקים שלך ותעלה משחק מהנה. יתברר שאתה טוב בזה ממה שאתה חושב!
צפו גם ב:
3. נסה מוצרי קנבידיול (CBD)
ככל שהחקיקה סביב הקנאביס הופכת למקלה יותר, מוצרי CBD צוברים פופולריות. מוצרי קנאביס אלה הם אידיאליים לאנשים שרוצים לנסות קנאביס בשל יתרונותיהם הרבים מבלי להגיע לשיא בפועל. הם עוזרים להקל על החרדה, לשפר את השינה ולנהל כאבים.
מוצרי CBD מגיעים בצורות רבות, כולל מאכלים, קרמים ואפילו פצצות אמבטיה. עם אפקטים עדינים שלוקח להם הרבה זמן להיכנס, הם אידיאליים להורים להירגע אחרי יום ארוך. זה פשוט כמו לאכול גומי טעים או להטיל פצצת אמבטיה לאמבטיה שלך.
מוצרי קנבידיול רבים זמינים באינטרנט ובמרפאות, והם יכולים להוסיף שכבה נוספת של הרפיה לשגרת הלחץ שלך.
4. פעילות גופנית
פעילות גופנית עשויה להישמע כמו קלישאה נגדית אינטואיטיבית להורים עסוקים. אפילו המחשבה על פעילות גופנית עשויה להדאיג את מי שרוצה להירגע.
פעילות גופנית מוכחת מדעית כמשחררת אנדורפינים, ההורמונים המאושרים שלנו. בשילוב עם הסיפוק ההולך וגדל ממראה עצמך במראה, זה פועל כ- גורם די-סטרס נהדר.
אמנם זה דורש קצת התרגלות, אך פעילות גופנית היא למעשה דרך מדהימה להפחתת מתח. ברגע שאתה נוהג לסיים יום ארוך עם שגרת פעילות גופנית ייעודית, הוא הופך להיות ממכר יותר - ובריא יותר - מכל תרופה.
5. גינון
גינון הוא עוד קלישאה, אבל לא בלי סיבה טובה. אנו נהנים מגינון מכיוון שזו הדרך הקלה ביותר לראות את פירות העבודה שלנו. להיות בחוץ, גם אם זה בחצר האחורית שלך, גם עוזר להפחית חרדה ומתח.
מצאו לעצמכם חלקת אדמה קטנה ובחרו משהו אכיל לשתול. בחר ביבול מתחיל פשוט, דבר שדורש תחזוקה נמוכה ואינו מת בקלות. עגבניות, תפוחים ותות הם בחירה מצוינת.
כאשר בסופו של דבר אתה אוסף את תוצאות המאמצים שלך, אתה יכול להשתמש בהם בשיטה פופולרית נוספת להפחתת לחץ: בישול!
סיכום
אלו רק דוגמאות בודדות לאופן בו תוכל להירגע לאחר יום ארוך של טיפול בביתך. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא את השיטות המתאימות ביותר לאישיותך ולעזור לך להשיג את המטרות האישיות שלך.
לעולם אל תזניחי את עצמך כי זה יפגע בחייך החברתיים, המשפחה והמקצועיים.