תוֹכֶן
אף שרבים אוהבים להימנע מקונפליקט בכל מחיר, קונפליקט ביחסים יכול בעצם לתת הזדמנויות ללמוד יותר על הצרכים של זה ואפשר לזוגות להתקרב.
למרות שהשאיפה לפתור בעיות במערכות יחסים היא חשובה, זה הכרחי זוגות מזהים מתי קונפליקט לא יכול ולא צריך להיפתר ב באותו הרגע הוא מועלה. ולמה לפעמים כדאי שתלך לישון כועס.
זה לא אומר שאתה צריך "לצחצח אותו מתחת לשטיח" בכל דרך שהיא.
יש נסיבות היכן יעיל פתרון סכסוכים לא יכול להתבצע ושניכם צריכים להסכים "מדף אותו" ולחזור אליו כשתוכל לנהל דיאלוג אופטימלי שיאפשר הקשבה ופתרונות פעילים.
במקום לחשוב על זה כמו ללכת לישון כועס, מסגר את זה כאילו אתה הולך לישון עם דברים לא פתורים למשך הלילה. יש להבין כי תחזור לפתור את הבעיה בזמן אופטימלי יותר.
למה אתה בהחלט צריך ללכת לישון כועס
להלן שלושה סימנים או סיבות שזה לגמרי בסדר ללכת לישון כועסת וכי טובת מערכת היחסים שלך היא "לדחות את זה" למשך הלילה -
1. להיות מוצף ברגש
אחד או שניכם מוצפים.
הצפה רגשית הוא כאשר yאתה מוצף ברגשות עד לנקודה שבה אתה לא יכול לווסת את עצמך. זה יכול לגרום לתסמינים פיזיולוגיים כגון קצב לב מוגבר, הצפה נפשית, פאניקה ותגובת לחימה או ברח.
הצפה יכולה לגרום לשיתוק, כיבוי, קהה, התהפכות אבנים או התפוצצות. כמעט בלתי אפשרי להקשיב באופן פעיל או למצוא הבנה כשהוא מוצף.
הניסיון לעשות זאת הוא יצרני ומתיש.
חשוב ששניכם יהיו בעלי מודעות עצמית, כך שתוכלו לזהות מתי נפרץ הסף הרגשי שלכם לדיאלוג יעיל. ניסיון לפתרון במצב זה הוא כמו לנסות סעו בתנאי ערפל בלילה כששני הפנסים שלך כבויים.
אתה לא יכול לראות!
2. ביקורת ותלונה
ביקורת יכול להיראות כמו קוראים אחד לשני "עצלנים", "לא רגיש" או "לא אכפתי".
דרך יעילה יותר לחקור נושא היא על ידי הבעת דאגה, כגון "אני מרגיש שלא מכבדים אותך כשאתה מופיע מאוחר בלי להתקשר. זה יהיה לי מאוד חשוב אם תשלח הודעה בפעם הבאה. "
מצד שני, ביקורת ("אתה אידיוט חסר התחשבות!") לעתים קרובות מוביל להתגוננות ומעגל קסמים יכול להתרחש. אם אתה מגלה שאתה מדבר "זה על זה" במקום "אל", הגיוני להשהות את ההתאמה המילולית.
לאחר שתווסת את רגשותיך, עיבדת מה תחושותיך וצרכיך, אתה בעמדה טובה יותר להביע חששות ולא ביקורת.
3. אחד מכם צריך מקום לעבד
אם אתה או השותף שלך מבקשים מקום לעיבוד, זו די והותר סיבה "לדחות אותו" כרגע.
השהיית השיחה יכולה להיות טובה לשניכם גם אם אינכם מוצפים ברגשות במיוחד.
מֶרחָב יכול להיות נחוץ מכמה סיבות, מחוץ לצורך להסדיר את רגשותיך. כדי לעבד רגשות, מחשבות ורצונות, חלקם זקוקים ליותר זמן לעיבוד מאחרים. מרחב יכול להיות נחוץ כדי לנסח את המחשבות, הרצונות שלנו והמשמעות של כל מה שהוא שדגדג אותך.
הוא גם מאפשר לך לחקור כיצד ייראה פתרון הבעיה שלך עבורך.
באופן אידיאלי, אם תשתמש בשלושה סימנים אלה כדי להכתיב אם וכאשר עליך "לדחות אותו", תוציא הרבה פחות אנרגיה רגשית וסביר שתפתור את הבעיה מהר יותר ממה שהיית עושה אחרת. וזה, אחד מאלה השלכות בריאות שֶׁל הולך לישון כועס.
אתה יכול גם למנוע מהעניין להסלים הלאה.
בעצם, הבחירה "מדף אותו" יוצרת מרחב בטוח להביע את רגשותיך, להיות סקרן ולהבין את החוויה של בן זוגך כמו גם פתרון בעיות.
פסק זמן זה win-win!