בעיות בנישואין שלך? לפניכם תוכנית התקפה

תוֹכֶן

• 1. זהה את סוגיות הליבה שעליהן ברצונך לעבוד
• 2. זכור: יישוב סכסוכים מתחיל בך
• 3. דבר ממקום של אדיבות, רוגע וכבוד
• 4. בקש מהמטפל ללמד אותך דרכי תקשורת בריאות
• 5. להלן כמה דרכים להציג נושאים עדינים מבלי להתייצב למאבק:
• 6. בצעו צ'ק -אין אחד עם השני
• 7. תגיד תודה

לאילו נישואים אין חלק מהבעיות? מְעַטִים. למעשה, אותם זוגות שאומרים שאין להם בעיות הם בהכחשה עמוקה או שאינם מתקשרים זה עם זה. עבור כולנו, עלינו להכיר בכך שיכולות להתרחש בעיות זוגיות, ועלינו להתייחס אליהן, לא להתעלם מהן, על מנת שהקשר שלנו יצמח.

אחת העצות החשובות ביותר שאתה יכול ללמוד היא זו: אם אתה ובן / בת זוגך מוצאים את עצמך לא מסוגלים להתקדם לקראת פתרון בונה לבעיות שלך, התקשר לאקדחים הגדולים.

גייס את העזרה והמומחיות של מטפל מוסמך לנישואין ומשפחות.

אין בושה להתייעץ עם מישהו שהוכשר לעזור לך לעזור לעצמך, ומיליוני נישואים כמו שלך לא רק ניצלו אלא התחזקו, לאחר שבילו כמה פגישות עם מטפל מוסמך.

כיצד תוכלו להכין את עצמכם בצורה הטובה ביותר לקראת מפגשי הטיפול שלכם?

1. זהה את סוגיות הליבה שעליהן ברצונך לעבוד

לפני שתתחיל בטיפול בנישואין, כדאי לשבת ולרשום רשימה של כל הבעיות שאליהן תרצה לטפל. ציין את אלה מהחשובים עד הפחות חשובים. אתה ובעלך אולי תרצו להכין רשימות נפרדות משלך, כיוון שיש לך כמה פריטים שלא היית מוכן לשתף בגלוי עם בעלך.

זהו היתרון הגדול בעבודה עם מטפל, מכיוון שהיא מאפשרת לך לפרוק נושאים בביטחון משרדה שאולי לא היססת לפנות אליו עם בן זוגך בבית.

2. זכור: יישוב סכסוכים מתחיל בך

עצה חשובה נוספת לנישואין היא להיזהר מכך שאי אפשר לשנות אף אחד אחר. אתה יכול רק לשנות את הדרך אתה לראות ולהגיב לבעיות בנישואיך. אז כאשר אתם עובדים על בעיות הנישואין הללו, או במשרד המטפל או בבית עם בן / בת הזוג, קחו בחשבון שאתם רוצים לשמור על המיקוד עליכם.

מה אתה יכול לעשות כדי להתקדם באופן פרודוקטיבי בנושאים שמחזיקים אותך בתבנית שלילית מסוימת? כיצד תוכל לשנות מחדש את הסיטואציות שגורמות לך ללחץ וחרדה? אם הדברים לא משתנים, היכן אתה רואה את עצמך בעוד חמש, עשר שנים? אתה יכול לחיות עם זה? אם לא, אילו צעדים יכולים לעשות אתה לקחת כדי לשנות דברים?

3. דבר ממקום של אדיבות, רוגע וכבוד

כאשר זוגות דנים בבעיות הזוגיות שלהם, קל לטון להסלים ולהאשים.

קבע מערך כללים לפני שאתה השיחה.

נתייחס זה לזה בחביבות. נדבר בקול רגוע. אנו מכבדים זה את זה ולא נתמכר לקריאת שמות או להתעללות מילולית.

וודא שישנה תוצאה אם ​​לא יתקיים כל אחד מהכללים הללו. ניקח הפסקה מהשיחה ונסיר את עצמנו לחדרים נפרדים עד שנרגע ונרגיש מוכנים להמשיך.

4. בקש מהמטפל ללמד אותך דרכי תקשורת בריאות

המטרה היא לא לחסל את כל הבעיות בנישואיכם. המטרה היא ללמוד כלים טובים ובריאים לשימוש כאשר מגיעות בעיות נישואין. אחד הכלים הטובים ביותר שתוכל לקבל בערכת הכלים של הנישואין שלך הוא כישורי תקשורת טובים.

5. להלן כמה דרכים להציג נושאים עדינים מבלי להתייצב למאבק:

"אני מרגיש ......" עדיף על "אתה גורם לי להרגיש ......"

"אני דואג ...." עדיף על "אתה גורם לי לדאוג לגבי ....."

"הייתי רוצה ....." עדיף על "הייתי רוצה שתעשה ..."

"אני מבין מדוע אתה רואה את הדברים כך" טוב יותר מאשר "אתה טועה לגמרי לא מבין מה קורה כאן."

רואים כמה ההצהרות הראשונות האלה לא מאיימות? הם פותחים את השיחה במקום לסגור את השותף שלך.

6. בצעו צ'ק -אין אחד עם השני

בעיה נפוצה בנישואין היא עסוק. שני הזוגות עובדים, יש ילדים לדאוג להם, בית לשמור על ניקיון וריצה, וכל שאר המטלות שמושכות את תשומת ליבכם זו מזו. אין פלא שבני זוג יכולים להרגיש מוזנחים. לפעמים, מספיק להקפיד על צ'ק -אין כל ערב עם בן / בת הזוג שלך כדי למנוע מבעיה קטנה להתפתח לאחת גדולה יותר.

למרות שזה מפתה להירגע מול הטלוויזיה לאחר שדאגת לכל האחריות האחרת שלך הקשורות למשפחה, קח קצת זמן לשבת עם בן זוגך ולראות מה שלומם.

פנה לכיוונם, גע בהם ושאל אותם איך היה היום שלהם.

כוונן את התשובה שלהם, וקח אותה משם. שום דבר לא עוזר לזוג להישאר בקשר כמו לשמוע אחד את השני, לראות אחד את השני ולהראות שהיום/החיים שלהם חשובים לך.

7. תגיד תודה

בעיה נפוצה שזוגות מדווחים היא שהם מרגישים שהם מנוצלים או שהמאמצים שלהם לא מזוהים. הדבר נפוץ במיוחד בנישואים ארוכי טווח, בהם קל לשכוח להודות לבן זוגך על הדברים שהתרגלת לקבל מהם: ארוחה נחמדה, או בית נקי, או החלפת שמן ברכבך.

הזנחה להביע הכרת תודה תורמת לתחושה שלילית במערכת היחסים, אז וודא שאתה אומר תודה לפחות פעם ביום. כולם אוהבים להרגיש ראויים ומוערכים, ותרגיש טוב יותר להודות לאדם החשוב ביותר בחייך.