תוֹכֶן
- הכימיה מאחורי ההתמכרות
- הסימפטומים של התמכרות לפורנו
- ההשלכות של התמכרות לפורנו
- הגורמים להתמכרות לפורנו
- ההתאוששות מהתמכרות לפורנו
- 1. השלב המהותי ביותר הוא להכיר בכך שהבעיה קיימת.
- 2. נסו להימנע מזמן לבד ומבטלה עצומים
- 3. צור את קבוצת התמיכה שלך
- 4. לחנך את עצמך על הבעיה
- 5. כנראה שהאפשרות הטובה ביותר תהיה פסיכותרפיה
בעוד שאנשי מקצוע פסיכיאטריים רבים אינם מסכימים שהתמכרות לפורנו היא התמכרות ממשית, היא אינה מיתוס ועבור רבים היא מייצגת בעיה אמיתית.
התמכרות מסוג זה עלולה לגרום נזק רב ליחסים, שותפויות, קריירה והערכה עצמית.
התמכרות לפורנוגרפיה נכללת באופן לא רשמי במגוון ההתמכרויות למין ולמרות שעדיין אינה מוכרת כהפרעה נפשית, רבים עברו את האתגרים וההשלכות של להיות תלויים בפורנו. לפני שנשיב על השאלה "איך לעצור התמכרות לפורנו" בואו נבין מה זה, איך זה מתפתח ואיזו השפעה זה יכול להשפיע על חייו של אדם.
הכימיה מאחורי ההתמכרות
כמו כל התמכרויות אחרות, גם ההתמכרות לפורנו נשענת על החלק במוח שאחראי לתת פרסים. על ידי שימוש בגירוי, כגון פורנוגרפיה, המוח שולל שולל רמות לא תקינות של דופמין. תגובה זו דומה לאדם שיש בעת שימוש בסמים, התמכרות לאלכוהול והימורים.
לאחר שעבר מספיק מחזורים של קבלת הגירוי ושחרור הדופמין, המוח לומד לשחזר את התהליך. לכן, אתה מוזמן לנקוט צעדים כדי להבטיח שזרימות הדופמין לא יפסקו.
לאחר זמן מה, המחזור שהוזכר מתחזק מספיק כדי לעקוף פעולות מודעות. כתוצאה מכך, האדם מונע עד כדי חוסר יכולת להתגבר על הדחפים ולצפות בפורנוגרפיה, כמעט בניגוד לרצונו. ברגע שאדם מבחין בבעיות שזה גורם לו בחיים, בדרך כלל מנסים להילחם בדחפים האלה, שלרוב אינם מועילים.
הסימפטומים של התמכרות לפורנו
בראש ובראשונה אוננות מוגזמת, בעקבות הצפייה הנרחבת והתכופה בתכנים פורנוגרפיים. אנו עשויים להוות "מוגזם" ככמות המפריעה לתפקודים היומיומיים התקינים המשפיעים לרעה על חייו של אדם. אינדיקטור נוסף הוא כמות הזמן ההולכת וגוברת הדרושה למציאת מספיק סוגי פורנוגרפיה מעוררים כדי להגיע לשיא או להתעורר.
ככל שעובר הזמן, מוקצה יותר ויותר זמן למציאת חומר מרגש.
תסמינים נוספים כוללים תחושת מצוקה אם הצפייה בפורנוגרפיה אסורה, שימוש בפורנוגרפיה כדי להקל על חרדה או דיכאון וחזרה מאינטראקציות חברתיות בשל עודף זמן שהושקע בצפייה בפורנוגרפיה.
ההשלכות של התמכרות לפורנו
בהתאם לרמת התשוקה, תופעות הלוואי של התמכרות לפורנו יכולות להיות קשות. ההתמכרות עצמה גורמת לחוסר רגישות למכור, והתאווה יכולה לגדול ולגדול.
מה שהתחיל בעבר כהשגת עוררות ארוטית באמצעות צפייה בפורנו יכול לגדול לרצון שאינו יודע שובע, שיכול לגרום לאדם לשחק את הפנטזיות האלה בחיים האמיתיים עם שותפים שאולי אינם מוכנים.
רצון כזה יכול להעיב על הרציונל האתי ולהוביל לתוצאה אלימה. לא פעם, המכורים יזניחו את הנסיבות החברתיות ויצפו בפורנוגרפיה במקומות לא מתאימים, כמו עבודה או תחבורה ציבורית. אם היא לא תישלט, ההתמכרות עלולה להוביל להשפלה ציבורית ואפילו לכלא.
הגורמים להתמכרות לפורנו
ההתמכרות לפורנו מתפתחת בקלות יחסית מכיוון שהיא נשענת על אינסטינקט ההישרדות הבסיסי ביותר - הדחף המיני האחראי להבטחת צאצאים.
התמכרות זו היא קיצור דרך לקבלת "הורמון האושר" של הטבע מבלי להשקיע זמן ומאמץ במציאת בן זוג שיגשים את הדחף המיני.
יכולות להיות סיבות פסיכולוגיות וביולוגיות להתרחשות ההתמכרות. אפשר לענות על איך לעצור את ההתמכרות לפורנו על ידי בחינת האופן שבו זה משחק תפקיד בחייו של האדם ומה ניסה האדם לעשות זאת ללא הצלחה על מנת לפתור את הבעיה.
גורמים סביבתיים בגיל צעיר, כמו התעללות או חשיפה לתכנים מיניים, יכולים להיות אחת הסיבות הפסיכולוגיות העיקריות.
אחרים עשויים להיות דיכאון או חרדה, כאשר המוח מחפש דרך להקל על המתח הנגרם על ידי מתח, על ידי קבלת זריקה מהירה של דופמין.
ישנן גם סיבות גנטיות להתמכרויות, כמו רמה גבוהה יותר של טסטוסטרון או אסטרוגן ונטייה גנטית לאימפולסיביות. אם האדם נוטה לוויסות רגשי רגשי, יש סיכוי גבוה יותר לפתח את ההתמכרות.
ישנן גם סיבות חברתיות מאחורי מסך ההתמכרות.
דחייה ובידוד חברתי יכולים להרתיע אדם מהשקעת מאמץ לבניית מערכת יחסים מינית בריאה ולפנות לדרך קלה יותר.
ההבנה כיצד גורמים אלה שיחקו תפקיד ביצירת הנושא יכולה לעזור להבין כיצד לעצור את ההתמכרות לפורנו.
ההתאוששות מהתמכרות לפורנו
הפרת כל סוג של התמכרות היא משימה קשה וכזו שבדרך כלל מכורים זקוקים לה לתמיכה.
1. השלב המהותי ביותר הוא להכיר בכך שהבעיה קיימת.
אפשר להחזיר את החיים באמצעות התמדה ועבודה קשה. הפתרונות הטובים ביותר תלויים באינדיבידואליות של המכור ורמת ההתמכרות, אך ישנם מספר שלבים ועצות מועילים.
2. נסו להימנע מזמן לבד ומבטלה עצומים
ברור שהמשיכה לצפייה בתכנים פורנוגרפיים מתרחשת כשאין לנו עוד עניינים דחופים ואנחנו לבד. עשה כמיטב יכולתך בכדי להנעים את עצמך ולהיות עסוק במקומות אחרים. מצא תחביב יצירתי והתרועע יותר עם אנשים סביבך. זה יעזור, אם תתאמן בכל פעם שאתה מרגיש את ריקנות הגמילה מהתמכרות.
3. צור את קבוצת התמיכה שלך
צור את קבוצת התמיכה שלך על ידי אמון באנשים שאתה סומך עליהם, שיגלו כבוד לאתגר שלך. תתפלאו ממידת ההבנה והזכות שאותם אנשים יראו אם תשאלו זאת נכון. אם אתה מתבייש מכדי להודות, נסה לחפש קבוצות תמיכה באינטרנט או באופן אישי.
4. לחנך את עצמך על הבעיה
אין דבר כזה יותר מדי מידע כאשר אתה מתמודד עם ההתמכרות. אתה לא לבד בזה, ואנשים רבים שיתפו את החוויה שלהם באינטרנט ובוודאי תוכל לשקף כמה מהם. לחלוק את העומס כך, יקל על מסע ההתאוששות.
5. כנראה שהאפשרות הטובה ביותר תהיה פסיכותרפיה
כנראה שהאפשרות הטובה ביותר תהיה פסיכותרפיה מכיוון שהיא תותאם לאישיות ולצרכים שלך. פסיכולוג מיומן יעזור לך לגלות וליישם את השיטות היעילות ביותר להתגבר על ההתמכרות ולתמוך בך לאורך כל תהליך ההחלמה. סביר להניח שלא יהיה נוח לשפוך אור על מחשבותיך והתנהגויותיך, אך אין סיבה שתתבייש מול איש המקצוע. זיהית את הנושא ואתה משתדל לעשות את זה כמו שצריך.