איך להתמודד עם הפחד לאבד מישהו שאתה אוהב

תוֹכֶן

• האם הפחד לאבד מישהו הוא נורמלי?
• כיצד מתפתח הפחד לאבד מישהו שאתה אוהב?
• 3 סימנים לכך שאתה חווה את הפחד לאבד מישהו
• 1. אתה מתעסק במחשבות לאבד את אהבת חייך
• 2. אתה נוטה להפוך למגונן יתר
• 3. אתה מתחיל להרחיק את האנשים שאתה אוהב
• האם הפחד לאבד מישהו זהה לפחד מהנטישה?
• 10 דרכים כיצד להתמודד עם הפחד לאבד מישהו
• 1. הפחד לאבד מישהו שאתה אוהב הוא נורמלי
• 2. שים את עצמך במקום הראשון
• 3. קבל הפסד
• 4. כתוב יומן
• 5. דברו על הדאגות שלכם
• 6. דע שאתה לא יכול לשלוט בהכל
• 7. יאתה לא לבד
• 8. חיה את חייך
• 9. מיינדפולנס יכולה לעזור מאוד
• 10. עזרו לאחרים
• להסיר

אתה שמח ומרוצה, ואתה מתחיל להגשים את חלומותיך עם השותף שלך. ואז פתאום אתה מוצא את עצמך חווה את הפחד לאבד מישהו שאתה אוהב.

אתה מתחיל להבחין כי החרדה שלך ממחשבה זו גוברת ומתחילה להפריע לחיי היומיום שלך. מה אתה יכול לעשות בנידון? האם תחושת הדאגה הזו היא אפילו נורמלית?

איך מתגברים על הפחד לאבד מישהו שאתה אוהב?

לפני שנתחיל להתייחס לנושא ולדרכים כיצד להתמודד עם המחשבות הפולשניות הללו, ראשית עלינו להבין מהיכן כל המחשבות הללו מגיעות.

האם הפחד לאבד מישהו הוא נורמלי?

התשובה היא כן כן!

תחושה זו היא נורמלית, וכולנו נחווה אותה. תחושת האובדן מפחידה. אפילו בגיל צעיר מאוד אנו לומדים עד כמה אובדן כואב.

מתינוק שמתחיל לחוות חרדת הפרדה ועד פעוט שאיבד צעצוע אהוב- הרגשות האלה מפחידים והרסניים לילד.

ככל שאנו מזדקנים, אנו מתחילים לאהוב ולדאוג לאנשים אחרים, והתחושה הזו תכלול את המחשבה לאבד אותם - וזה נורמלי לחלוטין.

לאחר מכן, אנו מתחתנים ומקימים משפחה משלנו, ולפעמים יכולים לקרות דברים שיכולים לעורר את הפחד לאבד את האנשים שאנחנו הכי אוהבים.

האם ידעת שהפחד לחוות מוות או רק הפחד מאהוביהם למות נקרא "תנתופוביה?" חלקם עשויים להשתמש גם במונח "חרדת מוות" כדי לתאר את תחושת הפחד של יקיריכם למות.

כשאתה שומע את המילה "מוות", אתה מיד מרגיש גוש בגרון. אתה מנסה להסיט את הנושא או את המחשבה כי אף אחד לא רוצה לדבר על מוות.

עובדה שכולנו נתמודד עם המוות, אבל רובנו אפילו לא היינו רוצים לקבל עובדה זו כי לא ניתן להעלות על הדעת לאבד את האנשים שאנחנו אוהבים.

אנחנו פשוט מסרבים לקבל את העובדה שהמוות הוא חלק מהחיים.

כיצד מתפתח הפחד לאבד מישהו שאתה אוהב?

מה גורם לאנשים לחוות את הפחד הקיצוני לאבד את האנשים שהם אוהבים?

לחלקם זה נובע מסדרה של אבדות או טראומות סביב המוות שאולי החלו בילדותם, בגיל ההתבגרות או אפילו בבגרותם המוקדמת. זה יכול לגרום לאדם לפתח חרדה קיצונית או פחד לאבד אנשים שהם אוהבים.

פחד זה מוביל לעתים קרובות למחשבות לא בריאות, ועם הזמן הוא יכול לגרום לאדם הסובל מחרדת מוות לפתח שליטה, קנאה ואפילו מניפולציה.

איך נדע אם מה שאנחנו מרגישים הוא בריא או לא בריא?

הפחד לאבד מישהו שאתה אוהב הוא נורמלי. אף אחד לא רוצה לחוות את זה.

כולנו דואגים ואפילו מרגישים עצובים מהמחשבה להישאר מאחור על ידי האנשים שאתה אוהב, אבל זה הופך להיות לא בריא כאשר המחשבות האלה כבר מפריעות לאופן שבו אתה חי את חייך.

זה נחשב לא בריא כאשר זה כבר כרוך בחרדה, פרנויה ושינוי גישה.

3 סימנים לכך שאתה חווה את הפחד לאבד מישהו

מודאגת אם יש לך מחשבות לא בריאות על הפחד לאבד אדם אהוב?

להלן הסימנים שכדאי להיזהר מהם כאשר אתה חווה את הפוביה לאבד מישהו שאתה אוהב.

1. אתה מתעסק במחשבות לאבד את אהבת חייך

בדרך כלל זו ההתחלה של מחשבות לא בריאות על אובדן האנשים שאתה אוהב. למרות שזה נורמלי לחשוב על זה מדי פעם, זה הופך להיות לא בריא, כאשר אתה מתעורר, אתה כבר מדמיין מצבים שבהם אתה עלול לאבד את האנשים שאתה אוהב.

אתה מתחיל את היום שלך, ואתה שם לב שאתה מתחיל לשייך את הפחד לאבד מישהו עם כל מה שמסביב.

אתה צופה בחדשות ומעמיד את עצמך בסיטואציה הזו. אתה שומע שמשהו רע קרה לחבר שלך, ואתה מתחיל לקשר את אותו אירוע עם עצמך.

מחשבות אלה עשויות להתחיל כפרטים קטנים בלבד, אך עם הזמן תתעסק בפריצות אלה.

2. אתה נוטה להפוך למגונן יתר

ברגע שאתה מתחיל לחוש חרדה לאבד את האנשים שאתה אוהב, אתה הופך להיות מוגן מדי עד כדי כך שאתה כבר יכול להיות לא רציונלי.

אתה מפסיק לאפשר לבן זוגך לרכוב על האופנוע שלו, מחשש שהאדם שאתה אוהב יתקל בתאונה.

אתה מתחיל להתקשר לשותף שלך מדי פעם כדי לבדוק אם הכל בסדר או שאתה מתחיל להיכנס לפאניקה ולחטוף התקפי חרדה אם השותף שלך לא עונה לשיחות או לשיחות שלך.

3. אתה מתחיל להרחיק את האנשים שאתה אוהב

בעוד שאנשים מסוימים יכולים להיות מגוננים מדי ומניפולטיביים, אחרים יכולים לעשות את ההפך.

תחושת הפחד לאבד את מי שאתה אוהב יכולה להסלים עד כדי כך שאתה רק רוצה להרחיק את עצמך מכולם.

עבור חלק, למידה כיצד להתמודד עם אובדן אהבת חייך יכולה להיות בלתי נסבלת.

אתה מתחיל להימנע מכל סוג של קרבה, אינטימיות ואפילו אהבה רק כדי לוודא שאתה מגן על עצמך מפני כאב האובדן.

האם הפחד לאבד מישהו זהה לפחד מהנטישה?

במובן מסוים, כן, הפחד לאבד מישהו שאתה אוהב הוא גם הפחד מפני נטישה.

האם אמרת "אני מפחד לאבד אותך" לאדם שאתה אוהב מאוד?

האם היית במצב שאתה כל כך אוהב את האדם שאתה לא יכול לדמיין את חייך בלעדיו? שם נכנס החשש.

הפחד לאבד את האדם שאתה אוהב הוא גם הפחד להינטש.

אתה מתרגל להיות נאהב, ואתה הופך להיות תלוי עד כדי כך שאתה כבר לא יכול לדמיין את חייך בלי האדם הזה.

למעשה, לא רק המוות גורם לפחד מסוג זה. ההחלטה לקיים מערכת יחסים למרחקים ארוכים, צד שלישי, עבודה חדשה וכל שינוי בלתי צפוי בחיים יכול לעורר את הפחד לאבד את האדם שאתה אוהב.

אבל עלינו להבין שאנו חיים, והיותנו חיים פירושה שעלינו להיות מוכנים להתמודד עם החיים וכל השינויים הנלווים אליהם - כולל מוות ואובדן.

10 דרכים כיצד להתמודד עם הפחד לאבד מישהו

כן, אתה מפחד, והפחד להישאר מאחור הוא נורא.

קשה לקבל את העובדה שלפעמים, האדם שאתה הכי אוהב נעלם, ולמידה כיצד להתמודד עם אובדן אהבת חייך או אפילו המחשבה על כך היא קשה.

מחשבה זו יכולה להפשיט אותך מאושרך ואף יכולה להוביל לדיכאון.

אבל האם אתה מעדיף לחסל את הסיכוי שלך להיות מאושר בגלל תחושת האובדן שטרם קרה?

אם אתה רוצה להתחיל להתמודד עם הפחד לאבד מישהו, בדוק את 10 הדרכים הבאות כיצד תוכל להתחיל לחיות את חייך ללא חרדת מוות.

1. הפחד לאבד מישהו שאתה אוהב הוא נורמלי

כולנו מסוגלים לאהוב, וכשאנחנו אוהבים, אנחנו גם מרגישים מפוחדים מאיתנו לאבד את האדם שאנחנו מוקירים. זה נורמלי להרגיש מפוחד לפעמים.

רוב האנשים התמודדו גם עם אובדן בחייהם, והפחד הזה אף פעם לא נעלם. כך נוכל להזדהות עם אנשים אחרים.

התחל באימות הרגש שאתה מרגיש. התחל בלספר לעצמך שזה בסדר ונורמלי להרגיש כך.

2. שים את עצמך במקום הראשון

מובן שאנו נוטים להתרגל לכך שמישהו שם בשבילנו ואוהב אותנו. למעשה, זו אחת התחושות היפות ביותר שיכולנו לחוות.

עם זאת, עלינו גם לדעת ששום דבר אינו קבוע. לכן האושר שלנו לא צריך להיות תלוי באדם אחר.

אם תאבד את האדם הזה, האם גם אתה תאבד את הרצון לחיות?

הפחד לאבד מישהו הוא קשה, אבל קשה יותר לאבד את עצמך לאהוב אדם אחר יותר מדי.

3. קבל הפסד

קבלה יכולה לעשות כל כך הרבה בחיים.

ברגע שאתה מתחיל לתרגל קבלה, החיים הופכים לטובים יותר. הדבר יעיל גם בכל הנוגע להתמודדות עם אובדן מערכת יחסים.

עם זאת, עליך לזכור שהקבלה תדרוש זמן. אל תהיה קשה מדי על עצמך. רק זכור שהמוות הוא חלק מהחיים.

צפה בסרטון זה אודות החוזק בקבלת הפסדים:

4. כתוב יומן

בכל פעם שאתה מתחיל לחוש חרדת מוות או תחושת פחד כללית זו, התחל לרשום אותן.

התחל יומן, ואל תפחד לרשום מה אתה מרגיש ורשימה של כל הרגשות והמחשבות הקיצוניים שיש לך.

אחרי כל ערך, רשום מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך לקבל שאובדן הוא חלק מהחיים.

אתה יכול גם להתחיל לרשום הערות על מה שעזר לך להתגבר על מחשבות אלה, ותוכל לשקף אותן בעת ​​הצורך.

5. דברו על הדאגות שלכם

אל תפחד לדבר עם בן זוגך.

אתה במערכת יחסים, והאדם שצריך לדעת את הדאגה שלך הוא לא אחר מאשר השותף שלך.

השותף שלך יכול לעזור לך על ידי הקשבה לדאגות שלך והבטחתך שאף אחד לא שולט בהכל. להחזיק עם מי לדבר ולהיות עם מישהו שמבין יכול להיות הרבה.

6. דע שאתה לא יכול לשלוט בהכל

החיים קורים. לא משנה מה אתה עושה, אתה לא יכול לשלוט בהכל. אתה פשוט מקשה על עצמך.

ככל שתקדים שאתה לא יכול לשלוט בהכל, כך תלמד מהר יותר כיצד להתמודד עם הפחד הזה.

התחל בלשחרר את מה שאתה לא יכול לשלוט בו.

לאחר מכן, השלב הבא הוא להתמקד בדברים שאתה יכול לשלוט בהם. לדוגמה, אתה יכול לשלוט כיצד תוכל להגיב למצבים מסוימים.

האם אתה באמת רוצה לחיות חיים של פחד מתמיד?

7. יאתה לא לבד

מלבד שיחה עם בן זוגך, תוכל לדבר גם עם משפחתך. למעשה, זה הזמן שבו אתה צריך את המשפחה שלך לצידך.

התמודדות עם חרדות היא אף פעם לא פשוטה.

לכן מערכת תמיכה חזקה תעזור לך להתגבר על הפחד לאבד את האנשים שאתה אוהב.

8. חיה את חייך

הפחד המתמיד לאבד את האנשים שאתה אוהב יעצור אותך מלחיות את חייך.

האם אתה יכול לראות את עצמך מוקף בארבע פינות הפחד, חוסר הוודאות, החרדה והעצב?

במקום זאת, נסה כמיטב יכולתך להתגבר על חרדת המוות ולהתחיל לחיות את חייך במלואם. צרו זיכרונות, ספרו לאנשים שאתם מעריכים עד כמה אתם אוהבים אותם, ופשוט היו מאושרים.

אל תתעכב על מצבים שטרם קרו.

9. מיינדפולנס יכולה לעזור מאוד

האם אתה מכיר את המיינדפולנס?

זהו תרגול מדהים שכולנו צריכים להתחיל ללמוד. זה עוזר לנו להישאר ברגע הנוכחי ולא להתעכב על חוסר הוודאות של עתידנו.

אנחנו כבר לא יכולים לשנות את העבר שלנו, אז למה להישאר שם? אנחנו עדיין לא בעתיד, ואנחנו לא יודעים מה יקרה אז, אז למה לדאוג לגבי זה עכשיו?

התחל להיות אסיר תודה על הזמן הנוכחי שלך, והרשה לעצמך ליהנות מהרגע הזה עם יקיריך.

10. עזרו לאחרים

על ידי הצעת עזרה ותמיכה לאנשים אחרים המתמודדים עם אותה בעיה, אתה גם נותן לעצמך הזדמנות לרפא ולהיות טוב יותר.

אם אתה מדבר עם האנשים שהכי זקוקים לזה, אתה לא רק מציע ריפוי, אלא אתה בונה גם בסיס חזק לעצמך.

להסיר

כולנו נחווה את הפחד לאבד מישהו שאנחנו אוהבים. זה טבעי, וזה רק אומר שאנחנו יכולים לאהוב עמוקות.

עם זאת, אם כבר לא נוכל לשלוט ברגש זה, הוא יתחיל לשבש את חיינו ואת חיי האנשים שאנו אוהבים.

אז נסה לעשות כמיטב יכולתך כדי להתמודד עם הפחד לאבד מישהו שאתה אוהב ותוך כדי כך תלמד להעריך את הזמן שיש לך כעת.

תאהבו מאוד ותשמחו. אל תצטער על שום דבר שאתה עושה למען האהבה, וכאשר יגיע הזמן שתתמודד איתו באותו יום, אתה יודע שעשית כמיטב יכולתך ושהזיכרונות ששיתפת יחד יחזיקו כל החיים.