תוֹכֶן
- מהי התקשרות חרדה?
- אילו סימנים מראה קורבן התקשרות חרדה
- כיצד להפוך התקשרות חרדה לאבטחה?
- פסיכותרפיה
- טיפול זוגי בחרדות במערכת יחסים
- התגברות על התקשרות חרדה
בדומה לתינוקות אנושיים, אנו נולדים גם בעולם הזה בו עלינו להיות תלויים במישהו כדי להישרדותנו.
מכיוון שאנו זקוקים מאוד לאדם זה, אנו נמשכים אליו באופן טבעי.
עם זאת, אופי ההתקשרות שלנו תלוי בחלקו במי שאנחנו כיחיד וגם באופן שבו האדם השני מגיב להתקשרות ולצרכים שלנו.
אפילו כמבוגרים, כאשר אכפת לך ממישהו אתה עשוי ליצור קשר כלשהו אליו, אך לא כל ההתקשרויות דומות זו לזו.
אופי ההתקשרות שלנו למישהו קשור רבות לסגנון שאנו מפתחים כשאנחנו תינוקות, וזה ממשיך ככל שאנחנו הופכים למבוגרים.
אם סגנון ההתקשרות שאתה מאמץ אינו בריא, אז אתה עלול לבלות את כל חייך במערכת יחסים אומללה.
דוגמא כזו להתקשרות לא בריאה היא התקשרות חרדה.
המשך לקרוא כדי לברר מה אתה יכול לעשות בנוגע לתלות מסוג זה בבן זוגך.
מהי התקשרות חרדה?
אם שלך ההורה לא מבין את כל הצרכים שלך או מילא אותו באופן עקבי יתכן שפיתחת התקשרות חרדה איתם.
סוג התקשרות זה הוא סוג של התקשרות לא בטוחה. ככל שאתה גדל, אתה מפתח סוג דומה של קשר עם בן זוגך.
סגנון ההתקשרות החרדתי הזה גורם לך לדאוג כל הזמן על דברים כגון איך לגרום לבן / בת הזוג שלך להתאהב בך יותר וכיצד לשמור על בן זוגך לאהוב אותך.
זה מוביל לכך שאתה דביק, קנאי, נזקק, פוחד ומלא חרדה.
אתה מרגיש שאם אתה עושה טעות אחת או אם האדם השני יתקל במישהו טוב ממך אז מערכת היחסים שלך תתמוטט ותגבר.
ההתקשרות הזו מובילה לתחושה מתמדת שאתה לא מספיק טוב, בין אם זה האחר המשמעותי שלך או רק החבר שלך.
הקובץ המצורף הזה אינו מאפשר לך לחכות שמישהו יבוא לבקר אותך כי אתה עושה זאת בעצמך.
אתה הופך להיות תלוי יותר ויותר במערכת היחסים שלך, ואתה מרגיש כאילו האדם האחר טוב ממך ויכול לענות על הצרכים שלך בצורה טובה יותר.
אתה עלול למצוא את עצמך חיפוש אחר אדם דומיננטי, ביקורתי ולא עקבי כשמקלפים אותך באהבה ומגלים לך חיבה.
צפו גם ב:
אילו סימנים מראה קורבן התקשרות חרדה
אדם מבוגר חרדה נוטה להיות כזה מאוד חסר ביטחון וביקורת עצמית.
הם רוצים לבקש ביטחון ואישור אחד מהשני ללא הרף, ואפילו זה לא עוזר להיפטר מהספק העצמי הקיים במוחם.
במערכת היחסים שלהם, אלה תחושות עמוקות שגורמות להם להרגיש כאילו הם יידחו ועקב כך הם נותרים מדאיגים ואינם נותנים אמון.
זה גורם להם להתנהג דביקים במיוחד ולהרגיש תלויים מאוד בבן זוגם. אנשים כאלה אינם חיים חיים מאוזנים כי חוסר הביטחון שלהם מותיר אותם מרגישים מופנים זה לזה מיואשת רגשית.
כיצד להפוך התקשרות חרדה לאבטחה?
למרבה המזל, ניתן לשנות את סגנון האדם בקלות באמצעות חוויה אחרת או על ידי אינטראקציה עם בן זוג שיש לו היסטוריה של חיבור מאובטח.
לפני שנתעמק כיצד להתגבר על חרדת מערכות יחסים, בואו להבין כיצד חרדה משפיעה על מערכות יחסים.
בני זוג בקשר הדבקה חרדה צריכים להילחם כל הזמן בחוסר ביטחון, חרדה, חוסר סיפוק וקנאה.
התקשרות חרדה לא בטוחה גוררת אתגרים שמשאירים מעט מקום לאושר ביחסים ולאמון הדדי.
התגברות על התקשרות חרדה היא מסע מייגע והתערבות מומחית בזמן היא הדרך הטובה ביותר למצוא תשובה חד משמעית לשאלה, כיצד להתגבר על התקשרות חרדה ולהיפטר ממערכות יחסים לא בריאות או פוגעניות.
דרך כזו היא באמצעות פסיכותרפיה.
פסיכותרפיה
המפתח להפיכת התקשרות זו לקשר מאובטח הוא על ידי הבנת ניסיונות חייו של האדם על מנת לעזור לו להבין כיצד ילדותם משפיעה עליהם כיום.
בין אם זו חרדה בתחילת מערכת יחסים ובין אם דפוס אכזרי של היכרויות חרדות, התקנת פסיכותרפיסטית יודעת לנווט את המסלול המסובך הזה ולהעניק את ההתקשרות החרדית הנכונה.
מטפלים נוטים להוביל את בני הזוג שלהם בתהליך של נרטיב קוהרנטי אשר בתורו מסייע בבניית קשרים בריאים, בטוחים וטובים יותר.
כאשר אדם יוצר נרטיב קוהרנטי, הם בעקיפין לשכתב את המוח שלהם בכדי ללדת ביטחון בתוך עצמם וביחסיהם.
זכור שהתגברות על חרדת מערכות יחסים בכוחות עצמך, אפילו עם הכוונות הטובות ביותר, עשויה שלא להניב את התוצאה הרצויה.
טיפול זוגי בחרדות במערכת יחסים
בטיפול זוגי, שני בני הזוג יכולים לעבור תהליך של טיפול קולי שיעזור להם לאתגר ולזהות את הקול הביקורתי שבתוכו ולהיפטר מהקולות שמגבירים ציפיות לדחייה וכעס.
באמצעות טיפול זה, זוגות יכולים להיפטר מיחסם הציני, העוין אחד כלפי השני ולהבין מהיכן מגיעות מחשבות כאלה.
גישה זו פועלת כדרך חיובית להביע אהבה אמיתית ולהוליד ביטחון אמיתי במערכות יחסים.
זה יהיה גם מועיל להבין עוד סגנון התקשרות חרדתי ביקורתי אחר.
אמביוולנטי חרד.
ישנם שני סוגים הפוכים לחלוטין של הפרעת התקשרות אמביוולנטית.
- כּוֹעֵס: אדם מחפש קשר עם בן זוגו ואז עושה פנים מול. הם דוחים אותם והופכים לעוינים.
- פַּסִיבִי: האדם מוצף בתחושת חוסר האונים שלו ואינו מסוגל להתקרב לאחרים בגלל אינטימיות.
התגברות על התקשרות חרדה
התמודדות עם נושאים כאלה בעצמך יכולה לגזול ממך מערכת יחסים מספקת וטובה יותר עם אחרים.
גם אם אתה כבר במערכת יחסים, זה קריטי שתיקח עזרה מהטיפול אם אתה רוצה שהקשר שלך ישתפר וילחם בהפרעת התקשרות חרדה.
מומחים מוסמכים ואמינים יכולים לתת לך את העצה הנכונה כיצד להתגבר על התקשרות חרדה-עסוקה ולהקל על ריפוי התקשרות חרדה.
עם זאת, הקפד לעבוד עם מטפל בעל מוניטין שאינו עושה שימוש בטכניקות אופנתיות ונקט צעדים מתקנים בזיהוי גורמי התקשרות חרדים וטיפול בסגנון התקשרות מפחיד.
הטיפול יושב ויבחן את מערכות היחסים שלך בעבר כולל מערכת היחסים שלך עם ההורים שלך.
הם ישתמשו בטכניקה הקוגניטיבית-התנהגותית על מנת לשנות את החשיבה שלך על מערכת היחסים שלך ומכאן שיהפכו אותה לטובה ובטוחה יותר.