תוֹכֶן
עבור אנשים רבים ינואר הוא קצת אכזבה. החגים הסתיימו, קר בחוץ, ולרוב נשאר לנו כמה קילוגרמים מיותרים מהגזמה בדצמבר. אבל בשבילי השנה החדשה פירושה התחלה חדשה, התחלה חדשה, וכפי שאופרה ווינפרי מריעה- "שנה חדשה ועוד הזדמנות עבורנו לעשות את זה נכון".
יש לך הזדמנות פז בשנה החדשה הזו להכניס רוח של שינוי חיובי לנישואיך. אפילו בימי העקר האלה של החורף נקודת מבט חדשה יכולה להתחיל לפרוח.
שינוי נקודת מבט
האם החיים אינם רק פרספקטיבה? לעתים קרובות אני אומר ללקוחות שלי שאני מאמין שהחיים הם נקודת מבט של 99.9%. האופן בו אנו בוחרים לראות את העולם הוא כיצד נחווה אותו. אז זה לא עניין של שיפוץ כל מערכת היחסים שלך. זה יכול להרגיש כמו אתגר מרתיע. אולי זה רק עניין של שיפור נקודת המבט שלך - רק קצת. שמים לב, אולי לראשונה מזה זמן רב, לטוב שהיה שם כל הזמן.
זה כמו כפכפי האודם של דורותי בקוסם מארץ עוץ. אני אוהב את הסצנה המדהימה הזו כשהמכשפה הטובה חשפה בפני דורותי את ערכם של נעלי הבית האלה. היא לבשה אותם כל הזמן מבלי שהבינה את העוצמה שיש להם. באותו רגע דורותי מגלה שהיא לא שואלת את השאלה הנכונה. השאלה לא הייתה "איך אני משיג את מה שאני רוצה?" השאלה האמיתית הייתה, "איך אני מזהה מה אני צריך לעשות כדי ללטש אבן חן ישנה ולגלות כמה היא באמת יפה ויקרה. אבן החן הזו היא כמובן בן זוגך!
יצירת השינוי הזה במודעות שלך קלה יותר מכפי שאתה עשוי לחשוב.
להלן 3 שלבים שתוכל לבצע כעת.
1. היו אדיבים
הציטוט הזה אומר הכל. כל כך פשוט, אבל כל כך חזק! "חסד בלתי צפוי הוא הסוכן החזק ביותר, הפחות יקר והסוכן ביותר של השינוי האנושי" ~ בוב קרי
2. התחל להתמקד במה שאתה אוהב בבן / בת הזוג שלך
ערוך רשימה שתזכיר לעצמך. דרך מצוינת לעשות זאת היא לנהל יומן הכרת תודה על מערכת היחסים שלכם. כאשר המתח גובר אתה יכול להתייחס לכתב העת הזה כדי לעזור לך לשנות את כל הפרספקטיבה החשובה. זה יכול לסייע לך להסתכל על פני הרגלים מעצבנים רבים ולעזור לך לגלות מחדש מה הופך את בן זוגך למיוחד כל כך. קראו אותו לעתים קרובות ואל תשכחו לשתף את התובנות היקרות האלה עם האדם המיוחד המעורר חיבה זו.
3. הכניסו את עצמכם לנעליו של האדם האחר
התאמן בלראות דברים מ"פרספקטיבה "של בן זוגך במקום שלך. תתפלא כמה אתה יכול ללמוד כאשר אתה מאמץ גישה של סקרנות ולא שיפוט.
בפגישות הייעוץ שלי ובסדנה שלי, אני מתייחס לעתים קרובות לפתגם -
"מה שאתה מתמקד בו מתרחב." אם תתמקד בפגמים במערכת היחסים שלך, תבחין בפגמים אלה בתדירות גבוהה יותר. עם זאת, אם אתה מתרגל להעביר את נקודת המבט שלך לחיובי, ולהתמקד במה שאתה אוהב ומוקיר אצל בן זוגך, זה מה שיתרחב בתחום המודעות שלך.
אחת הדרכים להתחיל לשנות את נקודת המבט שלך היא לתרגל גישה של הכרת תודה לאורך כל היום שלך. שינוי גישה מאוד חשוב זה יכול לשנות באופן קיצוני את התפיסה שלך ובכך לשנות את עולמך.
זה עובד בערך כמו מנסרה, משנה אור רגיל לקשת של צבעים. האור בעצם לא משתנה, אך התפיסה שלנו לגביו משתנה בהתאם לאופן שבו אנו מסתכלים דרך המנסרה.
טיפוח אקלים של הכרת תודה והערכה בנישואיכם אינו קשה או לא טבעי ככל שזה נשמע. הערכה לא חייבת להיות נאום מוכן. זה יכול להיות רק מילה של תודה על ביצוע משימה שגרתית או טובה כגון: "אהבתי מאוד כשעזרת לי עם הכלים הערב." או, "ארוחת הערב הייתה טעימה!" זה יכול להיות לשים לב למשהו שבן הזוג שלך לובש או משהו שאתה אוהב במראה שלו, - "חולצה נחמדה!" או, "וואו, אתה נראה נהדר בסוודר הזה."
כאשר זוגות מתרגלים דרך זו של חיבור באופן קבוע הם מטפחים את ההרגל לשים לב ולשתף את כל הדברים שהם אוהבים זה בזה. האם אתה יכול לדמיין כיצד זה יכול להשפיע על מערכת היחסים שלך?
כמה זוגות שבאמת רוצים לקחת את זה לשלב הבא, חורבים זמן מיוחד כל יום ומשתתפים בדיאלוג הערכה. דיאלוג הערכה הוא וריאציות לדיאלוג הזוגות, אותו אני מלמד בסדנת תיקון הנישואין שלי, זוגות מפנים זמן ומשתמשים בדיאלוג זה כדי להודיע זה לזה מה הם אוהבים ומעריכים זה בזה.
מרגש לדעת שעם קצת מאמץ אתה יכול להתחיל את השנה החדשה עם התחלה חדשה במערכת היחסים שלך.
אז אני מניח שינואר היא בכלל לא אכזבה כזו.
אה היופי של פרספקטיבה!