תוֹכֶן
- 1. שפה חיובית
- 2. תחושת ריק
- 3. שיטת חיזוי
- 4. תקשורת בעיניים
- 5. שלושה ושלושה תרגילים
- 6. השתמש בהצהרות 'אני'
- 7. האזנה פעילה ללא הפרעה
- 8. נזכר ביחד
- 9. בוחנים זה את זה
- 10. תן לי יד
מהי תקשורת אפקטיבית בנישואין?
תקשורת היא המפתח לקשר מאושר ומשגשג. זהו חלק חשוב מאוד, במיוחד כאשר מעורבת אהבה.
זהו מעשה של העברת משמעויות מישות או קבוצה אחת לאחרת באמצעות שימוש בסימנים, סמלים וכללים סמיוטיים המובנים הדדית.
תקשורת אפקטיבית היא תהליך של החלפת רעיונות, מחשבות, ידע ומידע כך שהמטרה או הכוונה מתגשמים בצורה הטובה ביותר.
תקשורת מאפשרת לשני אנשים להתאחד ולהיפתח לגבי המציאות שלהם. זה מגביר את האינטימיות ומאפשר לזוגות לשפוך את ליבם מבלי לחשוש שישפטו אותם.
מחקרים הראו שלזוגות המתקשרים ביעילות יש נישואים ארוכים ומאושרים בהשוואה לאותם זוגות שאינם מתקשרים.
תקשורת מקלה על הדברים מכיוון שיש פחות סודות ויותר אמון. אם אתה יכול לדבר בגלוי על משהו, לא יהיה צורך להסתיר את זה. כך יהיו בעיות פחותות.
חשיבות תרגילי תקשורת לזוגות
איננו יכולים להכחיש את העובדה שעם הזמן התקשורת נוטה לרדת. יכול להיות שיש מחסור בנושאים לדבר עליהם מדי יום, והשיחות עלולות להיות מונוטוניות.
תזכורת כיצד לתקשר בצורה הנכונה יכולה לעזור לך לשמור על קווי התקשורת ישרים גם לאחר שלושים שנות נישואין.
תרגילי תקשורת בנישואין נפוצים מאוד ועזרו להרבה אנשים לשוחח טוב יותר מדי יום.
תרגילי תקשורת זוגית או זוגית עוזרים לך לתקשר באופן טבעי ובזרימה עם בן זוגך. ריכזנו רשימה של תרגילי תקשורת שעשויים להיות מועילים, אז הקראו אותם.
1. שפה חיובית
אנשים נוטים לקחת דברים שנאמרים בשפה חיובית ובנימה רציניים יותר מזה שנאמר בשפה או בטון שלילי. מחקר אישר שמה שאתה אומר הוא לא הדבר היחיד שחשוב, זה חשוב מאוד איך אתה אומר את זה.
שמירה על הטון והשפה החיובית היא תרגיל תקשורת נישואין יעיל מאוד.
שימוש מתמיד בשפה שלילית יכול לגרום לבת זוגך להרגיש מותקפת ומאשימה. הדרך הטובה ביותר לחסל את השליליות הזו ממערכת היחסים שלך היא להגיד את הדבר השלילי בצורה החיובית ביותר האפשרית.
זה אולי נשמע מבלבל, אבל זה לא.
למשל, אם אתה מרגיש שהחולצה בצבע ירוק לא מתאים לשותף שלך, אז במקום להגיד 'אני לא אוהב את החולצה שלך', עליך להגיד 'אני חושב שהחולצה השחורה נראית עליך הרבה יותר טוב'.
2. תחושת ריק
הרבה אנשים מתלוננים על כך שלפעמים הם מתקשים להסביר את עצמם לשותפים שלהם. בדרך כלל הם נותנים את התירוץ של 'להרגיש ריק'.
כאשר מצבים כאלה מתרחשים, מומלץ לקרוא בקול רם תרחישים שונים, למשל, 'כשאתה לא אוהב את האוכל שלי' 'כשאתה חוזר מאוחר הביתה' 'כשאתה משחק עם הילדים' ואז ממשיך באומר 'אני להרגיש ___.'
הריק אמור להכיל את הרגש שאתה מרגיש בזמן המסוים הזה. זהו אחד מתרגילי התקשורת הזוגיים המשפיעים ביותר שיכולים לשמש את הקשר כמחזק תקשורת.
3. שיטת חיזוי
תרגיל יעיל נוסף לתקשורת נישואין הוא שיטת החיזוי.
שיטה זו קובעת שזוגות נוטים להעריך יתר על המידה את האפשרות כיצד יגיבו למצב מסוים בניגוד לאופן שבו בן זוגם יגיב למצב מסוים.
אתה יכול להגביל את עצמך מהנחת הנחות על ידי ציון כמה מצבים שונים וניבוי כיצד בן זוגך יגיב.
זה נותן מקום לדיון בנוגע לתחושות, בעיות שעלולות לצוץ בעתיד, חוסר אמון וכו '.
4. תקשורת בעיניים
זהו תרגיל לא מילולי שמאפס באופן בלעדי קשר בין עין לעין.
בפעילות זו בני הזוג יושבים זה מול זה באווירה שלווה ומאפשרים להם להירגע.
לאחר מכן השניים שומרים על קשר עין במשך חמש דקות, מבלי להישבר או להסתלק. במהלך תקופה זו, על בני הזוג לאפשר לרגשותיהם ורגשותיהם הפנימיים ביותר לצוץ.
לאחר חמש דקות, זוגות צריכים לדבר על החוויה שלהם, איך ומה הם הרגישו, ולנסות לתאר במילים את התחושות שהם הרגישו.
לאחר שלמדו אחד על השני את החוויות, על בני הזוג לאפשר לעצמם הזדמנות לחשוב על מה שותף בן הזוג שלהם ולהעריך את מערכת היחסים שלהם ועד כמה הצליחו לקלוט את הרמזים והמחוות הלא-מילוליים.
צפו גם: זוגות בוהים זה בזה במשך 4 דקות רצופות.
5. שלושה ושלושה תרגילים
תרגיל תקשורת זוגי פשוט מאוד אך יעיל מאוד. אתה ובן זוגך תצטרך לשבת בנפרד במקום שקט עם פיסת נייר ועט.
עכשיו אתה אמור לכתוב את שלושת הדברים הנכונים שאתה אוהב על בן זוגך ושלושה דברים שאתה לא אוהב לגבי בן זוגך.
לאחר מכן רשימה זו תוצג זו מול זו במסגרת ניטרלית. שניכם צריכים לדבר על כל דבר שנכתב ולדון בו בשלווה.
אף אחד מכם לא צריך להרגיש נעלב או במצוקה בזמן שהוא מדבר על הרשימה. קח את הדברים שבן זוגך לא אוהב בך ברוח טובה ונסה לשנות זאת בסופו של דבר.
6. השתמש בהצהרות 'אני'
הצבעת אצבע, ביקורת, האשמה ושיימינג הן השיטות הקלאסיות שבני זוג מנסים להשתמש בהן כדי ליצור אינטראקציה זו עם זו.
לרוע המזל, טקטיקות אלה אינן מקרבות אותן או עוזרות להם ליצור קשר עם בן זוגך. בחירות אלה מובילות לניתוק, התמוטטות, ניתוק וקשרים לא מהימנים בין זוגות.
כאשר אנו כועסים או כועסים, הרבה יותר בטוח להביע את עצמנו באמצעות הצהרת ה"אני ". בשיטה זו, אנו לוקחים אחריות על רגשותינו וממזערים את האשמה.
מחקר מצא כי שימוש בשפת I סייע לצמצם את הסיכויים שדיון קונפליקטים יירד לספירלת עוינות כלפי מטה.
הצהרת ה"אני "בביטוי עצמנו מביאה לנו תוצאות טובות בהרבה על קירובנו לאנשים בחיינו. הוא מאפשר לנו להחזיק ברגשותינו ולאפשר בטיחות וקרבה בקשרים שלנו עם כל מי שאיתו אנו מתקשרים.
7. האזנה פעילה ללא הפרעה
תרגיל תקשורת פשוט אך רב עוצמה נקרא האזנה פעילה ללא הפרעות.
למרות שאנו עשויים לתפוס את עצמנו כעוזרים על ידי מתן הוראות או הסבר כיצד לעשות משהו, השותף שלנו עשוי לפרש התנהגות זו כצורך תמיד שלנו "להיות צודקים".
כולנו צריכים להרגיש שמיעים, מובנים וחושבים על עצמנו, ופעילות זו יכולה לתמוך הן בכם והן בתחושה של שותפיכם לאורך קווים אלה.
התחל בהגדרת שעון לפעילות זו (שלוש עד חמש דקות) ותן לבן / בת זוגך לדבר.
הם יכולים לדון בכל מה שעומד בראש מעייניהם - עבודה, לימודים, אתה, הילדים, בני זוג או משפחה, מתח - משחק סביר.
בזמן שהם מדברים, האחריות שלך היא לנסות לא לדבר כלל עד שהשעון ייעלם. פשוט לכוון ולספוג הכל.
אמנם אינך יכול לדבר במהלך תקופה זו, אך אתה רשאי לתת תמיכה או חמלה לא מילולית באמצעות רמזים ומחוות לא מילוליים.
בנקודה שבה השעון מכבה, החלף ונסה את התרגיל פעם נוספת.
כמו כן, זכור לבצע צ'ק-אין עם השותף שלך ולבקש מהם להסביר את כל הנקודות שאינך בטוח לגביהן כדי לוודא שאתה שומע מה הן אומרות ומבין את נקודת המבט שלהן.
שאלת שאלות כגון "האם תוכל בבקשה לספר לי יותר על כך" יכולה לעזור לך לקבל בהירות.
8. נזכר ביחד
ביקור ושמירה על זיכרונות ישנים הוא תרגיל מצוין לזוגות לחוש נוסטלגיה ולזכור מדוע הם אוהבים ודואגים זה לזה.
בתרגיל זה, התחל בלקחת זמן מהיום שלך ולבלות אחד עם השני. התמקד בלזכור את הזיכרונות הישנים שלך כזוג או השתמש באלבומים שלך, במכתבים ישנים, במתנות ואפילו בהודעות שאולי החלפת.
שתף כיצד הרגשת בתקופות אלה; תגלו שתמיד יש משהו שלא ידעתם על בן זוגכם.
דיבור חופשי על זיכרונות ישנים הופך אותם ליקרים עוד יותר ומקרב אתכם זה לזה.
9. בוחנים זה את זה
עד כמה אתה מכיר את בן זוגך? או עד כמה אתה חושב שאתה מכיר את השותף שלך?
כך תוכל לגלות. הכינו סדרת שאלות על אהבותיכם וסירובכם או זיכרונות ותקריות ישנות. העבירו את השאלות לשותף שלכם והתחילו לשאול זה את זה.
זכור, מטרתו של תרגיל תקשורת זה היא ליהנות ולהכיר טוב יותר זה את זה ולא להרגיש עצוב או לשפוט את בן / בת הזוג שלך על טעות התשובות.
10. תן לי יד
תרגיל התקשורת הזוגי המדהים הזה עוסק בהשתתפות. במהלך זה
תרגיל, זוג צריך לסיים יחד מטלה.
התרגיל הוא שלשניכם תהיה יד אחת קשורה מאחורי הגב. זה אומר שאתה צריך לשתף פעולה ולהשתתף בתקשורת מילולית משכנעת כדי לממש את המטלה ביעילות.
זוהי שיטה מדהימה להבחין במי מנהלי יותר ומי מתנהג כמנהיג במערכת היחסים.
בעזרת תרגיל זה תוכלו להבין עד כמה אתם מתמודדים כמתח ולחץ כזוג, ואם לא תצליחו, תוכלו להתחיל למצוא דרכים לעבוד על המלכודות הללו כזוג.