תוֹכֶן
- 1. אל תכפה על עצמך חוסר ביטחון
- 2. תקשר לשותף שלך על חוסר הביטחון שלך
- 3. צור הרגל להסתכל על החיובי שלך מדי יום או לעתים קרובות לפחות
- 4. תרגלו חמלה עצמית ובונו הערכה עצמית
- 5. עבדו על חולשותיכם וקבלו אותן
- 6. אל תהיה חביב עם
חוסר ביטחון במערכות יחסים - תחושה שכולנו הרגשנו בחיינו בצורה כזו או אחרת בשלב או יותר.
מהספקות העצמיים ועד הקנאה והשנאה שמחזיקים אותך בלילות, אנו מקווים שאתה מסכים איתנו כשאנחנו אומרים כי תחושת חוסר ביטחון חייבת להיות הגרועה מכל הרגשות, נכון?
אבל עבור חלק מהאנשים, חוסר ביטחון במערכת יחסים הוא יותר מאשר כמה ימים או רגעים. אנשים כאלה חשים חרדה כל הזמן במערכות היחסים שלהם, ולמרות שזה משהו טבעי, לחוש חוסר ביטחון יכול להיות רעיל למערכת היחסים שלך.
לפיכך, חיוני להיזהר מהזמנים שבהם אתה מרגיש חסר ביטחון ולעבוד על זה מאז ההתחלה. כדי לעזור לך לעשות זאת, להלן שש הדרכים כיצד להפסיק להיות חסר ביטחון במערכת יחסים.
1. אל תכפה על עצמך חוסר ביטחון
אם אתה חסר ביטחון במערכת יחסים, הצעד החשוב ביותר להתמודדות עם חוסר ביטחון הוא להפסיק לכפות דברים על עצמך.
לפעמים אתה נהיה כל כך מודע לעצמי שאתה מתחיל להחזיק את עצמך באחריות לכל מה שמשתבש בך. וזו תגובת שרשרת שדוחפת אותך עמוק אל תוך ביצה של חוסר ביטחון וחרדה.
התבוננות עצמית טובה. אבל, וודא שזה לא יהפוך עבורך לאובססיה שמגבירה את חוסר הביטחון שלך במערכת היחסים.
נסה לפתח היגיון נכון. לא כל רע קורה בגללך. פנו לעזרה מקצועית או קראו ספרי עזרה עצמית שיעזרו לכם ליישר את מחשבותיכם ולהיפטר מחוסר ביטחון.
2. תקשר לשותף שלך על חוסר הביטחון שלך
אחת הדרכים הטובות ביותר להתגבר על חוסר ביטחון במערכות יחסים היא לדבר עליהן עם בן זוגך.
דבר איתם, וספר להם מה גורם לך לחוש חוסר ביטחון.
למשל, האם הם ידידותיים מדי עם בחורה או נער אחר מלבדך? ספר להם ותקשר איתם על כך. זה חשוב מכיוון שלפעמים אנו זקוקים לביטחון עצמי כדי להגביר את הביטחון העצמי שלנו בעצמנו.
עם זאת, היבט חשוב כאן הוא שתספר על כך לבן / בת הזוג שלך בשלווה במקום להתפרץ עליהם כי גם זו לא באמת אשמתם.
לכן, הקפד לשוחח על כך עם בן זוגך, ובמקום לגרום להם לסבול, חפש לעקוב אחר פתרון ביחד.
3. צור הרגל להסתכל על החיובי שלך מדי יום או לעתים קרובות לפחות
מה גורם לחוסר ביטחון במערכת יחסים?
אם אתה מרגיש חוסר ביטחון במערכת יחסים, שאל את עצמך - האם אתה מרגיש לעתים קרובות שאתה לא אהוב?
זה אולי לא המצב במציאות, אבל אתה עלול לכפות את המחשבות השליליות האלה על עצמך. אתה יכול לשקול את הפגמים שלך הרבה מעבר, ולגרום לך להרגיש נמוך לגבי עצמך.
אין זו עובדה נסתרת שחוסר ביטחון נובע מהדברים שחסרים לנו וסובב סביב השלילים או הפגמים שלנו. חוסר הביטחון הזה מתחיל לגרום לנו להרגיש פחות יקרים כמכלול מכיוון שהמיקוד העיקרי שלנו הוא רק על הפגמים שלנו באותו הרגע.
לפיכך, חשוב להביט בחיוביות שלך בכל פעם שאתה מרגיש חסר ביטחון לגבי הימלטות מההרגשה הזו.
למעשה, הפוך את זה להרגל. תזכיר לעצמך את הערך שלך ואת הערך שאתה נושא ושמח על מי שאתה.
עם זאת, וודא כי הדבר אינו מפתה אותך להיות יהיר ולהתרחק מענוות, וזוהי תכונה רעילה נוספת שעלולה לפגוע בך כיחיד ובקשרים האחרים שלך.
4. תרגלו חמלה עצמית ובונו הערכה עצמית
אנשים חסרי ביטחון במערכות יחסים נוטים להיות בעלי הערכה עצמית ירודה. וזה די מסביר שכאשר אנחנו לא מרגישים סיפוק מבפנים, אפילו חיפוש אימות מבחוץ לא עוזר לך הרבה.
לפיכך, חשוב ל לתרגל חמלה עצמית ולבנות הערכה עצמית חזקה. הדבר מעורר סיפוק לגבי מי שאתה בכללותו ומאפשר לך לאהוב את עצמך.
זה בתמונה גדולה יותר חותך את שורש חוסר הביטחון שלך במערכת היחסים, ועוזר לך להשיג את השקט שמגיע לך!
הדברים הבאים מספקים לך עצות חיוניות להפסיק להיות חסר ביטחון במערכת יחסים.
5. עבדו על חולשותיכם וקבלו אותן
כדי להפסיק להיות חסר ביטחון במערכת יחסים, חשוב להכיר בעובדה שאף בן אדם מעולם לא היה מושלם.
לכולנו יש מערך חיובי ופגמים משלנו, וזה לגמרי מושלם להיות פגום. הם חלק מהזהות שלך.
לפיכך, החזיק אותם וזכור כי הפגמים שלך אינם החלק היחיד בך. אמץ התנהגות חיובית כלפי עצמך וגם כלפי אחרים.
ובנוסף, עבד על הפגמים שלך אם ניתן לתקן אותם.
6. אל תהיה חביב עם
כדי להתגבר על חוסר הביטחון בנישואיכם, אתם עלולים להיעזר בטעות בהרגל לרצות את בן / בת הזוג ללא סיבה. אתה עלול להתפשר על הרגל הלא נכונה, ולהזמין את עצמך לצרות נוספות.
זכור כי בכך שאתה מזויף ומנסה לרצות את בן / בת זוגך או בני משפחה אחרים או חברים, אינך יכול להיפטר מחוסר ביטחון. למעשה, כמה אנשים אנוכיים בסביבה יכולים לנצל היטב את ההרגל הזה.
אז איך להתגבר על חוסר ביטחון במקרה הזה?
אתה צריך לתרגל אהבה עצמית אם אתה רוצה להפסיק להיות חסר ביטחון במערכת יחסים. אינך יכול לצפות מאחרים לאהוב אותך אם אינך אוהב את עצמך כפי שאתה.
ובתהליך זה, אם במקרה אתה מעצבן מישהו סביבך, עזוב! אינך אחראי לשמח את כולם. אם אנשים מפרשים בצורה לא נכונה את הפעולות שלך, אתה יכול לנסות להסביר את עצמך בצורה מנומסת, אך על ידי הרמת ראש גבוה.
אם אתה עדיין מוצא את עצמך מהרהר כיצד להתמודד עם בעיות אמון וחוסר ביטחון במערכת יחסים, עליך לפנות לעזרה מקצועית.
להיות חסר ביטחון במערכת יחסים לא רק פוגע במערכת היחסים שלך, אלא גם בבריאותך הנפשית והרווחה הרגשית שלך.
יועץ או מטפל מקצועי יכול לעזור לך לפענח את הבעיות הבסיסיות המובילות לחוסר ביטחון ולבעיות התנהגותיות אחרות. אם אתה משתמש בגישה שיטתית, הם יכולים לצייד אותך לזהות את החששות שלך ולהתמודד איתם ביעילות.