תוֹכֶן
- מה המשמעות של חשק מיני באמת?
- מהו דחף מיני רגיל?
- 6 סיבות לדחף מיני נמוך יותר
- 1. רמות מתח
- 2. חרדת ביצוע
- 3. שינה מופחתת
- 4. חוסר שביעות רצון ביחסים
- 5. בעיות רפואיות
- 6. הורמונים
- 15 דרכים להגברת החשק המיני ולהגברת החשק המיני
- 1. היכנסו לכושר גופני
- 2. תירגע
- 3. להפסיק לעשן
- 4. משחק תפקידים
- 5. אכלו מזון שמשפר את החשק המיני
- 6. שפר את אורח חייך
- 7. שוחח עם מטפל
- 8. להבין מה מדליק אותך
- 9. לישון מספיק
- 10. טיפול בטסטוסטרון
- 11. שפר את איכות מערכת היחסים שלך
- 12. טיפול באסטרוגן
- 13. דבר עם הרופא שלך
- 14. קבל קצת שמש
- 15. שימו לב לצרכי השותף שלכם
- בשורה התחתונה
מה קורה אם יש פער משמעותי בין החשק המיני בין זוגות? החשק המיני אינו שוויוני בין יחידים, ותמיד קיימת אפשרות שלצד אחד יש חשק מיני הרבה יותר מאשר בן זוגו.
אם אתה שותף עם חשק מיני נמוך, אתה עשוי לתהות כיצד להגדיל את החשק המיני. האם שותף אחד עומד להקריב עבור השני? התנגדות לדחפים מיניים אינה בריאה, אך זה יהיה גם מעייף פיזית ונפשית עבור האדם בעל החשק המיני התחתון להיכנע כל הזמן.
אם אתה מנסה למצוא אינטימיות במערכת היחסים או הנישואין שלך, הנה איך להגדיל את החשק המיני כך שיתאים לבן זוגך ולנהל מערכת יחסים פיזית מספקת יותר.
מה המשמעות של חשק מיני באמת?
דחף מיני, כפי שהשם מרמז, מתייחס לרצון שלך לקיים יחסי מין ולתדירות שבה אתה מרגיש את הרצון הזה. שמות נוספים לדחף המיני הם החשק המיני והתשוקה המינית.
כשאתה קורא מאמרים על דרכים להגדיל את החשק המיני או רואה פרסומות למגביר חשק מיני, כולן נועדו לעזור לך להחזיר את החשק המיני או להגביר את התשוקות המיניות.
חשק מיני נמוך מתייחס לרצון מופחת לקיים יחסי מין, בעוד שחשק המיני גבוה מתייחס לרצון גבוה לעסוק בפעילויות מיניות. הליבידו יכול להיות מושפע מגורמים שונים, כולל הורמונים, תרופות ואינטימיות רגשית.
מהו דחף מיני רגיל?
ובכן, העובדה היא שאין דבר כזה 'דחף מיני רגיל'. החשק המיני של כל אדם שונה. החשק המיני יכול להשתנות במידה ניכרת אפילו לאותו אדם ביחס לזמן ולמצבים.
אין סטנדרט או כלל אוניברסליים לגבי כמה תשוקה מינית צריכה להיות לאדם. עם זאת, נניח שאתה מודאג מהאינטימיות הפיזית במערכת היחסים או הנישואים שלך ותוהה כיצד להגדיל את יחסי המין בנישואין.
במקרה כזה, כדאי לשקול להבין את הגורמים לדחף מיני נמוך יותר. אם אתה רוצה לברר כיצד להגדיל את החשק המיני, ישנן דרכים להגדיל את החשק המיני שלך שתוכל להתעמק בהן.
אם אתה רוצה להבין מה הדחף המיני שלך מנסה להגיד לך, קרא את הספר הזה בשם כונן מיני בריא, בריא לך: מה שהחשק המיני שלך מגלה על חייך מאת ד"ר דיאנה הופ, ששופך אור על הנושא.
6 סיבות לדחף מיני נמוך יותר
אם אתה כל הזמן חושב על הגברת החשק המיני בנישואין או במערכת היחסים שלך, רוב הסיכויים שאתה או השותף שלך חווים דחף מיני נמוך או חשק מיני נמוך. החשק המיני יכול להיות שונה עבור אנשים שונים, ולמגדר שלך עשוי להיות גם תפקיד זה.
אם אתה תוהה כיצד להגדיל את החשק המיני בקרב גברים או נשים, זיהוי הגורמים לדחף מיני נמוך יכול להיות הצעד הראשון.
כמה מהם יכולים להיות:
1. רמות מתח
מתח משפיע על בריאותנו הפיזית והנפשית, וגם על בריאותנו המינית. מחקרים מראים כי הורמון הלחץ, המכונה קורטיזול, יכול להפריע לרצונות המיניים של האדם.
2. חרדת ביצוע
חרדת ביצועים, מתח ולחץ יכולים לרסן את התשוקות המיניות שלך במידה ניכרת. אם אתה תוהה כיצד להגדיל את החשק המיני, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא לשחרר ציפיות לא מציאותיות.
כאשר אנשים מרגישים לחץ להביט בדרך מסוימת, חווים אורגזמה, מרגישים עוררים, משמיעים קולות ספציפיים או רוצים סקס בתדירות מוגדרת, זה יכול לגרום להם להרגיש דחייה לרעיון המין ולהפחית את החשק המיני שלהם.
3. שינה מופחתת
שינה היא גורם מרכזי שמשחק תפקיד ברמות הליבידו שלך. תשישות ואי מנוחה מספקת יכולות להפחית את הרצון לעסוק במין. לפי מחקר, שינה מופחתת קשורה גם בפחות דחף מיני וקושי באורגזמה אצל נשים.
לכן, אם אתה רוצה לדעת כיצד להגדיל את החשק המיני הנשי, התמקד בדפוסי השינה שלך.
4. חוסר שביעות רצון ביחסים
בעיות במערכת יחסים יכולות להיות גורם מרכזי בחשק המיני הנמוך. אם אתה ובן זוגך חווים בעיות בכל הנוגע להיבט הרגשי של מערכת היחסים, רוב הסיכויים שזה יראה גם באינטימיות הפיזית.
ייתכן שתרצה לדבר עם בן זוגך אם אתה תוהה כיצד להגדיל את החשק המיני שלך.
5. בעיות רפואיות
אם אתה או בן זוגך סובלים ממחלות כלשהן כגון לחץ דם גבוה, סוכרת או כולסטרול גבוה, סביר להניח שתחווה ירידה ברצונות מיניים. התרופות המשמשות לטיפול או לניהול מצבים אלה יכולות להשפיע גם על החשק המיני שלך.
6. הורמונים
כהדיוטות, כולנו מודעים לכך שלהורמונים שלנו יש תפקיד משמעותי לגרום לנו להרגיש מאוהבים או נמשכים פיזית למישהו. עם זאת, הורמוני המין בשני המינים עשויים לראות ירידה בגילאים מסוימים, מה שמוביל לירידה בחשק המיני.
צפה בסרטון זה כדי להבין מדוע במיוחד לנשים יש רצונות מיניים נמוכים.
15 דרכים להגברת החשק המיני ולהגברת החשק המיני
1. היכנסו לכושר גופני
קיים מתאם בין בריאות הגוף הכללית לדחף המיני. לאנשים בכושר גופני יש דחף מיני גבוה יותר ומתפקדים טוב יותר במיטה. גוף חזק לא רק מגביר את הרצון להתרבות אלא את היכולת לקיים יחסי מין.
אכילה בריאה, שינה טובה, פעילות גופנית סדירה ותוספי תזונה הן כמה מהדרכים בהן תוכל להבטיח שמירה על בריאות ואחד הטיפים הטובים ביותר להגברת החשק המיני. אם אתה רוצה לדעת כיצד להגביר את החשק המיני, לזוז הוא אחד הרעיונות הטובים ביותר.
2. תירגע
כפי שצוין לעיל, מתח הוא אחד הגורמים שיכולים להוריד את החשק המיני שלך. עם זאת, מנוחה ומציאת דרכים לעשות זאת עם השותף שלך עשויה להיות דרך מצוינת להגביר את החשק המיני שלך.
אכילה נכונה, פעילות גופנית סדירה, תרגול מיינדפולנס, הימנעות משליליות והבטחת הסרת גורמי לחץ מחייך יכולים לעזור לך להיות רגוע ולהגביר גם את חיי המין שלך. להירגע ולהירגע היא תשובה טובה לשאלה "כיצד להגדיל את החשק המיני?"
3. להפסיק לעשן
הוכח כי עישון קשור לבעיות בריאות גופניות שונות, כולל בעיות של הלב והריאות. עם זאת, עישון יכול להשפיע גם על החשק המיני שלך. הימנע מעישון אם עדיין לא, ונסה להפסיק אם אתה מעשן. זה עוזר לשפר את החשק המיני.
4. משחק תפקידים
אחת הסיבות לכך שזוגות במערכות יחסים ארוכות טווח מאבדים את החשק המיני היא שעמום. זה עדיין מהנה ומהנה ברגע שזה מגיע לנקודה מסוימת, אבל זה איבד את הערעור, כי החלק המקדים והפלרטט נעלם וצפוי.
משחק תרחישים של פנטזיה יכול לתבל את חיי המין של כל זוג. משחק תפקידים, אפילו רק תפקידים מדוברים, שובר את המין החוזר שכולם זוגות ארוכי טווח סובלים ממנו. משחק תפקידים מלא מובטח שיהיה הרבה כיף ויעורר מחדש את התשוקה המינית זה לזה.
5. אכלו מזון שמשפר את החשק המיני
כמה מזונות וצמחי מרפא ידועים כמסייעים להגברת החשק המיני בקרב נשים וגברים. אורח חיים בריא ואכילת אפרודיזיאקים טבעיים כגון אבוקדו, צ'ילי ודבש יכולים להוביל דרך ארוכה לשיפור הבריאות והדחף המיני.
אלה ידועים כממריצים את העצבים באיברי המין שלך, מחזקים כימיקלים מרגישים במוח ומשפרים את זרימת הדם לאיברי המין שלך.
6. שפר את אורח חייך
אורח חיים יושבני (צפייה מרובה בטלוויזיה או בילוי זמן רב במחשב) פירושו שיש לך מעט מאוד פעילות גופנית, מה שיוריד גם את החשק המיני שלך ויהרוס את בריאותך בטווח הארוך.
מנוחה חשובה, אבל לעשות זאת כאורח חיים, גם אם זה קשור לעבודה, זה נורא לבריאותך.
7. שוחח עם מטפל
מטפל או יועץ נישואין יכול לעזור לך להתמודד עם הבעיות הפסיכולוגיות הבסיסיות המונעות ממך להרגיש מעורר או מונע לקיים יחסי מין עם בן זוגך.
בעיות פסיכולוגיות הן גורם מרכזי לדחף מיני נמוך, ופתרון אותן יכול לסייע רבות.
8. להבין מה מדליק אותך
בניגוד לדעה הרווחת, אנשים לא חושבים על סקס כל הזמן. התשוקה אינה מתרחשת באופן ספונטני ויש לעורר אותה במובנים מסוימים.
לדבר על סקס, לצפות בו, לפנטז על בן זוגך הן כמה מהדרכים להרגיש מופעלות. שוחח עם בן זוגך על מה שעובד עבורך והבין זה את גופם של זה.
גם תנסה: מה שמדליק אותך בחידון
9. לישון מספיק
אחד הגורמים לירידה בחשק המיני הוא חוסר מנוחה ושינה מספיקים.
אם ברצונך לשפר את חיי המין שלך, במיוחד להגביר את החשק המיני בקרב נשים, וודא שאתה ובן זוגך ישנים מספיק. מחקרים מראים כי שינה לקויה יכולה להשפיע על החשק המיני שלך, במיוחד אצל נשים.
10. טיפול בטסטוסטרון
אם אתה רוצה לדעת כיצד להגדיל את הליבידו הגברי, טיפול בטסטוסטרון עשוי להיות רעיון טוב לשקול. זהו טיפול הורמונלי המשמש לשיפור הדחף המיני בקרב גברים מבוגרים.
11. שפר את איכות מערכת היחסים שלך
אם אתה ובן / בת הזוג שלך חושבים שאתה במצב של מין מיני, זה יכול להיות בגלל ההתנהלות שלך במערכת היחסים מבחינה רגשית. אם תתקן את זה, תגלה ששניכם תרגישו טוב יותר ומונעים יותר לקיים יחסי מין.
12. טיפול באסטרוגן
אסטרוגן הוא הורמון המין בגוף נשים. ככל שנשים מתבגרות, הן חוות ירידה באסטרוגן המיוצר באופן טבעי. טיפול הורמונלי יכול לעזור לנשים מבוגרות לחוש יותר מונע מיניות. אם אתה תוהה כיצד להגדיל את החשק המיני בקרב נשים מבוגרות, טיפול זה עשוי לעזור.
13. דבר עם הרופא שלך
שיטות מסוימות למניעת הריון עשויות גם להפחית את החשק המיני. אם אתה מרגיש שרמות הליבידו הנמוכות שלך נובעות ממניעת הריון שלך, דבר עם הרופא שלך. אם אתה מרגיש שגורמים אחרים משפיעים על החשק המיני שלך, התייעצות עם הרופא לגבי זהה היא הפתרון הטוב ביותר.
14. קבל קצת שמש
אור השמש מפסיק את ייצור ההורמון הנקרא מלטונין. מלטונין הוא ההורמון הקשור לשינה. זה גם משתיק את הדחפים המיניים שלנו. אם אתה רוצה להרגיש מונע יותר מינית, יציאה לשמש היא התשובה כיצד להגדיל את החשק המיני.
15. שימו לב לצרכי השותף שלכם
לפעמים אנשים מאבדים את החשק המיני כשהם לא מרגישים שביעות רצון מינית. אם אתה חושב שלבן / בת הזוג שלך יש חשק מיני נמוך, דבר איתם והבין את הצרכים המיניים שלהם.
הקשבה להם ותשומת לב לצרכיהם המיניים יכולה לעזור.
בשורה התחתונה
סקס הוא חלק חשוב במערכת יחסים עבור רוב האנשים. למרות שאינך מרגיש מונע מינית כל הזמן הוא נורמלי לחלוטין, ובאמת אין הגדרה של דחף מיני רגיל, הוא קשור יותר לצרכי הגוף ולרצונותיו.
אם אתה מרגיש שאתה תקוע ורוצה לשנות זאת, פנייה לעזרה היא הדרך הנכונה. תוכל לנסות כמה מהטיפים להגברת הדחף המיני, כפי שצוין לעיל.
עם זאת, אם אינך תוהה כיצד להגדיל את החשק המיני, זה גם נורמלי בהחלט. עליך לוודא שגופך שלם עם מה שאתה עושה.