תוֹכֶן
- מהי בעצם אינטימיות רגשית?
- רמת האינטימיות הרגשית במערכת היחסים שלכם תלך ותזרום
- 1. פעל באופן פעיל ביצירת רגעים משמעותיים יחד
- 2. שאלו זה את זה שאלות אמיתיות
- 3. ודא ששניכם יודעים כי בטוח להיות פתוח
- 4. לטפל בבעיות כשהן מתעוררות, אל תחכה לפריחה
- 5. היו נדיבים בדרכים בלתי צפויות
- 6. מרגישים ניתוק? קח 20 דקות ותחדש את הדייט הראשון שלך
- 7. תרגלו טיפול עצמי טוב
אחד ההיבטים החשובים ביותר בקשר הזוגי שלך הוא תחושת אינטימיות רגשית.
אינטימיות רגשית היא מה שמאפשר לך להרגיש קרוב ובטוח עם בן זוגך. רמה נמוכה של אינטימיות רגשית יכולה להוביל לבעיות זוגיות ולבסוף להתגרש, לכן אתה רוצה לוודא שאתה לא רק שומר על אינטימיות רגשית אלא עובד באופן פעיל על הגדלת הרמה במהלך חייך המשותפים. איך אתה עושה את זה? תמשיך לקרוא!
מהי בעצם אינטימיות רגשית?
לזוגות ארוכי טווח יש מגוון אינטימיות הפועלות לשמירה על קשר חזק: אינטלקטואלי, פיזי, רוחני ורגשי.
האחרון, הרגשי, הוא המפתח לשמירה על נישואיכם בריאים ומאושרים. אתה יכול לקבל אינטימיות פיזית ללא אינטימיות רגשית, אבל אם זה המצב, חיי המין שלך ייראו בסופו של דבר משעממים וחלולים. אינטימיות רגשית עוברת לכל שאר חלקי מערכת היחסים שלכם; היא באמת אבן מפתח.
אינטימיות רגשית היא פשוט תחושה של קרבה, של שיתוף, של לאפשר לעצמכם להיות פגיעים זה עם זה, ולספק זה לזה תחושת ביטחון וביטחון.
רמת האינטימיות הרגשית במערכת היחסים שלכם תלך ותזרום
אף זוג לא מרגיש תחושה עמוקה של אינטימיות רגשית 100% מהזמן, וזה נורמלי לחלוטין.
ישנם גורמים חיצוניים שיכולים להשפיע על מידת ההרגשה שלך לבן / בת הזוג שלך בכל רגע נתון: לחץ בעבודה, בעיות במשפחה, תקופות ארוכות של פרידה, מחלות והסחות דעת אחרות עלולות לחמוק מתחושת החיבור המשותפת שלך.
עם זאת, אתה רוצה שתהיה לך בסיס מוצק של אינטימיות רגשית, כך שתחושת ריחוק זמנית זו לא תהפוך למצב קבוע. במילים אחרות, בנה עתודה טובה של אינטימיות רגשית, כך שכאשר הנישואים שלך אכן יהיו במתח, יש לך בסיס טוב להתמודד עם זה לימים טובים יותר.
פעילויות שאתה יכול לעשות כדי ליצור אינטימיות רגשית מחשמלת בנישואיך
1. פעל באופן פעיל ביצירת רגעים משמעותיים יחד
זה לא אומר לילה של זוגות, שאמנם רעיון מצוין, אך לעתים קרובות יכול לגרום לשניכם לדון בבעיה האחרונה עם הוריכם, או שימוש לרעה של בני הנוער במחשב המשפחתי.
כאשר אנו מדברים על רגעים משמעותיים, אנו מתכוונים להתמקד זה בזה תוך התנסות בקשר עם העולם החיצון. זה יכול להיעשות על ידי שניכם שעושים עבודה התנדבותית לילה אחד בשבוע, או ששניכם עוסקים ביחד בספורט אתגרי.
הנקודה היא לעסוק לא רק זה בזה, אלא בעולמכם המשותף.
2. שאלו זה את זה שאלות אמיתיות
"איך עבר עליך היום?" היא התחלה מצוינת, אבל המשיכו הלאה.
כאשר בן זוגך עונה על שאלה זו, באמת להקשיב לתגובה ולבנות עליה. היו סקרנים לגבי עולמם כשהם אינם איתך. האינטימיות הרגשית שלך תגדל כשיהיה לך הבנה טובה יותר מי בן / בת הזוג שלך כשהם לא איתך.
3. ודא ששניכם יודעים כי בטוח להיות פתוח
אינטימיות רגשית בנויה על כנות מתמשכת ותקשורת טובה.
כרת ברית עם בן זוגך כי אין טאבו וכל נושא ניתן לגלות ולבדוק ללא השלכות שליליות. ואכן, בתקופות אלה של עבודה פורה של אתגרים זוגיים, האינטימיות גוברת והקשר שלך סופג חזק יותר.
אז ספק מסגרת בטוחה בה ניתן לשתף את התקשורת ביניכם זה לזה מבלי לחשוש לעורר כעס או פגיעה.
4. לטפל בבעיות כשהן מתעוררות, אל תחכה לפריחה
גבני זוג הנושאים טינה או כעס גורמים נזק לבסיס האינטימיות הרגשית שלהם.
למרות שאולי לא תוכל לנהל שיחה קשה מיד, בשל היותם של ילדים נוכחים או שאחד מבני הזוג שלך נמצא בנסיעת עסקים, אתה יכול לפחות לפרט על כך שתרצה לדבר על הנושא.
"כשאתה חוזר, בואו נקבע רגע לביצוע צ'ק -אין ..." מספיק כדי להעלות אותו לרדאר. אל תדחוף אותו למטה, תחשוב שזה יעלם. זה הורס אינטימיות. יאתם רוצים לשמור על ערוצי התקשורת שלכם פתוחים וזורמים כדי לשמור ולהגביר את רגשות האינטימיות שלכם זה עם זה.
5. היו נדיבים בדרכים בלתי צפויות
רוצה להכפיל את תחושת האינטימיות הרגשית שלך באופן מיידי?
הפתיע את בן זוגך בנדיבות בלתי צפויה. השתלטו על משימה שהם בדרך כלל היו מבצעים (איסוף ניקוי יבש, או קח את המכונית להחלפת שמן.) (הקפד לספר להם על מנת שיוכלו לחצות זאת מרשימת המטלות שלהם). אם אתה בדרך כלל לא איש פרחים, אסוף זר נחמד בדרך הביתה, "רק כי אני אוהב אותך ואני יודע שאתה אוהב ורדים."
מעשי הנדיבות היוצאים מן הכלל עוזרים ליצור אינטימיות רגשית יותר מכיוון שהם כל כך לא צפויים ומוערכים.
6. מרגישים ניתוק? קח 20 דקות ותחדש את הדייט הראשון שלך
אתה תוצף ברגשות חמים ומעורפלים, שיעוררו מחדש את עתודות האינטימיות הרגשית שלך בתקופה מאתגרת במערכת היחסים שלך. הוצא את אלבום החתונה שלך, ספר אלבומים מאותה תקופה, כל דבר שעוזר לך להעלות את הרגשתך האוהבת.
7. תרגלו טיפול עצמי טוב
זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אבל העלאת תחושת האינטימיות הרגשית שלך בעצם מתחילה בך, ומעלה את האכפתיות העצמית שלך.
האם אי פעם הערת כמה אתה מרגיש לגבי העולם החיצון שלך כשיש לך יום שיער ובגדים נהדר?
אתה מקרין דימוי שמח ובטוח בעצמו והעולם מחזיר לך. זה יכול לחול גם על הזוג שלכם.
כאשר אתה במיטבך, אוכל טוב, ישן מספיק, משלב תנועה פיזית מכוונת ביום שלך, אתה מקרין אווירה שמחה כלפי השותף שלך. וזה חוזר אליך בחזרה. רמת האינטימיות הרגשית עולה!