תוֹכֶן
- למה זה קשה
- איך לשרוד פרידה
- 1. שמור על עצמך
- 2. היו אזרחיים
- 3. קח את זה לאט
- 4. אל תתאושש
- 5. הצד המשפטי
- 6. בנה תוכנית לילדים שלך
- 7. הסתכל לעבר משהו חיובי
- 8. נצל את מערכת התמיכה שלך
קשה להתמודד עם הפרדה מבן הזוג שלך ברמות רבות ושונות. לשרוד פרידה נראית כמו משימה בלתי אפשרית כשאתה באמצע דרכי פרידה. אמנם זה לא תמיד אומר שאתה לקראת גירושין, אבל זה אומר שתצטרך לנקוט צעדים מעשיים כדי להגן על עצמך מבחינה רגשית וכלכלית. זה גם זמן מצוין לשניכם להבין מה אתם צריכים ממערכת היחסים שלכם כדי שזה יתקדם.
אל תתפס כמו אייל בפנסים במהלך הפרידה שלך. קח צעדים מעשיים, הפעל סבלנות וחמלה. השתמש בגישה עסקית כדי לקבל החלטות טובות להתקדם. הנה איך לשרוד הפרדה.
למה זה קשה
הפרדה היא צעד קשה, אך הכרחי, שצריך לנקוט כדי להתקדם בחייך. יש הערות משפטיות וניירות להגיש, ורכבת הרים של רגשות לנפות דרכן. ישנן דרכי כאב רבות שתאזור ויוצא מהן במהלך הפרידה שלך.
- רגיל לראות את האדם הזה: בין אם היית נשוי שלוש שנים או 30, התרגלת לאורח חיים מסוים. התרגלתם לראות את בן הזוג שלכם כל יום ולחיות בנוחות שאתם לא לבד, גם אם לא תמיד הייתם מאושרים.
- לא רצית שהקשר יסתיים: סיבה נוספת לכך שהפרידה שלך עלולה להיות קשה בלב היא כי לא רצית שהקשר יסתיים. הדחייה שאתה מרגיש מעורבבת עם הטראומה של לראות את בן / בת הזוג שלך עוזבים ואפשר להמשיך הלאה יכולה להיות משתקת.
- יש לכם ילדים ביחד: הפרדה יכולה להיות הרסנית לילדים. לבטל את חייהם היציבים ולהעביר אותם הלוך ושוב בין שני ההורים, כמו גם לנסות להסכים על לוח זמנים עם האקס שלך מתסכל ומרגיז ברוב הסעיפים.
איך לשרוד פרידה
עם כל הכעס, העצב והבלבול שמסתובבים מסביב, איך תוכל לשרוד את הפרידה שלך? בסופו של דבר קשה אבל בהחלט אפשרי לעבור את זה מחייך. להלן מספר צעדים בסיסיים שיש לבצע כדי לעבור את ההפרדה ביצירה אחת.
1. שמור על עצמך
זה אולי נראה מובן מאליו, אבל עם סערת הרגשות שתרגישו, לפעמים אפילו הפעולות הפשוטות ביותר עשויות להיראות קשות. לקחת נשימה. ודא שאתה ממלא את הצרכים הבסיסיים שלך כל יום. לשתות הרבה מים, לאכול שלוש ארוחות ביום, לישון קצת, ללכת לעבודה ולדאוג לאחריות שלך. ככל שאתה מרגיש טוב יותר, כך תוכל לעשות יותר. יצירת שגרה של טיפול עצמי תשאיר אותך מרגיש בריא וצלול.
2. היו אזרחיים
צעד אחד שאתה יכול לעשות במהלך הפרידה שלך הוא להיות אזרח כלפי בן זוגך לשעבר. זה יהיה קשה, אך על ידי השפלת עצמך להיות אזרחית, מכבדת ואדיבה, תוכל לוותר על הטינה והכעס שלך. זה גם מהווה דוגמה מצוינת לכל ילדים שיש לכם ביחד.
3. קח את זה לאט
ייתכן שתרצה להמשיך הלאה במהירות האפשרית מבחינה אנושית, אך לא תמיד זוהי אפשרות כאשר אתה באמצע פרידה. יש תהליך שאתה חייב לעבור ורק אתה יכול להחליט מתי תסיים. אז תתנחם בזה: אין ספר חוקים לשרוד הפרדה. אין זמן קבוע שבו אתה צריך להרגיש טוב יותר. קח את זה לאט ותן לעצמך לצער את מערכת היחסים שלך, להיות רווק ולמד מי אתה שוב.
4. אל תתאושש
ריבאונד נראה כרגע רעיון מצוין, אבל הוא עלול לפגוע בעוד אנשים בטווח הארוך. לריבאונד שלך יש רגשות אמיתיים כלפיך, בזמן שאתה פשוט מחפש למלא חלל ריק. אתה עלול להסיר באופן לא הוגן את הכעס שלך על הפרידה שלך מהשותף החדש שלך. שותף לריבאונד עשוי גם לבלבל את ילדיכם אם הם צעירים מאוד. המתן עד שאתה מרגיש באמת מוכן למערכת יחסים לפני שתמשיך.
5. הצד המשפטי
למרבה הצער, אם הפרידה שלך מובילה בדרך של גירושין, יהיה עליך להתחיל לנהל רישומים עבור עורך הדין שלך. המשמעות היא מציאת עו"ד, שמירה של רישומים כספיים, הגנה על נכסיכם ודיון לאן ילכו ילדיכם. אלה צעדים מתסכלים אך חיוניים שיש לנקוט כדי להגן על עצמך מבחינה משפטית קדימה. ייתכן אפילו שתצטרך להגיש בקשה להפרדה משפטית לפני שאתה מתגרש.
6. בנה תוכנית לילדים שלך
שוחח עם האקס שלך לפני הפרידה איך תדאג לילדים שלך. למד כיצד להורות בשיתוף פעולה כדי שילדיך יידעו שאתה עדיין אבא ואבא, במקום שתי ישויות סמכות נפרדות. החליטו על שגרה קפדנית לילדיכם, כך שחייהם לא ירגישו כל כך פרועים. וודא ששניכם מבלים זמן שווה עם כל אחד מילדיכם. שמרו על לוח זמנים סדיר זה עם זה ואל תשתמשו בילדיכם כמשכונים או שבבי מיקוח.
7. הסתכל לעבר משהו חיובי
זה רק טבעי להתהלך לזמן מה לאחר הפרידה, אך אינך יכול להישאר בדיכאון לנצח. תכנן תוכניות לעתיד ותתן לעצמך למה לצפות. מחשבה מאושרת. צא לתחביב חדש, התחל להתאמן, תכנן טיול עם חברים או משפחה, או התחל להתאמן על העבודה שתמיד חלמת לעשות. הישאר עסוק ותכנן תוכניות חיוביות לעתיד.
8. נצל את מערכת התמיכה שלך
בין אם זה אומר משפחה, חברים קרובים או מטפל, חשוב שיהיה לך מוצא לכל מה שעובר עליך כרגע. הפרידה מבן זוג ארוך טווח מביאה אינספור שינויים, חלקם חיוביים וחלקם מפחידים. עכשיו זה הזמן לאסוף את אלה שיודעים את הדרכים הטובות ביותר לשמור אותך חיובי בזמן המעבר הזה.
ללמוד כיצד לשרוד פרידה יכול להיות קשה, אבל זה לא בלתי אפשרי. צא בצעדים חיוביים לעבר עתידך החדש והתנחם בחבריך ובמשפחתך הקרובים בתקופה זו.