תוֹכֶן
- תחושת חוסר ביטחון במערכת יחסים
- מה גורם לחוסר ביטחון במערכת יחסים?
- מה הם הגורמים השכיחים ביותר לחוסר ביטחון?
- איך להתגבר על חוסר ביטחון במערכת יחסים
- כיצד להתמודד עם בעיות אמון וחוסר ביטחון
- דרכים אחרות להתגבר על חוסר ביטחון
לכולנו יש רגעים של ספק עצמי וחוסר ביטחון במערכת היחסים שלנו.
זה עשוי להיות הבזק חולף של תחושה; אמור שאתה מרגיש מנומנם ואתה מתאר לעצמך שכל הנשים שבעלך עובד איתן לבושות ללא רבב עם גופים חמים וגוונים.
אתה חווה רגע קצר של חוסר ביטחון, אבל זה עובר.
ביטחון עצמי הוא חוויה יחסית; תחושת הביטחון העצמי של כולם ניתנת למבחן בעת לחץ, עייפות, נסיבות מאיימות או אובדן.
תחושת חוסר ביטחון במערכת יחסים
אבל יש מאיתנו שיש להם תחושת חוסר ביטחון עמוקה ומושרשת יותר.
הביטחון העצמי שלהם נמוך באופן עקבי. תחושת הערך העצמי שלהם אינה מונעת פנימית.
זה תלוי במערכות יחסים חיצוניות.
חוסר זה של הערכה עצמית עובר לכל ההתקשרויות, וגורם לחוסר ביטחון בנישואין ובמערכות יחסים אחרות.
חוסר בטחון ביחסים גורם לעומס רציני, שלעתים בלתי הפיך, לזוגות.
הבה נבחן מהיכן מגיע הרגש הזה, וכיצד להפסיק לחוש חוסר ביטחון במערכת יחסים.
מה גורם לחוסר ביטחון במערכת יחסים?
הסיבה השכיחה ביותר לחוסר ביטחון במערכת יחסים היא חוסר הערכה עצמית.
אדם שמפקפק בערכו אינו בטוח באהבה ובהיבטים אחרים בחייו.
סוג זה של אדם בדרך כלל רואה את עצמו רק ביחס לאנשים אחרים.
הם שואבים את זהותם, את אישורם העצמי מאנשים אחרים, ואם אישור זה אינו ניתן, אדם זה הופך לחסר ביטחון.
צפו גם ב:
מה הם הגורמים השכיחים ביותר לחוסר ביטחון?
הגורמים השכיחים לחוסר ביטחון כוללים:
גנטיקה
לחלק מהאנשים יש מערכות מוח המופעלות בקלות וגורמות להם לחוש חוסר ביטחון במצבים בהם אנשים אחרים לא ירגישו מאוימים.
זה אם המוח שלהם כל הזמן בכוננות גבוהה, מוכן להגיב ברמז לאיום.
חווית ילדות
אם ילד גדל במשק בית בו הוא מרגיש לא בטוח, מושפל, מתגרה בו או מציקים לו, סביר יותר שהוא יפתח בעיות התקשרות כמבוגרים, מה שמוביל לבעיות אמון וחוסר ביטחון ביחסים.
ילד שגדל בסביבה לא מטפחת, כזו שבה הם לא יכולים לסמוך על כך שיענו על צרכיו, הופך לרוב למבוגר חסר ביטחון.
נסיונות עבר
אנשים שהתעללו בהם, ננטשו, נבגדו או נבגדו בעבר, יכירו באופן מובן מערכות יחסים חדשות עם תחושת חוסר ביטחון, במיוחד אם לא עבדו עליהם ועברו את החוויה הרעה.
אנשים שחוו אובדן, בפרט, התפרקות טראומטית, עלולים לפתח חוסר ביטחון במערכת היחסים מתוך חשש שהם עלולים לאבד את בן זוגם הנוכחי.
זה למעשה פועל נגד מערכת היחסים, מכיוון שהמחנק, ההתנהגות המונעת קונפליקטים, היעדר ההתבטאות בעצמך אינו גורם לקשר מאוזן ומספק.
לאחר מכן זו הופכת לנבואה שמגשימה את עצמה: האדם שאינו בטוח באהבה למעשה בסופו של דבר נוסע משם, האדם היחיד שהם רוצים להרגיש בטוחים איתו.
איך להתגבר על חוסר ביטחון במערכת יחסים
אם אתה מזהה דפוס של חוסר ביטחון ביחסים, אל תתייאש.
ישנן אסטרטגיות רבות שאתה יכול לנקוט כדי לפרוץ מהתבנית הזו ולהתחיל להתמודד עם בעיות אמון וחוסר ביטחון.
כיצד להתמודד עם בעיות אמון וחוסר ביטחון
הכל מתחיל בהכרה שאתה ראוי לאהבה טובה ובריאה.
קיום מערכות יחסים מוצלחות והתגברות על חוסר ביטחון פירושו ניקוי כל ההפסדים, הכאבים, ההתעללויות וחוויות אחרות שתרמו למצב הנוכחי שלך.
להלן מספר דרכים לשנות את התפיסה העצמית שלך
אתה חשוב
התחל במנטרה הקטנה הזו, אמור לעצמך בכל יום שאתה חשוב.
ערכו רשימה של כל האנשים שאתם מכירים שאתם חשובים להם. חשבו על הזמנים המשותפים שלכם, ותנו לעצמכם לחוש את הערכתם ואהבתם.
הכירו בסוכנות שלכם
מי שמרגיש חסר ביטחון באהבה מזניח לעתים קרובות לזכור שיש לו סוכנות.
בעל סוכנות פירושו להיות בעל דעות, קול, שהאמונה במה שאתה חושב ואומר חשובה ותורמת לשיחה.
לעתים קרובות אנשים חסרי ביטחון בנישואיהם מהססים לבקש דבר; הם חושבים שהימנעות מעימות הם יכולים "לשמור על השלום" ולכן מונעים מבן זוגם לעזוב אותם.
עליך להכיר בכך שמערכת יחסים שבה אינך יכולה להעלות בעיות מחשש שבן זוגך יעזוב אותך איננה מערכת יחסים ששווה לקיים.
אתה חזק, אתה בעל ערך, ויש לך סוכנות. תרגיש את העוצמה!
דרכים אחרות להתגבר על חוסר ביטחון
צמיחה אישית באמצעות קשרים
לפעמים לאנשים המתמודדים עם חוסר ביטחון יש חוסר קשר, במיוחד קשר רוחני.
זה לא צריך להיות דתי, למרות שזה יכול להיות.
כל תחושת חיבור למשהו מחוץ לעצמו יכולה לעזור לך להרגיש יותר אמון כלפי אחרים.
אנשים שעושים מדיטציה מדי יום, או מתרגלים מיינדפולנס, או עושים יוגה, מדווחים על תחושת ביטחון גדולה יותר בתוך עצמם ובמערכות היחסים שלהם.
דרך שיטות חיבור אלה מגיעה תחושת רוגע, כיבוד עצמי והרגשת ביטחון לא משנה מה קורה בעולם החיצון.
הם תרגילים מצוינים לסייע בהתמודדות עם חוסר ביטחון מכיוון שהם מספקים לך תחושה של עזות וביטחון אישי.