תוֹכֶן
- מהו תאור גז במערכת יחסים?
- מדוע שבן זוג יפנה להדליק מערכת יחסים?
- 1. לשליטה
- 2. מניפולציה
- כיצד לזהות התנהגות גז
- 15 דרכים להתמודד עם תאורה בגז
- 1. אמת באופן פרטי את המידע שלהם
- 2. אל תתווכח
- 3. טחון את עצמך
- 4. העריכו את האישיות שלכם
- 5. צור קשר עם חברים ובני משפחה
- 6. תגיד בשלווה 'לא'
- 7. נימוק השיפוט שלך
- 8. התייעץ עם איש מקצוע
- 9. בנה מחדש את ההערכה העצמית שלך
- 10. זכור שאינך יכול לשלוט במעשים של אחרים
- 11. היו חמלה כלפי עצמך
- 12. שמור יומן
- 13. קבוצות תמיכה
- 14. צא ואל תחזור
- 15. מדיטציה
- סיכום
Gaslighting מוגדר כצורה של התעללות פסיכולוגית שבה אדם או קבוצה גורמים למישהו להטיל ספק בשכלו, בתפיסת המציאות או בזיכרונות שלו. הם עושים זאת על ידי מניפולציה איטית של הלך הרוח שלהם והמידע שהם מקבלים.
אנשים שחווים תאורת גזים מרגישים לעתים מבולבלים, חרדים ואינם מסוגלים לסמוך על עצמם. לא קל להתמודד עם גז תאורה - איך להתמודד עם גז תאורה הוא ללא ספק תהליך שצריך להבין, במיוחד אם בן הזוג נוהג לעתים קרובות להדליק גז במהלך ויכוח במערכת היחסים.
מהו תאור גז במערכת יחסים?
Gaslighting הוא מונח שאינו ברור במיוחד, ואנשים רבים תוהים מהו תאורה של גז במערכת יחסים.
מהו תאור גז במערכת יחסים? תאורת גז במערכות יחסים היא טכניקת מניפולציה שגורמת לאדם השני לפתח ספק עצמי ולשטוף אותם במוח, מה שגורם לו לאבד את תחושת הערך העצמי, הזהות והתפיסה.
מונח זה נלקח מהסרט Gaslight, שנוצר בשנת 1944 המראה כיצד בעל שכנע את אשתו להטיל ספק בעצמה ובמציאות סביבה.
ישנם סוגים רבים ושונים של טכניקות ושיטות הדלקת גז המשמשות את מצית הגז.
מדוע שבן זוג יפנה להדליק מערכת יחסים?
בעוד שגזירה היא סוג של התעללות, ואינה מוצדקת, ישנן מספר סיבות לכך שמישהו ינסה להדליק את בן זוגו. מה שמביא אותנו לשאלה - למה אנשים מדליקים?
1. לשליטה
כיוון שמערכות יחסים בריאות נשענות זו על זו, אין זה מפתיע שהן פועלות לפי עצותיו של זו. הם משתפים פעולה במטרותיהם ומאגדים את משאביהם.
זוהי אמונתם של רוב האנשים לעזור זה לזה, ואם זה לא מעשי מדי, עלינו לפחות לעזור לאנשים הקרובים אלינו. בהתחשב בכך, לא צריך להיות צורך בלהטוט בכדי לגרום למישהו קרוב לעשות לנו טובות. אך חלק מהאנשים עדיין פונים להדלקה ואמצעי שליטה אחרים.
זכות זו היא ללא תנאי, ללא כל מיתר. Gaslights רוצים לשמור על זכות זו, אך אינם רוצים שלבן זוגם יהיו כאלה. אתה עשוי לחשוב שזה לא נשמע הוגן, ובכן זה לא, זו הנקודה.
2. מניפולציה
Gaslighting היא שיטה בה משתמשים שותפים מניפולטיביים כדי לשלוט במערכת היחסים. יש אנשים בידיים נמוכות שלא רוצים יחסים שווים עם השותפים שלהם. לכן, זה תלוי בבן הזוג בקצה הקבלה ללמוד כיצד להתמודד עם תאורת גזים במערכת יחסים.
ברגע שאתה מבין שאתה אינטימי עם מדליק גז פוטנציאלי, אבל אתה רוצה לשמור על מערכת היחסים, הנה כמה עצות כיצד להתמודד עם בן / בת הזוג.
תנאים כאלה מקשים על השותף בקצה המקבל להתמודד במיומנות עם תאורת גז - כיצד להתמודד עם תאורת גז; לכן, דורש ייעוץ מומחה.
כיצד לזהות התנהגות גז
כיצד להפסיק להדליק גזים במערכת יחסים? אם תהיתם כיצד לעצור מישהו מלהדליק אותך, או כיצד להתמודד עם מצית דלק, השלב הראשון בתהליך הוא לזהות התנהגות גז.
ניתן לזהות התעללות רגשית ומניפולציה רגשית בעזרת ההתנהגויות הבאות. אם אתה רואה את בן או בת הזוג שלך מציגים אחד או יותר מהמאפיינים הבאים, זה יכול להיות שאתה מתמודד עם בן זוג או שאתה נשוי למדלק.
- גורמים לך להאמין שאתה רגיש מדי.
- אתה מוצא את עצמך מרגיש מבולבל במערכת היחסים.
- אתה חושב שאתה אשם בכל מה שלא בסדר בזוגיות או בנישואין.
- אתה תמיד מוצא את עצמך מתנצל.
- אתה תוהה אם אתה מספיק טוב.
- אתה לא מביא את הרגשות שלך לחזית על מנת להימנע מקונפליקט.
כדי להבין יותר אודות סימני גז, צפה בסרטון זה.
15 דרכים להתמודד עם תאורה בגז
"איך להתמודד עם שותף להדלקת גז?" יכולה להיות שאלה נפוצה לאנשים שמרגישים שהם נדלקים במערכת יחסים או נישואין.
אם אתה תוהה כיצד להתמודד עם בעל מדליק גז, או כיצד לטפל במדלק, להלן 15 דרכים להתמודד עם מישהו שמאשים אותך בכל.
1. אמת באופן פרטי את המידע שלהם
מנורות גז הן שקרניות פתולוגיות.
הם ישכבו בבוטות בפנייך מבלי למצמץ. הם יגיבו באלימות כשהם מתעמתים איתם, לכן עדיף לעשות שיקול דעת פרטי תוך שתאמת את המידע. כדי להתגונן מפני הדלקת גז, וודא שאתה בטוח שאתה מדליק.
2. אל תתווכח
פנסי גז מצוינים ברציונליזציה.
הם מומחים לשימוש בטעויות וויכוחיות ולעולם לא יתנו לך לומר את המילה האחרונה. בניגוד לאולם בית המשפט שבו ישנם שני עורכי דין מנוגדים ושופט ניטרלי, הוא רק בינך לבין שקרן מנוסה.
אין סוף טוב כאשר מתווכחים עם מצית גז. לכן, עדיף ללמוד כיצד להתמודד עם בעל/אשה מדליקים במיומנות. כדי למנוע ממישהו להדליק אותך, נסה לא להיכנס איתו לויכוח.
3. טחון את עצמך
אחת ההגנות החשובות ביותר כיצד להתמודד עם תאורה במערכת יחסים היא שמירה על זהותך האישית.
מדליק גז ינסה להרוס את התפיסה שלך ואת העולם שבנית לעצמך.
הם ישתמשו ברמזים, ספקות ורכילות כדי לשבור את היסודות שלך. שמירה על דברים שחשובים לך מחוץ למערכת היחסים שלך, אך קרובה ומוגנת מונעת מהדוחה להשיג את מטרתם. להתאוששות מהדלקה, שמור על עצמך מקורקע.
4. העריכו את האישיות שלכם
Gaslighting משנה לאט את המוסר שלך כך שיתאים לצרכי בן זוגך. הקפד לא לעשות פשרות גדולות למען שמירת מערכת היחסים ביחד.
5. צור קשר עם חברים ובני משפחה
אל תספר להם על המצב שלך, אבל עליך להישאר מחובר לאנשים שיהיו שם בשבילך אם הדברים יתקלקלו. הם גם אנשים עם הלך רוח דומה לשלך. הם ישימו לב אם השתנית.
6. תגיד בשלווה 'לא'
אם אתה מרגיש שאתה נאלץ להחליט בניגוד לעקרונות שלך, למד לומר לא. צפה מבן זוגך לנסות שיטות שונות לשנות את דעתך.
7. נימוק השיפוט שלך
יתכן שאתה מגיב יתר על המידה, ובן זוגך רק מנסה לעזור לך להפוך לאדם טוב יותר. אם הם מוכנים להקשיב ולהתאים לך, אז ייתכן שאתה פשוט פרנואיד ומדמיין שבן / בת הזוג שלך מדליק אותך.
עם זאת, אם הם מסרבים לאבד ויכוח ולהיות פיזיים, הדברים יהפכו למסוכנים.
גם תנסה: האם יש תאורה במערכת היחסים שלי
8. התייעץ עם איש מקצוע
ברגע שיחצה את קו האלימות במשפחה, זה רק ילך ויחמיר. עם זאת, פנייה ישירה לאכיפת החוק עשויה להחמיר את המצב, במיוחד אם זה קרה רק פעם אחת.
התייעץ עם מטפל או יועץ כיצד להתמודד עם בעל מאיר גזים עם נטיות אלימות.
9. בנה מחדש את ההערכה העצמית שלך
אחת הדרכים הקריטיות שיכולות להשפיע עליך היא להפר את ההערכה העצמית שלך. ייתכן שיהיה עליך לבנות מחדש את ההערכה העצמית שלך בהדרגה כדי למנוע הדלקת גזים.
10. זכור שאינך יכול לשלוט במעשים של אחרים
אף על פי שזה נורמלי שמישהו מרגיש כי הוא מרגיש שהוא אשם, ואם הוא עושה משהו נוסף, ההתנהגות של בן הזוג תשתנה, אתה צריך להבין שאתה לא יכול לשלוט באנשים אחרים ובמעשים שלהם.
ההתנהגות של השותף שלך היא השתקפות של הבעיות שלהם ולא שלך.
11. היו חמלה כלפי עצמך
כאשר אתה מואר במשך זמן רב, אתה עלול להתחיל לראות את עצמך באור אחר. היו קצת יותר חמלה כלפי עצמכם, היו אדיבים עם מחשבותיכם והתמכרו לטיפול עצמי.
אם דרכי ההתמודדות שלך עם התאורה בגז היוותה דאגה נפוצה עבורך, חמלה כלפי עצמך עשויה להיות התשובה.
12. שמור יומן
ניהול יומן יכול לעזור לך להבין התנהגויות ודפוסים בקלות ולהשתלט טוב יותר על המחשבות שלך. אם אתה מרגיש שבן זוגך מדליק אותך, רשומות יומן יכולות לעזור לך להבין את התבנית ולמצוא פתרון.
13. קבוצות תמיכה
קבוצות תמיכה הן מקום בטוח, והן עוזרות לאנשים לדעת שהם לא לבד. אם אתה מנסה להפסיק את התנהגות הגז, שיחה עם אנשים שחוו אותן חוויות יכולה לעזור לך לנווט את המצב טוב יותר.
14. צא ואל תחזור
נניח שמערכת היחסים או הנישואין פוגעים במונחים של תאורה, ואינך יכול למצוא פתרון. במקרה כזה, אולי נכון לצאת החוצה ולא לשקול לחזור למערכת היחסים.כדאי גם לשקול טיפול כדי לפתור בעיות אלה.
15. מדיטציה
מדיטציה יכולה לעזור לך להיות מודעים יותר למחשבות שלך ולעזור לך להשתלט על בריאותך הנפשית. מדיטציה יכולה להיות כלי חיוני להתמודדות עם שותף להדלקת גזים. אם אתה שואל כיצד להתמודד עם תאורת גז, מדיטציה עשויה להיות רעיון טוב.
סיכום
לא קל להתמודד עם תאורה בגז.
רוב המצבים בלתי הפיכים, ואלא אם בן זוגך מוכן לשנות למענך, זה רק יחמיר עם הזמן. הקפד לשמור על דעתך לגביך, להגן על הילדים, אם יש כאלה, ובתקווה שמדליק הגז לא הפנה אותם נגדך.
רוב האנשים ינסו כמיטב יכולתם להציל את מערכת היחסים, אך זכור, זה יעבוד רק אם שני בני הזוג מוכנים לשנות את אישיותם הרעילה. אחרת, אתה רק מעכב את הבלתי נמנע.