תוֹכֶן
- מהי קנאה, בדיוק?
- 1. האדם רוצה את כל הזמן הפנוי שלך
- 2. הם מחפשים "סימנים" שאתה בוגד בהם
- 3. הם מבקרים את האינטרסים שלך מבחוץ
- 4. האדם מתחרפן אם הוא לא מצליח לתפוס אותך
- 1. אין צורך לפעול על רגשות
- 2. תזכיר לעצמך שאתה לא יכול לשלוט בבן הזוג שלך
- 3. חשבו מחדש על האופן שבו אתם חושבים על מערכות יחסים
- 4. האמן ביכולת האהבה שלך
האם אתה מסוג האנשים שיכולים להרגיש קנאים במערכת יחסים?
מידה קטנה של קנאה היא נורמלית. אתה רואה את החבר שלך מבלה קצת יותר מדי זמן בצ'אט עם החבר הלוהט הזה במסיבת חג המולד במשרד שלך, כך שתחושת קנאה וחוסר ביטחון יכולה להיות תגובה רגילה.
אבל יותר מדי קנאה, מהסוג שבו אתה עוקב אחר המדיה החברתית שלו כל הזמן וקורא לו לכל אישה שמגיבה על הפוסטים שלו? זה יכול להיות הרסני לא רק למערכת היחסים שלך, אלא גם לשקט הנפשי היומיומי שלך.
יותר מדי קנאה במערכות יחסים היא לא בריאה. זה יכול להוביל לסוף הקשר שלכם.
אכן, זה יכול להוביל לרצח, זכור את או.ג'יי. סימפסון?
מהי קנאה, בדיוק?
קנאה היא תחושה הנובעת מתחושת ערך עצמי נמוך. מכיוון שאינך מרגיש בטוח, אתה דואג וחרד כאשר בן זוגך מעוניין במישהו אחר.
אנשים קנאים מרגישים מאוימים שבן זוגם ימצא מישהו אחר אטרקטיבי יותר ויעזוב אותם.
האדם הקנאי מרגיש שאין לו מה להציע ושכל מה שנדרש לבת זוגם לעזוב אותם היא אישה אחרת, "טובה יותר" מהם.
קצת קנאה עלולה להחמיא לשותף שלך. הם עשויים לראות בכך סימן לכך שאתה באמת אוהב אותם, והם צודקים. אבל רמת קנאה לא טבעית אינה מחמיאה. זה יכול להצביע על בעיה עמוקה יותר של בריאות הנפש.
מה הם כמה אינדיקציות לרמה של קנאה לא בריאה במערכות יחסים?
1. האדם רוצה את כל הזמן הפנוי שלך
כאשר אהבה חדשה זה נורמלי לרצות להיות עם עניין האהבה שלך כמה שאפשר.
אנשים בריאים מבינים שזה לא תמיד אפשרי. אנשים צריכים לעבוד, יש להם אחריות מחוץ לעבודה, הם אוהבים ללכת לחדר כושר, לעשות תחביבים משלהם וכו '.
האדם הסופר-קנאי מתרעם על הזמן שהתרחק מהם והם נותנים לבן זוגו לדעת זאת על ידי יבבות, תלונות, לפעמים אפילו בכי.
זהו דגל קנאה אדום במערכת יחסים.
2. הם מחפשים "סימנים" שאתה בוגד בהם
האדם הקנאי הוא תמיד חושד במה שאתה עושה כשאתה לא איתם.
הם לא בוטחים בך, לא בגלל שנתת להם סיבה לא לסמוך עליך, אלא כי ברירת המחדל שלהם היא שאתה בוגד אם לא איתם..
אם יש לך טקסט נכנס, הם ירצו מיד לדעת ממי הוא.
אם תשאיר את הטלפון בחוץ ופתח, הם יעברו את ההודעות והדוא"ל שלך. אם אתה בחוץ עם חברים בלילה, האדם הקנאי יתקשר אליך רק כדי לוודא שאתה נמצא במקום שאמרת שתהיה.
3. הם מבקרים את האינטרסים שלך מבחוץ
אדם קנאי יקנא לא רק בחברים האחרים שלך, אלא גם באיך שאתה מבלה את זמנך הפנוי.
הם רואים את הדברים האלה כמו תחרות ואיום על עצמם. אז הם יכחישו את התשוקות שלך, יקראו להם אינפנטיליות או בזבוז זמן.
הם ימצאו אשמה עם המשפחה שלך וילעגו לחברים שלך. המטרה שלהם היא להפריד אותך מכל מה שמוציא אותך מהם אפילו ליום אחד.
זהו סימן בולט לקנאה מאוד לא בריאה במערכות יחסים!
4. האדם מתחרפן אם הוא לא מצליח לתפוס אותך
האדם הקנאי לא יכול לסבול את זה אם כיבית את הטלפון שלך כי אתה נמצא בפגישה או מתנמנם.
לא שלחת להם הודעה מיידית? היו מוכנים לקונפליקט כלשהו.
חוסר התגובה שלך אומר שאתה שם לב למשהו אחר מהם, ולאדם הקנאי, זה בלתי מתקבל על הדעת.
אם אתה מזהה את עצמך בכל אחד מהתיאורים הללו, תרצה לעבוד על צמצום או ביטול הקנאה הלא בריאה במערכות יחסים.
הם יבריחו את מערכות היחסים האינטימיות שלך.
אם אתה מתקשה כיצד להפסיק לקנא במערכת יחסים, צפה בסרטון זה של נוח אלקריף.
להלן מספר טיפים להפחתת תחושות הקנאה שלך במערכות יחסים.
1. אין צורך לפעול על רגשות
איך לא לקנא? ובכן, בתור התחלה, כשאתה מתחיל להרגיש את המפלצת בעלת העיניים הירוקות, עצור והכיר בכך.
כן, אתה מרגיש קנאי. אבל זה יכול לעצור שם. עם זאת, קשה להפסיק לקנא, אך אין צורך לעשות דבר מלבד להרגיש את התחושה הזו.
להילחם בקנאה במערכות יחסים אינה קלה, אך הכרה במצב הנפשי שלך יכולה לעזור לך לעשות שלום עם המצב ולעזור להתגבר על הקנאה, לאחר מכן.
הסיח את עצמך על ידי פעולה שגורמת לך להרגיש נהדר. מפגש מדיטציה עם כמה אישורים, למשל.
2. תזכיר לעצמך שאתה לא יכול לשלוט בבן הזוג שלך
איך להתגבר על הקנאה בצורה בריאה ומסתגלת? אחד הטיפים להתגבר על הקנאה הוא להבין שקנאה יכולה להיות רוצחת מערכות יחסים אילמות.
כאשר תחושות הקנאה שלך גורמות לך לרצות לעקוב כל הזמן אחר המקום בו נמצא בן זוגך בכל עת, זכור: אי וודאות היא חלק מהחיים הרגילים. היעדר האחר אינו אומר שהם נמצאים עם אדם אחר.
אבל השליטה בהם אינה ערובה לכך שהם יישארו איתך.
למעשה, זה כנראה יוביל לכך שהם יעזבו אותך. התגבר על קנאה במערכות יחסים לפני שהיא מרעילה את חייך. בסופו של דבר, הכל עוסק במודעות עצמית בזמן.
3. חשבו מחדש על האופן שבו אתם חושבים על מערכות יחסים
אהבה לא אומרת ששני בני הזוג לעולם לא יימשכו לאף אחד אחר, אז תפסיקו להיות חסרי ביטחון.
זה נורמלי ששניכם מוצאים אנשים אחרים שנראים נחמדים.
אין צורך לזרוק התאמה קנאית כי השותף שלך אומר שהוא מוצא את קייט אפטון מהממת. יש לך דבר סודי לריאן גוסלינג, נכון? "יכול להיות שאתה בדיאטה אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להסתכל על התפריט", כמו שאומרים. זה גם לא הגיוני לקנא במערכות יחסים בעבר,
אחת הדרכים להיפטר מקנאה היא כיול מחדש של הציפיות שלך מהשותף שלך ומהקשר.
עצירת קנאה במערכות יחסים היא לא הישג קל. חיפוש אחר טיפול לקנאה וחוסר ביטחון יכול לעזור לך להשתחרר מהרגשות השליליים שלך במקום להתמודד עם זה לבד.
אם יש לך ציפיות לא מציאותיות לגבי איך מערכת יחסים אמורה להיראות, עשה קצת עבודה עם מטפל כדי לשנות את הציפיות האלה, ועזור למגר את רגשות הקנאה שלך.
התערבות צד שלישית מומחית ואמינה נותנת לך את התובנות הנכונות כיצד להתמודד עם קנאה בנישואין או עצות להתגבר על קנאה וחוסר ביטחון במערכות יחסים קרובות.
4. האמן ביכולת האהבה שלך
רוב רגשות הקנאה במערכות יחסים מגיעים ממקום של הרגשה שאינה ראויה לאהבה.
אז איך להפסיק לקנא במערכת יחסים ולהתגבר על החרדה והזעם שהיא ממלאת אתכם?
עבודה על שיפור ההערכה העצמית שלך ומערכת האמונות שלך לגבי הערך שלך.
אתה תראה שכאשר אתה אוצר את עצמך, רגשות הקנאה שלך כלפי אחרים יפחתו. אתה תהיה בדרך לחיות במסגרת נפשית חיובית יותר, מאוזנת ומאושרת יותר.
יש לקוות, עצות אלו להתגבר על קנאה במערכת יחסים יעזרו לך לזהות, ולשחרר את הרגש הכי חסר תועלת והרסני, ויתור עליו.
כפי שהציטוט המפורסם של בוב מארלי ממשיך כיצד להתגבר על בעיות קנאה, "החיים הם דרך אחת גדולה עם הרבה סימנים. אז כאשר אתה רוכב דרך החריצים, אל תסבך את דעתך. ברחו מהשנאה, השובבות והקנאה. אל תקבור את המחשבות שלך, הפוך את החזון שלך למציאות. התעורר וחיה!"
לכן, אל תתביישו בקנאה במערכות יחסים, פתחו את הדלת להכרה בכך ולמדו כיצד להתמודד עם קנאה במערכת יחסים.