תוֹכֶן
- 1. קבל את ההחלטה לעזוב
- 2. חפש עזרה
- 3. קבל שעזיבה תפגע
- 4. תן לזה לצאת
- 5. חשבו על היתרונות
- 6. תן לעצמך זמן להחלים
עזיבת מערכת יחסים רעילה, בין אם עם בן זוג, חבר או בן משפחה, היא אחד הדברים הקשים ביותר שאדם יכול לעשות.
עם זאת, זהו גם אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאותך הרגשית והנפשית ולרווחתך הכללית. זה יכול להיות קשה לדעת מתי מערכת יחסים הגיעה לרמת רעילות, מתי עוזבים את האפשרות הטובה ביותר, או להבין בדיוק אילו צעדים יש לנקוט כדי לעזוב.
למרות שכל מערכת יחסים שונה, ישנם כמה דברים מועילים כאשר אתה בוחר לעזוב מערכת יחסים רעילה.
המשך לקרוא ל -6 טיפים כיצד לעזוב מערכת יחסים רעילה -
1. קבל את ההחלטה לעזוב
זה נשמע פשוט, אבל קבלת ההחלטה שהגיע הזמן שתעזוב היא השלב החשוב ביותר ביציאה ממערכת יחסים רעילה. החליט שאתה עוזב ותדע שמגיע לך יותר ממה שקורה במערכת יחסים זו.
בהתאם לנסיבות שלך, בין אם אתה גר עם בן זוג, יש לך ילדים עם רעיל שלך בקרוב לשעבר, או שאתה צריך להמשיך לעבוד עם החבר הרעיל בקרוב לשעבר-הפרטים של התוכנית שלך לעזוב יהיו להיראות אחרת.
אבל עזיבת כל מערכת יחסים רעילה מתחילה בהחלטה שמספיק ושהגיע הזמן לחפש מוצא.
2. חפש עזרה
לאחר שהחלטת לעזוב, הגיע הזמן לחפש עזרה ומשאבים כדי לממש את התוכנית שלך.
פנה לחברים ובני משפחה שיתמכו בך ואולי תוכל להציע כל תמיכה חומרית שתזדקק לה. עבודה עם מטפל עשויה להיות מועילה גם כאשר אתה עוזב ובעקבותיו.
אם אין לך גישה למטפל, בדוק עם מקום העבודה שלך אם יש לך תוכנית סיוע לעובדים המציעה מספר מוגבל של פגישות חינם. אם אתה זקוק לעזרה בנושא דיור, תחבורה וצרכים יומיומיים אחרים, בדוק אם ישנם שירותים מקומיים או ממלכתיים.
מעל לכל, ודא שיש לך רשת תמיכה. אנשים רעילים אוהבים להפריד את קורבנותיהם ממקורות תמיכה. אז, גרס את רשת התמיכה שלך סביבך.
3. קבל שעזיבה תפגע
למרות שאתה מוכן לעזוב את מערכת היחסים הרעילה, העזיבה עדיין תזיק.
קבל עובדה זו ותן לעצמך רשות לחוש את הכאב והעצב. לעתים קרובות, בן זוג רעיל, חבר או אפילו בן משפחה יכול להפוך לכל מוקד חייו של אדם.
לכן, יציאה מהקשר לא תזיק ללא ספק. אבל, תן לעצמך קרדיט על כך שאתה מוכן ומסוגל לעשות את הטוב ביותר עבור עצמך, ללא קשר לעובדה שצעד כזה עלול לגרום לכאב, גם אם זה לטווח קצר.
4. תן לזה לצאת
תן לעצמך מרחב בטוח להביע את רגשותיך. זה יכול להיות כתב עת, בלוגים, ציורים או דיבור עם חבר אמין או בעל מקצוע. הרשה לעצמך לבטא את מכלול הרגשות שאתה בטוח מרגיש - כעס, צער, צער, התרוממות רוח, תקווה, ייאוש.
בכה כמה שאתה צריך או צוחק כמה שאתה רוצה. שמירה על התחושות או הכחשתן רק מגדילה את הזמן שתצטרך להחלים.
פעילות גופנית, במיוחד אלה הנמרצים כגון שימוש בשק חבטות או ריקודים, יכולה גם היא להיות שחרור מצוין. וזה בהחלט אחד הטיפים הטובים ביותר כיצד לעזוב מערכת יחסים רעילה ולשרוד את ההמשך.
5. חשבו על היתרונות
זה נשמע טיפשי, אבל חשוב על היתרונות של עזיבת האדם הרעיל. מה אתה יכול לעשות עכשיו שמעולם לא נתנו לך לעשות, או שגרם לך להרגיש רע על העשייה? זה יכול להיות קל כמו שינה באלכסון על המיטה או הזמנת אנשובי על הפיצה, או רציני כמו נסיעה לחו"ל או יציאה עם חברים.
ערוך לעצמך רשימה של כל הדברים שתוכל לעשות, כל הדברים שכבר לא תצטרך לעשות או להתמודד איתם, וכל הסיבות שחייך טובים יותר ללא מערכת היחסים הרעילה הזו.
קרא אותו לעיתים קרובות. אתה יכול אפילו לפרסם לעצמך תזכורות בהערות פוסט-עס ברחבי הבית שלך, או לשלוח לעצמך תזכורות על גלויות בדואר.
6. תן לעצמך זמן להחלים
גם כשאתה יוזם פרידה ועוזב מערכת יחסים רעילה, תצטרך זמן להחלים. תן לעצמך זמן להחלים מהנזק שנגרם כתוצאה ממערכת היחסים הרעילה כמו גם מהכאב של הפרידה.
קח חופש מהעבודה אם אתה יכול, גם אם זה רק ליום או יומיים.
הרשה לעצמך לאכול אוכל שנשמע טוב, לנוח כמה שאתה צריך, ולהיות טוב לעצמך. פחחות, פעילות גופנית וזמן בחוץ יכולים לעזור, כמו גם זמן עם חברים, להתכרבל עם חיית מחמד אהובה ולעסוק בתחביבים שאתה נהנה מהם.
אתה תרפא. זה פשוט יקרה בזמן שלו.
נסה את ששת הטיפים האלה כיצד לעזוב מערכת יחסים רעילה, ותלמד כמה קל לך לחמם את הממאיר מחייך ולשרוד את ההשלכות של זה.