תוֹכֶן
- 1. לתקשר בגלוי ולתכנן מראש
- 2. העדיפו את התוכניות/מסורות שלכם
- 3. זה בסדר להגיד לא
- 4. שימו עין אחד על השני
- 5. בצעו צ'ק -אין אחד עם השני
- 6. הישאר קרוב
- 7. אל תתנו לשותף שלכם להפוך לאאוטסיידר
- 8. אל תשנה את התוכנית
- 9. קבעו זמן "לנו"
כמטפלת זוגית PACT (גישה פסיכוביולוגית לטיפול זוגי), אני מאמין מאוד בכוחה של מערכת יחסים בטוחה לתפקוד.
העיקרון הבסיסי ביותר של PACT קורא לשותפים לשים את מערכת היחסים שלהם בראש ובראשם נדר להגן זה על זה בפרטיות ובציבוריות, להשיג מערכת יחסים בטוחה, מחוברת ובריאה.
ההסכם המדובר הוא הבטחה בין שותפים שלא משנה מה יקרה, הם תמיד יהיו באותו צוות.
מחויבות זו לרווחתו של זה משפרת באופן דרמטי את הביטחון והביטחון של מערכת היחסים.
עם חג החגים, אנשים רבים, כולל זוגות, חווים תחושת פחד והצפה במקום התרגשות. הם מפחדים לבלות תקופה ממושכת עם בני משפחה שעשויים להיות מאתגרים ליצור איתם אינטראקציה ולהרגיש המומים מתכנון הארוחות והקניות למתנות.
להלן כמה אסטרטגיות שמשתמשים בזוגות מתפקדים כדי לעבור את החגים
1. לתקשר בגלוי ולתכנן מראש
התחל את השיחות על אירועי המשפחה הקרובים עם בן זוגך בשלב מוקדם, כך ששניכם תוכלו להרכיב את הראש ולהמציא תוכנית. דיונים כאלה מהווים גם הקשר בטוח לשני בני הזוג לחלוק את הפחדים, החששות והחרדה שלהם כל עוד השותף השני נשאר פתוח, קשוב ואמפטי.
פיסת התכנון צריכה להיות מורכבת מפרטים כגון כמה זמן אתם רוצים להישאר במפגש החגים של המשפחה שלכם ובאילו רמזים שניכם תשתמשו כדי לאותת זה לזה שאתם מרגישים לא בנוח.
אם אתה מארח את האירוע, תוכל לקיים דיונים על מבנה המפגש ומשך הזמן.
2. העדיפו את התוכניות/מסורות שלכם
היו מודעים למה שאתם ובן / בת זוגכם הייתם רוצים לעשות לקראת החגים והמסורות ששניכם רוצים להתחיל או לטפח.
מסורות החג שלך צריכות לקבל עדיפות על המסורת של המשפחה ושל המשפחה שלך המורחבת.
אם אתם מארחים ארוחת ערב משפחתית או התכנסות, העבירו לאורחים שלכם שאתם מצפים שהם יכבדו את המסורות והטקסים שאתם ובן זוגכם הייתם רוצים לקבל במהלך הארוחה.
3. זה בסדר להגיד לא
אם אתה ובן / בת הזוג שלך רוצים לבלות את החגים בנסיעות או להישאר בבית במקום לשלם להם עם משפחה מורחבת, היה בנוח להגיד לא להזמנות.
אם אתה כן עם אנשים לגבי הסיבה לכך שאינך מסוגל להשתתף באירוע החג, הם נוטים פחות לקחת את זה אישית או להרגיש נעלב.
העבירו בצורה ברורה ותמציתית שאתם ובן זוגכם תרצו לבלות את החופשה בבית או אולי לטוס לאיים הקריביים.
4. שימו עין אחד על השני
אם תחליט לבלות את החופשה עם משפחה מורחבת, שים לב לשפת הגוף של בן זוגך, הבעות פנים והודעות מילוליות לכל אותות המעידים על תחושת אי נוחות.
אם אתה רואה את בן הזוג שלך בפינה על ידי בן משפחה קשה, התערב בצורה יצירתית, כך שתוכל לספק נחמה ותמיכה לבן זוגך מבלי להיות גס רוח כלפי אחרים.
הפוך למאגר של השותף שלך כשאתה רואה את השותף שלך נאבק או מרגיש מוצף.
5. בצעו צ'ק -אין אחד עם השני
במפגש המשפחתי או באירוע, בדוק מדי פעם עם בן / בת זוגך כדי לוודא שהם בסדר.
אתם יכולים להסכים מראש על רמזים ספציפיים ששניכם יכולים להשתמש בהם כדי לתקשר זה עם זה מבלי ליידע אחרים. קשר עין תכוף וצ'ק אין מילולי עדין כגון "הכל בסדר?" יכול להועיל.
6. הישאר קרוב
נצל כל הזדמנות שאתה יכול להיות קרוב פיזית לשותף שלך. שבו אחד ליד השני ליד שולחן האוכל או על הספה, החזיקו ידיים, חיבקו זה את זה או שפשפו את גבו של בן זוגכם.
מגע גופני וקרבה מעבירים ביטחון והבטחה.
7. אל תתנו לשותף שלכם להפוך לאאוטסיידר
במצבים בהם בן זוגך אינו מכיר הרבה אנשים או אולי משתתף בפגישה הראשונה של משפחתך, אל תתנו לבן זוגך להתבודד.
אם ברור לך שבן זוגך נותר בחוץ או שהוא נפרד, כלול אותם בשיחותיך ואל תעזוב את הצד שלו.
8. אל תשנה את התוכנית
זהו הטיפ החשוב ביותר.
אל תחרוג מהתוכנית ששניכם הסכמתם לפעול מראש. אם שניכם החלטתם לעזוב לאחר תקופה מסוימת, וודאו שאתם עושים זאת. אל תתעלם מרמזים של בן זוגך שהם הופכים המומים ואולי ירצו לעזוב מוקדם יותר.
9. קבעו זמן "לנו"
תכננו משהו כיף לכם ולבן זוגכם, אחרי האירוע המשפחתי.
אולי זה ערב שקט ביחד, בילוי רומנטי או חגיגה לשניכם בלבד! שיהיה לך משהו נפלא לצפות אליו, לאחר מילוי חובות החג שלך.