תוֹכֶן
- 1. אטמי אוזניים
- 2. כריות מיוחדות
- 3. וודא שאתה ישן על מזרן איכותי
- 4. שמור על מרחק מהאלכוהול
- 5. עישון מחמיר את המצב
- 6. הניע את בן זוגך להתעמל
- 7. להישאר היטב לחות
- בְּקִצוּר נִמרָץ
כשבן זוגך לחיים התעצב בבטן של אמם ... הם לא בחרו בכוונה להיות נוחר רועש במטרה שיוכלו לשמור אותך על כל הלילה. הם פשוט לא עשו זאת. ואכן, לא היה להם כוח על תכונת האופי הספציפית הזו.
כאשר אתה מתרעם על בעלך שחושב "בעלי נוחר ולא יעשה דבר בנידון", זכור שנחירות זה משהו שיש להם ... לא משהו שהם.
לכן, כשאתה שוכב ער בלילה, מפתח את כל ההרגשה החמורה יותר ברציפות כלפי בן זוגך לחיים שישן עמוק, ואתה לא, זכור שהם מעריצים אותך ובעיקר יותר, שאת צריכה להוקיר אותם.
האם נחירה פוגעת בנישואיך?
להלן כמה צעדים קסומים שתוכל לנקוט כדי להתגבר על בן זוג נחירות ולטפל בו:
1. אטמי אוזניים
אם בן זוגך נוחר, אטמי אוזניים יכולים לשפר את הסיווג. לכן, עשו קניות בחלונות כדי למצוא זוג שיתאים לאוזניכם בצורה מעולה. כן, אטמי אוזניים הם לא הדברים הכי נעימים לדחוף לאוזניים כשאתם מנסים לישון, אלא מפחיתים באופן משמעותי את ההשפעות המפריעות לשינה של נחירות על בן הזוג. אתה עשוי להרגיש מצוקה כלשהי כאשר אתה מתחיל להשתמש בהן, אולם שימוש עקבי יסייע לך בהתאמה. הגאדג'ט הזה יסייע לך בחסימת רעשי נחירות, כך שתוכל להפיק את המירב מהשינה שלך לאחר יום מעייף.
2. כריות מיוחדות
כאשר נחירה פוגעת בנישואיך, עליך למשמעת את בן זוגך בנוגע להרגלי השינה שלהם.
אנשים נוחרים בעוצמה כשהם ישנים על הגב. התשובה העיקרית למאבק בנושא נחירות של בן זוגך היא מניעתו מנמנם על הגב. אם הם ישנים על הצד שלהם סביר להניח שהם לא הולכים לנחור או אם שום דבר אחר, הם לא ינחרו רועשים כמו שהם עושים בדרך כלל. ניתן להשתמש בכרית מיוחדת כדי למנוע מבן זוגך לישון על הגב.
הם נוחים, יעילים מאוד ומשכנעים. כרית צוואר יכולה להיות כדאית גם לנחרים כרוניים. הוא מכוון את הראש כך שמעבר זרימת האוויר נשאר פתוח לרווחה כאשר אדם ישן.
3. וודא שאתה ישן על מזרן איכותי
כמה נחירות יכולות לגרום להרס על נישואים זה משהו שאתה בוודאי יודע אם אתה קורא מאמר זה. אבל מה שאתה אולי לא יודע הוא עד כמה הפתרון של הבעיה יכול להיות פשוט.
יתכן שתופתע לדעת כי שינה על מזרן באיכות נמוכה יכולה באמת להיות הסיבה לנחירות של בן זוגך!
אם מזרן השינה שלך ישן ושוקע במרכז, הדבר ישפיע על מיקום צווארו של בן זוגך כשהוא ישן, ויחסום את דרכי הנשימה בגרון.
ברגע שיש לך מזרן שינה הגון ברמה הגבוהה ביותר, הקפד להרים את המיטה שלך בכארבעה סנטימטרים. פעולה זו תעזור למנוע מרקמות הגרון והלשון לעצור את דרכי הנשימה של בן זוגך; מקטין בצורה יוצאת דופן את הסיכוי שיחנרו לאורך כל הלילה. זו אחת הגישות להתאמה לשותף נחירות.
4. שמור על מרחק מהאלכוהול
שתיית אלכוהול ונטילת תרופות שונות משפיעות באופן מרגיע על שרירי הגוף. שרירי הגרון באופן כללי יתרופפו ולא יישארו יציבים כפי שהם בדרך כלל עושים. זה במידה מסוימת חונק את מעבר האף, ולאחר מכן שינה לאחר צריכת דברים אלה גורמת לעתים קרובות לנחירות.
5. עישון מחמיר את המצב
אם אתה רוצה לדעת איך להפסיק לנחור, תפסיק לעשן.
עישון יכול לגרום או להחמיר מקרה נוראי של נחירות. עשן סיגריות יכול לנפח את הריריות של הגרון. כמו כן, הוא מגביל את צריכת החמצן שלך לריאות. אם זה לא נורא מספיק, עישון יכול גם לגרום לחסימות באף ובגרון.
אלה גורמים שיכולים להוביל באופן ישיר לנחירות. אם בן זוגך מעשן, הפציר בהם להפסיק את ההרגל, או קנה להם כתמי ניקוטין כאופציה בניגוד לעישון סיגריות.
6. הניע את בן זוגך להתעמל
כאשר אתה משמין סביב הצוואר שלך, זה יכול לגרום לצוואר הגרון שלך בזמן השינה, ובכך לגרום לנחירות עזות יותר. בכל מקרה הורדת קילוגרמים יכולה לשפר את הנסיבות. אם בן זוגך לחיים סובל מעודף משקל, הפציר בהם להיות רזים יותר.
עשה את זה פשוט עבורם כדי שהם ירצו להתחיל את התרגיל על ידי הצעה לבצע את הפעילויות יחד איתם. זה יעזור לך להרוג שתי ציפורים במכה אחת, כיוון שתוכל להתחבר טוב יותר כזוג בזמן שתעזור לחברך לאבד קצת שומן. כמה מהפעילויות שתוכל לסייע לבן הזוג שלך לעשות כדי להיות רזה יותר הן:
הליכה מהירה- כדי להפוך אותה לעוד יותר ממריצה, בחר מרחק בשכונה שלך שתטייל בה בכל בוקר. אתגר אחד את השני לאתגר הליכה מהיר. למשל, אם בן זוגך בוחר ללכת 100 מטר, גלה לו שתלך 150 מטר ותנצל את המרב מהמאמץ שלך לעשות זאת. הפוך אותו לסוג של משחק במטרה שזמני האימון יהפכו למהנים.
כמה פעילויות שונות אחרות שאתה יכול לעשות כדי להוריד קילוגרמים הן: שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים, אימון על אופניים נייחים, ריקוד אירובי, ריצה, קפיצות חבלים וספורט, למשל כדורגל.
7. להישאר היטב לחות
אנשים רבים אינם מודעים לאופן בו התייבשות יכולה לגרום באמת לנחור בלילה.
הפרשות באף ובחיך הרך הופכות לדביקות יותר כאשר אתה מתייבש, מה שעלול לגרום לאדם לנחור יותר.
נשים בריאות צריכות לשתות כ -2.5 ליטר מים ביום; בעוד שגברים דורשים כ -4 ליטר מים ביום.
בְּקִצוּר נִמרָץ
סובלנות היא היכולת לשאת משהו שמחמיר מבלי לאבד את קור רוחך. זוהי הביטחון לשלוט בכעסך כאשר אתה מתגרה. אתה צריך להיות אדם מבין אם אתה צריך לנהל שותף נחירות. החליטו שתחזיקו מעמד מהמצב, בלי קשר אם זה כואב לכם. כאשר אתה שומע את הצלילים המטרידים האלה, אמור לעצמך, "אני אהיה סובלני. אני אמורה להיות מבינה מכיוון שאני גם עושה דברים שמרגיזים את בן זוגי לחיים ".