תוֹכֶן
- 1. סימנים מוקדמים להערכה עצמית נמוכה עקב התעללות רגשית
- 2. תחילת ההערכה העצמית הנמוכה יכולה למנוע ממך לזהות תאורות גז
- 3. שלבים מאוחרים של התעללות רגשית מביאים לאמפתיה מעוותת
סיפורי אהבה וסיטקומים המבוססים על מערכות יחסים גורמים לנו להרגיש מושחתים מבפנים. מה שציטוטי האהבה משאירים בחוץ הוא האסון שחיינו יכולים להפוך כאשר אותם מערכות יחסים הופכים למרים. מעגל ההתעללות בתמונה למעלה אינו מצב יוצא דופן למצוא את עצמך בו.
שותף פוגעני אולי לא כל כך קל לזהות. בדרך כלל, התעללות במשפחה מתחילה בהתעללות מילולית שהולכת ומתגברת לאלימות. פציעות פיזיות הנובעות מהתעללות כזו הן הסכנה הברורה ביותר, אך אין זה אומר שאדם שחווה מניפולציה רגשית ופסיכולוגית אינו עוטה צלקות מבפנים.
אחד הקורבנות הראשונים של מי שנלכד במערכת יחסים פוגעת רגשית הוא ההערכה העצמית שלהם. אם המצב יימשך, אותו אדם עלול להתחיל להרגיש חסר אונים ואף לעבור דיכאון. התעללות רגשית מתעלמת מההערכה העצמית של האדם עד שלא יישאר להם הרבה.
אם אתה חושד שאתה או מישהו שאתה מכיר נמצאים במערכת יחסים כזו, להלן כמה סימנים שיש לשים לב אליהם:
- לפחד מבן/בת הזוג שלך
- צריך להתמודד עם הקנאה של השותף
- מאוים על ידי המתעלל
- מצא אותם לזלזל בך באופן פרטי או בציבור
- להיות מניפולציה על ידי השותף
1. סימנים מוקדמים להערכה עצמית נמוכה עקב התעללות רגשית
אם תשימו לב, תוכלו לזהות ביטוי של בעיות בהערכה עצמית נמוכה. אנשים כאלה יתפסו את עצמם לעתים קרובות לחשוב 'האם בן זוגי באמת אוהב אותי? הם לא באמת יכולים לאהוב אותי, נכון? ' לאחר שמזלזלים ואומרים לך שאתה לא משנה שוב ושוב, אין פלא שהאדם שעובר התעללות רגשית מתחיל לחשוב כך. מתחת לפני השטח של חוסר הביטחון שלו, אותו אדם יכול בקרוב להתחיל להאמין שמגיע לו מה שקורה לו כי הוא לא אוהב.
קריאה קשורה: 6 אסטרטגיות להתמודדות עם התעללות רגשית במערכת יחסים
2. תחילת ההערכה העצמית הנמוכה יכולה למנוע ממך לזהות תאורות גז
דבר נוסף שאנו אף פעם לא שומעים עליו הוא הדלקת גז. זה אולי אחד החלקים הגרועים ביותר ביחסים פוגעניים. באמצעות מעשיהם, האדם המתעלל גורם לבן הזוג לחוש "משוגע" ולעוות את תפיסת המציאות שלו. השותף מתחיל להתכחש לחוויותיהם או לכל הפחות למזער את הנזק שנגרם על ידי המתעלל. כשמישהו אומר לך שמשהו לא קרה כפי שאתה זוכר שזה קרה, מגיע שלב שבו אתה מתחיל להאמין לו. דברים יכולים להיות גרועים מספיק כדי שאתה מרגיש שאתה לא יכול לסמוך על הזיכרון שלך.
מה לדעתך יכול להיות המטרה מאחורי גז תאורה? להביא את האדם שעובר התעללות למקום מסוכן מאוד. במצב זה הם הופכים תלויים עוד יותר במתעלל בהם. הם הולכים לספר לך את גרסת האירועים שלהם בטענה שזה מה שקרה בפועל. מיותר לציין שכל מידע שתקבל מהם יעוות לטובת המתעלל שלך. שותף פוגעני אולי לא מבין מה הוא עושה. עם זאת, לעתים קרובות תאורה בגז היא מכוונת ומתכוונת.
באמצעות צורת מניפולציה זו, מתעלל מהדק את רמת השליטה שיש להם על בן זוגם. די מהר, הם יכלו להחליק לשלב מתקדם של תאורת גז. בשלב זה, האדם שעובר התעללות יתחיל לחשוב שהוא מניע מצב פוגע. ברגע שהם מזכירים את הפרק המתעלל, המתעלל הופך את עצמו למוקד השיחה. הם ינסו לרמוז שהם הקורבן. מישהו שבאמת אכפת לו מרווחתך יקשיב לטענות שלך, במקום להאשים אותך. ברגע שהשלב הזה יגיע, הוא עלול לגרום לאדם שעובר התעללות להתחיל להתנהג כאילו הוא יוצא מכלל שליטה.
לעתים קרובות הלחץ של המצב בו אנו נמצאים גורם לנו לשכוח את המילים המדויקות בהן השתמשנו בוויכוח. אם זה קורה לך, אל תיכנע לפאניקה. רק הלחץ או הכעס אחראים לבעיה בזיכרון שלך. יתר על כן, אל תתנו לאף אחד להגיד לכם אחרת. מתעלל עשוי להשתמש בזה לטובתו ולנסות לכפות את גרסת האירועים שלו כאמת.
3. שלבים מאוחרים של התעללות רגשית מביאים לאמפתיה מעוותת
כעת, לאחר שהמתעלל גרם לבת זוגם להאמין שהכל באשמתם, השלב הבא יכול להיות אכזרי עוד יותר. באופן מפתיע, למתעלל לא חסרה אמפתיה - יש להם אמפתיה בכפים. למעשה אמפתיה מקלה עליהם לתמרן את רגשות הקורבנות שלהם. אם מישהו יודע מה מעשיו מעבירים אותך, לא יהיה כל כך קשה להשתמש ברגשות האלה כלפיך.
מישהו שאכפת לו ממך לא יתנהג כך. למשל, חשבו על יום רע בעבודה. היו לך ויכוחים עם עמיתיך לעבודה, או שהחמצת מועד אחרון, או שזה בגלל שהבוס שלך היה אידיוט.כך או כך, סביר שכאשר תגיע הביתה, תהיה עצוב, כועס או מדוכא. חברך או בן זוג אוהב יבינו שאתה זקוק לתמיכתם. הם עשויים לעשות דברים שיעזרו לך להתגבר על אי הנוחות שלך או פשוט להיות שם כדי להקשיב או להחזיק אותך קרוב. לא כך, עם מתעלל אשר ישתמש בזה כהזדמנות להשיג שליטה רבה יותר עליך.
ניתן להשיג זאת על ידי תקיפת רמות ההערכה העצמית שלך. הם עשויים לומר לך שציפית לתוצאה זו מכיוון שאינך טוב בהגנה על עצמך. או שאתה לא יודע לקחת אחריות על המצב. בקיצור, היום הרע הוא באשמתך, והמתעלל שלך נמצא שם כדי לטפל בדברים עבורך. מותג אמפתיה מעוות זה נועד לדחוף את הקורבן עוד יותר לדיכאון או ייאוש.
סיטואציה פוגענית יכולה להתחיל לשבור את ההערכה העצמית שלך עד שהטראומה המתמשכת שאתה עובר תדלדל לגמרי. הנזק שנגרם על ידי מערכת יחסים פוגעת רגשית יכול להישאר איתך הרבה אחרי שנמלטת ממנו. הצעד הראשון שלך הוא לזהות את מה שהסימנים אומרים לך. רק אחרי זה תוכל לעשות משהו בנידון. אל תפחד או תתבייש לבקש עזרה. פנו לייעוץ, נסו טיפול ותנו לאהובים שלכם לתמוך בכם במהלך תהליך הריפוי.
קריאה קשורה: התעללות פיזית והתעללות רגשית- במה הם שונים?