7 סיבות מדוע אימון משותף ישפר את מערכת היחסים שלכם

תוֹכֶן

• 1. תחושת חיוביות מוגברת כלפי האחר המשמעותי שלך
• 2. אנדורפינים גורמים לך להרגיש טוב
• 3. זמן איכות
• 4. נותן לך על מה לדבר
• 5. מפחית מתח
• 6. תחושות מתח וחרדה מופחתות
• 7. להשיג מטרות ביחד

כולנו יודעים עד כמה התרגיל טוב כמעט לכל היבט בחיינו. זה משפר את בריאות המוח, משפר את החסינות, מסייע בעיכול ומעלה את איכות השינה. אבל האם תהית אי פעם כיצד פעילות גופנית משותפת תשפר את מערכת היחסים שלך?

אימון עם בן זוגך יכול לשפר באופן דרמטי את מערכת היחסים שלך במגוון דרכים. הנה כיצד תוכל להפיק תועלת מהתעמלות עם השותף שלך:

1. תחושת חיוביות מוגברת כלפי האחר המשמעותי שלך

כאשר אתה עושה דברים שאתה נהנה עם בן זוגך, אתה נהנה עוד יותר מהקשר שלך עם אותו אדם. זה קורה מכוח ההתאגדות.

זה דומה לאופן שבו מישהו שמחזיק כוס קפה חמה בזמן שהוא מדבר איתך יגרום לו להרגיש שאתה אדם חם.

באופן דומה, הנהון בראש בזמן שמישהו מדבר אליך יגרום לו להרגיש שאתה באותו דף כמוהם.

2. אנדורפינים גורמים לך להרגיש טוב

פעילות גופנית גורמת לשחרור אנדורפינים. אנדורפינים משתחררים במהלך פעילות גופנית משתי סיבות עיקריות.

ראשית, הם משמשים כמשככי הכאבים של הטבע להפחתת תפיסת הכאב. שחרור האנדורפינים היה הכרחי להישרדות בימינו הקודמים מכיוון שכאבים מופחתים יעזרו לנו להימלט מטורף או לתפוס את הטרף שרדפנו.

שנית, אנדורפינים מעלים את מצב הרוח על ידי גירוי הורמון האושר דופמין. דופמין, המכונה הורמון הגמול, גורם לנו להרגיש טוב לגבי פעילות מסוימת. זה גם מעודד למידה.

אם היינו במצב שבו היינו צריכים להתאמץ, המוח היה צריך ללמוד על מה שקרה כדי שנוכל לקבל החלטות חכמות יותר בעתיד.

למידה מוגברת במהלך פעילות גופנית הזכירה לנו באילו תחומים עלינו לחפש טורפים או היכן מצאנו את הארוחה האחרונה שלנו.

סיפור ארוך, אנדורפינים גורמים לך להרגיש טוב. כאשר אתה מרגיש טוב בזמן שאתה עושה משהו עם האחר המשמעותי שלנו, אתה מקשר איתם רגשות חיוביים.

אימון קבוע עם בן / בת זוגך יעזור לך ליהנות מהחברה שלהם באופן קבוע. תבחין בכך שפשוט להיות בקרבתם יגרום לך להרגיש טוב.

3. זמן איכות

אחת הסיבות הגדולות ביותר לכך שמערכות יחסים כושלות, לאחר תקשורת שגויה, היא חוסר זמן איכות ביחד אחת עם השנייה.

ככל שהמטרות העיקריות שלנו משתנות מחיזור בן זוג להורות לילדים או עבודה לפרנסת המשפחה, קל יותר מדי לשכוח את האהבה הראשונה שלנו.

ה היתרונות של להתאמן כזוג עבור האימון היומי שלך וודא שאתה מבלה זמן לבד לבד עם אותו אדם.

4. נותן לך על מה לדבר

הבנה הדדית ורלוונטיות הם שני מרכיבים קריטיים של שיחה משמעותית ומשמעותית. בהתחלה קל לפגוש את שני המרכיבים האלה במערכת יחסים חדשה.

שני הצדדים מעוניינים להכיר את השותפים המיועדים להם. חלק גדול מהשיחה מכוון לכוונות זה של זה - דבר ששני האנשים מתעניינים בו.

ככל שהחיים מתקדמים, ג'ון עשוי לדבר יותר מדי על הפרויקט החדש שלו בעבודה, בעוד ג'יין רוצה לדון בדינמיקה החברתית האחרונה בעבודתה כעת, לאחר שהחניכים החדשים הצטרפו לצוות.

ללא מספיק הקשר או רלוונטיות, ג'ון וג'יין עלולים לאבד עניין בחיי העבודה הנוכחיים של זה. גם אם הם לא עושים זאת, יש רק כל כך הרבה דברים שאתה יכול לדבר על העבודה שלך לפני שהיא תחזור על עצמה.

ג'ון וג'יין צריכים לדבר על משהו שמעורב בשניהם - משהו ששניהם עוסקים בו ביחד באופן פעיל.

התחלת שגרת אימונים חדשה יחד תקרב גם את ג'ון וג'יין כי ג'ון ילמד להעריך שג'יין לעולם לא מוותרת בעוד ג'יין תראה שג'ון חזק יותר ממה שהוא נראה.

5. מפחית מתח

אני מאמין שמערכת יחסים שאין בה חיכוך איננה מערכת יחסים של ממש. למה אני מתכוון? ככל שאתה מתקרב למישהו, כך גדל הסיכוי שתמצא אזורים שבהם עליך להתפשר.

לא כל אדם אותו דבר, והבדלים בעקרונות מסוימים יכולים להוביל לתסכול. אלה עשויים לכלול איזו גישה לנקוט בעת גידול הילדים, כיצד להוציא את הכסף הנוסף או איך הבית צריך להיראות.

ההשפעות המשככות, משפרות את מצב הרוח וריכוז האנדורפינים יעזרו לזוגות להגיע לפתרונות מהר יותר.

בעיות ייראו פחות דרמטיות, רגשות שליליים ימסו ויהיה קל יותר לשני הצדדים להבין את התייחסותו של האחר לעניין.

הגברת האנרגיה והמתח המופחת מהאימון הם משמעותיים סיבה מדוע זוגות צריכים להזיע יחד.

6. תחושות מתח וחרדה מופחתות

סיבה קריטית נוספת לכך שפעילות גופנית תפחית כל מתח אפשרי בין שני האנשים היא בגלל השפעתו הייחודית על הקורטיזול. קורטיזול, המכונה הורמון הלחץ, משתחרר כאשר המוח מרגיש מצוקה או סכנה.

אחד מתפקידיו העיקריים הוא להחדיר את הגוף לתפוקה פיזית מוגברת כדי לברוח מהאיום או להתמודד עם המצב הקיים. כאשר קורטיזול משתחרר, אך פעילות גופנית לא נובעת מכך, הגוף מניח שהאיום עדיין בהישג יד ושומר על הגוף דרוך למאמץ גופני.

זה מה שגורם לקשרים בשרירי הגב או לכאבי ראש מרוב לחץ. פעילות גופנית מסייעת לווסת את רמות הקורטיזול מכיוון שהיא מספרת בעקיפין לגוף כי המצב טופל, והגוף יכול לחזור למצבו הטבעי והרגוע.

זו הסיבה שפעילות גופנית היא כל כך משכך מתח נפשי.

אימון משותף יכול להפחית את המתח המורגש בין שני אנשים. בנוסף, הפגת מתחים עם בן זוגך תמנע מלתת לך את הרעיון שאתה צריך להתנתק ממנו כדי לחזור למצב של רגיעה.

אימון עם בן זוגך ישפר, אם כן, את תחושות הרגיעה וההנאה לגבי האחר המשמעותי שלך, תוך הפחתת תחושות של תסכול או מצוקה כלפי אותו אדם.

7. להשיג מטרות ביחד

שום דבר לא מקרב אנשים זה לזה מאשר שיש להם מטרה משותפת שאליה רוצים לפעול - ביחד. זו הסיבה שקבוצות ספורט קרובות יותר זו לזו יותר ממה שהן לבני משפחתם.

כאשר אתה ובן / בת הזוג פועלים לקראת אותה מטרה, סביר יותר שתרצה לעזור להם להתקדם כיוון שזה ישפיע ישירות על מידת ההצלחה שלך.

לא רק שזה נותן לך אינטרס טוב לשלומו של בן זוגך וגורם לך לחוש חמלה כלפיהם על בסיס יומיומי. אבל זה גם זה כיצד פעילות גופנית יכולה לשפר את מערכת היחסים שלך.

סיכום

אימון זוגי יכול לשפר את מערכת היחסים שלך ולתת לך ולבן זוגך תחושת חברות. תתחיל לראות בהם את האוהד הגדול ביותר והתומך שלך לכל החיים, במקום מישהו שאתה מתקשה להסתדר איתו. ככל שתתמודד עם יותר מכשולים כזוג, כך תתחבר כיחידה אחת.

זכור למצוא פעילות ששניכם נהנים ותומכים בשתי המטרות שלך. ייתכן שתצטרך לנסות מגוון דברים לפני שתמצא את ההתאמה המושלמת.

חלק מהזוגות עושים את הטוב ביותר בריצת בוקר מוקדמת, בעוד שאחרים מעדיפים לאתגר זוג אחר במגרש הסקווש או לרקוד בסטודיו מקומי. אתה באמת יכול לשפר את החיים הפיזיים והחברתיים שלך בו זמנית!