תוֹכֶן
- ערכו את השיחה שלכם בסביבה רגועה
- השתמש בכישורי האזנה פעילים
- שמור על דברים חיוביים והתקדם
- כוח המגע
- הראה לבן / בת הזוג שאתה רוצה להבין את נקודת המבט שלו
- היו פתוחים לשנות את דעתכם
- כבד את בן / בת זוגך באמצעות הצהרות "אני"
- סילוק תקשורת אפקטיבית
- נשום עמוק
- תעשי בדיחה
- סיימו בחיבוק
- להסיר
שאלו זוגות מאושרים מה הם חושבים כי הם המפתח לשמירה על יחסיהם בהירים ושמחים, ו"כישורי תקשורת טובים "יהיו גבוהים ברשימתם, יחד עם כבוד הדדי, הערצה וכמובן סקס מדהים.
אולם תקשורת אפקטיבית או תקשורת בכבוד עם בן / בת הזוג אינה תמיד מולדת. איננו נולדים ויודעים כיצד לשתף את בן / בת זוגנו במחשבות וברגשות שלנו בצורה חלקה ומכבדת.
אלה מאיתנו שהתמזל מזלו לראות את הורינו מתפנקים תקשורת מכבדת במערכות יחסים תתחיל איך זה עובד.
אך עבור רבים שלא גדלו במשקי בית שבהם ההורים לא התקשרו בכבוד ואפקטיביות, חיוני ללמוד כמה דרכים פרודוקטיביות וממוקדות ברזולוציה לתקשר עם בן זוגנו, במיוחד בעת ניווט בנושאים רגישים אך חיוניים לבניית מערכות יחסים ו תחזוקה.
תקשורת טובה בנויה על בסיס של כבוד.
חשוב על האנשים שאתה מכיר שהם תקשורת גרועה או שאינם יודעים כיצד לתקשר בנישואין.
הם צועקים, מתווכחים על טענתם בלי סוף, שולטים בדיאלוג, ואף פעם לא נותנים לאדם השני לקבל מילה בשפתיים. בקיצור, תקשורת גרועה לא נוהגת בתקשורת מכבדת.
הם שידרו את המסר שלהם בכוח כזה שהמאזין שומע רק "אני לא מכבד אותך מספיק כדי לדבר איתך בצורה רגועה ומזמינה."
הדבר אינו מועיל לבניית תקשורת משמעותית עם בן / בת זוג. מהן הדרכים בהן תוכל להגדיר את התקשורת שלך המציגה לך ערך ומכבד את בן / בת זוגך?
ערכו את השיחה שלכם בסביבה רגועה
לקפוץ לסוגיה לוהטת ברגע שבן זוגך עובר דרך דלת הכניסה לאחר יום עבודה ארוך היא דרך בטוחה להרחיק אותם ולהעלות אותם למגננה.
אחד החיוניים דרכים ל לשפר את התקשורת בנישואין ולכבד את בן / בת הזוג שלך הוא לתכנן את שיחות היחסים החיוניות שלך לזמן בו תוכל לשים לב ולהתמקד זה בזה.
זה יכול להיות לאחר שהילדים ישנים או בשבת אחר הצהריים כאשר כל המשימות שלך מסתיימות. וודא שהסחות הדעת נמוכות ושניכם יכולים להשקיע בדיאלוג.
השתמש בכישורי האזנה פעילים
טיפ נוסף לתקשורת טובה יותר עם בן / בת הזוג הוא ששניכם יהיו נוכחים בשיחה. אתה לא רוצה להקשיב למחצה תוך כדי שיקול נפשי ברשימת המטלות שלך או לתכנן מה אתה רוצה להגיד בזמן שבן / בת הזוג שלך מדבר.
האזנה פעילה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לתקשר עם בן / בת הזוג. זה מראה לבן / בת הזוג שלך שאתה מעורב לגמרי כרגע ושומע מה הם משתפים אותך.
אם בן / בת הזוג שלך אומר לך שהם מרגישים שאינם נתמכים מכיוון שאתה עובד הרבה, אתה יכול להגיד משהו כמו: "נשמע שאתה מתוסכל מכך שאתה צריך לקחת על עצמך את כל אחריות הבית."
כשבן זוגך מסכים שזה מה שהם אומרים, דרך מצוינת ויוזמת לעקוב אחר ההקשבה הפעילה שלך היא לשאול שאלה פתוחה: "מה אני יכול לעשות כדי לעזור לנו למצוא פתרון לזה?"
שמור על דברים חיוביים והתקדם
תוהים כיצד לתקשר ביעילות עם בן / בת הזוג שלך?
וודא שאין קריאת שמות, עלבונות או העלאת רשימה של כל העוולות שבן זוגך עשה במהלך מערכת היחסים שלך. כך נלחמים זוגות לא בריאים, וזה אף פעם לא מוביל לפתרון נכון.
אם אתה מוצא שהשיחה שלך מתחממת, מומלץ להציע - בקול עדין - לקחת הפסקה ולבחון שוב בנושאים ברגע שהעניינים נרגעו.
הזכיר לבן / בת זוגך שמטרת התקשורת היא לקרב אותך זה לזה, לא להפריד אותך.
בדוק מה פאן וויבר, כותב רבי המכר של מועדון Happy Wives אומר על חתונה ללא ויכוח:
כוח המגע
תקשורת מכבדת כרוכה בחיבור נפשי. אבל האם ידעת שאם אתה נוגע בבן / בת הזוג שלך בזמן שאתה מדבר - על היד, או על ידי לקיחת ידו - זה יעזור להם להרגיש מחוברים אליך יותר?
המגע גם מרגיע ומזכיר לבן / בת הזוג שלך שגם אם אתה דן במשהו מאתגר, אתה עדיין אוהב אותם ורוצה להיות קרוב אליהם.
הראה לבן / בת הזוג שאתה רוצה להבין את נקודת המבט שלו
זוגות עם כישורי תקשורת מצוינים מסתמכים על זה כדי להמשיך את הדיאלוג קדימה. במקום לנסות לכפות את נקודת המבט שלהם על האדם האחר, הם מבקשים להבין את "למה" מאחורי האופן שבו בן זוגם רואה את הנושא.
במקום להתעקש שדעתך היא הנכונה, קח רגע כדי לתת לבן / בת הזוג שלך להסביר במילים מדוע הוא רואה את הדברים כפי שהם רואים.
תזכור ל השתמש בכישורי ההאזנה הפעילים שלך כדי להכיר בכך ששמעת אותם לפני שאתה משתף את המחשבות שלך על איך שאתה רואה דברים.
היו פתוחים לשנות את דעתכם
זה קשור לנקודה שלעיל ומראה לבן / בת הזוג שאתה אמפתי ומבין. יכול להיות שברגע שבן / בת הזוג שלך אמר לך את נקודת המבט שלהם בנושא שאתה דן בו, אתה מבין שהם צודקים.
אנשי תקשורת בריאים אינם מתביישים בשינוי דעתם.
אומר לבן הזוג שלך, "אתה יודע מה? אני מבין מה שאתה אומר. ואתה צודק. " מאפשר להם לשמוע שאתה לא רק מכיר בפרספקטיבה שלהם, אלא שהם תקשרו אותה כל כך טוב שאתה עכשיו באמת משתף אותה!
כבד את בן / בת זוגך באמצעות הצהרות "אני"
השימוש בהצהרות 'אני' בגיליון עוזר לשותף שלך להבין שאתה מרגיש מאוד בנוגע לנושא ושומר על קווי התקשורת מכובדים וללא סיבוכים.
"אני באמת נפגע כשאני צריך לנדנד לך כל פעם כדי לגרום לך להוציא את האשפה" נשמע טוב יותר לאוזני בן זוגך מאשר "אתה לעולם לא יכול לזכור להוציא את האשפה מבלי שאציק לך".
סילוק תקשורת אפקטיבית
לכל אחד היה לך זמן לדבר ולהקשיב. הגעת להחלטה מוסכמת הדדית.איך מסיימים את השיחה כך שהתחושות הטובות האלה ימשיכו?
שניכם עשיתם משהו מדהים למערכת היחסים שלכם. שתפו תודה. "אני אוהב איך אנחנו יכולים לדבר על הדברים האלה בלי עימותים. זה גורם לי להרגיש קרוב אליך ”היא מחמאה יפה לתת לבן הזוג שלך.
ספר להם מה למדת מהדיון הזה, כל נקודת מבט שלא שקלת קודם. אמת את מה שהם שיתפו איתך ושאל אותם מה הם מרגישים.
"אחי, נוכל לנהל משא ומתן על הסכם השלום הבא!" מכיר עד כמה שניכם מתקשרים בצורה קלילה. תקשורת אפקטיבית לא רק משמעה שיחות עמוקות, אלא גם מרמזת כיצד שניכם מסוגלים לשמור על שיחות בריאות וקלילות, בכל הזדמנות אפשרית.
זה יבוא לך באופן טבעי כי רק עבדת בהצלחה במשהו גדול ויצאת מזה קרוב יותר ממה שהיית קודם. תהנה מהרגע!
להסיר
תקשורת ללא כבוד לא תזמין דבר מלבד סיבוכים נוספים.
כבוד הוא אחד המרכיבים החשובים של כל מערכת יחסים מוצלחת וברגע שנדע לשלב תקשורת וכבוד, כל דיון יהפוך לדיון בריא, ויעזור לחסל בעיות אפשריות בין שותפים.