תוֹכֶן
- זה הולך להיות בלתי צפוי
- 1. קבל מערכת תמיכה טובה
- 2. פנו לעזרה מקצועית
- 3. היו אדיבים לעצמכם על ידי שמירה על בריאותכם
- 4. החליטו כיצד תיראה "ההתחלה החדשה" שלכם
- איך תדעו שגמרתם את הגירושים?
גירושיכם הסתיימו ואתם מתחילים לשחזר את עצמכם. יתכן שאתה תוהה כמה זמן ייקח לפני שתתחיל להרגיש כמו האני הישן שלך שוב.
- Newsflash - אין ציר זמן מוגדר להחלמה מגירושין.
- פרסום חדשות שני - ריפוי לעולם אינו לינארי. במיוחד אם הגירושין העיוורים אותך.
זה כנראה לא משהו שאתה רוצה לקרוא, אבל זו האמת. בדיוק עברת את אחת החוויות הטראומטיות ביותר שיכול להיות למבוגר, ולכן עדיף להיות מוכן. להתגבר על גירושין היא דרך ארוכה ומפותלת.
אז כמה זמן לוקח להתגבר על גירושין? נו! אתה יכול לצפות שיהיו עליות ומורדות לפחות שנתיים לאחר סיום נישואיך.
זה הולך להיות בלתי צפוי
הרגשות שלך לא ילכו בדרך למעלה.
יהיו לך ימים שבהם תתחיל להרגיש רגיל יותר, ואז משהו, כמו לראות תמונה ישנה של שניכם כשהייתם מאוהבים, יכול להוריד אתכם חזרה לרמה אפסית של דיכאון. זה נורמלי לחלוטין וצפוי.
בדיוק כמו אבל, האבל שלך על מה שהיה פעם יבוא בגלים. ככל שהזמן עובר יהיו לך ימים טובים יותר, אך אינך יכול לכפות את ריפויך. "הזמן מרפא את כל הפצעים" כמו שאומרים, ובעוד הפצע של הגירושין עשוי להימשך שנים על גבי שנים, הוא יהפוך נסבל יותר ככל שתתקדם.
אז, כדי לענות על שאלתך, כמה זמן לוקח להתגבר על גירושין, תן לעצמך מספיק זמן ובקרוב תרגיש שהכאב הופך לנסבל. עם זאת, היו מוכנים להרבה עליות וירידות!
יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לזרז דברים ולהגביל את שינויים במצב הרוח. תבין שזה לגמרי נורמלי שאתה נפגע. היית מאוהב, חלקת חיים עם מישהו מיוחד, ועכשיו זה נגמר. זה יהיה מדאיג אם לא תרגיש עצוב מזה.
הכאב שאתה חווה הוא הוכחה לכך שאתה אדם אנושי ודואג. זה בעצם סימן טוב! אבל זה גם טבעי לרצות להחליק מעט מהקצוות הגסים של עצבך.
להלן כמה טיפים מאלה שהיו שם לפניך שיעזרו לך לעבור את התקופות המנסות בקלות -
1. קבל מערכת תמיכה טובה
פנה לחברים שלך. ספר להם מה קורה, ושתצטרך את כתפיהם לשאת אותך לזמן מה. חברים טובים ואמיתיים יהיו שם בשבילכם. קבל אותם על ההצעה שלהם לחלוק קפה, ארוחה, ללכת למהלכים או פשוט לבלות. אל תתבייש להתקשר אליהם ולשאול אם אתה יכול לבוא ולדבר.
בידוד יכול להגביר את תחושות הייאוש שלך.
נסה לשמור על החברות שלך ברגע הקשה הזה! וכך מתגברים על גירושין.
2. פנו לעזרה מקצועית
נדיר הוא האדם שעובר גירושין ללא מפגש טיפולי אחד או יותר.
אלה מועילים במיוחד אם אתה מקבל את התחושה (בין אם זה נכון או לא) שלחברים שלך נמאס להקשיב לסיפור הפרידה שלך. התייעצות עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש עם מומחיות בסיוע ללקוחות לעבור גירושין היא חלק מהכסף הטוב ביותר שתוציא אי פעם.
הם יודעים להדריך אותך בכעס והעצב שלך והם יכולים להיות מכשיריים בתהליך השיקום שלך.
3. היו אדיבים לעצמכם על ידי שמירה על בריאותכם
ישנן שתי דרכים בהן דברים יכולים להתנהל לאחר גירושין - או שאתה יכול לזרוק את עצמך לקערת גלידה, או שאתה יכול להיות אדיב לגוף ולנפש שלך על ידי אכילה בריאה.
נחשו איזו שיטה היא הטובה ביותר להחלמה שלכם? בעוד שניסיונות לחסום את הכאב שלך על ידי התמסרות לחטיפים ממותקים ומזונות שומניים עלולים להוריד את דעתך מהדברים באופן זמני, הדבר יוצר בעיה נוספת רק לטווח הארוך.
בסוף תהליך הריפוי שלך, האם אתה רוצה שתצטרך לתקוף את 20 הקילוגרמים הנוספים שהעלית? לא! אתה רוצה להיכנס לחיים הטובים ביותר שלך מרגיש בריא ועז. אז הקפידו לקנות מזונות מזינים, מאכלים שישפרו את הרגשות שלכם לדאוג לעצמכם, ויעזרו לכם לסיים כל יום בידיעה שעשיתם נכון על פי גופכם.
4. החליטו כיצד תיראה "ההתחלה החדשה" שלכם
יש אנשים שאוהבים לשנות הכל לאחר הגירושין.
כשנשאלים כמה זמן לוקח להתגבר על גירושין, התשובה היא די מהר. מבחינתם, השינוי מסייע להם להתגבר בקלות ובמהירות על הגירושין. הם מעבירים בתים, שכונות, ואפילו מדינות כך שהסביבה שלהם שונה בתכלית וזיכרון חייהם הישנים אינו מקיף אותם.
זו באמת החלטה אינדיבידואלית.
אם אתה מתגורר בבית בו התגוררת עם בן / בת זוגך, אתה עשוי להרוויח משינוי העיצוב. אישה אחת תמיד חלמה שיהיה לה תפירה משלה, אז היא השתלטה על משרד בעלה לשעבר, ציירה אותו בצבע ורד מרגיע והקימה שם את מכונת התפירה שלה.
מה שלא תעשה, הקפד לפנות מקום למקלט. זה יכול להיות חדר השינה שלך. בכל מקום שבו אתה יכול פשוט להיות רגוע ומשקף, ושאתה מרגיש שזהו המקום הבטוח שלך, ובכך לעזור לך להתגבר על גירושין בקלות.
איך תדעו שגמרתם את הגירושים?
למרבה הצער, אין שלט מהבהב המעיד על "Game Over" כשתסיים עם תהליך האבל שלך. אבל יש אינדיקטורים עדינים יותר לכך שאתה יוצא מהיער. בין אלה ניתן למצוא -
- הימים הטובים שלך עולים על מספר הימים הרעים שלך, ויש לך קטעים ארוכים יותר של ימים טובים.
- אתה מתחיל להרגיש עניין מחודש בחיים.
- אתה מרגיש פחות ופחות צורך לספר את סיפור הגירושין שלך לכל מי שיקשיב לו. למעשה, אתה מתחיל להשתעמם מהסיפור, מעצמך.
- אתה בעצם שמח להיות לבד. אין מריבות, אין צורך לשאול את תשומת הלב של בן / בת הזוג שלך כיצד להוציא את כספך, אין חשדות שהוא בוגד בך ואין עוד אכזבה במעשיו. למדת הרבה כישורים שגורמים לך להרגיש חזק ומסוגל.
- אתה בעצם מתחיל לשקול לצאת לדייטים שוב. צעדים של תינוקות, כמובן. אבל עכשיו, כשגמרת את הגירושין, הגיע הזמן לחשוב איזה בן זוג אתה רוצה ומגיע לך לחיים החדשים האלה.