תוֹכֶן
- 1. העניקו לבן / בת הזוג את מלוא תשומת הלב
- 2. אל תפריע לבן זוגך
- 3. צור מרחב ניטרלי
- 4. דבר פנים אל פנים
- 5. השתמש בהצהרות "אני" כאשר מתעוררות בעיות
- 6. היו כנים עם בן / בת הזוג
- 7. דברו על הדברים הקטנים
- 8. השתמש בכלל 24 שעות
- 9. צור מגע פיזי
- 10. הפוך את התקשורת למהנה
תקשורת היא הבסיס לנישואים בריאים. כך אתה ובן זוגך מתחברים, משתפים את המחשבות וההשקפות שלך ומיישבים מחלוקות. כישורי תקשורת ביחסים אינם קלים לכולם. כמה זוגות יצטרכו לעבוד על הטכניקות שלהם במשך שנים. אך עם הזמן, הם יוכלו לדבר ביניהם בפתיחות ובכנות.
לא משנה עד כמה אתה ובן זוגך מחוברים כעת, תמיד יש מקום לחזק ולהרחיב את מערכת היחסים שלך.
להלן 10 כישורי תקשורת ביחסים שיצילו את נישואיך:
1. העניקו לבן / בת הזוג את מלוא תשומת הלב
אל תסמס ואל תדבר. בין אם בן זוגך מספר לך בדיחה או חושף סוד משפחתי עמוק, עליך לתת להם את תשומת ליבך הבלתי מחולקת.
הרחיק את הטכנולוגיה המסיחה את דעתך, השתק או כבה את הטלוויזיה והישען לעבר השותף שלך. זה יראה להם שאכפת לך מהמידע שלהם. נענוע ושמירה על קשר עין הן שתי הדרכים המעולות להראות לבן זוגך שאתה מקשיב.
אתה יכול ליצור מקום בבית שלך שבו ניתן למקם את האלקטרוניקה כדי להגביל את הסחות הדעת הטכנולוגיות.
2. אל תפריע לבן זוגך
הפרעה היא הדרך המהירה ביותר להסלים ויכוח. בעת תקשורת עם בן זוגך, חשוב ששני הצדדים ירגישו שיש להם סיכוי לדבר ולהישמע.
זה עלול להרגיש מפתה לסחוט את דעתך בזמן שבן זוגך עדיין מדבר, במיוחד אם אתה מרגיש שיש להם עובדה שגויה, אך חשוב לחכות.
מתן תשומת לב לשותף שלך תוך שמירה על ממוקדות ומחוברות מראה כבוד לבן זוגך.
3. צור מרחב ניטרלי
תקשורת היא לא תמיד קלה. לזוגות רבים מועיל להתמודד עם נושאי לחימה "קשים" במרחב ניטרלי, כגון שולחן המטבח. זה אולי נשמע טיפשי, אבל דיון בחוסר היכולת המינית של בן / בת הזוג בזמן שאתה במיטה יכול לגרום להם להרגיש מותקפים ולגרום להם להסתכל על חדר השינה באור שלילי בעתיד.
התווכחות בבית של קרוב משפחה היא דוגמה נוספת לכך שבן זוג אחד מרגיש שיש לו את "הקרקע הגבוהה" בפתגם.
4. דבר פנים אל פנים
אחת ממיומנויות התקשורת הטובות ביותר במערכות יחסים בהן אתה יכול להשתמש היא תמיד לדבר על נושאים חשובים פנים אל פנים. הודעות טקסט אינן בהחלט הדרך לנהל שיחות יחסים רציניות או לקבל החלטות גדולות מכיוון שלא ניתן לקבוע את טון הדיבור באמצעות הודעות טקסט.
במקום זאת, בחר מועד שבו תוכל להיות פנים אל פנים מול בן זוגך. כך תוכלו שניכם להעניק זה לזה את מלוא תשומת הלב ותוכלו לקרוא אחד את השני את הרמזים הלא-מילוליים. כאשר דברים נאמרים באופן אישי, אין מקום לדברים שהולכים לאיבוד בתרגום באמצעות טכנולוגיה.
5. השתמש בהצהרות "אני" כאשר מתעוררות בעיות
בעיה אחת שבה זוגות נתקלים כשהם מתווכחים תוקפים אחד את השני.
באמצעות הצהרות "אני", אתה מוריד את הלחץ מהשותף שלך.
במקום להגיד "אתה עשית את זה וזה גרם לי לכעוס", נסה לתקשר "אני מרגיש שכאשר זה קרה, הרגשות שלי נפגעו".
תראה את ההבדל? הפכת את הבעיה לשלך, במקום לתקוף את השותף שלך.
הטכניקה הפשוטה, אך האפקטיבית הזו מונעת מאף אחד מכם להיכנס למצב התקפה או להתגונן מיותר זה בזה.
6. היו כנים עם בן / בת הזוג
להיות כנה זה לא תמיד קל, אבל זה המפתח לקשר בריא.
מחקר אחד אודות "12 תכונות זוגיות בריאה לדייטים בריאים" מצא כי תקשורת טובה, כנות ואמון רשומים כחלק מהתכונות הגבוהות ביותר.
כנות פירושה לספר לבן זוגך כשאתה מרגיש שיש נושאים שצריך לדבר עליהם. זה גם אומר להודות שטעית ולהתנצל במקום לתרץ.
כנות לא רק עוזרת לטפח תקשורת פתוחה אמיתית בינך לבין בן זוגך, אלא היא גם מסייעת בבניית אמון.
7. דברו על הדברים הקטנים
אחד מכישורי התקשורת הנהדרים במערכות יחסים הוא כאשר אתה ובן זוגך יכולים לדבר על הדברים הקטנים כמו גם על הדברים הגדולים. אתה יכול לחזק את הנישואין שלך על ידי דיבור על היום שלך, המחשבות שלך, או שיתוף סיפורים מצחיקים מהשבוע שלך.
כאשר אתה נשוי, כל נושא צריך להיות פתוח לדיון. לא צריך להיות משהו מביך מדי או לא נוח לשיתוף. על ידי דיבור על הדברים הקטנים תקל עליך לדבר על נושאים חשובים יותר בעתיד.
8. השתמש בכלל 24 שעות
כששני אנשים נשואים וחיים יחד, צפויות להיות בליטות בדרך.
בימים מסוימים אתה תרגיש שקשתות ופרפרים צפים בביתך כאשר בן זוגך קרוב. פעמים אחרות, תרגיש כאב ראש כאשר בן זוגך קרוב.
אם אתה מרגיש מתוסכל מהשותף שלך ועומד להביע את תלונך, עצור לרגע. תרגלו את חוק 24 שעות.
אז היא לא רוקנה את מדיח הכלים או שהוא לא הרים את הגרביים. האם זה באמת סוף העולם? האם זה ישנה לך תוך 24 שעות? אם לא, שקול לשחרר את זה.
9. צור מגע פיזי
לא משנה באיזה צליל השיחה שלך לוקחת, מגע פיזי חשוב. גירוי בעצימות נמוכה של העור, כגון נגיעה בבן זוג או ליטוף זרועו, מקדם את שחרור האוקסיטוצין. הורמון האהבה מקדם קשרים ואמפתיה אצל שותפים רומנטיים, והוא יכול לשמש גם כסוכן נגד סטרס ולקדם התנהגות שיתופית.
10. הפוך את התקשורת למהנה
תקשורת היא האופן שבו אתה מדבר על נושאים משפחתיים וכלכליים, בעיות ופתרונותיהם, וכיצד אתה ובן זוגך מקבלים החלטות. אבל אל תשכח שגם תקשורת צריכה להיות מהנה.
לדבר עם בן זוגך פירושו שיתוף סיפורים מצחיקים, חלומות לעתיד ושיתוף בשיחה עמוקה. אלה הרגעים היוצרים קשר רגשי עמוק יותר ומגבירים את האוקסיטוצין והדופמין.
הקדש תמיד זמן לבדוק עם בן / בת זוגך בעל פה, האם השיחה שאחריה היא רצינית או מטופשת.
סיכום:
תקשורת היא המפתח לקשר מאושר ובריא. אתה יכול לשפר את התקשורת בנישואין על ידי פתיחות וכנות לגבי הצרכים הפיזיים והרגשיים שלך, השארת ספר פתוח בנושאי כסף ותיתן לבן / בת הזוג את מלוא תשומת הלב שלך.
נסה את 10 כישורי התקשורת היעילים האלה במערכות יחסים וחווה את ההבדל בנישואיך בקרוב.