תוֹכֶן
- בחירת קבלה
- קבלה היא החלק הבלתי מותנה באהבה ללא תנאי
- כיצד ללמוד כישורי קבלה בזוגיות?
- קבלת מישהו כמי שהוא במערכת יחסים
זוגות המבקשים שירותי ייעוץ מבקשים לעתים קרובות עזרה בכישורי התקשורת שלהם.
אני מפנה אותם מחדש כדי להתחיל לפתח כישורי קבלה במערכות יחסים. מה שמטפח ומחזק מערכות יחסים אינטימיות הוא ללמוד להתייחס באמצעות קבלה במקום שיפוט.
הפחד הבסיסי שאין מספיק "_______" בשבילי הוא מה שמניע את השיפוט, הבושה, האשמה והביקורת על מנת לנסות לשנות את האני או את זה כך שיהיה יותר "_______" בשבילי.
גישה זו מרחיקה את האהבה במקום לשפר אותה.
אהבה וקבלה בזוגיות מעצימות את אורך החיים של מערכת יחסים ובונות מערכת יחסים חזקה יותר שיכולה להתגבר על כל סערות. אהבה אמיתית היא קבלת מישהו כפי שהוא.
בחירת קבלה
קבלה עצמית וקבלת בן זוגך הם אלו שמסיימים את המלחמה ומחזירים אותך להתייחס ממקום של קור רוח. קור רוח ורוגע מאפשרים לך לנהל משא ומתן על השינויים הדרושים זה לזה מבלי להרגיש מותקפים.
קבלה זו ודרך ההתייחסות הלא שיפוטית מקלים גם על לא להמנע או לשמור סודות זה מזה. הסיכון לתת לעצמי האותנטי שלי להתמודד עם מה שאני בדרך כלל נותן לעצמי המבצע, מעביר אותי בחזרה לאמת הפגיעה שלי במקום להיות הגנתי על המשמר.
ככל שאנו מתרגלים קבלה עצמית ברמות עמוקות מאוד, כך אנו מרגישים גמישים ובטוחים יותר בהתייחסות ממקום אותנטי, אמיתי ופגיע.
קבלה היא החלק הבלתי מותנה באהבה ללא תנאי
קבלה למעשה תביא את מה שהשופט או המבקר מנסה להביא לעצמי ולמערכת היחסים.
השלב הראשון הוא להתחיל מעצמך. כאשר אתה מתאמן לחבק את כל הרגשות שלך ואת כל החלקים שלך את הדואליות של ניסיון להרוג את החלקים הרעים של עצמי ולהדגיש, החלקים הטובים של העצמי מפסיקים לפצל את העצמי לשניים ואתה מתחיל לנצל עבודת צוות במקום להיות יריב.
עבודת צוות יעילה יותר ממאמץ אישי. לתפוס את עצמך כחבר צוות מאפשר שיתוף פעולה רב יותר ואז אפשרי תרחיש win-win.
כיצד ללמוד כישורי קבלה בזוגיות?
להלן שלושה פתרונות אשר יכולים להפוך את מערכת היחסים שלך ליפה באמת ולעזור בבניית מערכת יחסים חזקה יותר.
1. לבוא עם פתרונות יחד כזוג
2. תרגול להרפות מהעניינים הזעירים
3. מעריכים את היופי שחיי היומיום מציעים
כאשר אני מוחלף ב- We even המחלה הופכת לבריאות. מלקום X
מחפשים טיפים נוספים לפיתוח כישורי קבלה בזוגיות? הנה איך לקבל את השותף שלך כפי שהוא.
- אינך חייב להירשם לאותה מערכת אמונות כמו של בן זוגך, ואתה בהחלט זכאי לעקוב אחר מערכת הערכים שלך. אבל אתה חייב להכיר בדעותיהם וללמוד לא להסכים בכבוד.
- זוגיות היא חוויה סוחפת וכדאי שתלמד לאמץ את הפגמים והפגמים של בן זוגך ללא תנאי כפי שאתה מקבל את התכונות החיוביות שלהם.
- אל תכפה את דעותיך על בן זוגך כדי לאלץ אותן להפוך למי שהיית רוצה שיהיו. היו כוח מנחה עדין, לפעול ממקום של סבלנות וטוב לב. כבדו את ההבדלים ביניכם.
- אם ההחלטות שלהם מבלבלות אותך או שאתה מוצא חוסר התאמה בין המטרות שלך איתן, נסה להבין מהיכן הן מגיעות. אתה לא צריך לכפות או להסכים איתם, לתת אמון ביכולות קבלת ההחלטות שלהם.
- היו בוגרים ואל תטעו בהשוואות לא הוגנות. הדבר הכואב ביותר שאתה יכול לעשות לבן זוגך הוא להשוות אותם לאנשים סביבך או לאנשים שפגשת בעבר. קבל והעריך את האינדיבידואליות של בן זוגך.
- אל תחמם ותשרת להם את חטאי העבר של בן זוגך, יום אחר יום, בארוחת בוקר, צהריים או ערב. סלח, עזוב ותמשיך הלאה. סליחה אינה אומרת לסבול התנהגות פוגעת או רעילה. אבל אם בחרת לסלוח לאדם המשמעותי שלך והם השתנו לטובה, אל תתנו לטעויות העבר שלהם להגדיר את ההווה שלהם.
- התייחסו לשותף שלכם כאל מקבילו השווה. הימנעו מלהוריד או להקטין את בן / בת הזוג שלכם ולשאוף ליצור שוויון יחסים לאורך זמן עם בן / בת הזוג.
- אמנם כיף לעשות דברים ביחד, קבל שלשניך יהיו תחומי עניין שונים שתמשיכי בנפרד. כיבוד הרצונות והאינטרסים של כל אדם במערכת יחסים אינו ניתן למשא ומתן לאושר במערכת היחסים.
קבלת מישהו כמי שהוא במערכת יחסים
אהבה היא קבלה ואהבה של מישהו באופן מלא וללא תנאי למי שהוא.
כיצד לחזק מערכת יחסים, קבלה קיצונית במערכות יחסים יכולה לעזור לטפח כבוד, אהבה, אכפתיות וצמיחה במערכת יחסים. הדרך הטובה ביותר לפתח כישורי קבלה במערכת יחסים היא להתגאות באבני הדרך של בן זוגך שהושגו, גדולים כקטנים.
הכירו בזכיותיהם בפומבי, הכירו בקשיים של מסעם, והחמיאו להם על האישיות, החיוך, ההתחשבות, החמלה ועוד כמה דברים שהופכים אותם למיוחדים.
אם לא תתמקד בפגמים של בן זוגך ותלמד לקבל אותם כמי שהם במערכת יחסים, תביא אושר אמיתי בימיהם החסורים ביותר, ותעודד אותם לצמוח כאדם טוב יותר.
קבלת עצמנו, תרגול חמלה עצמית והבעת תודה לשותף שלך על היותו שם בחייך הן כמי שהם, והן מי שאינם, יעצימו את דינמיקת מערכות היחסים שלך. זכור להתייחס למערכת היחסים שלך כשותפות אמיתית של שני שווים.
אני עובד עם EMDR, NLP, מדיטציה, נשימה וראיונות מוטיבציה כדי לחזק את שני הפרטים כך שהקשר יכול להשתנות לחלוטין. למד לאהוב את עצמך ובמקום לנסות לשנות אחד את השני, קבל את בן זוגך כפי שהוא.