תוֹכֶן
- הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לדבר
- התקרב לנושא ממקום חביב ואוהב
- מה עשוי לקרות וכיצד להתמודד עם הבעיות
- האם בעלי אומלל בגלל מצבו המקצועי?
- האם בעלי אינו מסוגל לזהות מדוע הוא לא מאושר?
- מה איתך? איך מתמודדים עם בעל אומלל?
- להכיר בכך שחיים עם בן זוג לא מאושר זה לא קל
- הישאר באותו צד של הקרב
- שמור עליו, אבל שמור גם על עצמך
- הראה לבעלך שאתה פתוח לעזור לו לעזור לעצמו
- ללוות אותו לביקוריו הרפואיים
- להיות סבלני
לא תמיד זה היה כך. הוא לא תמיד היה ככה. בשנים הראשונות לנישואיך בעלך היה בהיר, תוסס ועליז. אבל עכשיו אתה מבחין בשינוי. הוא נראה עצוב ומדוכא. לעתים קרובות הוא אינו נוכח או עוסק בדיונים או בפעילויות משפחתיות.
הניצוץ הישן שלו כבר לא קיים. נראה שהוא משועמם ורק עובר את התנועות בעבודה ובבית. חיי האהבה שלך השתטחו או שאינם קיימים. אתה דואג. אתה רוצה לעזור לו. אתם תוהים כיצד להתמודד עם בעל אומלל.
הדבר הראשון שצריך לעשות הוא לדבר
אם כן, האם אתה מוצא את עצמך שואל, "כיצד אוכל להתמודד עם בעל אומלל?"
אם אינך יודע את הגורמים שמאחורי האומללות שלו, לא תדע כיצד להתמודד עם בעל אומלל. אז הקדישו זמן ומקום לשבת ולשאול אותו מה מפריע לו. וודא שהשיחה הזו מתקיימת בסביבה אידיאלית: בחר רגע רגוע (לא במהלך ארוחת הערב המזורזת עם הילדים הנוכחים) ואחד שבו אתה מרגיש שהוא יהיה פתוח לדיון.
אולי תכנן ערב בחוץ למסעדה שקטה, או טיול ביחד בו תוכלו לדבר ללא הפרעה. כבה את הטלפונים והחזק בידיים כך שאתה מרגיש שאתה באמת מתחבר לשיחה החשובה הזו.
התקרב לנושא ממקום חביב ואוהב
ההבנה שבעלך אינו מאושר יכולה להיות מטרידה, אך היא יכולה להיות גם ההתחלה להפוך את מצב הרוח שמכביד על הנישואים שלך. כדי לפתוח את השיחה, נסה משהו כמו "אני שם לב שאתה נראה אומלל בזמן האחרון. אתה יכול להגיד לי מה קורה? " זוהי דרך טובה יותר להתחיל מאשר "הפנים המדוכאות הקבועות שלך משגעות אותי. תתעודד!"
מה עשוי לקרות וכיצד להתמודד עם הבעיות
בעלי לא מאושר בגללי?
זוהי שאלה חשובה שיש לשאול אותה מלבד לשאול: "כיצד אוכל להתמודד עם בעל אומלל?"
אולי הזנחת את סימני ההערכה הקטנים שגברים צריכים כדי להרגיש שהם נראים, שומעים ואהובים על ידי בן זוגם. אולי הוא מרגיש שאתה מתמקד אך ורק בעבודה שלך, או בילדים, והוא מרגיש בלתי נראה.
אולי הוא צריך שתשימו לב יותר למראה הגופני שלכם; אולי תחליף את מכנסי היוגה הישנים האלה למשהו קצת יותר מסוגנן ללבוש סוף השבוע שלך.
האם בעלי אומלל בגלל מצבו המקצועי?
אם זה המצב, תן לו לפרוק. לפעמים כל מה שבעל אומלל צריך הוא שהאדם המשמעותי שלו - אתה - יקשיב בחמלה לתלונות שלו.
אולי הוא לא יצטרך שתמצא פתרונות קונקרטיים למה שמרגיז אותו במקום העבודה, אבל הוא יהיה אסיר תודה על אוזן ההקשבה שלך. אם הוא פתוח לזה, הציע לערוך עמו סיעור מוחות.
האם בעלי אינו מסוגל לזהות מדוע הוא לא מאושר?
האם יכול להיות שהוא סובל מדיכאון כללי ולא ספציפי? אם הוא לא יכול לזהות משהו, בפרט, שעשוי לגרום לאומללותו, זה עשוי להיות מועיל להציע לו לפנות לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש שיכול להקניט מה יכול להיות מאחורי מצב רוחו.
הצעה נוספת תהיה לו לקבוע בדיקה גופנית עם רופא כדי לבדוק אם משהו גופני עלול לגרום לדיכאון זה.
מה איתך? איך מתמודדים עם בעל אומלל?
להלן כמה טיפים שיעזרו לך לעבור את התקופה המאתגרת הזו בנישואיך ולקבל תשובה חד משמעית לשאלה, "איך אני מתמודד עם בעל אומלל?"
להכיר בכך שחיים עם בן זוג לא מאושר זה לא קל
זה ישפיע על מערכת היחסים והנישואין שלכם, אז היו מוכנים. הפתגם "לטוב ולרע" יעלה בראשכם.
הישאר באותו צד של הקרב
אתה עלול למצוא את עצמך כועס כלפי בעלך. אחרי הכל, לאהוב גבר אומלל זה לא מה שציפית כשאמרת: "אני עושה". זכור: זה הדיכאון שאתה כועס עליו, לא על בעלך. פעל באופן פעיל כדי לעזור לו לעבור את הרגע האומלל הזה.
אכלו בריא ביחד, שלבו טיול יומי משותף בשגרה שלכם וודאו שאתם ישנים מספיק.
שמור עליו, אבל שמור גם על עצמך
לכן, כשאתה שואל את עצמך, "איך אני מתמודד עם בעל אומלל? לקבל שהתמודדות עם בעל אומלל היא מס. הקפד למלא עתודות משלך על ידי הפסקה ממצבו כאשר אתה יכול. הקדש קצת זמן לחידוש האנרגיה שלך: רגעי גישור, שיעור יוגה או סתם קניות אחר הצהריים עם ה- BFF שלך יכולים לעזור לך לחזור לבעלך בגישה חיובית יותר.
הראה לבעלך שאתה פתוח לעזור לו לעזור לעצמו
וודא שהוא יודע שהוא לא לבד ברגע האומללות הזה. הוא יהיה אסיר תודה שאתה שם ממנו, גם בתקופות הקשות.
ללוות אותו לביקוריו הרפואיים
קבעו לך תור לרופא? לך איתו. הרופאים מעריכים את נוכחותו של בן זוג. התצפיות שלך בנוגע לתצפיות שלך לגבי מצבי הרוח העצובים של בעלך עשויות להיות חיוניות לאבחון ותוכנית טיפול נכונה.
להיות סבלני
האומללות של בעלך לא התפתחה בין לילה, והיא לא תעלם בין לילה. להחזיר אותו לאדם העליז והחיובי שאתה יודע שבתוכו הוא תהליך.
להיות שם לצידו כדי לוודא שהוא משלב את תוכנית הטיפול שלו ועוקב אחריה, בין אם היא מבוססת טיפול או טיפול מעורב (או שניהם) תהיה חשובה להתקדמותו. מצפה שזה ייקח קצת זמן. ברגע שיש לך מושג מה עומד מאחורי עצבותו, תוכל להצטייד בעצמך להתמודד עם בעלך האומלל.
זאת יחד עם קצת אהבה ודאגה ענוגים, ובקרוב תמצא את השאלה "איך אני מתמודד עם בעל אומלל?" מיותר לגמרי, ושייך לעבר.