תוֹכֶן
- מהי מערכת יחסים תלויה בקוד?
- איך נראית מערכת יחסים תלויית קוד?
- תלות בקשר והקשר הרומנטי
- אז איך להפסיק להיות תלויים בקשר ביחסים שלכם?
- האם אפשר לקיים מערכת יחסים בריאה בין שני תלויי קוד?
כולנו יודעים שהמפתח למערכות יחסים מאושרות הוא לחפש פשרה כשדברים קשים.
אבל מה קורה כשאחד מבני הזוג מגלה שהם מתפשרים קצת יותר מדי? הם מוצאים את עצמם באופן עקבי שמים את הטיפול העצמי שלהם, חברות, אפילו זהות, על כורחם, מכבדים את בן זוגם יותר מעצמם. לפסיכולוגים יש שם למערכות יחסים מסוג זה: קשר תלותי.
מהי מערכת יחסים תלויה בקוד?
ד"ר שון ברן, מומחה שכתב על תלות קוד, ומתאר מערכות יחסים אלה ככאלו: "במערכת יחסים תלויה, אדם אחד עושה את עיקר האכפתיות ולעתים קרובות מאבד את עצמו בתהליך".
במערכת יחסים בריאה, שני בני הזוג חשים תחושת שוויון בכל הנוגע לדאגה אחד לשני, ושניהם שומרים על תחושת הזהות שלהם.
איך נראית מערכת יחסים תלויית קוד?
במערכות יחסים תלויים, בן הזוג התלוי מגדיר את עצמו לפי הקשר ויעשה כל מה שצריך כדי להישאר בו, גם אם הוא רעיל.
הם משתלטים על כל "המטלות" של מערכת היחסים בניסיון להיות חשובים לבן זוגם. הם חושבים שבאמצעות האכפתיות, בן הזוג יהפוך להיות תלוי בהם ולעולם לא ירצה לעזוב אותם.
האם אתה במערכת יחסים תלויית קוד? אם אתה חושד שאתה במערכת יחסים תלויית קוד, שאל את עצמך את השאלות הבאות:
- האם יש לך דימוי עצמי נמוך?
- האם אתה מתקשה בהצבת גבולות ואכיפתם?
- האם אתה נעים לעם, תמיד הראשון להתנדב לדברים, תמיד אומר כן?
- האם אתה מתקשה לזהות את רגשותיך?
- האם אתה מעריך את אישור השותף שלך יותר מהאישור העצמי שלך?
- האם יש לך בעיות תקשורת?
- האם מצב הרוח, האושר ואפילו העצב שלך מוכתב על ידי מצב הרוח של בן זוגך?
- האם אתה מקדיש זמן יוצא דופן במהלך היום למחשבה על בן זוגך?
- האם אתה כל הזמן שואל את בן זוגך אם הוא אוהב אותך?
- האם אתה מבקש ביטחון מתמיד מהשותף שלך שלעולם לא יעזוב אותך?
- האם אתה שם את בן / בת הזוג שלך על כף רגל, ומייחד אותם?
- האם אתה מוצא תירוצים עבור בן / בת הזוג שלך, למשל כשהם שוכחים לעשות משהו שביקשת מהם לעשות?
- האם אתה הופך לחרד אם השותף שלך לא עונה לטקסט או לדוא"ל שלך מיד?
תלות בקשר והקשר הרומנטי
אם אתה במערכת יחסים רומנטית תלויה בקוד, חשוב לזהות את תפקידך.
אחד מכם יהיה הנותן, זה שעושה את כל האכפתיות - ואחד, הלוקח - זה שסופג את כל הדאגה הזו.
אם אתה רוצה לאזן את מערכת היחסים מחדש כדי להפוך אותה לבריאה ושוויונית, ייתכן שיהיה חשוב לעבוד עם מטפל זוגי על מנת לשנות את ההתנהגויות המוטמעות שלך.
בהנחייתם, תלמדו לאזן מחדש את התפקידים שלכם, מה שהופך את מערכת היחסים לתת יותר ולקחת משני השותפים.
אז איך להפסיק להיות תלויים בקשר ביחסים שלכם?
קודם כל, הכיר בכך שתלות בקוד אינה אומרת שאתה אדם רע.
אתה פשוט חי בסגנון התקשרות שלמדת כילד. סביר להניח שלמדת השקפה לא בריאה של אהבה, שאהבה פירושה טיפול מלא באדם האחר, אחרת הוא יסתלק.
על מנת להפסיק להיות תלויי קוד במערכת היחסים שלך, נסה את הטיפים הבאים:
- ייעוץ
- קח קצת זמן "אני", עזור לחזק את תחושת העצמי שלך
- למד טכניקות תקשורת שעוזרים לך להשמיע את הרגשות והמשאלות שלך
- התאמן בכנות מלאה עם השותף שלך
- עבודה על מערכות היחסים שלך מבחוץ; החברות והקשרים המשפחתיים שלך
- קבל החלטות משלך מבלי להתייעץ עם השותף שלך או לבקש את אישורו להחלטה הנדונה; תפסיק לשאול אותם. אפילו למשהו פשוט כמו "מה אני צריך ללבוש למסיבת המשרד שלך הלילה?" אתה יכול להחליט בעצמך!
- היו אסרטיביים. דע מה אתה רוצה, והקפד על זה
- למד לעשות את עצמך מאושר. אל תסתכל כלפי השותף שלך בשביל האושר שלך; צור זאת בעצמך
- להכיר בכך שזה לא מציאותי לצפות מהשותף שלך להיות הכל שלך. הם לא יכולים להיות אמא שלך, אבא שלך, הילד שלך, החבר הכי טוב שלך או הכומר שלך. זו הסיבה שחשוב לקיים חברות חיצונית ולהעמיק את הקשרים שלך עם המשפחה והקהילה שלך.
כאשר אתה מתאושש מתלות קודנית, חשוב לדאוג לעצמך.
תאהב את עצמך בסוג האהבה שאתה מצפה מבן זוג. היו אדיבים לעצמכם, תנו לעצמכם אביזרים לעבודות שנעשו היטב.
דע כי אם בן זוגך יחליט לעזוב את מערכת היחסים, יהיה לך בסדר.
העולם לא יפסיק להסתובב ואתה תמשיך לעבוד על הצמיחה האישית שלך.
זהו חלק מרכזי בתהליך שחזור התלות.
האם אפשר לקיים מערכת יחסים בריאה בין שני תלויי קוד?
בהתחלה, זה אולי נראה כאילו מדובר במערכת יחסים מצוינת.
אחרי הכל, הנותן נהנה לדאוג לבן הזוג שלו, והלוקח אוהב שמישהו אחר שם אותם על כף.
אבל עם הזמן, הנותן יגדל להתמרמר על העובדה שהוא עושה את כל ההרמה הכבדה, מבחינה רגשית.
והלוקח עשוי לראות את בת זוגו כחלשה ונגישה.
זהו אינו המצב הבריא ביותר שאפשר למצוא בו, למרות שאנו יכולים למצוא דוגמאות ליחסים תלויים בקוד שנמשכו שנים סביבנו. אבל זכור: רק בגלל שמדובר במערכות יחסים ארוכות טווח, זה לא אומר שהם בריאים.
האם יחסים תלויים בקוד נמשכים? האם שני תלויי קוד יכולים לקיים מערכת יחסים בריאה?
מערכות יחסים תלויות יכולות להימשך, אך סביר ששני האנשים המעורבים מחזיקים בכעס פנימי כלשהו על הפער בין התפקידים שכל אדם מאכלס במערכת היחסים.