תוֹכֶן
- 1. הבעלים של דברים משלך
- 2. שפר את האינטליגנציה הרגשית שלך (EQ)
- 3. זהה את הטריגרים שלך
- 4. הגביר את יכולת התקשורת שלך
- 5. הישארו סקרנים
- 6. לדרוש יותר
לאורך השנים של מתן ייעוץ לזוגות לפני או במהלך הנישואין, הגישה שלי המשיכה להתפתח. כן, אנו מטפלים במאבקים ובאתגרים של בני זוג על ידי סיוע לכל אדם במערכת היחסים להביא יותר עור למשחק, להופיע יותר ולבצע שינויים אישיים לשיפור הקשר.
אתה יכול לעקוף את האתגרים, אך הם ימשיכו לתפוס יותר אנרגיה שלך ולא יביאו אותך לשום מקום. וזה רק משאיר אותך מרגיש תקוע. ובאמת, מי רוצה להיתקע?
הימים של 'אם, אם כן' (אם בן זוגי עושה זאת, אז אעשה זאת) התיישבו במושב האחורי לדרוש מאנשים יותר לחיות את חייהם הטובים ביותר, להיות אותנטיים ולנקוט בצעדים הדרושים כדי להביא את האני הטוב ביותר שלהם. לנישואיהם.
כי זה לא מתיש לחכות שהאדם השני ישתנה? האם לא היית רוצה לנקוט בצעדים שאתה צריך לעשות כדי להרגיש טוב יותר עם עצמך ולדרוש יותר מהנישואים או מהקשר שלך להאמין שכן?
1. הבעלים של דברים משלך
כל שעליך לעשות הוא לזהות את האתגרים שלך, את הבעיות שלך ולשקול מה אתה צריך לשנות. לכולנו יש מה לשנות. הבעלים של זה, להתמודד עם זה, ולנקוט בצעדים הדרושים כדי להוביל אותך בדרך חדשה.
דרך המעצימה אותך ומחזיקה אותך באחריות לעצמך ולנישואיך.
אל תתרחק מהאתגרים שלך, רץ לקראתם. חבק אותם ותדע שזו הדרך לחיות חיים מוגשמים.
2. שפר את האינטליגנציה הרגשית שלך (EQ)
EQ הוא היכולת לנהל את הרגשות שלך ולבטא את הרגשתך בפני אדם אחר מבלי להתפוצץ. זה נהיה קריטי במערכות יחסים - הן בעבודה והן בבית. EQ כולל ארבעה מרכיבים:
- מודעות עצמית- היכולת שלך להיות מודע לעצמך לאופן שבו אתה חושב, מגיב, מרגיש ומתנהג ברגע ובטווח הארוך.
- ניהול עצמי- היכולת שלך לנהל את עצמך תלויה במודעות עצמית וביכולת שלך לנצל את המודעות שלך לרגשות שלך ולהישאר גמישה לכוון את התנהגותך באופן חיובי.
- מודעות חברתית- היכולת שלך להיות תפיסת רגשות של אדם אחר ולהבין מה קורה איתו. להיות מכוון ולא מכוון.
- ניהול מערכת יחסים- שילוב זה של מודעות עצמית, ניהול עצמי ומודעות חברתית לשיפור יחסי הגומלין ביחסים.
3. זהה את הטריגרים שלך
לכולנו יש טריגרים. אז אנא אל תהיה האדם שמאמין בכזב שהוא פטור מכך. מה הם? למה יש לך אותם? מאיפה הם באו? מתי הזמן שחווית את הגורמים הללו שונה? האם מישהו או משהו החזיר אותם לחיים שלך? אם כן, מה תעשה כדי לפעול דרכם?
4. הגביר את יכולת התקשורת שלך
כן, קל יותר לומר מאשר לעשות זאת, אך ניתן להשיג זאת. כמה מיומנויות מהירות ליישום בחייך:
- התחל בהפעלה רכה. שאל, האם זה זמן טוב לדבר או שהזמן אחר יעבוד טוב יותר?
- פנה לכיוון השותף שלך. כאשר בן זוגך מושיט יד 'הצעות' (ג'ון גוטמן), פנה לכיוונם גם אם כרגע אין לך מצב רוח. זה יגביר את הקשר ביניכם '.
- קח פסק זמן. מרגיש המום? בקש פסק זמן (פרק זמן קצר) כדי להתארגן מחדש או להרגיע את עצמך. עם זאת, התחייב לחזור לשיחה.
- תקשיב ותשמע. כן, כולנו מקשיבים אבל האם אנחנו באמת שומעים את השותף שלנו או שאנחנו רק מחכים שהם יפסיקו לדבר כדי שנוכל לדבר על מה שאנחנו מרגישים.
חשוב להקשיב, לאמת ולהבהיר. תתפלאו כיצד החזרה על מה שמישהו אמר גורמת לנו להבין שאנחנו לא באמת מקשיבים.
- להיות נוכח. כבה את הטלוויזיה, הנח את הטלפון, סגור את המחשב. חוץ מזה, מתי הדברים האלה הפכו ליותר חשובים מהאדם שיושב מול מבקש תשומת לב? אין לי ספק שפייסבוק או אינסטגרם יכולים לחכות (כן, קצת מעוות, אבל זו האמת).
5. הישארו סקרנים
זכור עוד בימים הראשונים של הדייטים, כמה כיף היה ללמוד על האדם שבסופו של דבר יהפוך לבן זוגך או לבן זוגך? לאן נעלמו הימים האלה? אתה עדיין שואל אותם על היום שלהם? האינטרסים שלהם? התחביבים שלהם? האם אתם עדיין מדברים על הדברים המהנים והמרגשים שאתם יכולים לעשות יחד? האם אתה אדם סקרן והאם אתה נשאר סקרן לגבי בן זוגך או בן זוגך? זהו המפתח לזוגיות בריאה לאורך זמן.
6. לדרוש יותר
זהו אמצעי, אך דרך המקדמת בריאות ורווחה, צמיחה משותפת, עזרה אחד לשני למצות את מלוא הפוטנציאל שלכם, ולא להתייצב.
למידה והכרה בכך שלכל אדם יש את היכולת להמשיך ולהתפתח ולהפוך לאדם הטוב ביותר שלו.
דרישה ליותר אינה הגדרת ציפיות גבוהות שאי אפשר לעמוד בהן, אלא רק עבודה לקראת מתן קצת יותר מבעבר.
מערכות יחסים משגשגות כאשר כל אדם מופיע מתוך כוונה, תשומת לב והיותו נוכח. האם אתה רוצה להיות האדם הטוב ביותר שלך לא רק בשביל עצמך אלא בשביל מערכת היחסים שלך?