תוֹכֶן
- כבוד עצמי הוא לדעת מי אתה
- 1. לאהוב ולכבד את עצמך
- 2. למד לומר לא
- 3. למד לא להגיב רגשית
- 4. הצבת גבולות
- 5. היו סבלניים
האם אי פעם חשבת למה אני כזה נעים לעם? למה אנשים הולכים עליי? מדוע בן זוגי מנצל אותי? למה אני במערכת יחסים לא בריאה?
ראשית, כיצד תוכל לדעת כיצד מישהו מתייחס אליך?
ובכן, אתה יכול לדעת איך מישהו מתייחס אליך לפי הרגשתך. למשל, כשנותנים לנו פרחים או מתנה אנחנו מתחילים להרגיש מאושרים, נרגשים או מאושרים. הגוף שלנו עלול להרגיש עקצוץ מהתרגשות.
מצד שני, כשאנחנו במערכת יחסים שבה מישהו כל הזמן מוריד אותנו אנחנו מרגישים מטומטמים, עצובים, פגועים או חסרי ערך. הגוף שלנו עשוי להגיב על ידי רעד, אובדן תיאבון או אפילו להרגיש לא טוב. זו הדרך של הגוף שלנו להגיד לנו שמשהו לא מרגיש נכון.
כבוד עצמי הוא לדעת מי אתה
אז הדבר הראשון שהייתי אומר ללקוח שמחפש את התשובה לשאלות למעלה הוא "האם אתה מכבד ואוהב את עצמך?" אתה מבין, כבוד עצמי הוא לדעת מי אתה. אז מי אתה?
האם אתה אדם חברתי מהנה ויוצא? האם אתה מישהו שעדיין מנסה להבין את מקומו בחיים? ברגע שנדע ונרגיש בטוחים במי אנחנו אנחנו יכולים להתחיל להבין מה אנחנו צריכים במערכות היחסים שלנו.
5 טיפים כיצד ללמד את בן זוגך כיצד אתה רוצה שיתייחסו אליך
1. לאהוב ולכבד את עצמך
דע מי אתה. דע את המאפיין שאתה אוהב בעצמך, דע את הפגמים שלך ואהב גם אותם. ככל שאתה אוהב את עצמך ומתייחס לעצמך בכבוד אחרים יעקבו.
2. למד לומר לא
זה מסובך. למה שאני מתכוון כשאני לומד להגיד לא זה שלפעמים אנחנו מוצאים את עצמנו בסיטואציות שבהן אנחנו תמיד אומרים כן.
זה יכול לתת לאנשים את הרושם שהם יכולים ללכת על כולכם. לפעמים להגיד לא רק אומר שאתה שם את עצמך במקום הראשון. עכשיו, אני לא מתכוון אם חבר במצב חירום ויתקשר אליך ותדחה אותם באומרו לא.
פשוט, אני אומר שיהיו פעמים שתצטרך לשים את עצמך במקום הראשון ולומר לא. זה ילמד אחרים שהזמן שלך יקר, ובתורו הם יכבדו אותו יותר.
3. למד לא להגיב רגשית
כבוד עצמי הוא לימוד תקשורת בצורה לא תגובתית ולא עימותית.
אני מאמין עצום שיש לנו את הכוח פשוט באופן שבו אנו מגיבים כדי להרגיע את בן זוגנו ולהוריד את המצב. ככל שאתה מרוכז ופחות תגובתי אתה בונה יותר כבוד עצמי לעצמך.
4. הצבת גבולות
ברגע שאתה לומד מי אתה ומה אתה רוצה במערכת היחסים אתה מתחיל לקבוע את הסטנדרטים שלך.
תקנים אלה הם הערכים, האמונות והציפיות שיש לך לעצמך במערכת יחסים זו. גבולות אלה אוכפים את אותם סטנדרטים וכבוד עצמי. אתה מלמד אנשים איך להתייחס אלייך במה שתסבול.
5. היו סבלניים
אחרון, השינוי לא קורה בין לילה. סבלנות כלפי עצמך ועם תהליך האהבה העצמית והכבוד. זה ייקח זמן והמפתח הוא הכל בתוך עצמך.