תוֹכֶן
התמודדות לא רק עם ההשפעות הפסיכולוגיות של הפרדה, אלא גם הלוגיסטיקה המעשית יכולה להיות מרתיעה. להלן שלושה צעדים אפשריים בעת בחינת הפרדה זוגית.
1. השכילו
אני יודע שזה נראה הדבר האחרון שאולי תרצה לעשות. עם זאת, חובה שתעשה קצת מחקר על תהליך ההפרדה מכיוון שהכללים משתנים ממדינה למדינה.
2. קבל בהירות
אני ממליץ קודם כל ללמוד על כל זה, כי עבור אנשים רבים לוקח זמן להבין באמת אם הם רוצים להיפרד או לא.
בעבודתי אני מרבה לדבר על ההבדל בין השתקפות להרהור. קבלת החלטות מתוך בהירות, ממקום של השתקפות ופרספקטיבה, כמעט תמיד משרתת את הלקוחות שלי הרבה יותר טוב בטווח הארוך מאשר על ידי קבלת החלטות מהירות מתוך כעס, עצב, תסכול או רגש אחר.
הִשׁתַקְפוּת
כאשר אנו נמצאים במצב של השתקפות, מצב ההרגשה שלנו הוא בדרך כלל פתוח, סקרן, והתבוננות פנימית. אנו פתוחים לקבל רעיונות חדשים ולשקול אפשרויות חדשות. אנו פתוחים להדרכה ולאינטואיציה שלנו. לחשיבה מסוג זה יש איכות אחרת. יש לזה קונוטציה פחות אישית. זה קורה לעתים קרובות, אם כי לא תמיד, כאשר אנו נמצאים במצב של בדידות שלווה או בפעילות המסיחה את דעתנו.
הִרהוּר
הרהור הוא מעגל ההיתפסות במלכודת של חשיבה חוזרת על בן זוגך ונישואיך. הם התקופות שבהן אינך יכול להפסיק לשחק שוב ושוב, על כל הדברים הפוגעים שבן זוגך אמר ועשה במהלך השנים. זה יכול להיות גם כאשר אתה דואג באופן כרוני לגבי עתיד מערכת היחסים והמשפחה שלך.
שני אופני החשיבה טבעיים לחלוטין וזמניים. עם זאת, השתקפות תורמת יותר לקבלת החלטות ברורות.
אבל מה אם אני כל כך לחוץ שאני לא יכול להרהר?
לעתים קרובות אני שומע אנשים אומרים שקשה לחוות מצב רפלקטיבי. זה נכון בחלק מהפעמים ובפעמים אחרות, זה לא נכון. הסיבה לכך היא שהחשיבה שלנו, מצב הרוח שלנו, משתנה למעשה כל הזמן (גם אם זה לא נראה כך).
למשל, היה לי פעם לקוח שהיה בדיכאון קליני. כששאלתי אותה אם יש זמן ביום שהיא לא בדיכאון, היא אמרה שאין. שאלתי אותה אם זה באמת נכון.
לאחר מכן, לאחר השתקפות, שינתה את תשובתה ואמרה: "כשאני מתעורר לראשונה, אני לא בדיכאון." בחודש הקרוב היא דיווחה כי 5% אחוז מהיום היא לא בדיכאון, ולכן היא קיבלה את כל ההחלטות החשובות שלה במשך היום במהלך אותה תקופה.
לאחר 6 חודשים היא ציינה כי 50% מהמקרים היא כבר לא מרגישה מדוכאת. לאחר שנה היא כבר לא הזדהתה כאדם בדיכאון. זהו הכוח האמיתי מאוד של השגת מודעות רבה יותר למצב האנושי. זה מאפשר לנו לרדת מהטייס האוטומטי ולהפסיק להיטלטל כל כך הרבה על ידי הדחיפה והמשיכה של הרגשות והמחשבות האימפולסיביות שלנו.
בתרבות שלנו, אנו רגילים לתקן תיקונים מהירים. אנו מנסים להימלט מאי נוחות רגשית בהקדם האפשרי. לעתים קרובות אנו מקבלים החלטות מתוך חיפזון מכיוון שהבהירות אינה מופיעה בפרק הזמן הרצוי לנו.
שוב, אין בזה שום דבר רע, אבל אני ממליץ לך להתנסות בנושא ההרהור הזה ולראות כיצד הוא משפיע על רווחתך לאורך כל תהליך ההפרדה.
3. צור את הסכם ההפרדה וסדר את הלוגיסטיקה
אם ההחלטה להיפרד מהדהדת אתכם ואתם ברורים שזהו השלב ההגיוני הבא במערכת היחסים שלכם, הדבר הבא שצריך להבין הוא פרטי הסכם הפרידה.
זה יכלול הגעה להסכמה על האצלת האחריות בכל הנוגע לדברים כגון: דיור, טיפול בילדים, כספים ושאר נכסים וחובות.
כמובן שבחלק מהזוגות הם לא יוכלו להגיע להסכמה בנוגע לדברים אלה, שכן הסיבה העיקרית שלהם לרצון להיפרד היא בגלל לחץ כרוני וקונפליקטים. במקרים אלה, פנייה לעזרה משפטית תצטרך את בני הזוג.
השלב החשוב ביותר לאורך כל תהליך ההפרדה הוא לדאוג לעצמך.
זו קלישאה. אני יודע. אבל זה נכון.
לסיום, יש לוגיסטיקה רבות להתמודד עם העניין איזה סוג של הפרדה אתה מחליט ליישם. יצירת רשימה ולקיחת כל פריט, צעד אחר צעד, יכולה לסייע בהפחתת ההצפה. אינך צריך לסיים הכל ביום אחד ואפילו בשבוע אחד.
זה לא תמיד יהיה קל, אבל בשלב מסוים תדע מה הכי טוב בשבילך. אפילו בתקופות הקשות, יש לך יכולת חוסן ופתרון בעיות ברור שיכולים להוביל אותך לאורך כל ההתמודדות.