תוֹכֶן
- סימנים להפרעת חרדת הפרדה
- בני נוער עם חרדת הפרדה
- כיצד להימנע מחרדת הפרדה בקרב בני נוער
- 1. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
- 2. הרפיה / הרגישות שיטתית
- 3. קבע היררכיה של גירוי חרדה
- 4. טכניקות הרפיה
- 5. התמודדות עם היררכית גירוי
- 6. חשיפה
הפרעת חרדת הפרדה מוגדרת כמצב בריאות הנפש בו האדם חש חרדה עזה ומוגזמת ופחד להיפרד או לאבד אדם אהוב. בן אדם חווה בדרך כלל חרדת הפרדה זו בשלבים שונים של חייהם כמו בילדות, כנערים ואפילו כמבוגרים. אבל השלבים האלה חולפים ככל שמתקדמים בחיים. אך כאשר הפחד הזה הופך להיות כה עז עד שהוא משבש את חייו הרגילים של הפרט, הוא הופך להפרעת חרדת הפרדה.
סימנים להפרעת חרדת הפרדה
- רגשות החרדה שלהם מאוד עזים וחזקים
- רגשות אלה נמשכים שבועות, חודשים, ואפילו שנים
- החרדה כה עזה עד שהיא משפיעה על התפקוד היומיומי הרגיל של האדם.
נצפה כי במקרים מסוימים חרדת ההפרדה בקרב בני נוער מתחילה מוקדם ואילו באחרים התסמינים כולם קיימים אך יש להם הופעה מאוחרת.
בני נוער עם חרדת הפרדה
- הימנע מלהיות רחוק מהאדם אליו אתה קשור.
- אולי עסוק בהפרדה מאדם אהוב.
- עלול לדאוג שמישהו שאכפת לו יפגע.
- עלול לדאוג להתרחש אירוע כלשהו שעלול לגרום להפרדה מאהובם.
- עשוי לרצות להישאר בצד של האהוב ולהיות עמיד בפני מצבים הגורמים להפרדתם מהאדם אליו הם קשורים.
כיצד להימנע מחרדת הפרדה בקרב בני נוער
קודם כל, אל תבלבלו בין הפרעות פאניקה או חרדה חברתית לבין חרדת הפרדה בקרב בני נוער. חשוב לדעת כי החרדה של המתבגר היא בעצם פחד עז לאבד אדם אהוב. לאחר אבחון, טיפול או אמצעי להימנעות מחרדת הפרדה מורכב מ:
1. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT)
CBT מבוסס בעיקר על העובדה שמחשבות, רגשות, תחושות פיזיות ומעשים קשורים זה בזה. אז, רגשות ומחשבות שליליים יכולים ללכוד אדם במעגל קסמים. לפיכך, CBT משמש לשבירת מעגל זה של חרדת הפרדה עזה והחלפתו במחשבות חיוביות. CBT היא תוכנית טיפול בדיבורים, והמטפל עוזר למתבגר לזהות ולאחר מכן להתמודד עם הפחד הפנימי ביותר שלו מהפרדה. למרות ש- CBT אינו יכול לרפא את הסימפטומים הגופניים הקשורים לחרדת הפרדה, על ידי ניתוח ועבודה על חלקים קטנים של הבעיה בכל מפגש, מעגל החשיבה של המתבגר משתנה להתנהגות ולמחשבות חיוביות. לאחר שינוי המחשבות וההתנהגות, הסימפטומים הגופניים יתחילו להתאושש באופן אוטומטי.
נצפה כי CBT היה יעיל מאוד במצבי חרדת הפרדה בקרב בני נוער. CBT אינו לוקח סיוע נוסף מתרופות, אך למעשה מלמד את המתבגר אסטרטגיות שימושיות ומעשיות שניתן להשתמש בהן בחיי היומיום, גם לאחר סיום הטיפול.
2. הרפיה / הרגישות שיטתית
הרגישות השיטתית היא טכניקת התנהגות נפוצה המשמשת לטיפול בפחד, הפרעות חרדה ופוביות. הטכניקה עובדת על ידי מעורבות של נער בפעילויות הרפיה כלשהן, ובהדרגה הוא נחשף לגירוי המייצר אצלו את החרדה העזה. ישנם 3 שלבים המעורבים בטכניקה זו.
3. קבע היררכיה של גירוי חרדה
בחרדת ההפרדה בקרב בני נוער, הגירוי מזוהה כפחד לאבד או להיפרד מאדם אהוב. בשלב זה, עוצמת הפחד נשפטת על ידי החדרת גורם החרדה לאדם. לאחר שנקבע הטריגר לחרדה ורמת העוצמה שלה, המטפל עובר לשלב הבא.
4. טכניקות הרפיה
לאחר שנקבעה עוצמת החרדה וההדק ההפרדה, המטפל יעבוד על טכניקות התמודדות והרפיה שונות כגון מדיטציה או תגובות הרפיה של שרירים עמוקים. טכניקות הרפיה אלה נועדו לסייע בהרגעת המתבגר ברגע שהוא נתקף חרדת הפרדה עזה. טכניקות אלו מספקות למטופל אמצעים לשלוט בפחדיו. תרגילי נשימה ותמרונים נגד חרדה מסייעים לבני הנוער להימנע מגירויים מעוררי חרדה ולהחליפו במחשבות חיוביות.
5. התמודדות עם היררכית גירוי
לאחר שבני נוער שולטים בטכניקות ההרפיה שלו, הוא נבדק אם הוא יכול להתמודד עם גורם חרדת ההפרדה שלו. בתחילה ניתן לגירוי קטן של חרדה למטופל. ברגע שהוא שולט בחרדה שלו ביעילות, הוא נחשף לגירויים אינטנסיביים בהדרגה הקשורים לחרדתו. טיפול מוצלח יראה כי בכל פעם המטופל יוכל להתגבר על חרדתו העזה באמצעות טכניקות הרפיה שלו.
6. חשיפה
הנער מעודד להתמודד ולכבוש את פחדיו בעזרת התמיכה של משפחתו.
מסיימים
למרות שחרדת ההפרדה בקרב בני נוער אינה כה נפוצה, היא קיימת. יש לטפל בהפרעת חרדה זו בקרב בני נוער, שכן למקרים לא מטופלים עשויות להיות השלכות ארוכות טווח על בריאות הנפש והתפתחותו של נער המתפתח.