תוֹכֶן
- 1. יותר הקשבה, פחות דיבור.
- 2. בניית מודעות.
- 3. שמירה על מודעות.
- 4. נסה משהו חדש.
- 5. לבלות יותר זמן ביחד.
- 6. לבלות פחות זמן ביחד.
- 7. הניחו את הטלפון.
- 8. לתת עדיפות לאינטימיות.
- 9. לשקם את כוונות היחסים.
- 10. תיהנה יותר.
- שנה את רזולוציית המילה
שנה חדשה. הזדמנות חדשה לצמוח, ללמוד, לחקור, וברור החלטה לשנה החדשה.
הרבה החלטות לשנה החדשה קשורות לטיפול עצמי. למשל- לשפר את עצמנו, להתאמן יותר, לשתות פחות, לבלות יותר זמן עם חברים ובני משפחה, או למצוא זמן רק כדי להיות לבד. אך מה לגבי הזדמנויות לצמיחת מערכות יחסים?
בין אם אתם שותפים, נשואים, יוצאים או סתם יוצאים לשם, השנה החדשה היא תקופה מצוינת להעריך מחדש כיצד לגדל מערכת יחסים וכיצד להעמיק את מערכת היחסים שלך.
בואו לא נחשוב על זה כעל החלטות, אלא על דרכים להסתכל על מה שאנחנו עושים עכשיו, מה היינו רוצים לעשות בעתיד ולקצר את המרווח בין השניים.
המשך לקרוא כדי ללמוד 10 דרכים שבהן תוכל ליצור הזדמנויות חדשות לצמוח יחד כזוג ולהפוך את מערכת היחסים לטובה יותר.
1. יותר הקשבה, פחות דיבור.
כאשר אנו מדברים עם בן זוגנו או בן זוגנו במהלך מחלוקת רוב הזמן, אנו בקושי מקשיבים למה שבן זוגנו אומר. ממילותיהם הראשונות, אנו כבר מתחילים לנסח את תגובתנו או את ההפרכה שלנו.
איך היה נראה להקשיב באמת - לאפשר למרחב לשמוע את המחשבות, הרגשות והחששות של בן / בת הזוג לפני גיבוש התגובה שלנו?
לטפח זוגיות ולצמיחה משותפת במערכת יחסים, אתה חייב לפתוח את האוזניים ולהקשיב.
2. בניית מודעות.
פעמים רבות, התגובות שלנו לשותפים שלנו אינן תגובות המבוססות על מה שקורה כרגע - התגובות מבוססות על דברים שאנו נושאים אל תוך הרגע הנוכחי הטיעון הנוכחי שלנו.
אנו מביאים טיעוני עבר, מחשבות או רגשות העבר, חוויות עבר עם טיעונים דומים. כיצד תוכל ללמוד דרכים חדשות לשיפור מערכת היחסים אם אינך מודע למה שאתה עשוי להביא לרגע הנוכחי?
3. שמירה על מודעות.
דרך נוספת לגרום לקשר שלכם לצמוח היא על ידי שמירה על מודעות לרגשות שלכם ולצרכי השותף שלכם.
אנו יכולים לשמור על מודעות לאורך כל מערכת היחסים שלנו על ידי קשר עם מה שקורה בגוף הפיזי שלנו.
כאשר אנו חרדים, מוגברים או מורמים, גופנו מפגין סימנים מסוימים. שים לב אם הלב שלך מתחיל לפעום מהר יותר אם אתה מרגיש שאתה קוצר נשימה אם אתה מרגיש שאתה מתחמם או מחומם או מזיע.
כל אלה הם סימנים לכך שיש לך תגובה רגשית. היו מודעים לאלה, קחו זאת בחשבון ו לבנות ולשמור על מודעות סביב התגובות הפיזיולוגיות של גופך.
הגוף שלנו עושה עבודה מצוינת במעקב אחר התגובות הרגשיות שלנו.
4. נסה משהו חדש.
בין אם זה משהו שבן זוגך רצה לנסות והתלבטת לגביו, או מקום חדש שאף אחד מכם לא היה בו בעבר, ניסיון משהו חדש או אחר יכול להצית מחדש את הלהבה וההתרגשות במערכת יחסים.
כאשר אנו חווים דברים חדשים ביחד, זה מגביר ומעמיק את הקשר שיש לנו עם בן זוגנו.
זה לא חייב להיות משהו מטורף - זה יכול להיות פשוט הזמנת משהו אחר מהמסעדה התאילנדית האהובה עליכם שתוכלו לקחת ממנה מדי ערב שישי.
5. לבלות יותר זמן ביחד.
לצורך צמיחת מערכות יחסים, זוגות צריכים לבלות יותר זמן איכות יחד.
האם אתה מבלה זמן איכות עם השותף שלך? בחן את הרגעים, השעות או הימים שאתה מבלה בחברת השותף שלך - האם זהו זמן איכות? או שמדובר בזמן דו קיומי?
מצאו מקום לבלות זמן איכות ביחד בזמנים שעשויים להיות מזוהים בעבר. חפש את ההזדמנויות להתחבר.
6. לבלות פחות זמן ביחד.
אוקיי, אני מבין שזה הפוך ישיר מהמספר הקודם; עם זאת, לפעמים ההיעדרות גורמת ללב להתבגר. על ידי בילוי בנפרד, אנו יכולים לטפח מערכת יחסים עם העצמי שלנו.
על ידי בילוי זמן פרט לשותף שלנו, נוכל אולי להתחיל לעשות כמה מהדברים ברשימת הרזולוציות שלנו לצורך אימון עצמי, מדיטציה, בילוי יותר עם חברים, קריאה או כתיבת יומן.
ככל שנוכל להתחבר לעצמנו- כך נוכל להיות נוכחים יותר כאשר אנו נמצאים עם בן זוגנו.
7. הניחו את הטלפון.
לבלות פחות זמן בטלפון זה לא אותו דבר כמו לבזבז פחות זמן מסך כשאתה עם השותף שלך.
לרוב, אנו יכולים לצפות ביחד בסרט, בתוכנית הטלוויזיה האהובה עלינו, להתעדכן בסדרות נטפליקס האהובות עלינו, ובמקביל גם לגלול בין הטלפונים שלנו.
איך זה היה נראה לצפות רק במסך אחד בזמן שאתה מבלה עם בן זוגך או בן זוגך או חברה או חבר? פחות זמן מסך עבורך בנפרד עשוי להיות אחת ההחלטות האישיות לשנה החדשה שלך, אבל מה עם זמן המסך שאתה מבלה יחד עם בן / בת הזוג שלך?
לטלפונים ניידים יש השפעה עמוקה על מערכות היחסים שלנו ועלינו למצוא איזון ולהפגין איפוק.
8. לתת עדיפות לאינטימיות.
אינטימיות במערכות יחסים אינה אומרת רק מעשה מין או מעשים כלשהם הקשורים למין. אינטימיות יכולה להיות גם רגשית, להיות נוכח מודע ופגיע רגשית עם ובשביל בן הזוג שלך.
זה לא אומר שזוגיות פיזית לא צריכה להיות בראש סדר העדיפויות. יכול להיות מקום הן לאינטימיות פיזית והן לפגיעות רגשית. העדיפו עדיפות לאינטימיות והתחברו מחדש עם השותף שלכם.
9. לשקם את כוונות היחסים.
פעמים רבות בזוגיות או בנישואין, אנו מוצפים בחובות היום. אנחנו מתעוררים, מקבלים קפה, מכינים ארוחת בוקר, יוצאים לעבודה, חוזרים הביתה לדבר עם בן או בת הזוג על העבודה או עם הילדים ואז הולכים לישון. איך זה יראה כדי לשקם ולהתחייב מחדש לכוונות שלך בשותפות הרומנטית שלך?
מהם הדברים שאתה רוצה להעדיף השנה? מהם התחומים בהם שניכם יכולים לתת מעט או לקחת מעט מהאדם השני? הקצאת זמן בכוונה בצד לשיקום כוונות מערכת היחסים יכולה לעזור לך להרגיש מחוברת יותר לבן זוגך ולהישמע יותר כאדם בתוך מערכת היחסים.
10. תיהנה יותר.
לִצְחוֹק. יש מספיק רצינות בחיינו, בקהילות שלנו, בעולם. יש הרבה מה להיות מתוסכלים, הרבה דברים שהם לא הוגנים, וכנראה יותר ממה שהיינו רוצים הם הדברים שעושים לנו אי נוחות. התרופה לכך יכולה להיות מציאת הזדמנויות נוספות ליהנות, להיות מטופשות, שובבות וילדותיות.
צפה בסרט רק בגלל שהוא גורם לך לצחוק, לשתף בדיחות או ממים עם בן זוגך על מנת להקל על יומם, להעמיד אותו בראש סדר העדיפויות בכל יום לעזור לבת זוגך לחייך.
שנה את רזולוציית המילה
על ידי שינוי "רזולוציה" ל"הזדמנות "לשנות, לצמוח או להעמיק קשר. אנחנו יכולים לשנות את הקשר שלנו עם זה.
רזולוציה נראית כמו משימה משהו שאנחנו צריכים לעשות משהו שאנחנו צריכים לבדוק אותו, אבל חיבור הוא משהו שאפשר להמשיך ולפתח אותו לאורך זמן. אין סוף לחיבור, לצמיחה או לשינוי. כך, כל עוד אתה מנסה - משתדל - אתה משיג את החלטת השנה החדשה של מערכת היחסים שלך.