תוֹכֶן
- אתגרים המקשים על המעבר להורות
- תזמון יחסי מין באופן בלעדי או בעיקר לחפוף לימים פוריים
- קח חודש לבדוק אם אתה ובן / בת זוגך יכולים לטפל בכך בעצמך
- אכילת תזונה מדולדלת מבחינה תזונתית
- חבלה בפריון ובקשר
- 1. לחזק את דינמיקת הקשר על ידי ויתור על אלכוהול
- 2. פורנוגרפיה
- 3. סמארטפון/טאבלט
- מחברים את הכל ביחד
הקמת משפחה היא אחד הפרקים המרגשים בחיי כל זוג!
במאמר זה, אני משתף כמה מהטעויות הנפוצות שבני זוג עושים במהלך שלב זה של המסע שלך. אני משתף את התובנות האלה לא לשפוט או לבקר אף אחד, אלא כדי לעזור לזוגות בתהליך ההכנה להתעברות לזהות ולטפל בנושאים שעשויים לחבל להם ברגע מאוד מיוחד זה.
לפעמים אנו מתמקדים כל כך בהתרגשות של יצירת תינוק עד שבאמת נוכל להיתקע בדפוסים שמחלישים אותנו כזוג, מה שעלול להקשות על ההריון מלכתחילה.
אתגרים המקשים על המעבר להורות
יתר על כן, כאשר זוגות נכנסים להריון כשהם תקועים בדפוס כמו כל אחד מאלה המפורטים להלן יכול להקשות על המעבר להורות ממה שהוא צריך להיות. אני מקווה שמאמר זה יעזור לך לגדל את משפחתך ולחזק את השותפות שלך כך שתוכל להרות בקלות ולעבור בנעימות להורות!
שים לב שבעוד שכתבתי מאמר זה עם כל סוגי הזוגות בחשבון, לא כל התוכן של מאמר זה יחול באופן שווה על כל הזוגות. לדוגמה, אם אתם זוג שמתכנן להיכנס להריון באמצעות טכנולוגיית רבייה בסיוע, IUI, תאי זרע או פונדקאות, חלק מהנקודות להלן לא יחולו במלואן.
יתר על כן, רוב המידע שלהלן חל לפחות במידה מסוימת על זוגות חד מיניים כמו גם זוגות הטרוסקסואליים.
תזמון יחסי מין באופן בלעדי או בעיקר לחפוף לימים פוריים
כאשר מנסים להיכנס להריון, חשוב לקיים יחסי מין בימים בהם האישה פורייה. עם זאת, זה צריך להיות בנוסף לתדירות האינטימיות הרגילה שלך, לא במקום. חלק מהנשים כל כך מתרגשות מהניסיון להיכנס להריון עד ששוכחות עד כמה חשוב סקס לבריאות מערכת היחסים ולרווחת בן זוגן.
כאשר זה קורה, בן הזוג הגברי עלול להרגיש מוזנח ואף עלול להרגיש כאילו הורדו לו למעמד של כלי רבייה. אני לא מכיר אף אישה שתנצל את בן הזוג שלה ביודעין בדרך זו, כמובן.
עם זאת, חשוב להכיר ולתת מענה לצרכים הרגשיים והפיזיים של בן / בת הזוג גם כאשר ההתרגשות שלך סביב ההתעברות עלולה לגרום לצרכים אלה להיראות פחות חשובים (הם לא!). פעילות מינית סדירה טובה למערכת היחסים שלכם, אך גם מועילה לפוריות מכיוון שהיא מקדמת איזון הורמונלי אצל גברים ונשים כאחד.
גבירותיי, אם אתם נאבקים עם חשק מיני נמוך שגורם לכם להתמחות במין במהלך תקופת ההיריון, ייתכן שיהיה לכם חוסר איזון הורמונלי לטפל בו, ורק קיום יחסי מין בימיכם הפוריים עלול רק להחמיר את המצב.
קח חודש לבדוק אם אתה ובן / בת זוגך יכולים לטפל בכך בעצמך
בשבוע הראשון יש להגדיל את התדירות המינית לפחות פעם בשבוע - לא ממוצע, אלא כל שבוע, ועוד יותר טוב. בשבוע 2 יש להגדיל את התדירות המינית לפחות פעמיים בשבוע, ובשבוע 3 ומעבר להעלות את התדירות המינית לפחות שלוש פעמים בשבוע.
זהו ממוצע שבועי בריא למבוגרים בגיל הפוריות, ויעזור לך לקבל הורמונים בריאים יותר בתקופת ההיריון והלאה, ויחזק את מערכת היחסים שלך.
אם אתה מתקשה להיכנס להריון ו/או שיש לך היסטוריה של אובדן הריון, ייתכן שאחד או שניכם מתאבלים. זה עלול להפוך את המין לטראומטי או לקשה. אם זה המקרה שלך, אנא פנה לעזרה מקצועית עם מטפל טוב בעל ניסיון בתחום.
זה יועיל לך, למערכת היחסים שלך ולמשפחתך בדרכים רבות מדי מכדי לספור אותן.
אכילת תזונה מדולדלת מבחינה תזונתית
כמעט בכל התרבויות המסורתיות, תפקיד המזונות הצפופים לחומרים מזינים לתמוך בזוג כשהם מתכוננים להתעברות הוא מרכזי.
זה לא רק חמוד, ויש הרבה מדע לתמוך בשיטות אבות.
גם אם הרופא שלך אומר לך שזה לא משנה מה אתה אוכל, עליך להיות מודע לכך שפוריות הגבר והנקבה ואיזון הורמונלי מסתמכים על חומרים מזינים. כמה חומרים מזינים מכריעים כוללים:
-ויטמינים מסיסים בשומן, A, D, E ו- K
- חומרים מזינים נוגדי חמצון, במיוחד ממקורות מזון
- אבץ, שהוא מינרל מיוחד התומך בבריאות הזרע והביצים כאחד
- חומצה פולית
- כולין
- חומצות שומן חיוניות
כולסטרול, שהוא מבשר להורמוני המין הגבריים והנקביים, והוא חיוני להתפתחות המוח והעצב של העובר.
תוכל ללמוד עוד על מזון צפוף לתזונה בתקופה שלפני ההתעברות בכתובת https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
חבלה בפריון ובקשר
ישנם מספר סוגים של הרגלים לא בריאים (אנו מכנים את ההתמכרות הקיצונית ביותר מבין אלה, אך ספקטרום ההתמכרות באמת רחב למדי, עם הרבה התנהגות "רגילה" ומקובלת חברתית) שיכולים להשפיע על זוגות המנסים להיכנס להריון, ו כל אחד מהם מפריע בדרכו שלו. אעסוק בשלושה שהזוגות איתם אני עובד מביאים הכי הרבה.
- אלכוהול
- פורנוגרפיה
- סמארטפון/טאבלט
-כּוֹהֶל
כולנו יודעים שצריכת אלכוהול במהלך ההריון עלולה לגרום לרמות שונות של פגיעה בעובר המתפתח, המוכרת כתסמונת אלכוהול עוברית והפרעה בספקטרום האלכוהול העוברי.
הרבה זוגות ממשיכים לחגוג ממש בתהליך ההתפיסה המוקדמת, עם הרעיון שברגע שההריון יתרחש, האישה תפסיק לשתות. עם זאת, ישנם יתרונות גדולים בהתמודדות עם הרגל אלכוהול עוד לפני ההריון. לא פחות מאלה היא העובדה שאלכוהול עשוי להקשות עליך להיכנס להריון מלכתחילה, כפי שאסביר להלן.
אצל גברים ונשים כאחד המתכוננים להתעברות, הוכח כי אלכוהול גורם לנזק אפיגנטי.
בנוסף, בנשים המנסות להיכנס להריון או להתכונן להתעברות, אלכוהול יכול לתפוס אורך גל רב מ:
- חומרים מזינים שהגוף שלך זקוק להם, כגון מגנזיום וויטמינים מקבוצת B, שהוא מדלל מאוד
- היכולת של הכבד שלך לבצע את משימותיו השגרתיות, כולל הצמדה של הורמונים (רמז: הצמדה תקינה של הורמונים חשובה מאוד לפוריות, חילוף חומרים, אנרגיה ושינה)
- הריון - אם אתה נכנס להריון, ייתכן שיש לך סיכון מוגבר להפלה או לפגיעה בתינוק המתפתח שלך.
במילים אחרות, אל תחכו עד שתחליטו לוותר על אלכוהול, כי שתיית אלכוהול תוך ניסיון להיכנס להריון עלולה למנוע ממכם להיכנס להריון מלכתחילה!
1. לחזק את דינמיקת הקשר על ידי ויתור על אלכוהול
אני ממליץ בחום לגברים ולנשים המנסים להרות לוותר על אלכוהול, לא רק בגלל הנזק הכימי והאפיגנטי שהוא יכול לגרום, אלא גם לחיזוק הדינמיקה של מערכת היחסים.
לאחר שהתמודדה עם פוריות ואובדן הריון במשך חמש שנים, לקוחה שלי הפסיקה לשתות אלכוהול בזמן שבעלה היה לעבודה, לקראת ניסיון להרות שוב כשחזר. היא צרכה בעבר כמה כוסות יין ביום כדרך להירגע ולהירגע עם בעלה בערב.
כשהוא חזר, הם נכנסו להצלחה תוך שבועיים, ולראשונה רמות הפרוגסטרון שלה ורירית הרחם נותרו אופטימליות, והיא לא הפלה.
עם זאת, הלקוח שלי ובעלה נאלצו להסתגל מחדש כזוג, כי הבעל המשיך להשתמש באלכוהול כדי להירגע ולהירגע הן בבית והן בפעילויות חברתיות חיצוניות, והאישה הרגישה בחוץ. הם נאבקו בתחושת ניתוק זמני שהקשה עליהם ליהנות באופן מלא מפלא ההריון המוצלח הזה.
זו אולי נראית דוגמא קצת קיצונית, אבל שניהם היו אנשי מקצוע חכמים ומצליחים עם חיים חברתיים ורגשיים רגילים מאוד.
עם זאת, צריכה מתונה של אלכוהול יומית הייתה מכשול מרכזי להשגת הריון מוצלח עד שהאישה ויתרה לגמרי על השתייה, ואז לאחר שהפסיקה לשתות והייתה בהריון, השתייה של הבעל יצרה נתק בתוך מערכת היחסים שלהם.
ויתור על שתייה משותפת לפני הקמת משפחתך יעזור לך להגיע לרמה גבוהה יותר של בגרות רגשית כזוג כמו גם להגדיל את הסיכויים שלך להגיע להריון בר -קיימא ולהוליד תינוק בריא.
2. פורנוגרפיה
בימים אלה, הרבה גברים רגילים לגישה מתמשכת לפורנוגרפיה. זה בחינם, זה נגיש בקלות וכנראה שכולם משתמשים בו, אז מה הבעיה הגדולה?
אני הולך לכסות כאן את השימוש בפורנוגרפיה גברית, כי לזה מכוון הרוב המכריע של השוק וכל הזוגות שעבדתי איתם שהתמודדו עם נושא זה הושפעו משימוש גברי בפורנוגרפיה.
אני לא מכחיש שיכול להיות מקרים שבהם גם הבעל וגם האישה משתמשים בפורנוגרפיה או שהאישה לבד משתמשת בזה. אני רק משתף בחוויה ובמחקר שהכרתי עקב הבעיות שבהן נתקלו לקוחותיי.
הנורמליזציה של הפורנוגרפיה וזמינותה בכל מקום משפיעה על האופן שבו גברים חווים תשוקה מינית וכיצד הם מתחברים לגוף בני זוגם, ובכך משפיעים על כל תחום בחייו האינטימיים של בני הזוג.
בנוסף, עבור נשים רבות, גילוי השימוש של בעלה בפורנוגרפיה מעורר שאלות לגבי יופיהן ורצונותן העשויות לפגוע קשות ברווחת האישה, באמון שלה בבעלה ובקשרם של בני הזוג בכללותם.
בתהליך הראיון של אלפי גברים ונשים על עבודתה בנושא פגיעות ואומץ, גילתה ברנה בראון כי לשימוש הגברי בפורנוגרפיה יש השלכות שונות מאוד על נשים מאשר על גברים.
כדאי לסכם כאן את ממצאיה.
עבור נשים, השימוש של בן זוגם בפורנוגרפיה מרמז שהם (הנשים) אינם מספיק יפים, רזים מספיק, רצויים מספיק, מתוחכמים מספיק (או כל וריאציה אחרת של הנושא הלא מספיק), בעוד שלגברים, בגדול, ואילו לגברים מדובר במרדף אחר הנאה פיזית ללא חשש מדחייה.
עבור גברים, מציין בראון, בעל זוג החפץ בהם הוא הוכחה לערכם, בעוד שדחייה מינית או דחיפה מביאה מעוררת תחושות של חוסר ערך ובושה (Daring Greatly עמ '103).
כפי שאתה יכול לדמיין, בתרבות שבה הפורנוגרפיה נגישה כל הזמן בקלות, היא עלולה להפוך למסלול בריחה כברירת מחדל של גבר כאשר אשתו לא נראית מעוניינת מינית או זמינה בו. יחד עם זאת, ככל שאדם משתמש יותר בפורנוגרפיה, כך הוא ירגיש פחות עניין ויביע כלפי הגוף של בן זוגו וכלפי אינטימיות אמיתית, מה שיגרום לאי הבנה ולפגוע מסביב.
הרבה נשים התרועעו כפסיביות מבחינה מינית כסימן להתנהגות נשית נאותה, אך אם את אישה ומעוניינת מינית בבעלך, בהחלט אל תהססי להביע זאת.
בין אם בני הזוג מזהים את נושא הפורנוגרפיה באופן גלוי ובין אם לאו-והרבה זמן הגבר המכור לפורנו מכחיש את חומרת הבעיה ומצליח להסתיר זאת מאשתו הבלתי מעורערת די הרבה זמן-אחד ההשפעות המשמעותיות ביותר שיש לה הן על חיי המין של בני הזוג, בדרך כלל באמצעות ספירלה כלפי מטה של תשוקה מינית מופחתת, פחות אינטימיות ופחות פעילות מינית, מה שמקשה על ההריון בגלל ההזדמנויות המופחתות.
כאשר מתגלה הרגל פורנוגרפי סודי, האישה בדרך כלל מרגישה די פגועה, כועסת ובוגדת, והאמון שלה בבעלה מעורער מאוד.
היא מרגישה איתו פחות בטוחה מבחינה רגשית ומינית. זה מקשה להיות הורים ביחד. לאשה זה קשה עוד יותר כשהיא מגלה את התמכרותו הפורנוגרפית של בעלה במהלך ההריון או לאחר שבני הזוג ילדו תינוק, כי במהלך ההריון ולאורך כל התקופה שלאחר הלידה נשים רבות נאבקות בדימוי הגוף.
אין לראות בהרגל פורנוגרפי הוכחה לאשמתו של מישהו, אלא כאל סימפטום של חוסר תפקוד. בני הזוג צריכים להיות פתוחים ושני בני הזוג צריכים להתחייב לתמוך זה בזה ובקשר - בעת הצורך, בליווי איש מקצוע מנוסה.
3. סמארטפון/טאבלט
אתה באמת לא יכול להתחבר לאדם אחר או להיות נוכח בחיים שלך אם תשומת הלב שלך מתחלקת ללא הרף בין ההקשר הנוכחי שלך, החברה והניסיון שלך מצד אחד לבין המכשירים האלקטרוניים שלך מאידך.
מערכות יחסים חזקות נבנות ומתוחזקות על ידי נוכחות ומחוברות.
אם החיבור שלך עם האחר המשמעותי שלך הוא בתחרות עם "החיבור" שלך למכשיר שמצפצף ומצלצל ובאופן אחר דורש את תשומת ליבך השוטפת, אתה מנותק ולא ממוקד.
הטכנולוגיות של ימינו הן כלים רבי עוצמה, אך לעתים קרובות המשתמשים אינם מסוגלים לשלוט בכלי אלה בצורה מספקת, והמשתמשים בסופו של דבר כבני ערובה לטכנולוגיות, אינם מסוגלים לארגן את זמנם ולהתמקד בחייהם שלהם.
מערכות היחסים נופלות בדרך, ובניית משפחה הופכת להצעה מאתגרת.
לא משנה כמה שימושי המכשירים האלקטרוניים שלך, אנא הקפד להשאיר אותם כבויים בשעות מסוימות ביום, כך שתוכל להתמקד במלואו במערכת היחסים שלך ולהיות נוכח בחייך שלך.
מחברים את הכל ביחד
על ידי אכילת מזונות לא מעובדים בצפיפות חומרים מזינים המכילים חומרים מזינים התומכים בפוריות כגון אבץ, חומצה פולית וויטמינים מסיסים בשומן, אתה ובן / בת הזוג שלך יגדילו את הסיכויים שלך להיכנס להריון ולהיות הריון בריא ותינוק בריא. בנוסף, חשוב להתייחס להתמכרות, במיוחד לחומרים כגון אלכוהול העלולים לפגוע בתאי זרע וביצית וכן לפגוע ב- DNA ובהתפתחות הפיזית והקוגניטיבית של העובר המתפתח.
לבסוף, על ידי חיזוק מערכת היחסים שלכם וכבוד אמיתי של האהבה והאינטימיות שלכם וטיפוח הדדי של הצרכים הפיזיים והרגשיים האחד של השני, תוכלו לחזק מאוד את מערכת היחסים שלכם ולהגיע למידת בגרות רגשית שתסייע לכם להתכונן להורות בהקשר של בוגר ו מערכת יחסים מחייבת.