תוֹכֶן
אני שונא את גיל המעבר! אבל אז, אני גם אוהב את זה.
בטח, גיל המעבר הוא כלבה. אני עצבני, נפוח, לא יכול לישון, ומרגיש שאני כבר לא יודע מי אני, האם הנישואים שלי ישרדו את גיל המעבר?
אף על פי שיש לזה פוטנציאל להרע על נישואי, גיל המעבר מדהים מכיוון שכבר אין לי את "המבקר החודשי" שלי. אבל הכי חשוב, טקס המעבר הזה לנשים בגיל מסוים מניע אותי לנסוע בדרך מפתיעה של גילוי עצמי וצמיחה.
גיל המעבר גרם לאי נוחות הבסיסית שלי בגוף להסלים לממדים שלא ידעתי שהם אפשריים. לא להיות גרפי מדי, אבל הגוף משתנה, כולל אך לא רק עצירות, נשירת שיער, פצעונים ושמירת מים.
ללבוש את הג'ינס האהוב עלי הוא משחק היאבקות שאני מפסיד בכל פעם! חיפשתי רופאים נטורופת, תזונאים, רופאים איורוודים, רופאי הורמונים והמון ספרים שיעזרו לי לעבור את השינוי. החלק המתסכל הוא שלעיתים קרובות הם סותרים זה את זה.
ראיתי את הפוסט המצחיק הזה באינסטגרם. "לאכול חמש ארוחות קטנות ביום ולרוץ. כמו כן, לאכול רק ארוחות בוקר וערב, וללכת. כמו כן, אכל הרבה חלבון והרם, ואפילו אל תעשה אירובי, זה מזיק למפרקים שלך. כמו כן, אל תאכל יותר מדי חלבון וודא שאתה ישן הרבה. אבל אל תהיה בישיבה. אבל אל תהיה פעיל מדי זה רע ללחץ הדם שלך ... ”חשבתי שזה מצחיק בגלל הסתירות הסטנדרטיות האירוניות.
1. כיצד משפיע גיל המעבר על מערכות יחסים ועל חייך?
גיל המעבר מאלץ אותי להסתכל פנימה על מה שקורה לא רק בגוף שלי אלא בנפש, ברוח ובמערכות היחסים שלי, והכי חשוב בנישואים שלי. בעלי המסכן. מעניין איך זה לחיות איתי. אז, שאלתי, לא רק את בעלי אלא דגימה קטנה של בעלי בתרגול שלי שעברתי את זה עם נשותיהם.
אלו הן חלק ממילות התיאור המשמשות להמחשת תפיסתן את נשותיהן "חמות (חמות מבחינת טמפרטורה), אוהבות, בוזות, רגשיות, גיהינום על גלגלים, פסיכוטיים, מצביעים ומרושעים". "גיהינום על גלגלים" היה האהוב עלי מכיוון שאני יכול להתייחס אישית לזה.
אחד המאבקים הוא כאשר מצב הרוח שלי יכול להשתנות תוך כ -5 שניות. אני יכול להיות מתוק ורגוע דקה אחת - פתאום, החום עולה כאילו הראש שלי תקוע בתנור. אני בזעם. אני אומר דברים בכעס שמזעזע אותי.
מאבק נוסף הוא הדחף המיני הנמוך. אחרי שלקחתי טסטוסטרון והתפרצתי בפצעונים, הפסקתי לקחת את זה כדי לבדוק אם החשק המיני הנמוך באמת קשור להורמון או שזה מתח בחיי? אני ממליץ בחום להעריך מחדש את רמת הלחץ של האדם. מתח מזין את מפלצת גיל המעבר.
סטרס גם משנה את ההורמונים שלנו ואת היכולת שלנו להמיר את ההורמונים שלנו. אם יש יותר מדי לחץ בחיינו, אז זה מעמיד יותר מדי לחץ על האדרנל שלנו וכל המערכת הפנימית שלנו יכולה להתפרק. כולל החשק המיני שלנו!
אני מודע לכך שאני זקוק להורמון הטסטוסטרון, אך הוא יוצר תופעת לוואי שאינה שווה לי. אותו דבר לגבי הפרוגסטרון שלי. התפוצצתי כמו בלון מים. הרופא שלי אמר שזה יירגע אבל אחרי מספר חודשים זה לא קרה. החלטתי לקחת הפסקה. כשאני מחפש חלופות, בין אם זה באמצעות צמחי מרפא או צורות אחרות של הורמונים, זו אחריותי לנהל את הלחץ טוב יותר.
הטיפול היומיומי הוא חיוני. פעילות גופנית (לא מאומצת מדי) ומדיטציה הם מצילים חיים. כל כך חשוב למצוא דרכים לשמור על יציבות פיזית ונפשית.
2. האם גיל המעבר גורם לך לרגש?
גיל המעבר הוא דבר אמיתי ומשפיע על כל אישה באופן שונה. אין פתרון לחיתוך עוגיות. חלק מהנשים סובלות מחרדה איומה, הזעות לילה ולילות ללא שינה. לחלק מהנשים אין השפעה כלל.
אם אתה פרפקציוניסט, זה אפילו יותר גרוע. גיל המעבר נוטה לעורר תחושה של חוסר שליטה. אובדן גופו של האדם וכיצד הוא משנה את צורתו וכיצד הוא מושפע מלחץ מתחיל להרגיש מאוד חסר שליטה, שהוא רעל לפרפקציוניסט. זה מניע את הצורך להיות שליטה ולהיות מושלם אפילו חזק יותר.
ככל שאנו מרגישים יותר מכל שליטה, כך אנו מנסים לשלוט יותר, כך נבחין במריבות וקונפליקטים שנבחין בנישואינו. כאן קל להפוך ל"נדנוד ". אנו מוצאים כל דבר קטן שמטריד, ואנו מציינים זאת בפני בעלינו. לאחר מכן הם מתחילים להרגיש ששום דבר שהם עושים לא מספיק טוב. הדינמיקה הזו הייתה אולי בנישואין לפני גיל המעבר, אבל "השינוי" מחמיר אותו פי 10.
כמה מאיתנו מרגישים שאני חייב להתמודד עם כל סיטואציה בצורה נכונה? אני חייב להיות במצב רוח טוב כל הזמן. אני חייב להיראות טוב ולהיות רצוי. אני חייב להתמודד עם הרגשות שלי במעמד קיצוני וחלילה אני מרים את הקול או מפגין מטען רגשי כלשהו.
3. מה עשוי לעבוד?
אני לומד ומתרגל עד כמה חמלה היא התרופה לבושה שאינני מושלמת. אם חברה הייתה מספרת לי שהיא הייתה בהתקף זעם ומרגישה כמו מפלצת, הייתי מודיע לה, "זה בסדר, אתה בן אנוש וכולנו טועים. פשוט להחזיק אותו ולהמשיך הלאה. "
אני לומד ליישם את אותה חמלה כלפי חבר לעצמי. זה כל כך מועיל ומסיר את הבושה כשאני יכול לראות שאני בן אדם. בנוסף, אני יודע שכל אישה שעוברת שינויים הורמונליים, בין אם זה המחזור שלה, הלידה או גיל המעבר, יודעת בדיוק על מה אני מדברת. אני יודע שאנחנו לא לבד.
להלן כמה רעיונות ומשאבים אפשריים לניהול המעבר הזה בחייך וכיצד הוא יכול להועיל לנישואיך או לפחות למזער את הנזק.
- העריכו את הלחץ שלכם ובצעו את ההתאמות הדרושות כדי להפחית אותו ככל האפשר. האם אתה בוכה הרבה במהלך גיל המעבר? אם כן, עליך למצוא דרכים להרגיע את עצמך.
- התאמן 20-30 דקות של אירובי 2-3 פעמים בשבוע ושלב יוגה ומדיטציה לחייך.
- טיפול פרטני ו/או זוגי כדי לקבל תמיכה נחוצה בשינויים שקורים.
- בקשו מבן / בת הזוג שלכם להתאזר בסבלנות בזמן שאתם מתמודדים עם אי הנוחות המשפיעים עליכם. במילים אחרות, תקשר ותגיד לו מה אתה חושב ומרגיש וכיצד הוא יכול לתמוך בך.
- מצא את התוספים או ההורמונים המתאימים לך. יש הרבה מידע סותר שם בחוץ, אז כבד את עצמך ומצא מה מתאים לך
- תרגל חמלה עצמית יומיומית וזכור שאתה אנושי.