תוֹכֶן
- איך למנוע מהנישואים שלך לגרום לך לדכאון
- קבלו והבינו אחד את השני
- לחיות את הרגע
- לנשום מתי שאתה צריך
- מצא את העוגן שלך
עבור אותם אנשים הסובלים מחרדות, השנה הראשונה לנישואין יכולה להיות די מכריעה.
אפילו לאנשים שבדרך כלל אינם חשים חרדה, הם יכולים לפתח אותה רגעים לפני שהם אומרים "אני עושה". אנשים אומרים כי השנה הראשונה לנישואין היא השנה המייגעת ביותר שכנראה מעוררת כמה אנשים עצבניים. הישרדות בשנה הראשונה לנישואין גוררת את חלקה באתגרים, אבל זה לא הדבר הכי מרתיע שפגע בך!
איך למנוע מהנישואים שלך לגרום לך לדכאון
ניהול חרדה הוא לא תמיד דבר פשוט, אך להלן מספר טריקים שונים שיכולים לעזור לך לנהל את שלך במהלך השנה הראשונה לנישואין ואף לאחר מכן.
קבלו והבינו אחד את השני
מדוע שנת הנישואין הראשונה היא הקשה ביותר?
רוב האנשים חוששים מדחייה בחיים, אחרים חושבים שכאשר הם יתחתנו בן הזוג שלהם יבין שהם עשו טעות ויעזבו אותם.
הנה משהו שאתה צריך לדעת.
בן זוגך התחתן איתך מכיוון שאתה האדם שאיתו הוא רוצה לבלות את שארית חייהם.
הם מקבלים את התכונות הטובות והרעות שלך, את נקודות החוזק שלך, את הפגמים שלך, את אהבותיך ואי -אהבתך. הם אוהבים אותך, הם מעריכים אותך, הם אוהבים את מי שאתה בכללותו. הבנה זו תעזור לך להתמודד עם חרדה לאחר הנישואין ביעילות.
אם אתה עדיין מרגיש חוסר ביטחון בקשר לזה, לך וחלוק איתם את ספקותיך ודאגותיך כעת. תנו להם להבין מה אתם מרגישים לגבי הדבר החדש הזה. אני מבטיח לך שהם יגידו לך ויבטיחו לך כמה הם אוהבים את האדם שמולם (והאדם הזה אתה).
אין צורך להטיל ספק, אין צורך לדאוג, הכל יהיה בסדר.
לחיות את הרגע
למה לכל הרוחות אתה דואג לגבי העתיד עם בן זוגך?
למה אתה חושב מה יקרה מחר, בחודש הבא, בעוד שנה, אפילו בעוד חמש שנים? אתה צריך ללמוד כיצד לחיות את הרגע, את ההווה, את ההווה. עליך ליהנות מהזמן שיש לך עם בן זוגך כעת, לא לבזבז אותו על ידי דאגה אם יהיה לך זמן אחר כך.
מהו השלב המשמעותי ביותר בניהול חרדת הנישואין?
עזוב את המחשבות השליליות שיש לך, עזוב את הפחד לאבד אותן.
אתה לא תאבד אותם.
אחד הטיפים לשנה הראשונה לנישואין ללא מתח הוא להוציא הכל על פיסת נייר.
כתוב את המחשבות השליליות על פיסת נייר, כתב יד מכוער, והכל ופשוט תקרע את הנייר בחתיכות קטנטנות כך שלא תוכל לקרוא אף אחת מהמילים שכתבת זה עתה.
תפסיק לדאוג לעתיד, תפסיק להרגיש רע עם העבר, פשוט תחיה בהווה, ותודה שיש לך עוד יום על כדור הארץ.
לנשום מתי שאתה צריך
אם אתה במפגש או במסיבה משפחתית ואתה מתחיל להרגיש לא בנוח והחזה שלך מרגיש כבד, זכור לנשום עמוק ולנשום את האנרגיה השלילית.
בכל פעם שאתה תופס את עצמך חושב שלילית על העתיד, עצור את עצמך, נשם והמשך עם היום שלך.
בצעו תרגילי נשימה בכל פעם שאתם מתחילים להרגיש עצבניים מדי, או בכל פעם שאתם עומדים לנסות משהו חדש, או חשים שמשהו יכול להטריד עצבים. למרות שנשימה היא משהו שאנחנו עושים באופן לא רצוני, תמיד טוב להיות מודעים לזה לפעמים, כשאנחנו באמת צריכים.
אז תנשום פנימה. תנשום. עכשיו אתה יכול להמשיך עם היום שלך.
זכור שאתה יכול לסמוך על השותף שלך
השותף שלך שם בשבילך בכל פעם שאתה צריך אותם. אתה יכול לדבר איתם על כל דבר, לספר להם מה אתה מרגיש, לשתף את מחשבותיך, ספקותיך בדאגותיך. ספר להם הכל.
הם יעזרו לך, ינחמו אותך, היו שם בשבילך. הם יבינו אותך. הם ימשיכו לאהוב אותך!
אם אתה מודאג מהעובדה שהם יכולים להפסיק לאהוב אותך, אתה טועה. הם לא יפסיקו לאהוב אותך אם תשתף אותם במתרחש במוחך.
אתה באמת חושב שהסתרת הדבר מהם תשפר את המצב?
הם לא ישתפרו עד שתספר להם מה קורה. אתה לא צריך לפחד. הם יבינו אותך ועדיין יאהבו אותך. תפסיק להכניס את המחשבות השליליות האלה לראש שלך, הן פוגעות רק בעצמך.
מצא את העוגן שלך
עוגן הוא הדבר או האדם ההוא שאליו מוחך חוזר, כדי לעזור לך לשמור על הרגליים על הקרקע. בכל פעם שאתה תופס את עצמך חושבים יתר על המידה על דברים שליליים שאינם מטפחים אותך, ופשוט אינם טובים עבורך, חשב מיידית על העוגן שלך.
העוגן הזה יכול להיות אמא שלך, אבא שלך, בן זוגך, החבר הכי טוב שלך, אפילו הכלב שלך.
זה יכול להיות כל אחד שאתה לגמרי סומך עליו ואתה יודע שחשיבה עליהם תגרום לך להרגיש טוב יותר באופן מיידי. השנה הראשונה לבעיות הנישואין עלולה להתרוקן, ולכן עוגן אמין הוא הכרחי.
העוגן שלך נמצא שם כדי לגרום לך להרגיש מרוכז, לגרום לך להרגיש בסדר.
שום דבר רע לא יקרה כשיהיו בראשכם העוגן. העוגן שלך ישמור את הרגליים על הקרקע, המוח שלך מרוכז והפחדים שלך לא יהיו בשום מקום.
חרדה במהלך השנה הראשונה לנישואין היא לא פשוטה להתמודדות, אבל אם אתה מאמין בעצמך, הדברים יהפכו לקלים יותר.