תוֹכֶן
- לשותפים של חולי בריאות נפש כרוניים יש הרבה על הלוח
- 1. דבר עם מישהו על האובדן שלך
- 2. קבע לעצמך סדר עדיפויות של טיפול עצמי והיצמד אליהם
- 3. הכירו את הגבולות שלכם
- 4. יש לתכנן מה לעשות אם התסמינים הופכים קשים מדי לניהול
- 5. קבל מטפל זוגי ששניכם מרגישים בנוח איתו
נדרי נישואין כוללים לעתים קרובות את המשפט "לטוב ולרע". אם בן / בת הזוג שלך נאבק / ת עם בעיות נפשיות כרוניות, החמור יכול לפעמים להרגיש בלתי עביר.
מצבים כרוניים של בריאות הנפש כגון הפרעת דיכאון חמורה, הפרעה טורדנית כפייתית והפרעה דו קוטבית, בכמה שמות, יכולים לגרום לתקופות של תסמינים מושבתים שמונעים מאנשים לתפקד בחיי היומיום שלהם.
לעתים קרובות מסתמכים על שותפים של אנשים המנהלים את הסימפטומים הקשורים להפרעות אלה כדי לבצע את העבודה הנוספת בכדי לשמור על מערכת היחסים והתנהלות חייהם.
לשותפים של חולי בריאות נפש כרוניים יש הרבה על הלוח
אנשים החיים עם בעיות נפשיות כרוניות יחוו פעמים שבהן התסמינים הופכים כל כך סוחפים, כל כך צורכים אנרגיה שיש להם מספיק אנרגיה לתפקד בתחום אחד של החיים.
הם מואשמים בהחלטה היכן למקד את האנרגיה המוגבלת שלהם; אם הם ממקדים את האנרגיה שלהם בעבודה, לא יישאר להם האנרגיה להורות, תחזוקה ביתית או אינטראקציה חברתית עם חברים ובני משפחה.
זה משאיר את בן הזוג בעמדה של מטפלת, שהיא עמדה מאוד כואבת ומתישה להיות בה.
בנוסף, חלק מההשפעות השכיחות של בעיות בריאות הנפש כגון עצבנות, עצבנות ופסימיות מתפשטות, מופנות בדרך כלל כלפי בן הזוג הגורם לפגיעה בבריאותו הרגשית של בן הזוג ובקשר.
התקופות האלה מתישות עבור כל המעורבים. למרות שקשה לזכור מתי אתה נמצא בו, עם טיפול נכון ומעקב אחר סימפטומים אלה יחלפו והחלקים המטפלים בבן זוגך יחזרו.
כאשר אתה ובן / בת הזוג שלך עוברים אחד ממחזורי הירידה האלה, ישנם כמה דברים שיכולים לעזור לך לרכוב על הגל תוך שמירה על בריאותך הרגשית והנפשית.
1. דבר עם מישהו על האובדן שלך
רובנו מתוכנתים עם רצון לאהוב ולהיות נאהבים, לטפל ולדאוג לזה שאנו אוהבים. העניק לעצמך את החמלה והחסד לחוש את האובדן של חוסר בן זוג במהלך תקופה זו המסוגלת לספק את האהבה והטיפול שאתה צריך. הרחב את אותו החסד והחמלה כלפי בן / בת זוגך, בידיעה שהם גם חסרים חלק מהותי במערכת יחסים.
מצאי מישהו שהוא חבר למערכת היחסים שלך שאיתו אתה יכול לדבר על האובדן שאתה מרגיש.
זה יכול גם להיות מועיל לכתוב על הרגשות שלך ולשקול לשתף אותם עם בן זוגך כשהם במקום בריא.
2. קבע לעצמך סדר עדיפויות של טיפול עצמי והיצמד אליהם
בחר דבר אחד או שניים שאתה עושה רק בשבילך שאינם ניתנים למשא ומתן. אולי זה הולך לבית קפה כל שבת בבוקר למשך שעה, צופה בתוכנית האהובה עליך כל שבוע ללא הפרעה, בשיעור יוגה שבועי או בצ'ט לילי עם חבר.
מה שזה לא יהיה, שים אותו ברשימת המטלות שלך כעדיפות עליונה והישאר בה.
כאשר בן זוגנו לחיים אינו מסוגל לתת עדיפות לרווחתך, האדם היחיד שיעשה זאת הוא אתה.
3. הכירו את הגבולות שלכם
קל ליפול בפח החשיבה שאתה יכול וצריך לעשות הכל. האמת היא שאף אחד לא יכול לעשות הכל מבלי להשפיע לרעה על הבריאות הרגשית והנפשית שלו.
במקום זאת, תחליט אילו כדורים אתה יכול לתת ליפול.
אולי צריך לכבס את הכביסה אך לא לקפל אותה. אולי זה בסדר לדלג על ארוחת הערב הזו עם החמות שלך, או לתת לילדים שלך זמן מסך נוסף השבוע. אם בן / בת הזוג שלך חלה בשפעת, סביר שתעניק לעצמך חלק מהדברים שנעשים כששניך בריאים.
במהלך אפיזודה של דיכאון או כישורי בריאות נפש אחרים, אותם חוקים יכולים לחול. מחלת בריאות הנפש לגיטימית לא פחות מכל מחלה אחרת.
4. יש לתכנן מה לעשות אם התסמינים הופכים קשים מדי לניהול
הכנת תוכנית עם בן / בת הזוג כשהם בריאים מקלה על יישום תכנית כאשר הם לא. התוכנית יכולה לכלול לאילו חברים, משפחה וספקי בריאות תגיעו בעת הצורך ותכנית בטיחות אם כוונה אובדנית או התקפי מאניה הם חלק מהבעיה.
זכור, אינך אחראי לתסמיני בריאות הנפש של בן זוגך ואינך אחראי למעשיהם.
5. קבל מטפל זוגי ששניכם מרגישים בנוח איתו
מטפל זוגי המכיר בעיות נפשיות כרוניות יכול לעזור לך לדון בבעיות הייחודיות הנכנסות למערכת היחסים שלך, כמו גם לעזור לך למנף את החוזקות הייחודיות שיש למערכת היחסים שלך.
מטפל יכול גם לעזור לך לתכנן וליישם את הצעדים שלעיל, כך שאתה ובן זוגך מאוחדים במאבק בסימפטומים של בעיות נפשיות יחד.
בעיות של בעיות נפשיות כרוניות בזוגיות לא חייבות להיות סיום הקשר או סוף הבריאות והרווחה של הפרט. תכנית לניהול התסמינים, יישום טיפול עצמי והמשך שיחות על הבעיה יכולה לעזור להחזיר תקווה ואיזון לחיים.