האם הפרעת קשב וריכוז היא הדריסה הסודית בינך לבין השותף שלך?

תוֹכֶן

• להבין כיצד ADD משפיע על מערכות יחסים
• תרחיש 1:
• תרחיש 2:
• פנו לקבלה, זו דרך פתוחה
• דוחף את השפה החיובית
• התמדה של המטופל
• מה המשמעות של תרופות
• תמיכה מבחוץ
• אם אתה שוקל תרופות

ל- ADHD, המכונה גם הפרעת קשב (ADD), יש השפעות חמורות על נישואים. אחוזי הגירושין גבוהים פי שניים בקרב אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז מאשר אצל זוגות אחרים, מה שמשפיע על כ -4 אחוזים מהמבוגרים, אומרת יועצת הנישואין מליסה אורלוב, מחברת הספר "השפעת ADHD על נישואין". התמודדות עם הפרעות קשב וריכוז במערכת יחסים עשויה להיות יקרה ומאתגרת אך שווה כל שקל ומאמץ. למעשה, כל טיפול יזום שיעזור לסימפטומים של ADD שעשוי להציל נישואין יהיה גם השקעה, שכן גירושין הם באמת יקרים ומלחיצים. נראה לי שהדרך למערכת יחסים בריאה עם בן זוג, או אפילו ילד, עם הפרעת קשב וריכוז היא להבין, לקבל ולטפל ב- ADD יחד.

להבין כיצד ADD משפיע על מערכות יחסים

להלן כמה דוגמאות לאופן שבו יש קשב וריכוז להשפיע על קשר הנישואין:

תרחיש 1:

בעלי אינו עקבי באופן עקבי. הוא רק עוקב אחר פרויקטים או משימות שנראים לו מעניינים. אם זה לא מעניין אותו, זה נגמר עד שאנחנו מתווכחים על זה, ואז הוא עוקב אחריו באכזריות. בדרך כלל, אנו נמנעים מעימות ואני בסופו של דבר אעשה זאת בעצמי תוך כדי טינה. נראה שהוא רק רוצה לעשות את החלק ה"כיפי "בפרויקט, ואז מתפטר ברגע שהעניינים מתקשים.

השפעה: אני מוצא שבעלי הוא אנוכי לגבי זמנו ולא מתייחס להתחייבויות המשותפות שלנו. אני לא סומך עליו ובודק אותו כמעט בכל דבר. הוא לא אוהב שאני מורה לו וסוגר כשאני מנדנד/מזכיר לו שצריך לבצע משימה.

מה קורה במוח של ADHD: שליטה בדחפים, חוסר תפקוד מנהלים, עיוורון זמן, יחסי הורים וילדים

למה זה קורה: אמנם המוח של ADD הוא כמו צפייה של 10 טלוויזיות בו זמנית, אך רק הרועש, המעניין והרלוונטי ביותר ינצח. נוצצים, קליטים, מפוארים, מרגשים, מבריקים, חדשים, מסוכנים ומצחיקים כולם מעוררים מספיק כדי לשמור על תשומת הלב של השותפים היקרים שלנו. זו אולי הסיבה שהטיעון פונה לתקשורת בולטת שמזרזת את הפעולה עבור השותף ל- ADHD. הטריק הוא להיות הערוץ המרתק ביותר כיוון שהרעש הכי חזק גורם לכאבי ראש!

אז איך השותף עם הפרעות קשב וריכוז בוחר ערוץ? ולמה יש להם שליטה רק לפעמים? ובכן, "עם הפרעת קשב וריכוז, התשוקה מנצחת את החשיבות", לדברי ד"ר מארק כץ משירותי פיתוח למידה. זה די נפוץ שהם מתחילים מתוך הכוונה הטובה ביותר, אך מאבדים את דרכם במהלך פרק זמן ארוך. מכיוון שטווח קשב נמוך הוא היריב האמיתי שלנו במערכת יחסים זו, הבה נדבר על הסימפטומים הגורמים להתנהגותו של האדם.

הצעד הראשון שלנו הוא להסתכל על המדע. כאשר למישהו יש הפרעת קשב, האונה הקדם חזיתית מקבלת פחות זרימת דם ושימוש בה. חלק זה של ראשך משפיע על מערכות המיומנות הידועות בכינויו מרכז תפקודי מנהלים. (EF הוא "מזכיר" המוח. זהו מרכז הרשתות ותפקידו לשלוט על ביצוע המשימות הדרושות לוויסות הזמן, הערנות, הרגש, כמו גם לארגן, לתעדף ולפעול)

לבקש מבן זוגך לקחת בעלות על ADD שלו נכון לא פחות מאשר לבקש מחולי סוכרת לטפל ברמת הסוכר בדם. התסמינים אינם אשמתם, השליטה באה בצורה של בעלות, סבלנות וסליחה.

תרחיש 2:

אני לא יכול לסבול להיות איתו במטבח במקביל. הוא לוקח שליטה מוחלטת ומשאיר בלגן בדרכי. כשאני ניגש אליו בנוגע לזה, הוא מתחרפן וטוען שגרמתי לו לשכוח את מה שהוא עושה. הפרדנו את ימי הבישול כדי שלא נתקל בראש, בידיים ובגישה. לפעמים כשאני מבשל, הוא נכנס ושואל אותי שאלות או אומר לי מה עלי לעשות. הוא מניח שאני לא יודע מה אני עושה. זה נהיה כל כך מחמיר שכמעט זרקתי עליו את כף העץ פעם אחת בזמן שבעטתי אותו החוצה!

השפעה: אני נמנע מבישול, קבלת החלטות ארוחות ותכנון, ומרגיש חרדה כאשר הנושא של מה לאכול עולה. הביקורת שלו לפעמים קשה ובוטה. כשאני מדבר איתו על זה, הוא כל כך חסר מושג לגבי הגישה האפטית שלו. כאילו הוא נעדר למרות שהיינו באותו חדר כשזה קרה. אני מרגיש שאני לוקח כדורים מטורפים.

מה קורה במוח של ADHD: חשיבה בשחור -לבן, יוצרת אווירה יצירתית אך עריצה, טווח קשב קצר, מצג שווא של האמת, עיוורון לחץ (המצאתי את המונח האחרון ... נראה שזה פשוט מתאים)

למה זה קורה: שותפים רבים רואים בבן זוגם ADD ריכוז עצמי בנסיבות כאשר בן זוג זה אינו רואה דבר מעבר לצרכיהם. מצד שני, השותף ADD מרגיש ממוקד. זה מאתגר עבור ADDers לראות נקודות מבט מרובות כאשר הם משתמשים ברוב בנק האנרגיה שלהם כדי לקיים תשומת לב. למעשה, בדיוק כמו סוס מירוץ, הם זקוקים לעיוורים כדי לשמור עליהם במשימה. מוזיקה רועשת, קריינות עצמית, עיבוד מילולי והיפראקטיביות הם רק כמה כלים לשמור על עצמך על המסלול. עיוורים אלה הם מנגנוני התמודדות שניתן להשתמש בהם בעת התמקדות בפרויקטים. גיבוש סביבה שתורמת להמשך עשויה להיות אתגר לכל החיים. יכול להיות שהם אפילו לא מודעים לכך שהם עושים את זה.

עכשיו, קשה לשפוט מאחורי המקלדת הזו אם מישהו מסתיר מטעות או סתם טועה את המצב ממה שהוא. מה שאני יכול להגיד לך מכאן הוא שלחץ ומתח יכולים להחריף כמה תסמינים של ADDers כגון גירעון בזיכרון לטווח קצר. נוסף על כך, איבוד שליטה רגשית כלשהי בזמן שהאימפולסיביות פועלת לפני החשיבה. כאשר דברים מתחממים במטבח הזה, הזיכרון בוודאי יהפוך לטשטוש. מבחינה רגשית, בן הזוג מתמודד עם הפחד להיות פגיע, לטעות ולא להיות בשליטה על עצמו. זה יכול להרגיש כאילו בן הזוג ADD משקר. ואם הם משקרים ובין אם יש להם הצגה מוטעית של האמת ... מה שזה לא יהיה ... כוונתם היא להגן על עצמם. אני מציע לשני השותפים לגלות דרך בטוחה לדון בגלוי על האמת.

שוב, אנו רואים פונקציות מנהלות כמו זיכרון לטווח קצר וארוך טווח, קבלת החלטות ותכנון מאתגרים. במקרה זה, אנרגיה מוסחת והשותף הרגיש והאכפתי מתמקד כעת במשימתם. אין זה פלא שהשותף הלא ADD הזהיר. כלומר, האם היית עומד מול סוס מירוצים?

פנו לקבלה, זו דרך פתוחה

קבלה היא כנראה התפנית הכי קשה שיש. מבלי לעשות בחירה מודעת, עתידך השתנה כאשר מבינים שהתסמינים של קשב וריכוז הם גורמים המשפיעים על מערכת היחסים שלך. יתכן שהיו ציפיות לשותף שלך או לעצמך כהורה, כשותף ובעבודה. הקבלה עומדת מול הציפיות האלה, כך שאתה ובן / בת הזוג שלך יכולים להרגיש את השליטה הרצויה שאתה רוצה על עתידך. בלי זה, אתה מסדר את עצמך לאכזבות מיותרות.

איינשטיין אמר שאם אתה מצפה שדג ימדוד את הצלחתו עד כמה הוא מטפס על סולם, הוא יעבור את החיים מתוך מחשבה שהוא לא מספיק. כשאתה קורא את זה, אתה מקבל נקודת מבט חדשה. עוד הזדמנות להגדיר ציפיות. הצג את עצמך מחדש זה לזה, צור דפוסים שונים וציפיות שונות לתקשורת. לאחר מכן, תוכל לקרוא את השלטים ולראות את העבר על מה שהוא.

ברגע שאתה מבין את האבחנה של הפרעת קשב וריכוז ומתמודד עם הסימפטומים, אתה מגלה שהאדם שאתה אוהב הוא יותר מהאבחנה שלו. לפעמים הם יכולים לעקוב אחריהם ובפעמים אחרות הם יצטרכו תמיכה, עידוד וחבר לקבוצה. אז כיצד אנו מתייחסים זה לזה בכבוד, מראים כוונות חיוביות, ומתייחסים ל- ADD מבלי ליצור אשמה או לפגוע באגו?

להלן כמה כלים למקד את האנרגיה שלך:

דוחף את השפה החיובית

בין אם מדובר בביקורת ובין אם אתם "נותנים לעצמכם שיחה", שניהם יכולים להיות השפעה חיובית על מצבים מאתגרים. שימוש בשפה חיובית ישרת את המטרה וישאיר את האנרגיה זורמת בכיוון הנכון ותמנע ממך להרגיש תקוע, טיפש או טיפשי. השפה כה עדינה ואנו נוטים לשכוח עד כמה אנו אומרים מה איננו מתכוונים. אנו שוכחים במיוחד עד כמה אנו רגישים מאוד למה שאנו שומעים. שבחו את בן זוגכם ואת עצמכם לעתים קרובות. במיוחד אם אתה חושב שהמשימה הייתה קשה. תזכיר להם כמה טוב הם עשו משהו והתנהגות חיובית זו תחזור על עצמה! ליצירת בושה יהיו תוצאות שמסתיימות בכעס והערכה נמוכה. להלן דוגמה לאישור מעודד לאחר מכשול: "תודה שהפכת אותו היום. אני יודע שהתאכזבת מארוחת הבוקר אבל בסופו של דבר הצלחת לספר לי בשלווה מה גרם לך להתעצבן ".

התמדה של המטופל

ברגע שהמצב מתלקח, לוקח יותר מרגע עד שמישהו יבין שהוא הלך רחוק מדי. אז ברגע שמישהו יורה ירייה שכואבת, היו מכבדים והדריכו את בן זוגכם בתזכורת כיצד נפגעו רגשותיכם וכי הייתם רוצים להתייחס זה לזה בכבוד רב יותר. לאחר שתציע הצעה לכבוד הדדי, העניק להם את היתרון של הספק כשהם מדביקים כדי להרגיע את עצמם. דוגמה: "אאוץ '. היי מותק. אני יודע שהייתי צריך לעקוב טוב יותר. מה דעתך שנתחיל עם כמה הצעות חיוביות במקום לדון בטעות שלי בפעם העשירית ".

מה המשמעות של תרופות

תרופות - הם לא מתאימים לכולם והם בהחלט לא "הכפתור הקל" או הקסם. זה כלי. ובדיוק כמו כלי פיזי, הוא יכול לעזור בבניית המטרות שלך אך הוא גם חד, בוטה וכואב.

חיובי - למשימות ש- ADDer לא היה מסוגל לבצע כעת יש סיכוי. תרופות מרמות את שדה המשחק ומספקות את יכולת המיקוד. כשהם משתמשים בכלי לתיקון, הידוק ופטיש, הרבה דברים משתנים בחייהם. הם מסוגלים לשבת לפרקי זמן ארוכים יותר, לשים לב לניהול זמן טוב יותר, שימור הזיכרון שלהם משתפר והם מסוגלים להכיל דחפים. מי לא ירצה את זה ?!

שליליות - השותף עם ADD עשוי להרגיש אי נוחות נפשית ופיזית כאחד. התרופה עלולה לעורר נדודי שינה, חרדה ולקצר את עשתונותיהם. תארו לעצמכם מנת יתר של קפה. אתה עייף, עצבני, יש לך ידיים עצבניות, ועבדת כל כך קשה ששכחת לאכול ... עכשיו, בהצצת אי הנוחות שלך, בן זוגך שאינו ADD ירצה להיות רומנטי. הריכוז עשוי להיות קשה לאחר עוצמת היום בתרופות. התמוטטות הינן שכיחות וניתנות להימנע מתזונה נכונה, פעילות גופנית ותזמון התרופות.

תמיכה מבחוץ

• הייעוץ הוא מוצא מצוין למצוקה רגשית. שאל את היועץ לגבי הניסיון ב- ADD/ADHD ומספר החולים שיש להם. הם יכולים לעזור לך להתמודד עם שלך.
• מפגשי CHADD (ילדים ומבוגרים עם ADD) מתקיימים בכל עיר גדולה ומציעים דיון תמיכה קבוצתית, משאבים ושיעורים.
• אתה יכול לבקר ב- ADD.org ולמצוא את השבט שלך, יחד עם משאבים גדולים.
• אימון יכול גם לחנך ולעזור לכם להתגבר על כל המכשולים/מטרות כזוג או באופן עצמאי. הם שותף האחריות שלך, מספקים משאבים וסיוע תוך שהם עוזרים לך לנווט כדי להשיג את המטרות שלך.
• הפסיכולוג מבין כיצד המוח פועל ויכול לסייע באבחון וייעוץ.

אם אתה שוקל תרופות

פסיכיאטר יכול לעזור אם אתה מחפש את מסלול התרופות. פסיכיאטר יכול לאבחן ולרשום תרופות. כמו כן, חפש מישהו שמבין ADD ואת ההשפעות של התרופה. רופא משפחה אולי חסר ידע נרחב של רופאים אחרים, אך הם מבינים אותך וקל יותר לקבוע תור. הם יכולים לאבחן ולרשום תרופות.

רופאי אחיות דומים לרופא המשפחה. ובעלי התמחויות כגון הומאופתיה ותזונה שיסייעו לך ביעדים שלך.

אם אתה יודע או חושד שאתה או השותף שלך יש ADD, זה תמיד זמן טוב ללמוד עוד. קבלת אבחנה היא שלב ראשון חשוב. האבחון עוזר לך לבנות ולבחון את השינויים שאתה רוצה לפני שיתרחש כל צמיחה. אתה יכול למחוק כל אכזבה גדולה וללמוד כיצד לנהל את הציפיות החדשות האלה יחד. ולבסוף, בין אם אתם ותיקים למכשולים של ADD או רק מתעוררים בלימוד, זכרו שהתקשורת היא הדרך היחידה לקרוא מחשבות של מישהו אחר. בואו נפתח!