תוֹכֶן
- אל תנהל משא ומתן
- זהה את המחזור
- צייר את הקו
- זו אף פעם לא אשמתך
- יש דברים שאינם בשליטתך
- תפסיקו להגיב
- יש מבנה תמיכה
- הקף את עצמך באנשים חיוביים
אהבה וחיבה. זה מה שמצפים ממערכת יחסים. עם זאת, יש כמה מערכות יחסים שמתחילות באהבה וחיבה שתיים אך בסופו של דבר מתעללות.
איננו יכולים להכחיש שיש אנשים הסובלים מהתעללות פיזית ורגשית. למרות שהתעללות פיזית בולטת למדי, קשה לזהות התעללות רגשית.
התעללות רגשית בנישואין יכולים להוביל לבעיות נפשיות חמורות שונות, שיכול לשבור בן אדם לגמרי.
מחקרים אף הדגישו מתאם בין התעללות רגשית לאלכסימיה.
בואו להבין כיצד לעצור התעללות רגשית בנישואין ולהשיב לעצמו את הביטחון והכוח לעמוד גבוה, בכבוד ובכבוד.
אל תנהל משא ומתן
אחת הטעויות הבסיסיות שרוב האנשים עושים כשהם במערכות יחסים פוגעות רגשית היא שהם מתחילים להתעלם מרווחתם.
השותף שלך יכניס אותך למקום שבו יהיו לך ספקות נגד הפעולה שלך.
תתחיל להאמין לדבריהם ותתחיל להתעלם מעצמך. ובכן, אל תעשה את זה.
תבין שלכולם יש חסרונות. אתה לא כאן כדי לרצות מישהו ולהיות העבד שלו. אתה עושה את הטוב ביותר שאתה יכול ואסור להתעלם מהבריאות הפיזית והנפשית שלך.
לא משנה כמה דברים יסתדרו, תמיד שימו לב לבריאותכם הגופנית והנפשית.
קריאה קשורה: ההשפעות של התעללות פיזית
זהה את המחזור
כן, יש מעגל שרובנו מתעלמים ממנו.
לפני שתסיים התעללות רגשית, עליך לזהות את מעגל ההתנהגות הפוגענית.
חפש את ה סימנים של התעללות במערכת יחסים, בין אם זה קורה כשמישהו בסביבה, או שזה קורה בדרך כלל בכל פעם, איך בן / בת הזוג שלך מנסה להפיל אותך, הדרך שבה הם רוצים לשלוט בך ואחרים.
לאחר שתזהה את התבנית, יהיה קל כיצד לעצור התעללות רגשית בנישואים.
צייר את הקו
זה חייב להסתיים, בשלב מסוים, זה בוודאי חייב להסתיים. בזמן שאתה מתכנן להתעמת עם המתעלל הרגשי שלך, עליך לשחק בבטחה.
עליך למתוח קו בעדינות מתי והיכן עליהם לעצור את ההתעללות שלהם. הם חייבים לקבל בעדינות את הסימן שהם עברו את הגבול, ואתה לא עומד לשתוק על זה.
לאחר שתצייר קו זה בהצלחה, תראה את השינוי. בן זוג פוגע רגשית יבטיח שהם יישארו בגבולות מבלי להעמיד אתכם במצב מביך.
זו אף פעם לא אשמתך
בזמן שאתה מתמודד עם התעללות רגשית, שים לב לדבר אחד, זו לא אשמתך.
מתעלל רגשי ינסה להאשים אותך בכל דבר שלילי ורע. הם יבטיחו שאתה תמיד בלחץ ומרגיש רע.
עם זאת, עליך להבין שלא תמיד אתה טועה. אתה בן אדם, מה שאומר שאתה יכול להיות אשם לפעמים, ואתה לא אשם לפעמים.
לכן, אל תתחיל להאמין לכל מה שבן זוגך אומר עליך. תחשוב קצת ותראה אם אתה באמת אשם.
יש דברים שאינם בשליטתך
התגובה הרגילה לאחר שזיהית התעללות רגשית היא שתנסה לתקן אותה.
עם זאת, זו לא צריכה להיות האפשרות הראשונה כיצד לעצור התעללות רגשית בנישואין. אתה חייב להבין שיש כמה דברים שאתה לא יכול לשלוט בהם או לתקן אותם.
ברגע שתנסה לתקן את זה, תספר למתעלל על הטעות שלו, עשוי להעלות את הבעיה.
אז במקום לנסות לתקן את זה, נסה להסתגל לזה. אתה צריך להסתכל על דרכים להתמודד עם זה ולא לשים לזה סוף, שעשוי לפעמים לפעול ולעתים להדוף.
קריאה קשורה: הדרכים הטובות ביותר להגן על עצמך מפני שותף פוגע
תפסיקו להגיב
פתרון נוסף לעצירת התעללות רגשית הוא להפסיק להגיב אליה. מתעלל רגשי נהנה מהמעשה מכיוון שאתה חלק ממנו.
ביום שתפסיק לנקום, המתעלל יפסיק להתעלל בך.
הם נהנים מהנאה מסוימת לראות אותך חסר אונים וחלש. אתה חייב להיות חזק ולא צריך לקחת הכל כפי שהוא בא.
לכן, הקפד לנתח את המצב בין אם עליך להגיב או לא.
יש מבנה תמיכה
לרוב, כאשר אנו מחפשים תשובה כיצד לעצור התעללות רגשית, אנו שוכחים שעלינו לבנות מבנה תמיכה סביבנו, ראשית.
אולי לא נוכל לדאוג להכל ונמצא את עצמנו המומים.
אנו זקוקים לאנשים שיכולים לעמוד איתנו ולעזור לנו בכל פעם שצריך. הם יעזרו לנו למצוא תשובות כיצד לעצור התעללות רגשית בנישואין.
קריאה קשורה: סימנים של מערכת יחסים פוגעת נפשית
הקף את עצמך באנשים חיוביים
כאשר אתה נמצא במערכת יחסים פוגעת רגשית, תבחין כי תחוש עצוב ושלילי רוב הזמן. האנרגיה שלך ירדה, ותתקשה לעקוב אחר עצות כיצד להתמודד עם התעללות רגשית.
זה איפה להקיף את עצמך באנשים חיוביים וטובים ייתן לך כוח עצום להילחם. זה אף פעם לא קל להיות חזק רגשית, אבל בעל מחשבות ואנרגיה חיובית מקל על המאבק.