תוֹכֶן
- 1. תחנך את עצמך קודם כל
- 2. לבלות ביחד כמה שיותר
- 3. שמרו על תקשורת חיובית
- 4. לתרגל באופן קבוע טיפול עצמי
- 5. הימנעו מלהאשים אחד את השני
- 6. הימנע משתיית אלכוהול או נטילת סמים
- 7. תן מיקוד נכון לילדים שלך
לחיות עם בן זוג עם מחלת נפש בנישואין זה די קשה. פסיכולוג קליני בעל שם ומחבר הספר הורה זמין: אופטימיות רדיקלית בגידול בני נוער וטווינס, ג'ון דאפי, דוקטורט. הוסיף -
"רמת הלחץ נמתחת לעתים למצב משברי, שבו ניהול המחלה הופך, לכל דבר ועניין, לתפקוד היחיד של הקשר."
פסיכותרפיסט ומאמן מערכת יחסים מפורסם בשיקגו, ג'פרי סומבר, MA, LCPC, נתן גם הוא את דעתו על מחלות נפש ומערכות יחסים - "למחלת הנפש יש דרך לרצות לכוון את תנועת הקשר, ולא את השותפים האישיים".
אבל הוא גם אמר - “זה לא נכון שמחלות נפש יכולות להרוס מערכת יחסים. אנשים הורסים מערכת יחסים ".
בדרך כלל, אנשים אוהבים לדבר על האופן שבו מחלתם הנפשית משפיעה על משפחתם, במיוחד על הוריהם או על הילד. אבל זה עניין הרבה יותר רציני. מחלות נפש יכולות להשפיע לרעה על חיי הנישואין של האדם ולגרום לזה להגיע לרמת משבר.
אנשים המתמודדים עם מחלת נפש יכולים להשפיע לרעה על בריאותו הנפשית של בן / בת הזוג, ולהיפך.
בזמן שהם חווים אתגרים אלה, אנשים יכולים לקחת קפיצת אמונה וללמוד כיצד לשמור על מערכת יחסים בריאה תוך התמודדות עם בן זוג עם מחלת נפש.
דרכים לשמור על נישואין בריאים תוך התמודדות עם בן זוג חולה נפש
1. תחנך את עצמך קודם כל
עד כה, אנשים רבים אינם יודעים על היסודות של מחלות נפש, או שהם מאמינים במידע לא מדויק.
לפני שתלמד כיצד להתמודד עם מחלת נפש אצל בן זוג, השלב הראשון הוא למצוא מומחה פסיכולוגי ורפואי איכותי. לאחר מכן חפש תוכן קשור ומידע מקוון אודות האבחנה המסוימת.
בחר מתוך אתרים לגיטימיים עם מוניטין טוב והמלצה של הפסיכותרפיסט שלך.
קשה מאוד לזהות את הסימפטומים של מחלת נפש לאדם משותף. קל לראות את בן / בת הזוג שלך כאדם עצלן, עצבני, מוסח ולא הגיוני.
חלק מ"ליקויי האופי "הללו הם התסמינים. אך בכדי לזהות תסמינים אלה, עליך להכיר את היסודות של מחלות נפש.
הטיפול היעיל ביותר יכלול טיפול ותרופות. תוכל להתייעץ עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש בכדי לקבל השכלה. עליך להפוך לחלק מהותי מתוכנית הטיפול של בן / בת זוגך.
אתה יכול לבקר ביונים כגון הברית הלאומית למחלות נפש (NAMI), ברית דיכאון ותמיכה דו קוטבית (DBSA), או בריאות הנפש אמריקה (MHA). אלה הם כמה מהמקורות הטובים ביותר למידע, משאבים ותמיכה מעשיים.
2. לבלות ביחד כמה שיותר
אם אתה נשוי למישהו הסובל ממחלת נפש, מתח יהיה נושא נפוץ שישפיע על מערכת היחסים שלך.
ללא קשר לרמת המתח שאתה חווה; אתה צריך יש תחושת אכפתיות ותמיכה זה בזה. קשר אוהב שעשוי ליצור מערכת יחסים שנוטה לשרוד.
אתם יכולים לשבת יחד כמה דקות ולדון בשיחות על הדרישות והכוונות שלכם לימים הקרובים. ספר לבן זוגך כמה אכפת לך ממנו. ספר לו כמה אתה מעריך אפילו את הדברים הקטנים ביותר עליו.
זה יעזור לך להשאיר את בן / בת הזוג רגוע ומערכת היחסים שלך בריאה.
בעיות בריאות הנפש עלולות לפגוע בחיי המין הרגילים שלך. זה עלול לקרות כשאתה חולה נפש; בן / בת הזוג לוקח תרופות באופן קבוע. אם אתה חווה הפרעה בחיי המין הרגילים שלך עקב תרופות, דון בנושא עם בן זוגך ועם הרופא שלך.
וודא שאינך עובר תרופות שאינן נקבעות על ידי הרופא שלך. כמו כן, אין להפסיק את התרופות שנקבעו ללא אישור הרופא שלך.
חיי מין רגילים חשובים להרגעת הגוף והנפש. סקס משפר את מערכת החסינות שלך ומחזק את המוח שלך. חיי מין מופחתים יכולים ליצור בעיות נפשיות, וגופך מגיב שלילית למחלות נפש.
"מה שצריך בריאות הנפש הוא יותר אור שמש, יותר כנות, יותר שיחה ללא בושה." - גלן קלוז
3. שמרו על תקשורת חיובית
מניסיוני, זוגות המבטאים את רגשותיהם מדי יום על ידי אמירת כמה מילים מקסימות כמו 'אני אוהב אותך' או 'אני מתגעגע אליך', באמצעות הודעות או באמצעות שיחות טלפון או שיחה ישירה, הם יכולים לשמור על כימיה טובה יותר במערכת היחסים שלהם.
שמור על הנישואין שלך בדיוק כמו זוג נשוי טרי. נסה לתקשר עם בן / בת זוגך ככל האפשר.
אם בן / בת הזוג שלך הוא עובד במשרה מלאה, עליך לדאוג לכך גם אם הוא עומד בפני דיכאון במקום העבודה או לא. ישנן מספר סיבות לכך שאדם יכול להיות מושפע מדיכאון במקום העבודה.
על פי נתוני בריאות הנפש אמריקה, אחד מכל 20 עובדים סובל מדיכאון בעבודה בכל זמן נתון. אז, יש סיכוי שבן או בת הזוג שלך גם חווים בעיות נפשיות עקב בעיות במקום העבודה.
אז מה הפתרון לבעיה הזו?
מצאו קצת זמן פנוי, לפחות פעמיים בשבוע, וצאו לדייטים יחד. אתה היחיד שיכול לנחם אותו מהסבל הזה.
אתה יכול ללכת לקונצרט מוזיקלי, או לצפות בסרט יחד, או לסעוד במסעדה יקרה, מה שעושה אותו אושר. אל תתנו למחלות נפש להרוס את הנישואים שלכם.
4. לתרגל באופן קבוע טיפול עצמי
זהו היבט חשוב בו עליך להתמודד עם בן זוג חולה נפש. טיפול עצמי חשוב כאשר יש לך בן זוג עם בעיות נפשיות. אם תזיז את המיקוד שלך הן מהבריאות הגופנית והן מההיגיינה שלך, אתה מסכן את שני חייך.
התחל מהיסודות- שתו הרבה מים, ישנו מספיק, עשו כמה פעילויות גופניות קבועות כגון ריצה, רכיבה על אופניים, ריצה, אירובי וכו '.
עליך גם לאכול אוכל בריא ולהימנע מג'אנק פוד, לבלות עם חברים או יקיריהם, לקחת הפסקה מחיי היומיום ולצאת לטיול נופש.
אתה אולי גם לעסוק בעצמך בפעילויות יצירה או תחביבים שונים.
"האנשים החזקים ביותר הם אלה שמנצחים קרבות שאיננו יודעים עליהם דבר". - לא ידוע
5. הימנעו מלהאשים אחד את השני
האשמה זה בזה בכמה סיבות פשוטות עשויה לחרוג מהגבול ולגרום למחלת הנפש להיות חמורה. זה יהפוך את מערכת היחסים שלך בהדרגה לבריאה. הייתי מציע לך לטפח הבנה אצל שניכם.
הבהר הכל, קבל את מה שעשית והתקדם. אל תהיה שיפוטי, ידע הכל ואז תגיב.
אתה יכול לדון בשאילתות בנוגע למחלות, ולהקשיב למה שיש לבן / בת הזוג שלך להגיד. אתה אולי לא מסכים עם התגובות, אבל אתה צריך להבין שבן / בת הזוג שלך חולה.
ויכוח חימום יכול לגרום לו לחוסר מנוחה. אתה צריך להבין אותו/אותה, לא משנה כמה קשה זה יהיה.
6. הימנע משתיית אלכוהול או נטילת סמים
זוגות רבים המתמודדים עם סטרס זוגי או טראומה חמורה עלולים להתחיל לשתות אלכוהול או לקחת סמים. אתה ובן זוגך עשויים גם אתה ליפול בהתמכרות זו.
אתה יכול לקחת את החומרים האלה כדי לברוח מהמתח הנפשי או מהרגשות שלך.
הרגלים אלה לא רק פוגעים בבריאותך, אלא גם יכולים להרוס את חיי הזוגיות שלך. אם אתה מתקשה להימנע משתייה וסמים, נסה יוגה, נשימה עמוקה, פעילות גופנית סדירהוכו 'תאמין לי שזה יעבוד.
7. תן מיקוד נכון לילדים שלך
ילדים עשויים לחשוב באופן טבעי שחובתם לפתור את בעיות ההורים. אבל הם לא יכולים לתקן את הבעיות הנפשיות שלך באופן מעשי. לכן, עליך לגרום להם להבין את מגבלותיהם.
עליך ליידע אותם כי ריפוי מחלות נפש אינו באחריותם.
אם אתה מתקשה לדבר איתם על מחלות נפש, תוכל להיעזר באיש מקצוע. מומחה לפסיכולוגיה של ילדים עשוי לעזור לך להעביר את המסר שלך טוב יותר.
צרו קשר עם הילדים שלכם. יידע אותם שהם עדיין יכולים לסמוך עליך בזמנים קשים. עדיף אם תבלה זמן מספיק בפעילויות משפחתיות.
"בריאות הנפש ... אינה יעד אלא תהליך. זה קשור לאופן שבו אתה נוהג, לא לאן אתה הולך ". - נועם שפנסר, דוקטור