![242-243: How to apply the 5 Love Languages after divorce - with Dr. Gary Chapman [EXTENDED VERSION]](https://i.ytimg.com/vi/Xu3rHe2sb5w/hqdefault.jpg)
תוֹכֶן
- אנו מצרפים תנאים רבים במחילה
- הסליחה נותנת חופש
- תפיסות מוטעות לגבי סליחה
- למה קשה לסלוח למישהו?
- איך לסלוח?
- 1. הכירו את המצב
- 2. למד מאירועים כאלה
- 3. ראו דברים מנקודת המבט של בן / בת הזוג
- 4. אמור זאת בקול רם
הסליחה קשה: זו עובדה שכל מי שנפגע אי פעם ממישהו יסכים עליה. זהו אחד המושגים המורכבים והקשים ביותר בחוויה האנושית. בכל פעם שנפגענו מהשותף שלנו, אנו חשים מרירות, טינה וכעס. סליחה היא בחירה הנוגדת את טבענו. והעובדה שזה נוגד את האינסטינקטים שלנו הופכת את הסליחה לאקט חשוב.
אנו מצרפים תנאים רבים במחילה
כולם עושים טעויות, וללא אמון וחן במערכות היחסים שלנו, נהיה חסרי אונים לחלוטין. מבחינה תרבותית אנו מצרפים תנאים רבים עם סליחה שכן נסלח רק אם האדם שעשה לנו עוול מבקש סליחה או אם אנו מתייחסים לזה כנקמה.
הסליחה נותנת חופש
אבל הסליחה גדולה בהרבה מזה. בארמית, המילה סליחה פירושה מילולית 'להתיר'. הוא מתייחס לפעולה המעניקה חופש. למחילה יש בכוחה לאפשר צמיחה בתוך כאב, לממש את היופי כאשר הוא מיואש. יש לו את הכוח לשנות חיים לחלוטין. אבל לא קל להגיע למחילה.
כאשר אתה נפגע ואחרי שגל הכעס והטינה הראשוני חלף אתה שואל את עצמך שאלה: איך לסלוח לבן זוג שפגע בך? בכך שאתה סולח לבן זוגך, אתה משחרר את השיפוטים והתלונות ונותן לעצמך להחלים. למרות שהכל נשמע קל מאוד, לפעמים זה כמעט בלתי אפשרי במציאות.
תפיסות מוטעות לגבי סליחה
לפני שנלמד כיצד לסלוח, הבה נבהיר כמה תפיסות מוטעות בנוגע לסליחה. לסלוח למישהו לא אומר שאתה -
- מתרצים את מעשיו של בן זוגך
- אין לך יותר רגשות לגבי המצב
- שכחתי שהאירוע קרה
- עליך לספר לבן זוגך אם נסלח לה או לו
- הכל בסדר במערכת היחסים שלך עכשיו, ואתה לא צריך להמשיך לעבוד על זה
- צריך לשמור על האדם הזה בחייך
והכי חשוב שסליחה היא לא משהו שאתה עושה בשביל השותף שלך.
בכך שאתה סולח לבן זוגך, אתה מנסה לקבל את מציאות התקרית ומנסה למצוא דרך לחיות עם זה. סליחה היא תהליך הדרגתי, והיא אינה כרוכה בהכרח באדם שאתה סולח לו. סליחה היא משהו שאתה עושה למען עצמך; לא בשביל השותף שלך. אז אם זה משהו שאנחנו עושים בשביל עצמנו וזה עוזר לנו לרפא ולגדול אז למה זה כל כך קשה?
למה קשה לסלוח למישהו?
ישנן סיבות שונות מדוע אנו מוצאים שקשה לסלוח:
- התמכרת לעומס האדרנלין שהכעס מספק לך
- אתה אוהב להרגיש מעולה
- אתה לא יכול לחשוב על נקמה בעבר ונקמה
- אתה מזהה את עצמך כקורבן
- אתה חושש שעל ידי סלחנות תאבד את הקשר שלך או שתצטרך להתחבר מחדש עם בן זוגך
- אינך מצליח למצוא פתרון כיצד לפתור את המצב
סיבות אלה ניתנות לפתרון על ידי מיון רגשותיך ומיון צרכיך וגבולותיך. קבענו את הסיבות מדוע סליחה קשה ומה היא כרוכה בשאלה האמיתית היא כיצד לסלוח לבן זוג שפגע בך?
איך לסלוח?
הדרישה הבסיסית למחילה היא הנכונות לסלוח. לפעמים כשהכאב עמוק מדי, או שהשותף שלך התעלל מאוד או לא הביע חרטה, ייתכן שלא תמצא את עצמך מוכן לשכוח. אל תנסה לנסות את בן זוגך לפני שהרגשת, ביטאת, זיהית ושחררת את הכאב והכעס שלך במלואם.
אם אתה מוכן לסלוח לבן זוגך מצא מקום בו תוכל להיות לבד עם מחשבותיך ולאחר מכן בצע את ארבעת השלבים הבאים:
1. הכירו את המצב
תחשוב על האירוע בצורה אובייקטיבית. קבל את המציאות של זה ואיך זה גרם לך להרגיש ולהגיב.
2. למד מאירועים כאלה
למד לצמוח מאירועים כאלה. מה האירוע הזה עזר לך ללמוד על עצמך, על הגבולות שלך ועל הצרכים שלך?
3. ראו דברים מנקודת המבט של בן / בת הזוג
שים את עצמך במקום השותף שלך כדי לברר מדוע הוא פעל כפי שהוא פעל? לכולם יש פגם, וסביר מאוד שבן זוגך פעל מתוך מסגרת התייחסות מוטה ואמונות מוגבלות. תחשוב על הסיבות שגרמו לו לפעול בצורה כל כך פוגעת.
4. אמור זאת בקול רם
לבסוף, עליך להחליט אם אתה רוצה לספר לבן זוגך אם סלחת לו. אם אינך רוצה להביע סליחה ישירות, עשה זאת בעצמך. אמור את המילים בקול רם כדי שתוכל להרגיש חופשי.
מחשבה אחרונה
סליחה היא החותם האחרון על האירוע שפגע בך. למרות שלא תשכח זאת, לא תהיה מחויב לזה. על ידי עבודה דרך הרגשות שלך ולמידה על הגבולות שלך אתה מוכן יותר לטפל בעצמך. מערכות יחסים אינן פשוטות. אבל סליחה יכולה לרפא את הפצעים העמוקים ביותר ולהפוך את מערכות היחסים המתוחות ביותר.