תוֹכֶן
- ציין את כל הבעיות שלך, אך התמקד בתפקידך בהן
- מומלץ - קורס שמירת הנישואין שלי
- למד כיצד לתקשר בצורה בונה
- לחסל את שוברי העסקות הגדולים
- עבודה על היבטים חיוביים של הנישואין שלך
בדרך כלל זוגות מבקרים אצל פסיכותרפיסט עם שאלה כיצד לתקן בעיות נישואין לפני שיהיה מאוחר מדי. במקרים מסוימים, למרבה הצער, בשלב זה זה כבר קיים. אבל, עבור רבים, כל עוד הם יכולים לזכור תקופות טובות יותר שחלקו יחד, יש תקווה. תקווה לא רק להצלת הנישואין, אלא להפוך אותם למה שהם דמיינו שהם מערכת היחסים האידיאלית כאשר אמרו את נדריהם. אז איך אותם זוגות מצילים את נישואיהם מחורבות? להלן ארבעה שלבים שכדאי לבצע כאשר אתה מנסה לתקן בעיות נישואין לפני שיהיה מאוחר מדי.
ציין את כל הבעיות שלך, אך התמקד בתפקידך בהן
כל הזוגות נלחמים. למי שמעולם לא נקלע למחלוקת כנראה יש בעיה רצינית של חוסר פתיחות. אבל, עבור הרוב המכריע שאכן נכנסים למחלוקת פה ושם, ישנן דרכים נאותות ובלתי מספקות להתמודד עם הסוגיות. לכן, בשלב זה, עליך להשתמש בבעיות שלך ולהפוך אותן לטובתך.
איך אתה עושה את זה? ערכו רשימה, בתור התחלה. כתוב את כל הנושאים שעליהם אתה נלחם, או שהיית נלחם עליהם (אם רק לא היית נמנע מלציין אותם מלכתחילה מחשש ללחימה). ויהיה כנה ככל שאתה יכול להיות מכיוון שזה עשוי לעשות את ההבדל בין לעשות זאת ולהיכשל.
היבט חשוב מאוד בתהליך זה יהיה לך להתרכז בתפקיד שלך בבעיות אלה. אנחנו לא אומרים שזו אשמתך, בכלל לא. אבל, בשלב זה, תתחיל ללמוד מיומנות חשובה נוספת - להפסיק להאשים אחרים ולהתמקד במה שאתה יכול לשלוט ויכול לשפר. במילים אחרות, כל אחד מבני הזוג צריך ללמוד לכוון את מאמציו כלפי פנים, על מנת שלתהליך יהיה סיכוי להצליח. האשמה זה בזה בבעיות ואי נטילת אחריות על חלקכם באשמה עשויה בהחלט להיות אחת הסיבות לכך שהנישואים הגיעו לנקודה זו מלכתחילה.
מומלץ - קורס שמירת הנישואין שלי
למד כיצד לתקשר בצורה בונה
עם האחרון, זה נאמר מגיע החלק הבא של התהליך, לתקן בעיות נישואין בארבעה שלבים, שהם תקשורת בונה. נישואין נוטים להיכשל מכיוון שהיחס בין אינטראקציות חיוביות לבין שליליות הוא קרוב מדי (או שהרע הרע). כל מיני האשמות, צעקות, עלבונות, ציניות, כעס וטינה, כל מה שנכנס לקטגוריה השנייה, וכולם צריכים ללכת.
למה? מלבד הפוטנציאל העצום של הערות ערמומיות ועוינות גלויה להרוס את ביטחונו של הנמען ונכונותו להפגין חיבה, הם בלתי בונים לחלוטין. הם לא אומרים דבר על מה שאתה מרגיש ומה שאתה רוצה, הם לא פותרים כלום. כל עוד אתם ממשיכים לנבוח אחד על השני, אתם מבזבזים את הזמן שיכולתם להתחייב לתיקון בעיות נישואין.
לכן, במקום גישה כה לא מעשית לזמן ולמערכת היחסים שלך, נסה לבטא את עצמך בצורה יעילה. כן, ייתכן שתצטרך לתרגל ולשנות את צורת התקשורת שלך עם בן זוגך באופן משמעותי. אבל מה שעשית עד כה לא ממש עבד, נכון? מה שעליך לעשות הוא להשתמש בתבנית הבאה בכל פעם שיש נושא לגעת בהישג יד: הביע את רגשותיך, הבע את דאגתך ותפיסת הדברים שלך, הציע פתרון ובקש את חוות דעתו של בן זוגך על הפתרון המוצע.
לחסל את שוברי העסקות הגדולים
לאחר שתתייחס לקריאות היומיות לוויכוח, עליך להקדיש את תשומת ליבך למפרעי העסקות הגדולים של נישואיך. בדרך כלל מדובר בכעס, ניאוף והתמכרויות. נישואים רבים לא עוברים את הבעיות הענקיות האלה. אבל אלה שכן עושים זאת על ידי סיום נישואין כאלה והתחלת נישואין חדשים. אחד חדש עם אותו בן זוג, אבל בלי אף אחד מאותם הרגלים פוגעים ומזיקים במיוחד.
עבודה על היבטים חיוביים של הנישואין שלך
כאשר נישואים מגיעים לנקודת אל חזור, שבהם צריכים בני הזוג להחליט אם ימשיכו באותה דרך או ישנו את דרכם, רוב הזוגות כבר שכחו לגמרי את הצדדים הטובים ביחסים שלהם. הם נפלו לתהום המרירות והכעס.
עם זאת, כאשר אתה רוצה להציל את הנישואין, עליך לזכור את הדברים הטובים בהם. ויותר מזה. אתה צריך להתמקד בהם לגמרי. עליכם להתאמץ לחסל את כל הנושאים הישנים והבלויים ולהתחיל מחדש, בהתבסס על נקודות החוזק של הנישואין שלכם.