תוֹכֶן
- 1. הקשיבו באהבה
- 2. אל תהיה רחוק ומעשי מדי כל הזמן
- 3. אל תפספסו את כל הרמזים
- 4. בחר את התזמון שלך בקפידה
- 5. דברו ישר ופשוט
תקשורת יעילה בנישואין היא ללא ספק תנאי הכרחי לטיפוח כל מערכת יחסים. תקשורת מתרחשת כל הזמן בנישואין ברמה כלשהי, בין אם מילולית או מילולית.
מערכת היחסים מתחילה בתקשורת, וכשיש תקלה בתקשורת, אז הנישואין נמצאים בבעיה רצינית. לכן הגיוני לשאוף לתקשורת יעילה בנישואין אם ברצונך לקיים מערכת יחסים בריאה וחזקה.
חמשת ה'אל תעשה ואל תעשה 'תתאר כמה מהמפתחות החיוניים לתקשורת אפקטיבית בנישואין.
1. הקשיבו באהבה
האזנה היא בסיס לתקשורת טובה בנישואין. אפשר אפילו לומר שהקשבה היא אינדיקציה לכמה אתה אוהב את בן / בת הזוג שלך.
הקשבה אוהבת כרוכה בתשומת לב כאשר האהוב שלך מדבר, מתוך מטרה מפורשת להכיר אותו טוב יותר, להבין את צרכיו ולגלות כיצד הוא מרגיש וחושב על מצבים וחיים.
יצירת קשר עין תוך כדי דיבור תורמת דרך ארוכה לתקשר את תשומת הלב הבלתי מחולקת שלך, כמו גם להגיב באמפטיה ובהתאמה, במילים ובפעולות מאשרות.
אם תפריע ללא הרף כאשר בן זוגך מדבר, בהנחה שאתה יודע מה הם היו אומרים, בקרוב מאוד תסגור כל תקשורת יעילה בנישואין. זה גם לא מועיל לחכות עד שיפסיקו לדבר כדי שתוכלו להגיד את דעתכם.
שינוי הנושא בפתאומיות נותן מסר ברור שאתה לא מקשיב, או שלא אכפת לך מספיק כדי לשמוע את בן / בת הזוג שלך בכל נושא שהוא עסוק בו.
זה בהכרח אחד מהדברים החשובים ביותר של תקשורת אפקטיבית.
2. אל תהיה רחוק ומעשי מדי כל הזמן
מיומנות מעשית לתקשורת טובה בנישואין היא ללמוד להגיע לאותה רמה של בן / בת זוגך בכל שיחה נתונה. בעיקרון, ישנן שתי רמות: רמת הראש ורמת הלב.
ברמת הראש דנים בעובדות, ברעיונות ובמחשבות, בעוד שברמה הלב הכל על רגשות ורגשות, חוויות כואבות ומשמחות.
תקשורת והבנה מצוינים מתקיימים כאשר שני הצדדים משתווים יחד ויכולים להגיב כראוי באותה רמה.
ההפך הוא הנכון כאשר אדם אחד מתקשר ברמה הלב, למשל, והשני עונה ברמת הראש. תארו לעצמכם את התרחיש הזה: הבעל חוזר הביתה ומגלה את אשתו שרועה מכוסה על המיטה עם עיניים אדומות ונפוחות והבית באי סדר.
הוא אומר: "מה רע, מותק?" והיא אומרת, מרחרחת בבכי, "אני כל כך עייפה ..." הוא מרים את ידיו ואומר, "היית בבית כל היום; מה יש לך להתעייף, היית יכול לפחות לנקות את החדרים! ”
אבל תקשורת יעילה בנישואין אינה גוררת תגובה מסוג זה. אז איך לתקשר טוב יותר?
התגובה המתאימה לתקשורת ברמת הלב היא אמפתיה, הבנה וחיבה, בעוד שניתן להגיב על תקשורת ברמה "ראש" בעזרת מילות עצות ופתרונות אפשריים.
3. אל תפספסו את כל הרמזים
הוצאת זה מזה היא ללא ספק אחת מאסטרטגיות התקשורת היעילות ביותר בנישואין. זה דורש להגיב זה לזה כך שבן זוגך מרגיש מוזמן ומעודד לשתף יותר, וברמה עמוקה יותר.
לעולם לא צריך להיות לחץ או כפייה לשתף. כל אחד מאיתנו נותן רמזים באופן קבוע לגבי מה שאנחנו חווים ברמה הלב.
אלה יכולים להיות רמזים לא מילוליים כגון שפת גוף, דמעות או טון ועוצמת קול. כשם שעשן מצביע על שריפה, רמזים אלה מצביעים על נושאים או חוויות חשובות שאולי תרצה לדבר עליהן.
על ידי הקפדה יתרה על רמזים אלה, יכולה להתקיים תקשורת בעלת ערך להעמיק ולחזק את נישואיך.
בתרחיש שתואר לעיל, בעל עירני היה מבחין בדמעות אשתו ומבין שכנראה יש הרבה יותר ב"עייפות "שלה. לאחר שהכין לה כוס תה, הוא יכול להתיישב על המיטה לידה ולומר, "ספר לי מה אתה מרגיש ומה מדאיג אותך."
אל תתעלם מאלה של עשה ואל תעשה של כישורי תקשורת מכיוון שהם אחד ההיבטים הקריטיים של תקשורת אפקטיבית בנישואין.
4. בחר את התזמון שלך בקפידה
לא תמיד ניתן לבחור את הזמן המושלם לתקשורת במערכת יחסים שגם במצבי לחץ כאשר דברים פתאום משתבשים.
אבל באופן כללי, עדיף לחכות להזדמנות כשיש פחות הפרעות לדבר עם נושאים חשובים. כאשר אחד או שניכם כועסים ורגשיים מאוד, זה בדרך כלל לא זמן טוב לנסות ולתקשר.
המתן זמן עד שהצטננת מעט, ואז שב ביחד ושתף אחד את השני במחשבותיך וברגשותיך עד שתוכל להסכים על דרך קדימה.
אם יש לך עניין מהותי לדון בו, כנראה שארוחת הערב מול הילדים היא כנראה לא הבחירה הטובה ביותר. לאחר שהמשפחה תסתדר ללילה, אתה ובן / בת הזוג יכולים לקבל זמן לבד לשיחות מסוג זה.
אם אחד מכם הוא אדם "בוקר" והשני לא, יש לקחת זאת בחשבון גם בלי להעלות נושאים כבדי משקל בשעת לילה מאוחרת כששעת השינה, ואתם צריכים לישון.
אלו המורכבויות הקטנות של תקשורת נישואין או כל תקשורת זוגית שיכולה לסייע בשיפור מיומנויות התקשורת באופן משמעותי, מה שמביא לתורו מערכת יחסים מאושרת ובריאה יותר.
5. דברו ישר ופשוט
יותר מדי התלבטות כיצד לתקשר ביעילות במערכת יחסים יכולה במקום זאת לפעול נגד כוונותיך האצילות ולהדרדר את כישורי התקשורת הקיימים ביחסים.
לפעמים אנחנו יכולים להיות כל כך רגישים ופוחדים לפגוע בבן זוגנו עד שבסופו של דבר אנחנו מדברים במעגלים.
הדרך הטובה ביותר היא להגיד את מה שאתה מתכוון ולהתכוון למה שאתה אומר. במערכת יחסים בטוחה ובריאה, שבה שני בני הזוג יודעים שהם אהובים ומקובלים, גם אם יש אי הבנות, אתה יודע שהם לא היו בכוונה או בזדון.
איש חכם אמר פעם לבן זוגו: "אם אני אומר משהו שיש לו אולי שתי משמעויות, דע שהתכוונתי לאחת הטובה ביותר." זו אחת הדוגמאות הטובות ביותר לכישורי תקשורת בריאים לזוגות.
אחד מתרגילי התקשורת החיוניים לזוגות לנישואין ארוכי טווח הוא לתרגל לא לצפות מבן זוגך לקרוא את מחשבותיך, ואז להיעלב אם הוא טועה.
אם כן, ההסבר לתקשורת אפקטיבית בנישואין הוא שעדיף בהרבה לציין את הצרכים שלך בפשטות ובבהירות - התשובה היא כן או לא. ואז כולם יודעים היכן הם עומדים ויכולים להמשיך הלאה בהתאם.
תצפה בסרט הזה: