כיצד לשרוד את השנה הראשונה להולדת ילדים

תוֹכֶן

• 1. אין תקשורת חשובה בלילה
• 2. שמור על הציפיות שלך מציאותיות
• 3. אל תשווה את עצמך לאינסטה-אמהות
• 4. זכרו שהכל זמני
• 5. שמור על עצמך
• 6. קבלו עזרה

מזל טוב! אתה כנראה קורא את המאמר הזה כי אתה קרוב ללדת או שזה עתה נולד לך ואתה מחפש דרכים לשרוד את השנה הראשונה. רוב האנשים גורמים לזה להישמע שילדה היא הסוף להרגשה מסופקת ומאושרת. מה שאנשים לא מזכירים כל כך הוא שכל הרגשות שלך יתעצמו; לא רק החיוביים. יהיה לך חוסר שינה, אתה תהיה עצבני, אתה עלול לחוש טינה כלפי בן הזוג שיוצא לעבודה או השותף שיזכה להישאר בבית. אתה עלול להתמודד עם דיכאון או חרדה לאחר לידה. יש הרבה תחושות שצצות במהלך השנה הראשונה שלנו להיות הורה.

הדבר הראשון שיש לזהות הוא שמה שאתה עובר הוא טבעי. לא משנה מה הרגשות שאתה מרגיש, אתה לא היחיד. האם ידעת שסיפוק זוגי בדרך כלל צונח באותה שנה הראשונה להיות הורה? מחקר שהציג ג'ון גוטמן בכנס השנתי של ה- APA לשנת 2011 דיווח כי כ -67 אחוזים מהזוגות רואים את שביעות רצונם הזוגית צונחת לאחר שילדם הראשון נולד (פורסם ב כתב העת לפסיכולוגיה משפחתית, כרך. 14, מס '1). קצת מוזר על פני השטח לחשוב שללדת תינוק יגרום לך פחות לאהוב את בן זוגך. אחרי הכל, ילדת איתו כי אהבת אותו כל כך. אבל אם אתה מסתכל על מה שקורה לנו באותה שנה ראשונה עם תינוק ומסתכל על חוסר שינה כרוני, הנושאים סביב האכלה, חוסר אנרגיה, חוסר אינטימיות והעובדה שאתה בעיקר מנסה להשתמש בהיגיון. עם בן אדם שעוד לא פיתח לוגיקה (התינוק שלך) מתברר לגמרי מדוע השנה הראשונה כל כך מחוספסת.

הנה העסקה. אין פתרון אחד לשרוד את השנה הראשונה בהיותך הורה שתתאים לכולם. משפחות מגיעות בכל התצורות עם רקעים ואמונות שונות ולכן הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להתאים את הפתרונות שלכם למערכת המשפחתית שלכם. עם זאת, להלן כמה הצעות שיסייעו ככל הנראה להגדיל את הסיכויים לשרוד באותה שנה ראשונה. הנה הם:

1. אין תקשורת חשובה בלילה

זה אולי נראה כמו הצעה מוזרה לתת אבל יש הרבה הגיון מאחורי זה. קל לקפוץ למצב פתרון בעיות עם בן זוגך בשעה 2:00 בבוקר כאשר לא ישנת לילה טוב בשבוע האחרון כי התינוק בוכה. עם זאת, אף אחד לא בשכלו בשעה 2:00 בבוקר אתה חסר שינה, עצבני וכנראה רק רוצה לחזור לישון. במקום לנסות להבין כיצד לפתור את הבעיה הזו לצמיתות, בדוק מה אתה יכול לעשות כרגע כדי לעבור את הלילה הזה. זה לא הזמן לדון עם השותף שלך בהבדלים גדולים בהורות שלך. זה הזמן להחזיר את התינוק לישון כדי שתוכל לחזור לישון.

קרא עוד: דיון ועיצוב תוכנית הורות

2. שמור על הציפיות שלך מציאותיות

אנשים יספרו לך מראש על כמה נפלא להיות הורה וזה. אבל אנשים נוטים למזער את כמות העבודה והלחץ הכרוכים במהלך השנה הראשונה כדי לשמור על התינוק בחיים. הציפיות שלך לשנה הראשונה לא צריכות להיות "התינוק שלי ידבר במשפטים מלאים" או אפילו "התינוק שלי ישן בעקביות כל הלילה". כל אלה רעיונות ותקוות נהדרים, אך עבור הרבה משפחות, אלה אינן המציאות. אז שמור על הציפיות שלך מציאותיות או אפילו נמוכות. הציפייה הריאליסטית ביותר לאותה שנה ראשונה היא שכולם שורדים. אני יודע שזה נראה מגוחך בגלל מה שכל הפורומים וספרי ההורות מטיפים לו, אבל אם הציפייה היחידה שלך לשנה הראשונה היא הישרדות אז תעזוב את השנה הראשונה בהרגשת הישג וגאה בעצמך.

קרא עוד: איזון בין נישואים להורות מבלי להשתגע

3. אל תשווה את עצמך לאינסטה-אמהות

המדיה החברתית עשתה עבודה נהדרת בחיבורנו לאחרים. הורים טריים בדרך כלל יותר מבודדים מאחרים, רגשיים יותר מאחרים, ונוטים יותר להשוואה. לכן קל ליפול לתוך החור האפל שהוא המדיה החברתית. זכור שאנשים במדיה החברתית מציגים את הגרסאות הטובות ביותר שלהם ואתם לעתים קרובות מדיה חברתית אינה מציאות. אז נסו לא להשוות את עצמכם לאינסטה-אמא שנראה שיש לה הכל ביחד עם התלבושת המושלמת שלה, תוצרת אורגנית מקומית וחלב אם.

4. זכרו שהכל זמני

לא משנה מה יקרה בשנה הראשונה, זה זמני. בין אם התינוק לא ישן כל הלילה, התינוק מצונן, או שאתה מרגיש כאילו לא היית מחוץ לבית שלך במשך ימים. זכור כי גם הזמנים הקשים הללו יחלפו. בסופו של דבר תישן שוב כל הלילה, ובסופו של דבר תוכל לצאת מהבית. תוכל אפילו יום אחד לאכול ארוחת ערב עם בן / בת זוגך כשהתינוק שלך עדיין ער ומשחק בשקט בסלון! הזמנים הטובים יבואו שוב; אתה רק צריך להיות סבלני.

קרא עוד: כיצד ההורות משפיעה על הנישואין שלך?

תפיסה זו של דברים שהם זמניים חלה גם על הרגעים הטובים. התינוק שלך יהיה תינוק רק לפרק זמן מסוים. אז נסה למצוא דברים לחגוג במהלך אותה שנה ראשונה. נסה למצוא דברים שאתה אוהב לעשות עם התינוק שלך ולצלם המון תמונות. התמונות האלה של רגעים מאושרים יוקירו בשנים הבאות כשהתינוק שלך כבר לא צריך אותך. התמונות האלה יוקירו גם כשלא ישנת כל הלילה כי התינוק בקיא ואתה צריך לקחת אותי קצת כדי להזכיר לעצמך שאתה עושה עבודה טובה.

5. שמור על עצמך

הדאגה לעצמנו משתנה כאשר נהיה הורים בפעם הראשונה. החודשים הראשונים האלה, טיפול בעצמך אולי לא נראה כמו בעבר עם ימי ספא, לילות דייטים או שינה. טיפול עצמי משתנה כאשר אתה הורה טרי. אפילו הצרכים הבסיסיים ביותר כמו לאכול, לישון, להתקלח או להשתמש בשירותים הופכים למותרות. אז נסה לעשות את הדברים הבסיסיים האלה. נסה להתקלח כל יום, או כל יום אחר במידת האפשר. לישון כשהתינוק שלך ישן. אני יודע שהעצה הזו יכולה להכעיס כי אתה אומר לעצמך "טוב מתי אני הולך לנקות, להכין כלים, להכין ארוחות". העניין הוא שכל הסטנדרטים האלה משתנים כשאתה הורה טרי. זה בסדר שיש לך בית מבולגן, להזמין אוכל לקחת לארוחת ערב, או להזמין תחתונים טריים מאמזון כי לא הספקת לכבס. שינה ומנוחה יהיו כמו האוויר שאתה נושם אז קח אותו כמה שיותר.

קרא עוד: טיפול עצמי הוא טיפול בנישואין

6. קבלו עזרה

העצה האחרונה שלי היא לקבל עזרה. אני יודע שמבחינה חברתית אתה לא רוצה להיראות כנטל או כנזקק, אבל השנה הראשונה להורות היא אחרת. אם מישהו מציע לעזור, פשוט תגיד "כן בבקשה". כשהם שואלים "מה עלינו להביא" היו כנים! ביקשתי מחברים לעצור ליד יעד לקנות עוד מוצצים, משפחה שתביא ארוחת ערב אם הם באים לשם ושאלתי את חמותי אם היא יכולה לשבת עם התאומים שלי כדי שאוכל להתקלח. שָׁלוֹם. קח כל עזרה שאתה יכול לקבל! אף פעם לא שמעתי מישהו מתלונן על זה בפני. אנשים נוטים לרצות לעזור לך; במיוחד במהלך אותה שנה ראשונה.

קח חידון: עד כמה תואמות סגנונות ההורות שלך?

אני מקווה שהעצות הקטנות האלה יעזרו לך ולשותף שלך לשרוד את אותה שנה ראשונה של הורות. כהורה לתאומים בני/בת שנתיים, אני יודע כמה השנה הראשונה קשה. אתה תאתגר בדרכים שמעולם לא דמיינת אבל הזמן עובר כל כך מהר ויש דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי שתזכור את השנה הראשונה בחיבה. כשזה הולך להיות הורה, הימים יכולים להיראות כאילו הם נמשכים לנצח, אבל השנים חולפות.