תוֹכֶן
- 1. קבל עזרה קטנה מהחברים שלך
- 2. הצטרף לקבוצת תמיכה
- 3. היו פתוחים ככל האפשר
- 4. מצא דרכים להתחבר מחדש
- 5. קח הפסקה אם אתה צריך
- 6. שפכו אנרגיה לפעילות גופנית
- 7. הפוך את מה שאתה יכול לאוטומטי
- 8. להבין איך לצחוק שוב
- 9. לך למקום חדש לגמרי
- 10. סלח הכי טוב שאתה יכול
- 11. לכו לייעוץ
- 12. לבסוף, לבלות קצת זמן בשמש
אתה שומע על הניצולים אחרי סערה. אתה שומע על הניצולים לאחר התרסקות מטוס או תאונת דרכים. אנשים רוצים לדבר איתם כדי לקבל את הסיפורים שלהם על איך שהם היו כל כך קרובים למוות אבל איכשהו הצליחו להצליח.
כולנו אוהבים סיפור ניצולים טוב למעט כשזה מגיע לשרוד בגידה.
לא, אותם ניצולים שומרים את הסיפורים שלהם לעצמם. אנשים לא חושבים אפילו לשאול אותם את הסיפורים שלהם. הם הניצולים השקטים והבלתי מעורערים שעדיין קמים מדי יום, הנלחמים ברגעי הפחד והצער, ומנסים לראות קרני אור בין העננים הפוקדים את חייהם.
מי הניצולים?
בן הזוג שהוגד בו, ילדי בני הזוג, התינוק שהוא תוצאה של הבגידה, חברים, משפחה מורחבת - בגידה מותירה עורר חזק.
אם בן זוגך בוגד בך ואתה מרגיש שלא נשמע לך, אתה לא לבד. כל כך הרבה סובלים בשתיקה, רק מנסים לעבור כל יום ולבנות את חייהם החדשים. אתה לא צריך לעבור את הבגידות שורדת לבד.
אם אתה שקוע בשאלות כמו, 'האם נישואים יכולים לשרוד בגידה', ואם כן, 'כמה נישואים שורדים את הבגידה' ו'איך לשרוד את הבגידה ', אל תסתכל עוד.
להלן כמה צעדים חיוניים לשרוד בגידה בנישואין וחזרה לשגרה.
1. קבל עזרה קטנה מהחברים שלך
כאשר אתה מהרהר כיצד לשרוד רומן, הפתרון העיקרי לשרוד רומן הוא לקבל ייעוץ מחבריך הקרובים.
כמה חברים עשויים להירתע ממך כרגע וזה יפגע. אבל אתה לא יכול להיות לבד כרגע. פנה אם אתה חייב, והיה אסיר תודה לאותם חברים שנמצאים שם בשבילך.
קבע פגישות קפה רגילות, סרטים בחוץ, טיולי קניות או כל דבר שאתה אוהב. אתה צריך לדעת שלמישהו אכפת באופן קבוע. הבינו שחלק מהחברים לא יכולים להיות מה שאתם צריכים, אבל הם יכולים לעזור בדרך כלשהי.
אולי חבר למרחקים ארוכים יכול לעזור באמצעות שליחת הודעות מעוררות השראה, או שחבר אחר יכול לעזור להניע אותך ללכת לאירועים מקומיים. בנה את הצוות שלך כדי לעזור לך לשרוד את הבגידה ולשחזר את מערכת היחסים שלך.
2. הצטרף לקבוצת תמיכה
יש שם אחרים שיודעים מה אתה עובר בזמן שורדים את הבגידה.
גם אם הנסיבות שונות, הם יידעו שהפגיעה שאתה מרגיש היא מקיפה, והם יהיו הרבה יותר פתוחים איתך בנוגע לחוויה שלך מאשר לכל אחד אחר. אתה צריך לשתף את הסיפור שלך ולדעת שאחרים שורדים.
הצטרף לקבוצת תמיכה כדי לקבל תשובות לשאלות ההמון שלך, כמו 'האם נישואים יכולים לשרוד רומן', 'כמה נישואים שורדים עניינים' ועוד.
3. היו פתוחים ככל האפשר
הרגשות שלך כנראה נמצאים בכל מקום. יום אחד אתה עלול להרגיש בסדר, ובימים אחרים המוח שלך עשוי לשחק אותך.
חשוב להיות פתוח ככל האפשר. כאשר אתה זקוק לביטחון או לפרטים אודות הרומן, אל תחזיק ברגשות אלה.
שאל את בן / בת הזוג שלך בצורה רגועה ככל האפשר, אך שאל. אם אתה מתוסכל, כועס, מפוחד וכו ', אמור זאת. בן זוגך צריך לדעת מה אתה מרגיש במהלך תהליך זה.
4. מצא דרכים להתחבר מחדש
האם נישואים יכולים לשרוד לאחר רומן?
כן, אם בן או בת הזוג שלך מוכנים לסדר את העניינים. לאחר מכן תוכל להבין כיצד שניכם יכולים להתחבר מחדש.
לאחר רומן, תרגיש כל כך מנותק, ואולי אפילו לא תרגיש שאתה מכיר את בן / בת הזוג שלך. ייתכן שלא תרגישו מוכנים לעשות דברים שהייתם עושים יחד.
אז אולי, מצאו משהו חדש!
צא לדייטים קבועים, כך שיהיה לך זמן לבד לדבר. הקפד לציין את הזמן הזה כזמן "דיבור ללא רומן". יהיה קשה להתחבר מחדש ולהמשיך הלאה אם זה כל מה שאתה מדבר עליו. אבל, נסה לצאת לאפיקים חדשים.
5. קח הפסקה אם אתה צריך
אם אתם לא יכולים להיות ביחד כרגע, אז קחו הפסקה. הסכים למגבלת זמן ספציפית, ושוב לבקר את מערכת היחסים שלך מאוחר יותר.
לפעמים יש צורך בהפסקה, כדי שהדברים לא יחמירו וגם שיהיה לך זמן לחשוב ולעבד. רק הבהירו את תנאי ההפרדה למשפט, כך שלא תצטרכו להילחץ על כך.
6. שפכו אנרגיה לפעילות גופנית
להרים כמה משקולות, לשחות כמה הקפות, להכות את הכדור טניס הזה על פני המגרש - זה לא נשמע קתרי?
זה בגלל שזה. ואתה צריך את זה עכשיו יותר מתמיד. הגוף הפיזי והמצב הרגשי שלך מחוברים. כאשר אתה מרגיש טוב פיזית, זה ירים את מצב הרוח שלך.
פעילות גופנית יכולה גם לעזור להוריד את דעתך מחייך למשך 30 דקות או יותר. פעילות גופנית יכולה לעזור להקל על הכעס, העצב והלחץ. אתה יכול להיות גם בסביבה של אנשים חיוביים, מה שיכול לעזור לך להרגיש טוב יותר.
7. הפוך את מה שאתה יכול לאוטומטי
תוך כדי איך לשרוד את הבגידה בנישואין, אחד השלבים המכריעים הוא להפוך את כל העבודה הקטנה שאפשר לאוטומטית.
הזמינו את המצרכים שלכם באינטרנט ואספו אותם או שילחו אותם; לשכור עוזרת בית שתבוא פעם בשבוע; שלם לילד השכן כמה דולרים כדי לכסח את הדשא שלך.
החיים שלך כרגע בתהפוכות. אתה לא יכול לדאוג לכל הדברים שאתה צריך. אז מצא דרכים להאציל, לשכור ולבצע אוטומציה.
8. להבין איך לצחוק שוב
אתה עשוי להרגיש שלעולם לא תהיה לך היכולת לצחוק שוב, אך לאט לאט תחייך, תצחקק ואז תחזור לצחוק בטן שוב. וזה ירגיש טוב.
קבלו את האושר והצחוק בזרועות פתוחות. אתה ניצול, וזה אומר שאתה עובר את מה שקרה.
במקרה זה, צחוק באמת יכול להיות התרופה הטובה ביותר לשרוד בגידה. אז, בילו זמן בכיף עם חברים, צפו בסרט מצחיק, לכו למועדון קומדיה וכו '.
9. לך למקום חדש לגמרי
הכל מזכיר לך את העבר שלך ואת מה שקרה. אז, לך למקום חדש לגמרי עבורך כאשר אתה נמצא בתהליך של הישרדות של בגידה.
זה יכול להיות בית קפה בעיר שלך שיכול להפוך למקום החדש שלך, או אולי לקחת טיול מהיר לכפר הסמוך שבו תוכל להיות תייר במשך יום או יומיים.
סביבה חדשה מסיחה את דעתנו ולוקחת אותם למקומות טובים יותר.
10. סלח הכי טוב שאתה יכול
לא תוכל להתקדם בחייך עד שתשחרר את מה שקרה. זה יהיה קשה וייקח זמן, אבל זה אפשרי.
רומן יכול להיות משקל עצום על הכתפיים שאתה נושא סביב - אז עזוב אותו. כאשר תוכל לסלוח, תרגיש משוחרר ומוכן להמשיך הלאה.
11. לכו לייעוץ
כשאתה לא מצליח להתגבר על השאלות הדוחפות כמו 'האם הנישואים שלך יכולים לשרוד רומן' או 'איך לשרוד בגידה בנישואין' על ידי ביצוע כל מה שאפשר בהיקף הפעולה שלך, הגיע הזמן לפנות לייעוץ.
יש מטפלים בחוץ שיש להם ניסיון מקצועי בעזרה לניצולי בגידה כמוך.
מצא יועץ טוב ובקר באופן קבוע. הם יכולים לעזור לך להבין את רגשותיך ולעבד את מה שקרה. כמו כן, הם יכולים לעזור לך לשרוד את הבגידה בצורה הטובה ביותר.
תצפה בסרט הזה:
12. לבסוף, לבלות קצת זמן בשמש
מספר אנשים הסובלים מדיכאון נמצאו כבעלי מחסור בוויטמין D. אז צא החוצה והיה בטבע, והקפד לקבל מעט שמש פה ושם.
ייתכן שתרצה להישאר בפנים ולבכות במיטה - זה נורמלי. אתה בהחלט יכול לעשות זאת.
אבל לאזן את זה על ידי משיכת הזיעה ויציאה לטיול. להריח את הפרחים, להסתכל על העצים ולספוג קצת ויטמין D. זה יעזור לגוף שלך להרגיש טוב יותר ולהרים את רוחך.