תוֹכֶן
- מהי אינטימיות רגשית?
- מדוע אינטימיות רגשית חשובה בנישואים?
- כיצד לבנות אינטימיות רגשית במערכת היחסים שלכם
- 1. סמכו על השותף שלכם ללא מילואים
- 2. דע מדוע אתה כאן, על כדור הארץ הזה, ועם האדם המסוים הזה
- 3. תחשוב חיובי
- 4. היו ברגע
- כמו שאופרה אומרת, תהיה האני הטוב ביותר שלך
מערכת יחסים מצוינת היא אלכימיה של הרבה דברים, ביניהם כימיה מינית טובה, תקשורת מצוינת בין שני המעורבים, שיתוף פעולה הדדי ותחושת אינטימיות רגשית הולכת ומתעצמת.
בדרך כלל קל לתחזק את הראשון, במיוחד בשנים הראשונות של מערכת היחסים כשהסקס טרי, מרגש והזוג לומד בשמחה כיצד הגוף של זה מגיב ומגיב. השנייה, תקשורת, יכולה להיות קשה לקיים לעיתים בנישואין, במיוחד כאשר עוברים תיקון גס, אך זוגות שעובדים בשילוב טכניקות תקשורת טובות מגלים כי הדבר תורם לאושרם. שיתוף פעולה כשניים, בין אם מדובר בגידול הילדים או בהתמודדות עם חוקי חוק, הוא חלק חשוב בשמירה על נישואיכם. אבל המרכיב הרביעי - אינטימיות רגשית - מה זה אומר בדיוק? יש הרבה ספרים שפורסמו על איך לקיים יחסי מין טובים, איך לפתח את כישורי התקשורת שלך ואיך לעבוד כצוות, אבל האם מישהו כתב פעם את ספר האינטימיות הרגשית?
מהי אינטימיות רגשית?
אינטימיות רגשית היא תוצר של מיומנות רגשית. זוהי היכולת לזהות ולתקשר את רגשותיך שלך עם בן / בת זוגך ולהיות קשוב לזהות ולשמוע את בן / בת זוגך כאשר הוא מביע אתך את מצבו הרגשי.
מדוע אינטימיות רגשית חשובה בנישואים?
ללא קשר רגשי עמוק, בני הזוג אינם שלמים וסביר שלא יישארו יחד לטווח הארוך. סקס טוב יכול רק לקיים מערכת יחסים כל כך הרבה זמן. חייב להיות בסיס של חילופי רגשות כדי שהזוג יגדל יחד, יכירו זה את זה לחלוטין, ויאפשרו זה לזה את המרחב להפגין פגיעות מבלי לחשוש שיבקרו אותם או יתביישו. אינטימיות רגשית מאפשרת לזוג להיות 100 % אותנטיים זה עם זה, ועדיין להרגיש אהובים ובטוחים.
כיצד לבנות אינטימיות רגשית במערכת היחסים שלכם
נשים נתפסות כמין שהוא יותר "רגשי" וטוב יותר בהבעת רגשות. הם המטפלים, מקשיבים בסבלנות כאשר לילד יש יום רע או התמוטטות רגשית. הם פועלים כדי להוציא רגשות מבן זוגם אם הוא לא מישהו שמביע רגשות באופן טבעי.
עם זאת, כדי שזוג יתפקד ברמה בריאה, זו לא יכולה להיות רק האישה שפועלת באופן פעיל לקראת אינטימיות רגשית. כאשר זה המצב, התוצאה הסופית תהיה טינה וכעס, רושם שרק אחד מהשותפים עושה את כל המאמצים הכבדים כדי להגביר את הקשר הרגשי אצל בני הזוג. חיוני ששני בני הזוג יושקעו בשיתוף במצבם הרגשי ובהקשבה בתשומת לב כאשר האחר מבטא את רגשותיהם.
אם היה כותב ספר אינטימיות רגשית, הוא יכלול את הדברים הבאים:
1. סמכו על השותף שלכם ללא מילואים
אין צורך לומר כי מערכת היחסים החשובה ביותר שלך - הנישואין שלך - חייבת להיות בנויה על בסיס של אמון מלא. ללא אמון עמוק, אינך יכול לחוות אינטימיות רגשית. אם אתה מסתיר דברים מבן זוגך, כמו רומן (באינטרנט או בחיים האמיתיים), אי אפשר שהאינטימיות הרגשית תשתרש ותצמח. היכולת לבטוח בבן / בת זוגך לחלוטין, ולגרום לו לסמוך עליך, נחוצה כדי להזין אינטימיות רגשית ולאפשר לה להתפתח ביניכם.
2. דע מדוע אתה כאן, על כדור הארץ הזה, ועם האדם המסוים הזה
לכל אחד מכם יש תשוקות ואמונות לגבי מה שמביא משמעות לחיים שלכם. כאשר אתה משתף אלה, אתה בונה קשר עם בן זוגך. כששניכם תופסים את מעטפת התשוקה שלכם, האינטימיות הרגשית מעמיקה. אתם מצטרפים אליכם העבודה המשותפת להגיע אל עצמכם ולתרום למשהו גדול ממכם.
זהה ממה אתה מתלהב. זה יכול להיות משהו כמו "להציל את כדור הארץ". החליטו על סוג העבודה שאתם יכולים לעשות יחד כדי לתרום למטרה זו. דוגמאות לכך עשויות להיות התנדבות משותפת במרכז מיחזור או ללכת יחד לבית הספר המקומי שלך לעשות סדנה עם התלמידים על דרכים בהן הם יכולים לעזור להציל את כדור הארץ.
כאשר התשוקה שלך משויכת למישהו שאתה מתלהב ממנו, רמת המסירות שלך למערכת היחסים שלך תעמיק, ורמת האינטימיות הרגשית במערכת היחסים שלך תעלה.
3. תחשוב חיובי
עזוב את הצורך להיות צודק, את הצורך להגיד לבן זוגך מה לעשות, הצורך להצביע על החסרונות והחולשות שלו ועל הצורך לשמור על ציון. הסרת חסימות אינטימיות רגשיות אלה תגרום לרגשות חיוביים, תומכים וחביבים להעניק לבן זוגך.
בן הזוג שלך, כמובן, יעשה דברים שמעצבנים אותך. התאמן בסליחה, והרהר מה יכולה להיות תגובתך להתנהגותו. האם הצביעה על זה תפגע בו? האם יש לך דרך להתמודד עם הטרדה מבלי להאשים אותו בכך, למשל באמצעות הודעת "אני"? האם תוכל לשקול לשחרר את העצבנות מבלי להעיר עליה?
4. היו ברגע
אחת הדרכים הפשוטות ביותר להגברת האינטימיות הרגשית עם בן / בת הזוג היא להאיר לו את מלוא תשומת הלב שלך כשהוא מדבר אליך. הניח את הטלפון, הפסק להקליד במחשב. אם אתה עומד ליד הכיור ומדיח כלים, עצור, סובב את גופך אליו והסתכל לו בעיניים תוך כדי האזנה. תתפלאו כיצד גורם הקירבה עולה עם הטיפ הקטן הזה.
כמו שאופרה אומרת, תהיה האני הטוב ביותר שלך
התאמן ברמה גבוהה של טיפול עצמי ביחס לבריאות הרגשית שלך. אם אתה מתקשה להביע את רגשותיך בצורה חיובית או שאתה לא בטוח בטכניקות הטובות ביותר לעשות זאת, השקיע בכמה פגישות עם יועץ מומחה שיוכל לספק לך כמה רעיונות. תיעול האנרגיה שלך להפוך לאני הטוב ביותר שלך ותהיה לך יכולת טובה עוד יותר להגדיל את האינטימיות הרגשית במערכת היחסים שלך.