תוֹכֶן
- 1. היו אסירי תודה
- 2. התרחק מהאשמות
- 3. יש דברים שלא צריך להגיד
- 4. היו מודעים לעיתוי
- 5. השתמש בשיקוף
- 6. שמור על קשר - תרתי משמע
- 7. היו ברורים לגבי מה שאתם רוצים
- 8. הוקירו את זכרונותיכם
- 9. למד משהו חדש ביחד
- 10. התפללו יחד
האם אתה ובן זוגך הגעת לשלב שבו אתה 'יודע' מה השני עומד להגיד לפני שהם אומרים את זה?
אולי אתם מוצאים את עצמכם מדברים פחות ממה שעשיתם בעבר, ואתם מרגישים שהתקשורת שלכם עם בן הזוג יכולה לעשות עם קצת עידוד.
אפילו הכי טוב נישואין יכולים להפיק תועלת מקצת התרוממות רוח בתקשורת מדי פעם, כמו משקה של מים קרירים ביום חם.
אז איך לתקשר ביעילות במערכת יחסים? או איך לתקשר טוב יותר עם בן / בת הזוג שלך?
כדי לענות על שאלות אלה, להלן עשרה עצות מעשיות ואמינות לשיפור התקשורת במערכות יחסים שיכולות לעזור לך לתקשר באופן חופשי ושמח עם בן / בת זוגך.
1. היו אסירי תודה
באיזו תדירות אתה באמת לוקח את הזמן לשים לב לכל הדברים שאתה צריך להיות אסיר תודה עליהם ביחסים שלך עם בן זוגך? וכאשר אתה שם לב, אתה מבטא זאת מילולית?
רק 'תודה' פשוטה יכולה לסייע רבות בפתיחת ערוצי התקשורת בנישואין. והדבר הגדול הוא שככל שתתרגלו יותר תודה, כך תצטרכו להודות על כך.
יישום הכרת תודה כ תרגיל תקשורת לזוגות והקפידו להודות לבן / בת זוגכם לפחות פעם ביום על דבר שהעשירו את חייכם.
צפו גם ב:
2. התרחק מהאשמות
כאשר מגיעים גירויים ותסכולים קטנים, קח את הזמן להסביר בדיוק מה אתה מרגיש. אל תתפרץ מיד על בן זוגך באשמה טעונה בנוסח 'אתה תמיד ...' או 'אתה אף פעם ...'
האשמות יכולות להשפיע על יכולתכם לתקשר זה עם זה.
היבט חיוני בתקשורת הזוגית הוא הימנעות משיקול דעת על המניעים והכוונות של בן / בת הזוג, כי יתכן שאתה טועה מאוד.
עדיף לדבר על זה ולברר מדוע ומה הסיפור האמיתי. באופן זה תוכלו לעודד תקשורת ולמצוא דרך קדימה ביחד.
3. יש דברים שלא צריך להגיד
לשקיפות יש יתרונות תקשורת מערכות יחסים, אך לפעמים יש צורך בשיקול דעת כאשר דבריך עלולים לגרום יותר נזק מתועלת.
כדי לשפר את התקשורת בנישואין, לפני שתפוצץ את כל המחשבות השליליות שלך על משפחת בן זוגך, שאל את עצמך האם יש צורך לומר זאת, או שמא עליך לשמור חלק מהמחשבות והרגשות שלך לעצמך.
זה שאתה רוצה 'להוריד משהו מהחזה' לא אומר שאתה צריך לזרוק אותו על בן זוגך.
4. היו מודעים לעיתוי
כאשר אתה מתקשר עם בן / בת הזוג שלך, אם אתה מדבר על הדבר הנכון בזמן הלא נכון, התקשורת שלך עלולה להיבלם או להתעמעם קשות.
אולי אתה 'ינשוף לילה' שמרגיש ער בערבים המאוחרים בעוד בן זוגך הוא 'ציפור מוקדמת' שלא יכול להתעורר אחרי השעה עשר.
כדי לשמור על תקשורת יעילה בנישואין, יהיה עליך מצאו זמן שמתאים לשניכם כאשר אתה יכול לדון בנושאים חשובים.
וזה לא טוב להעלות נושאים רציניים בדיוק כשבן הזוג שלך ממהר לעבודה. כאשר אתה רגיש ומקפיד לבחור את העיתוי הנכון, ניתן לשפר מאוד את התקשורת שלך.
5. השתמש בשיקוף
דרך נוספת לשיפור התקשורת בזוגיות היא שימוש בטכניקת שיקוף.
מראה האמבטיה שלך יכולה לעזור לך לדעת איך הפנים שלך נראות והאם אתה מוכן לקחת על עצמך את העולם או לא. באותו אופן, בן זוגך יכול ליידע אותך כיצד אתה נתקל בתקשורת שלך.
לפעמים מה שאנו מתכוונים לומר נתפס ומובן על ידי אחרים בצורה אחרת לגמרי.
לכן שיקוף יכול להיות מיומנות תקשורת ביחסים חשובה לזוגות להעצים ולהבהיר שיחה עם בן / בת הזוג כשאתם שואלים שאלות פשוטות כמו "מה זאת אומרת?" או "מה שאני שומע אותך אומר זה ..."
6. שמור על קשר - תרתי משמע
ניתן לעודד מאוד את התקשורת שלכם כאשר אתם בקשר אחד עם השני פיזית, מחזיקים ידיים או מניחים בעדינות את היד על כתפיה בזמן שידה מונחת על רגלכם.
כאשר יש לך מחלוקת או ויכוח, התגובה האינסטינקטיבית שלך היא לסגת ולהתרחק זה מזה.
בפעם הבאה נסה להתקרב במכוון ובדוק אם זה עוזר לך לתקשר בצורה עדינה ואוהבת יותר.
7. היו ברורים לגבי מה שאתם רוצים
בזוגיות בריאה וזוגית בריאה, לא ניתן לקרוא את מחשבותיו של בן / בת הזוג. זה לא הוגן לצפות ממנו לדעת מה אתה רוצה או צריך כל הזמן.
פשוט תקשר בצורה ברורה והיה ספציפי לגבי מה שאתה צריך. דבר על איך אתה יכול לחלוק את העומס כך שאחד מכם לא ירגיש עמוס מדי.
ויידעו זה את זה אילו פינוקים או טיולים יגרמו לכם להרגיש אהובים ומוערכים. אז יש לך הרבה יותר סיכוי לספק את ציפיות זה לזה ולמצוא סיפוק בנישואיך.
8. הוקירו את זכרונותיכם
מצאו תמונות של שניכם שצולמו במהלך חופשה מיוחדת או בדייט מועדף ומצאו דרך לחגוג זאת.
אולי אתה עוסק בסקראפ או אולי במסגרות הזיכרונות שלך.
מה דעתך להגדיל אותם ולהדפיס אותם על קנבס לתלייה על הקירות שלך? או אולי על ספל, משטח עכבר, או מגנט למקרר שבו אתה יכול לראות אותם וליהנות מהם מדי יום.
התקשורת שלך תעודד גם כן כשאתה מדבר על התקופות הטובות שהיו לך ביחד.
9. למד משהו חדש ביחד
כאשר אתה לומד משהו חדש, זה מביא תחושת רעננות ותקווה לחייך.
לעשות דברים חדשים יחד עם בן / בת הזוג מעשיר במיוחד מכיוון שהוא נותן לך דלק חדש לתקשורת ומאפשר לך לראות את בן / בת הזוג שלך באור אחר.
אם שניכם ספורטיביים, מה דעתכם על תחום ספורט חדש ביחד. או שתוכל לקחת שיעורי בישול וליהנות מאכילת הארוחות שהכנת. אולי אתה מרגיש יצירתי ורוצה ללמוד כיצד לעשות כמה יצירות או יצירות אמנות יחד.
10. התפללו יחד
אחד מתרגילי היחסים הטובים ביותר לתקשורת זוגית הוא להתפלל יחד. ככל שתביא את הצרכים שלך לפני היוצר שלך, תחוש את הביטחון והשלווה בידיעה שאתה לא נאבק לבד.
כאשר שניכם מביטים למעלה ביחד, תוכלו להתקדם בצורה טובה יותר, ביד ביד, ולתקשר אחד עם השני בכל צעד ושעל.