תוֹכֶן
- 1. דע כי הכאב שלך תקף
- 2. הגן על האנרגיה שלך
- 3. הקדישו זמן לאנשים שממלאים את הכוס שלכם
- 4. להגיע
- 5. שמור על עצמך
- 6. הזינו את רוחכם
- 7. כתוב את זה
- 8. תן לעצמך זמן
רובנו יודעים מה לעשות כאשר גופנו חולה או פצוע. או שיש לנו טכניקות לטיפול בעצמנו בבית, או שאנו יודעים לפנות לעזרה מקצועית אם הפציעה או המחלה חמורות.
אולם לעיתים קרובות אנו אובדים יותר בכל הנוגע לכאב רגשי ופציעה. או שאנחנו מרגישים שצריך פשוט "להתגבר" על מה שפגע בנו, יש לנו בושה סביב פנייה לעזרה מקצועית, או שפשוט לא יודעים מאיפה להתחיל למצוא ריפוי רגשי.
בעוד שכל אדם וכל מצב שונה, להלן עשרה טיפים למציאת ריפוי רגשי.
1. דע כי הכאב שלך תקף
לעתים קרובות כל כך אומרים לנו פשוט "למצוץ" או שהכאב הרגשי שלנו אינו אמיתי או שהכל בראש שלנו.
תזכיר לעצמך שמה שאתה מרגיש הוא אמיתי ותקף. יש לך את הזכות לחפש תרופות ולהתייחס לעצמך באותה טיפול שהיית עושה אם גופך חולה.
גם אם אחרים יגידו לך שאתה מגיב יתר על המידה או שהסיבה לכאב שלך היא לא דבר גדול, כבד את הכאב שלך וחפש ריפוי.
צעד פשוט (לפעמים לא כל כך) יכול להיות שלב מרכזי במסע לריפוי רגשי.
2. הגן על האנרגיה שלך
כאשר אתה מחפש ריפוי רגשי, חשוב במיוחד להיות מודע למה שאתה מאפשר למרחב האנרגטי שלך.
אנשים שמפחיתים את הכאב שלך, גורמים לך להרגיש רע עם עצמך או מבטלים את הרגשות שלך פשוט ימשיכו את הנזק.
הרשה לעצמך לקחת הפסקה מאנשים אלה, או להגביל באופן חמור את חשיפתך אליהם. אם זה לא אפשרי, השתמש בטכניקות אחרות ברשימה זו כדי לחץ או לנטרל את השליליות שלהן.
3. הקדישו זמן לאנשים שממלאים את הכוס שלכם
בזמן שאתה במסע הריפוי הרגשי שלך, הקדש זמן עם אנשים שממלאים אותך במקום לרוקן אותך.
זה גם לא אומר לבלות זמן עם אנשים חיוביים במיוחד. במקום זאת, חשוב על האנשים בחייך שגורמים לך להרגיש תוקף, נוח ובטוח.
בילוי עם אנשים שתמיד גורמים לך להרגיש טוב יותר כשהיית בסביבה, היא דרך מצוינת לתת לעצמך זמן ואנרגיה להחלים.
4. להגיע
זה יכול להיות קשה לפנות לאחרים כשאנחנו סובלים מכאבים רגשיים, אבל זה משנה. פנה לאנשים שממריצים אותך או גורמים לך להרגיש שנראה ושומע.
תוכל גם לפנות לעזרה מובנית יותר באמצעות התקשרות למוקד, בקשת ייעוץ מקוון או קביעת פגישה עם מטפל. לא משנה מה המסלול שתבחר, פנייה לאחרים יכולה לסייע בהתמודדות עם הבידוד שמגיע לעתים קרובות עם כאב רגשי.
5. שמור על עצמך
אנחנו לא מדברים על "טיפול עצמי" כמו במסכות פנים ופדיקור כאן-אם כי גם אלה יכולים להיות טובים. במקום זאת, חשוב להתמקד בטיפול בסיסי טוב תוך כדי ריפוי.
הקפד לאכול, להישאר לחות, להתקלח או להתרחץ, ולישון. אם אתה לוקח תרופות, הקפד להמשיך לקחת את זה. הרשה לעצמך לנוח, לבטל את הסכמתך לתוכניות שעלולות להתיש אותך, ובכלל להיות עדין עם עצמך.
אם אתה יכול לקחת קצת זמן חולה או אישי מהעבודה שלך, עשה זאת.
6. הזינו את רוחכם
תרגול רוחני יכול לעשות רבות בדרך לריפוי רגשי.
זה עשוי להיראות כמו השתתפות במסורת אמונית רשמית, כמו ללכת לכנסייה או למקדש. זה יכול להיראות כמו מדיטציה, עבודה עם קריסטלים, בילוי זמן בחיבור לטבע או עיסוק בתפילה.
יש אנשים שחושבים שהרוח שלהם הכי מאושרת כשהם יוצרים אמנות או רוקדים.
מצא מה מזין את הנשמה שלך ופנה לזה זמן.
7. כתוב את זה
כתב העת הוא כלי יעיל לריפוי רגשי.
הוא מאפשר לך להוציא ממך מחשבות ורגשות ולהמשיך על הנייר. היכולת להחצין את הכאב שלך יכולה למעשה לעזור לך לרפא אותו. תוכל גם לשקול לכתוב מכתב לאדם או לאנשים שפגעו בך - ולשרוף אותו במקום לשלוח אותו.
כמה עיתונאים כוללים גם ציורים, קולאז 'ואמנות אחרת בכתבי העת שלהם.
8. תן לעצמך זמן
אין לוח זמנים לריפוי רגשי, לא משנה כמה פעמים אנשים אומרים לך להמשיך הלאה.
דע כי זה עלול לקחת זמן, אולי אפילו זמן רב עד שתתאושש לגמרי. הרשה לעצמך להירפא בלוח הזמנים שלך.
הריפוי לא יהיה לינארי.
חלק מהימים יהיו קשים יותר מאחרים, וייתכן שלא תוכל לחזות מה יהיה יום טוב ומה יהיה קשה יותר. דע כי גם אם אינך יכול לראות או להרגיש זאת ביום נתון, אתה מתקדם לקראת שלמות.