תוֹכֶן
- תלות רגשית מול אהבה
- אהבה: האם זה רגש?
- שאלות לפתרון החידה - תלות רגשית לעומת אהבה
- Q1. האם אתם מאושרים כשאתם ביחד?
- ש 2. האם אתה גם שמח בזמן ה"אני "שלך?
- ש 3. האם הרעיון להיפרד ממלא אותך בפחד?
- ש 4. העולם שלך הפך להיות גדול יותר - האם זו אהבה?
- איך להיות עצמאי רגשית?
- 1. בחן את עצמך
- 2. צור אושר משלך
- 3. גזרו זמן לבד
- 4. דיבור עצמי חיובי
רובנו תמיד נמצאים בעימות בתוך עצמם בזיהוי הרגשות האמיתיים שלהם.
מאבק הכוחות של תלות רגשית לעומת אהבה בלבל אוהבים רבים להאמין שרגשותיהם כלפי בן זוגם הם אהבה כאשר, במציאות, זהו מקרה של תלות רגשית.
מחקר אומר שהתלות הרגשית אינה אלא ביטוי של התנהגות ממכרת ביחסים בין אישיים אדם תלוי רגשיתלקחת את העמדה הכפופה לשמור על חיבת בן הזוג הרומנטי שלהם. אדם/אנשים כאלה בסופו של דבר לאבד את זהותם האישית לַחֲלוּטִין.
כשאנחנו מתאהבים, אנחנו גם מתחברים לאותו אדם.
עכשיו, אהבה מול התקשרות גוררת זאת לכל מערכת יחסים יש שני סוגים של קשרים - קשרים בריאים ולא בריאים.
אבל אלו התקשרות בריאה הם חלק מ תהליך חיבור אהבה רגיל, ואז יש התקשרויות לא בריאות שמצביעות על סוג של תלות באדם שאינה יוצרת את הסביבה הטובה ביותר ליחסי האהבה לפרוח.
בואו נבדוק מה זה אומר להיות תלוי רגשית באדם, ואיך זה נראה במערכת יחסים של אהבה.
תלות רגשית מול אהבה
עכשיו, מה זה אומר כשאנחנו מדברים על התקשרות רגשית? יש קו דק של הבדל הטמון בין התקשרות רגשית לבין תלות רגשית.
האם אהבה היא רגש? נו! אהבה היא רגש עמוק והאדם/ה מאוהבים נוטים לחוש התקשרות רגשית כלפי בן זוגם. להיות מחובר רגשית למישהו לא אומר שאתה תלוי בהם לאישור.
תלות אהבה או תלות רגשית מתרחשת ברגע שאתה מתחיל להסתמך עליהן כדי לתת לך תחושה של הזהות שלך.
מערכות יחסים תלויות רגשית אינן נחשבות צורת התקשרות בריאה, כי אין לך תחושת עצמי או עצמאות משלך. אתה הופך להיות תלוי רגשית בבן הזוג שלך ותעשה הכל כדי להישאר במערכת היחסים, גם אם זה לא שמח כי אתה מפחד להיות לבד.
אהבה: האם זה רגש?
כאמור, אהבה היא רגש. אהבה מציפה אותנו ברגשות, אז במובן הזה, זה אכן מורגש ברמה הרגשית. אבל בגלל אהבה מקורה במוח, יש יסוד מדעי המוח אליו.
חוקרים ניסו להדגיש את המדע העומד מאחורי אהבה אך לא הצליחו להבין מדוע אנו אוהבים אדם אחד ולא אחר. אבל הם מניחים שאנו מחפשים שותפים שמזכירים לנו משהו שחווינו בילדות המוקדמת.
כך שאם גדלנו בבית אומלל, אנו נוטים להיעזר בשותפים שישקפו את החוויה הזו, בניסיון לנסות ולתקן זאת כמבוגר.
להיפך, אם גדלנו בבית מאושר, נחפש שותפים המשקפים את האושר הזה.
ה הכונן לאהבה רגשית מונע מהנאה, כך שבדרך זו, אהבה היא רגש, כזה שנותן לנו הנאה רבה לחוות. אך לעולם אל תשכח כי יש כימיקלים מאחורי הרגש הזה, בעיקר דופמין וסרוטונין, המציפים את מוחנו כאשר אנו רואים או חושבים על מושא אהבתנו.
הָהֵן כימיקלים גורמים לנו להרגיש טוב.
שאלות לפתרון החידה - תלות רגשית לעומת אהבה
כיצד נוכל להבדיל בין אהבה בריאה לבין התקשרות לא בריאה? לפעמים קו ההבדל מטושטש. אבל אם אתה תוהה, שאל את עצמך את השאלות הבאות -
Q1. האם אתם מאושרים כשאתם ביחד?
Ans. אם הזמן שלכם ביחד מבלה בצחוק, מדברים על פרויקטים עתידיים או סתם מצמררים להחזיק ידיים, זאת אהבה.
אבל, אם הזמן שלכם ביחד מבלה בוויכוח או הימנעות אחד מהשני, ואתם עוברים בראש כל הזמן בכל פעם שבן הזוג מעצבן אתכם, זו כנראה תלות רגשית.
ש 2. האם אתה גם שמח בזמן ה"אני "שלך?
Ans. אם אתה נהנה מהזמן שלך מלבד השותף שלך, השתמש בו כדי להעשיר את רווחתך האישית, לראות חברים, להתאמן, כל זאת תוך מחשבה בחיבה על הפעם הבאה שאתה הולך להיות עם בן זוגך, זו אהבה.
אם הזמן בנפרד ממלא אותך בפחד ואתה מתאר לעצמך שבן הזוג שלך ימצא מישהו אחר בזמן שאתה נפרד, ותפקיר אותך, זו תלות רגשית. זה לא מקום נהדר לראש שלך להיות בו, נכון?
ש 3. האם הרעיון להיפרד ממלא אותך בפחד?
Ans. אם הרעיון להיפרד ממלא אותך בפחד, חרדה ופחד מכיוון שאתה פשוט לא יכול להתמודד עם החיים לבד, זוהי תלות רגשית.
אם אתה מסתכל על פרידה פוטנציאלית כדבר הנכון כיוון שהקשר פשוט לא מגשים יותר, למרות ששניכם עובדים בזה, זה אומר שאתם פועלים ממקום של אהבה.
ש 4. העולם שלך הפך להיות גדול יותר - האם זו אהבה?
Ans. אם שלך העולם הפך גדול יותר בזכות מערכת היחסים שלכם, זאת אהבה.
אם, לעומת זאת, עולמך הפך קטן יותר - אתה עושה רק דברים עם בן זוגך, מבודד את עצמך מעיסוק בחברים או מאינטרסים חיצוניים - אתה תלוי רגשית.
שֶׁלְךָ מערכת יחסים נותנת לך עודף של שלום, אושר ואושר שמשמעותו שזו אהבה. לעומת זאת, מערכת היחסים שלכם גורמת לכם ללחץ, קנאה וספק עצמי, אז זה רק אומר שאתם תלויים רגשית.
זיהית את עצמך כתלות רגשית. עכשיו איך הופכים לעצמאים רגשית?
איך להיות עצמאי רגשית?
להלן כמה צעדים לקראת עצמאות רגשית והגדלתך בריא יותר!
1. בחן את עצמך
קח כנה תסתכל על מערכות היחסים שלך בעבר ובהווה ו שימו לב להתנהגויות.
האם כולם מצביעים על תלות רגשית? שאל את עצמך מדוע אתה מבקש אישור מאחרים, מדוע אתה כל כך מפחד להיות לבד? האם זה מזכיר לך משהו מהילדות שלך?
2. צור אושר משלך
הַתחָלָה לעשות דברים מחוץ למערכת היחסים שלך, ואל תבקש רשות מבן זוגך.
זה לא משנה אם הוא מאשר את הפרויקט שלך או לא; מה שחשוב הוא שאתה מתחיל להוסיף פעילויות לחיים שלך שגורמות לך להרגיש טוב ולשפר את רווחתך. אינך צריך להתחיל בגדול - נסה להוסיף טיול קטן בחוץ מדי יום. בעצמך.
3. גזרו זמן לבד
אנשים תלויי אהבה מתקשים להיות לבד.
לכן להקדיש קצת זמן לבד כל יום, הזמן שבו אתה פשוט יושב במודעות עצמית. אתה יכול לנצל את הזמן הזה למדיטציה או פשוט להקשיב לעולמך ... אם תוכל לעשות זאת בחוץ, כל טוב יותר!
אם אתה מתחיל להרגיש פוחד, שימו לב לנשימה שלכם לנסות ולהירגע. המטרה היא להבין שלהיות לבד זה לא מקום מפחיד.
4. דיבור עצמי חיובי
הכין לך כמה מנטרות חדשות שתגיד לעצמך כל יום. "אני אכזרי." "אני זהב." "אני מסוגל וחזק" "מגיע לי אהבה טובה".
הודעות עצמיות אלו יעזרו לך לגרום לך לא להסתמך על מישהו אחר בשביל האושר שלך ולהסתמך על עצמך.